朝体重：45.8kgブランチ：色々他人丼、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁冷凍していた鶏胸肉の天ぷら・レンコン天ぷら・豚肩肉・ネギ・玉ねぎを全部出汁で煮て、玉子でとじて丼にした。1人分176円ほど。今日は「ヴィクトリア朝のドレス展」の最終日。雨も降っていたし迷ったけど
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朝体重：44.8kgブランチ：蕎麦暑かったので、乾麺の信州そばを使って、冷たいお蕎麦にした。薬味は鬼おろしでおろした大根おろし、焼き海苔、ネギ、写っていないけれど天かす。蕎麦のパッケージには、1人分目安90g（一束）とあったけれど、2人で360gぺろりと完食。1人分108円
朝体重：45.0kgブランチ：とり釜めし（作り置き）、小松菜お浸し、トマト玉子炒めとり釜めしは冷凍しておいたもの（まだある）。1人分126円ほど。夜：ごはん、味噌汁（ワカメ・もやし・新玉ねぎ・ブナシメジ）、ポテトサラダ、鶏もも肉スパイス焼き＋リーフレタス、セロリと
朝体重：45.0kgブランチ：スパゲッティナポリタン入っているのは、ウインナー・玉ねぎ・ニンニク・生トマト・ブナシメジ・ピーマン。この前、TV「マツコの知らない世界」のナポリタン回で、おすすめ店の1つで「ケチャップ・トマトピューレ・トマト水煮・湯むきしたトマト」を
朝体重：45.0kgブランチ：インスタントラーメン（明星チャルメラ醤油味）トッピングは味玉・もやし・小松菜・市販煮豚。肌寒かったけれど、あたたまった。1人分165円ほど。夜：とり釜めし（作り置き）、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁、小松菜胡麻和え、茄子の豚肉巻き＋サニ
朝体重：45.2kgブランチ：とり釜めし、カブのかみなり汁、沼津産鯵干物＋大根おろしとり釜めしは、以前丸美屋のキャンペーンでいただいた、こちら↓を使用。規定通り3合で炊いた。想像したより具沢山で、美味しかった。カブのかみなり汁には、昨日の豚肉をしゃぶしゃぶした茹
朝体重：45.2kgブランチ：冷やしゃぶスパゲッティ暑かったので、冷たいパスタにした。具は、茹でて冷やした豚肩肉・レタス・昨日のキノコ炒めの残り（これで使い切り）・大根おろし。味付けは、味ぽん。1人分122円ほど。夜：ごはん、キムチ＋カブの味ぽん漬け（作り置き）、
朝体重：45.4kgブランチ：ごはん、キノコ炒め、ニラ入り豚キムチ＋炒めもやしキノコ炒めは、生椎茸・エリンギ・ブナシメジをニンニク・鷹の爪・オリーブオイルで炒め、酒をふって蒸し焼きにした。味付けは岩塩。1人分168円ほど。夜：ハムとネギと玉子の炒飯、ワカメ海苔エノ
朝体重：45.5kgブランチ：チキンペンネグラタン、サラダ（レタス・サニーレタス・新玉ねぎ・キュウリ）グラタンに入っているのは、鶏もも肉・新玉ねぎ・マッシュルーム・ペンネ。バター・牛乳・薄力粉で作ったベシャメルソースとピザ用溶けるチーズ、パン粉をかけて。2L容量
朝体重：45.5kgブランチ：BLTサンド、玉子サンド、牛乳BLTサンドは、この上に更にレタスをのせ、野菜ましましでいただいた。1人分92円ほど。今、コンビニでサンドイッチは200円くらいするのかな？（もう何年も、コンビニのサンドイッチは値段をチラ見するくらいなので疎い）
朝体重：45.5kgブランチ：オムライス＋サニーレタス・セロリの葉手前が私の、向こうが旦那さんの分。ここの所、炭水化物を普通（と自分が感じる）量に戻していたら、じわじわ体重が増えてきたので、また減らした。ケチャップライスの具は、ウインナー・玉ねぎ・セロリ・ニン
