昨日の記録 朝食 りんご 昼食 コーンスープ 夕食 コンビニ 運動 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシーメソッドビギナー マット2 ・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ ・バレエバーワークアウト ・顔ダンス 基本、フェイスライン
昨日の記録 朝食 なし 昼食 ラーメン 夕食 雑穀米、おかず 運動 ・フィギュアロビクス ロビ（前半のみ） ・モムチャンフィットネス Sライン（前半のみ）
昨日の記録 朝食 りんご、ラフランス 昼食 マック 夕食 雑穀米、おかず、スープ 運動 ・ジェシカスミス カーディオ ・バレエカーディオ ・トレーシーメソッド 椅子1 ・バレエビューティフル スワンアーム おとといのほうが生理痛はひどかったけど 2日目のせいか体力がなくて トレーシーの椅子1の途中ですでに 脚を上…
昨日の記録 朝食 なし 昼食 息子が残したパン 夕食 カレー 運動 なし 生理痛で腰が痛すぎて 昨日の運動はお休み 少しは減っているだろうと思っていたのに 開始から2kgも増えていたことが すごくショックで 一喜一憂したくないから 体重測定もサイズと同じく 3ヵ月に1回にしようと決めたけど やっぱり毎日測ったほ…
昨日の記録 朝食 りんご、ラフランス 昼食 なし 夕食 いくら丼 運動 ・バレエビューティフル ヒップ、脚線美 ・トレーシーメソッド 腕 ・バレエバーワークアウト ・ジェシカスミス カーディオ、ストレッチ なんとなく体重を測ってみたら 2kgも増えていた なんでだ 計算では 月末に71.4kgになっていないといけない…
おとといの記録 朝食 なし 昼食 ブリトー、フランクフルト 夕食 居酒屋 運動 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシーメソッドビギナー マット2 ・バレエバーワークアウト
昨日の記録 朝食 なし 昼食 海鮮巻き 夕食 なべ 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2 ・ジェシカスミス ストレッチ ・バレエバーワークアウト
昨日の記録 朝食 柿 昼食 ウインナー 夕食 雑穀米（+もち麦）、おかず、お味噌汁 運動 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシーメソッドビギナー マット2 ・ジェシカスミス カーディオ ・バレエバーワークアウト 有酸素運動をすると キツイとか通り越して苦しくなるから 避けていたんだけど 昨日ジェシカのカーディオ…
昨日の記録 朝食 バナナ、ヨーグルト 昼食 サンドイッチ 夕食 カレー 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2 ・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ ・バレエバーワークアウト ・顔ダンス part1 ここ何年かやめていたけど 昨日は久しぶりに インフルの予防接種を受けて…
昨日の記録 朝食 なし 昼食 なし（塩せんべい少し） 夕食 雑穀米（+もち麦）、おかず、お味噌汁 運動 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシーメソッドビギナー マット2 ・バレエバーワークアウト ・顔ダンス 基本、フェイスライン 先週の金曜と土曜、 今週の月曜日にする予定の運動を さぼってしまったから どこかで調…
昨日の記録 朝食 パン、バナナ、ヨーグルト 昼食 ピラフ少し 夕食 マック 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2 ・バレエバーワークアウト ・小顔ヨガ
昨日の記録 朝食 バナナ、ヨーグルト 昼食 ウインナー、チーズ 夕食 うどん 運動 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシーメソッドビギナー マット2 ・ジェシカスミス ストレッチ ・バレエバーワークアウト ・顔ダンス 基本、フェイスライン たいした運動もしていないのに 今までが運動不足すぎたせいで なんだか疲…
昨日の記録 朝食 パン、バナナ 昼食 お寿司 夕食 カレー 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2 ・バレエバーワークアウト 昨日は寝起きから すごくおなかがすいていて 朝もお昼もちょっと食べた
昨日の記録 朝食 バナナ、ヨーグルト 昼食 バナナ、チーズ 夕食 雑穀米（+もち麦）、おかず、お味噌汁 運動 ・バレエビューティフルエッセンシャル スワンアーム ・バレエバーワークアウト ・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ
昨日の記録 朝食 おにぎり 昼食 お弁当 夕食 軽くいろいろ 運動 お休み 昨日は紅葉を見に行って 帰りに温泉へ〓 露天風呂を貸し切りにして のんびり〓 私はすごく寝付きが悪くて ベッドに入ってから眠るまでに かなりの時間がかかるんだけど 昨日は温泉のおかげで ずっと体があたたかくて よく眠れた〓
昨日の記録 朝食 なし 昼食 おそば 夕食 居酒屋 運動 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシーメソッドビギナー マット2 ・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ ・バレエバーワークアウト ごろごろしていたら 運動しないのかと息子にしつこく言われて しぶしぶ開始 20カウントのところを 15くらいで休…
昨日の記録 朝食 バナナ、ヨーグルト 昼食 ラーメン 夕食 お惣菜 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2 ・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ ・顔ダンス part1
昨日の記録 朝食 バナナ、ヨーグルト、息子が残したパン 昼食 なし 夕食 雑穀米（+もち麦）、おかず 運動 ・バレエビューティフルエッセンシャル スワンアーム ・バレエバーワークアウト ・ジェシカスミス バレエフィットネス
昨日の記録 朝食 バナナ、ヨーグルト 昼食 バナナ、チーズ 夕食 雑穀米（+もち麦）、おかず、スープ 運動 ・バレエビューティフル 腕 ・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ ・バレエバーワークアウト ・顔ダンス 基本、フェイスライン 今日は昨日より もっともっとさぼりたかったけど なんとかがんばった …
昨日の記録 朝食 バナナ、ヨーグルト 昼食 なし 夕食 雑穀米（+もち麦）、おかず、お味噌汁 運動 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2 ・ジェシカスミス バレエフィットネス、ストレッチ 土曜日から3日間寝不足で 朝から息子を送り出したあとの 静かな時間 眠くて眠くて動きたくなか…
再開のために 久しぶりにサイズを測ってみて 自分の体型に改めておどろき〓 そして 思っていたより体重もあった 昨日の計算で これから3ヵ月間の目標は マイナス8.2kg 1ヵ月だいたい2.7kgずつ 過去の記録を見ると 1日1食にしていたころでも 3ヵ月で7kgだったから 運動も食事も 今までの生活をかなり改善しないと 厳しいかな〓 短期間で10kg！みたいな 大きな目標ではないから 達成できると信じ…
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