朝体重：45.3kgブランチ：焼きそば具は、キャベツ・もやし・豚肩肉。麺は3玉を2人でわけて、1人分107円ほど。夜：ごはん、キムチ、カブ豚ベーコンブナシメジの塩炒め、イワシ梅煮（作り置き最終）、納豆、旦那さんだけ生卵1個梅煮に入っているだし昆布も入れて、「まごわやさ
朝体重：45.3kgブランチ：アサリとキャベツとエリンギの柚子胡椒スパゲッティ熊本県産アサリが昨日、100g78円（税抜）だったのを購入、一晩砂抜きしていた。1人分127円ほど。夜：ごはん、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁、茹で鶏もやし人参の胡麻酢マヨ和え、千葉産イワシの梅
朝体重：45.3kgブランチ：焼き肉、焼き野菜旦那さんと買い物に行ったので、いつもの。米国産牛ハラミ、国産豚タン（3割引き）、ウインナー、キャベツ、新玉ねぎ、人参、生椎茸、エリンギ、ピーマン、茄子、もやし。牛ハラミは食べやすい大きさに切って、赤ワイン・岩塩・ニン
朝体重：45.3kgブランチ：焼肉チキン丼、サラダ（サニーレタス・新玉ねぎ・キュウリ）焼肉チキンは、以前味付けして冷凍しておいたもの。なんとなく真上からも。1人分138円ほど。夜：ごはん、キュウリとワカメのキムチ和え、玉子とじ（小松菜・ブナシメジ・大根）、茄子豚ピ
朝体重：44.9kgブランチ：ごはん、アジフライ（お惣菜）＋キャベツ、鶏手羽元と大根の煮物（作り置き最終）アジフライは特売で5枚250円（税抜）だった。1人分198円ほど。夜：ごはん、ワカメ油揚げエノキの味噌汁、キュウリ茹でもやしハムの中華風酢の物、豚生姜焼き＋サニー
朝体重：45.1kgブランチ：ハムエッグトースト、レタス・セロリの葉・キュウリ、ヨーグルト1人分103円ほど。今日は午後から旦那さん外仕事で、夜は1人ご飯。夜：スーパーの海鮮丼、キュウリ今日で有効期限の切れる楽天お買い物マラソンのスロットポイントを使いに、サンドラッ
朝体重：45.0kgブランチ：ごはん、肉野菜炒め、納豆、キムチがっつり野菜を食べたくて、肉野菜炒め。入っているのは、豚肩肉・キャベツ・もやし・ニンニク・玉ねぎ・人参・ピーマン・ブナシメジ。1人分168円ほど。夜：ごはん、味噌汁（ワカメ・油揚げ・ブナシメジ・新玉ねぎ
朝体重：45.1kgブランチ：タコ焼き、何でも焼き旦那さん希望にて。具の一部。解凍した冷凍タコ、天かす、ウインナー、キャベツ、紅生姜、餅。写っていないけれどキムチとチーズも。計3回、63個焼けて完食。1人分146円ほど。夜は私はお腹がすかず、無し。旦那さんは「緑のたぬ
朝体重：45.0kgブランチ：焼き飯＋レタス・サニーレタス・キュウリ焼き飯は、昨日のキノコとシーフードを煮たオイルを使い、セロリ・人参・玉ねぎ・ハム・ウインナー・生椎茸の軸・玉子を入れたら、ピラフのような味になった。1人分100円ほど。夜：ごはん、豆腐生椎茸ワカメ
朝体重：45.0kgブランチ：キノコとシーフードのオイルパスタ、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）マッシュルーム・生椎茸・ブナシメジ・冷凍エビ・冷凍タコ・ニンニク・鷹の爪をオリーブオイルで煮て、岩塩で味付け。これをスパゲッティにからめた。（全部使ったらオイ
朝体重：45.0kgブランチ：インスタントラーメン（チャルメラ宮崎辛麺）具はニラ・もやし・玉子。1人分92円ほど。夜：ごはん、冷奴、海藻サラダ（サニーレタス・ワカメ・ふのり・大根・人参・炒り胡麻）、回鍋肉、キュウリ茹で鶏エノキの辛子和えこの献立から、米が5kg 1680円
朝体重：45.0kgブランチ：油そば麺はこちら↓賞味期限1日切れているけれど、特に違いは分からなかった。トッピングは市販煮豚・もやし・ネギ。そして後で、もんじゃ用に買い置きしているベビースター。旦那さんが「油そばのトッピングで、ベビースターをかけているお店がある
朝体重：45.2kg今日は朝から10日ぶりの買い物へ。国産鶏もも串パックが100円引きになっているのをみて、旦那さんが「炭火で焼きたい」と言い出し。10本で580円（税抜）。串1本あたり税込64円。セットアップは、言い出しっぺにやってもらいましょう。我が家の、猫の額の庭でBB
朝体重：44.9kgブランチ：トースト、炒めた刻みキャベツ＋ウインナー、トマト、ヨーグルト（ドライいちじく・レーズン）、旦那さんだけウインナーエッグ炒めた刻みキャベツとウインナーはトーストにのせ、ケチャップと辛子をかけていただいた。1人分119円ほど。夜：ごはん、
朝体重：44.9kgブランチ：豚と大根のこってり煮丼＋小松菜＋味玉1人分108円ほど。旦那さんはおやつに「赤いきつね」食べていた。夜：ごはん、スープ（ワカメ・ニンニク・ネギ・エノキ）、セロリと人参のきんぴら、キムチ奴、真鱈のホイル焼き、棒棒鶏風サラダ真鱈は安い時に
朝体重：45.0kg我が家の端午の節句は、私「柏餅いる？」旦那さん「いらん」にて終了。ブランチ：手作りピザ生地は強力粉・薄力粉・ベーキングパウダー・オリーブオイル・塩・水、で作成。1枚目は、昨日のスパゲッティ用に作ったトマトソースを一部取り分けておいた物を塗り、
朝体重：45.2kg今日は午前8時から10時まで夫婦2人で庭木の剪定。45Lビニール袋に3袋。今シーズンの剪定はこれで終了！その後ブランチ。ブランチ：豚肉ベーコンブナシメジのトマトソーススパゲッティ、切っただけキュウリ1人分157円ほど。夜：もち麦ご飯、豆腐ワカメ生椎茸の
朝体重：45.3kgブランチ：もち麦ご飯、ペンネサラダ、ポークピカタ＋キャベツ賞味期限切れのもち麦、ようやく使い切り。ペンネサラダに入っているのは、ペンネ・ハム・人参・キュウリ・玉ねぎ。1人分178円ほど。夜：もち麦ご飯、餃子スープ（冷凍餃子・ネギ・ニンニク）、小
朝体重：44.9kgブランチ：油そば賞味期限の関係もあり、油そば。特売199円（税抜）のこちらを使用↓トッピングは市販焼豚・ネギ・茹でもやし・味玉。麺3玉を2人でわけて、1人分184円ほど。夜：ごはん、カブのポン酢漬け（作り置き最終）、生椎茸エノキワカメのスープ、茄子豚
朝体重：44.8kg（BMI 18.0）今日は朝8時から11時まで夫婦2人で庭木の剪定。45Lビニール袋に3袋分。あともう1回くらいかな。その後、ブランチ。ブランチ：ニラ塩焼きそば具は、ニラ・もやし・ニンニク・鷹の爪・豚肩肉・冷凍エビ・冷凍タコ・ブナシメジ。麺は3玉を2人でわけて
2021年4月の食費、夫婦2人分です。（2021年はポイントを含む食費で計算しています）自炊費：23,115円（内ポイント1,308円）酒代：13,207円（内ポイント5,669円）おやつ代：208円外食代：0円------------------------------------------------------------------------------
朝体重：45.2kgブランチ：カレーうどん、水菜残しておいたカレールーが少なくて、カレーうどんというかカレーまぶしうどんに。水菜はトッピング用に切ったけれど、いろどりにしては多すぎるなと別皿に。1人分72円ほど。夜：ごはん、キムチ、大根キュウリカニカマのマヨ酢和え
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朝体重：45.8kgブランチ：色々他人丼、豆腐ワカメブナシメジの味噌汁冷凍していた鶏胸肉の天ぷら・レンコン天ぷら・豚肩肉・ネギ・玉ねぎを全部出汁で煮て、玉子でとじて丼にした。1人分176円ほど。今日は「ヴィクトリア朝のドレス展」の最終日。雨も降っていたし迷ったけど
朝体重：45.8kgブランチ：麻婆焼きそばニンニク・セロリと一緒に炒めて冷凍していた国産豚挽肉・ネギ・もやし・豆腐を業務スーパー「大人の麻婆豆腐の素」に追加し、フライパンで焼き目が付くように押し付けながら焼いた焼きそば用蒸し麺にかけた。1人分140円ほど。食後に旦
朝体重：46.0kgブランチ：トースト、炒めたキャベツ・ウインナーいつもの。ケチャップと練辛子をかけて、サンド。1人分90円ほど。夜：ごはん、自家製味玉、酢の物（春雨・キュウリ・茹で鶏・人参・炒り胡麻）、レタス豚エノキの塩炒め、トマト交際娯楽費のトマト代を入れて、
朝体重：46.0kgブランチ：炒飯、春キャベツ豚ブナシメジの炒め物自家製煮豚・ネギ・玉子で炒飯にした。米は、賞味期限の切れた非常用ご飯パック（株主優待品）を使用した。春キャベツは千葉で買ってきたお土産。1玉158円（税抜）だったんだけど、東京に帰って来てから見かけ
朝体重：46.5kg朝：落花生巻き、コーヒー小腹がすいて、私だけ。千葉の宿の部屋に置かれていたお菓子の1つ。ボロボロ崩れるお菓子は苦手なので自分で買うことはないけれど、味は普通に美味しかった。昼：スパゲッティナポリタン旦那さんにとってはブランチ。具は、ウインナ
今日はお出かけ日記です。＊＊＊朝体重：46.7kg今日は友人と渋谷の「ヴィクトリア朝のドレス展」へ。1回のチケットで会期中何度でも再入場できるという太っ腹展覧会で、私は2回目、友人は3回目。午後1時の開場前に渋谷マークシティ「菜な」でランチ。私は「キンキの塩こうじ
朝体重：47.7kgブランチ：ごはん、ピリ辛こんにゃく（作り置き最終）、ウインナーエッグ＋レタス・セロリの葉・トマトトマトは千葉のスーパーで購入。交際娯楽費のトマト代も入れて、1人分143円ほど。夜：ごはん、ワカメきゅうりカニカマの酢の物、豚キムチ＋キャベツ、卯の
1泊2日で、千葉県（主に南房総）に行っていました。宿は千倉温泉の「夢みさき」さん。お城は本佐倉城・館山城・大多喜城に行きました。後日、自分用にちゃんと日記にしたいとは思っていますが、食べた物の一部。お土産。おどや（南房総を中心に展開しているスーパー）で、春
朝体重：45.8kgブランチ：ニラ塩焼きそば入っているのは、豚肩肉・冷凍エビ・ニラ・もやし・ニンニク・ネギ・鷹の爪・生椎茸。1人分146円ほど。夜：ごはん、セロリとカニカマのマヨ酢和え、卯の花（作り置き）、厚揚げと挽肉の炒め煮、ワサビ菜・キュウリセロリ・ニンニクと
朝体重：45.8kg今朝は旦那さんが食欲がなく、私もそんなにお腹がすいていなかったので、ブランチは無し。午後4時くらいに早目の夕食。夜：ごはん、ひじき煮（作り置き）、茄子豚ピーマン味噌炒め、ワサビ菜ひじき煮だけで「まごわやさしい」がそろって、13品目1人分200円ほど
今日はお出かけ日記です。＊＊＊朝体重：45.8kg今日は友人と、渋谷にお出かけ。まずはランチで、近況報告会。ランチセットドリンク付きで税込1,100円。目的はこちら。渋谷のギャラリー大和田で開催中の、「ヴィクトリア朝のドレス展」100年以上前のドレスを、直接手に触れて
朝体重：45.8kgブランチ：つけ麺風いただき物の乾麺のうどんをつけ麺風にした。つけ汁は煮豚の煮汁・めんつゆ・ウェイパー・醤油・酢・砂糖・水を味をみながら適当に配合。邪道だけど、水溶き片栗粉で汁にとろみをつけたら、それっぽくなった。トッピングは自家製煮豚・味玉
朝体重：46.0kg朝：ミートソースチーズトースト、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）作り置きのミートソース使用。1人分136円ほど。今日は英国ロイヤル・オペラ・ハウス シネマシーズン 2023/24バレエ『マノン』をみに、調布へ。素晴らしかった。平日の午前中なのに、
朝体重：46.0kgブランチ：スパゲッティナポリタン具は、ウインナー・玉ねぎ・ピーマン・生椎茸。1人分132円ほど。夜：十六穀ご飯、ひじき煮（作り置き）、キャベツ油揚げブナシメジ味噌汁、豚と大根のこってり煮（作り置き最終）、カニカマチーズ玉子、キュウリ新玉ねぎ昆布
朝体重：45.8kgブランチ：麻婆焼きそばすっかり旦那さんの大好物に。1人分138円ほど。夜：ごはん、トマトワカメ新玉ねぎハムの和え物、キュウリキムチ＋白菜キムチ、回鍋肉、卯の花（作り置き）「まごわやさしい」がそろって、20品目1人分230円ほど。ごちそうさまでした。に
朝体重：46.0kgブランチ：サンドウィッチ具は、玉子・ハムキュウリ・甘夏マーマレードの3種類。甘夏マーマレードがいただき物で、1人分85円ほど。午前中は雨模様だったけど、午後から晴れたので、近所を散歩。この下でサンドウィッチが食べられたら最高だったけど、なかなか
朝体重：45.8kgブランチ：スパゲッティミートソース、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）100g 60円（税抜）の国産豚挽肉・トマト缶・ニンニク・セロリ・玉ねぎ・人参・ブナシメジでミートソースを作った。使い切りたかったウインナーも投入。1人分144円ほど。夜：ごはん
朝体重：46.0kgブランチ：冷し生ラーメン（胡麻だれ）スーパーで、今日賞味期限の冷し生ラーメンのパックが4割引きになっていたのを使用。具は、自家製煮豚・味玉・キュウリ・トマト・茹でもやし。1人分171円ほど。夜：ごはん、冷凍豆腐の肉巻き＋キャベツ、チャンジャ6品目1
朝体重：46.0kgブランチ：パック寿司、キュウリ・ワカメスーパーでパック寿司が特売だった。1人分624円ほど。夜：ごはん、ネギ塩焼き鳥（昨夜の残り）、肉野菜炒め、キュウリキムチ肉野菜炒めに入っているのは、豚肩肉・ウインナー・もやし・人参・ニンニク・ピーマン・ブナ
朝体重：45.7kgブランチ：鮭ちらし寿司、豆腐ワカメエノキのお吸い物安い時に買って冷凍していた銀鮭切り身をそぼろ状に炒め、酢飯・紅生姜と混ぜ、薄焼き玉子・焼き海苔・小松菜花を散らした。見た目濃そう（鮭そぼろに醤油を使った影響）だけど、紅生姜のおかげで結構さっ
朝体重：46.0kgブランチ：スパゲッティナポリタン、胡麻マヨサラダ（茹で鶏・もやし・人参・キャベツ）ナポリタンの具は、ウインナー・玉ねぎ・ニンニク・ピーマン・ブナシメジ。1人分112円ほど。今日は庭木の剪定を1人で1時間。45Lビニール袋2つ分。夜：ハムネギ玉子の炒飯
朝体重：46.0kgブランチ：坦々うどん先日の「勝浦式坦々麺」のスープを火を通して冷蔵しておいた物に、ニンニク・セロリと一緒に炒めて冷凍した豚挽肉・白菜・もやしを追加して煮立て、茹でうどんを入れた。麺は2玉使い、1人分73円ほど。夜：ごはん、キュウリのザーサイ和え
朝体重：46.2kgブランチ：鯛雑炊、味噌汁（キャベツ・大根・ブナシメジ・油揚げ）昨夜の潮汁を一部残しておいた所に、冷やご飯と玉子を追加して雑炊にした。米がいただき物で、1人分38円ほど。旦那さんはおやつにインスタントラーメンを作って食べていた。夜：ごはん、キムチ
朝体重：46.3kgブランチ：トースト、炒めキャベツ・ウインナーいつも通り、トーストにのせてケチャップをかけてはさんでいただいた。1人分70円ほど。食後にくるみゆべしを1個ずつ。夜：ごはん、岩下の新生姜、真鯛アラの潮汁、納豆、茹で鶏もやし人参キュウリの胡麻和え散歩
朝体重：46.3kgブランチ：勝浦式坦々麵盛りの良い旦那さんの分を手前に撮影。昨日のスーパーで半額になっていたこちら↓を使用した。作り方には「スライスした玉ねぎをさっとゆでる」とあったけれど、新玉ねぎを使った。本場で食べた事がないので再現性はよくわからないけれ
朝体重：46.4kgブランチ：さざえ炊き込みご飯（作り置き最終）、ザーサイ、肉野菜炒めザーサイは賞味期限間近で半額になっていたもの。肉野菜炒めに入っているのは、豚肩肉・ウインナー・キャベツ・もやし・人参・玉ねぎ・ネギ・ニンニク・ブナシメジ。米がいただき物で、1人
朝体重：46.3kgブランチ：あんかけスパゲッティソースとパスタは愛知で買ってきたお土産（全国旅行支援クーポン利用）。具は、ウインナー・ピーマン・玉ねぎ・ブナシメジ。交際娯楽費分を除いて、1人分55円ほど。夜：ごはん、文旦、ちくわニラ生椎茸の玉子とじ、焼肉チキン＋
朝体重：46.3kgブランチ：つけ麺豚骨醤油味特売で1袋199円（税抜）となっていたこちら↓を使用。トッピングは、ネギ・茹でもやし・小松菜、つけ汁に沈んでしまっているけれど市販煮豚、半熟ゆで玉子。メンマを使い切りたくて作り始めたのに、メンマを出すのを忘れた（><）麺
朝体重：46.4kgブランチ：さざえ炊き込みご飯、味噌汁（白菜・大根・油揚げ・エノキ）、文旦、焼き海苔さざえの炊き込みご飯は、昨年11月三重旅行で買ってきたお土産。速旅ドライブクーポンで購入。賞味期限2日過ぎてしまったけれど、普通に美味しかった。予想よりあっさりし
朝体重：46.2kgブランチ：もつ鍋風朝から雨で肌寒かったので、鍋にした。業務スーパーのもつ鍋の素使用。冷凍の国産豚もつミックスもあるけれど、下茹でしていないので、面倒で豚肩肉だけで作ってみた。（なので、もつ鍋風）他は、豆腐・キャベツ・もやし・ニラ・ニンニク・
朝体重：46.3kgブランチ：ダブルソフト、キノコ入りポークチャップ＋キャベツ旦那さんはダブルソフトを更にもう1枚食べていた。ポークチャップに入っているのは、豚肩肉・玉ねぎ・ニンニク・エリンギ・エノキ・ブナシメジ。味付けは、ケチャップ・ウスターソース・砂糖・赤ワ
朝体重：46.0kgブランチ：豚タン焼き、焼き野菜旦那さんの大好物の国産豚タンは、約700g。後はキャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマン・生椎茸・エリンギ・もやし・茄子・ウインナー。〆は豚肩肉を追加し、冷凍していた0.5玉分の焼きそば麺を使って、そば飯。米がいただき物で、1
朝体重：46.0kgブランチ：くるみゆべし、コーヒー旦那さんが用事で不在だったので、これだけ。夜：レトルトカレー、ネギ塩焼き鳥＋リーフレタス・セロリの葉、岩下の新生姜食欲もやる気もなかったのでこんな感じ。（旦那さんも、昼外食だったのであまりいらないと）レトルト
朝体重：45.8kgブランチ：茄子挽肉トマトソースのスパゲッティ以前作ったトマトソースに、豚挽肉・茄子・新玉ねぎ・セロリを追加した。結局入っているのは、上記に加えてトマト缶・ニンニク・ベーコン・ウインナー。1人分113円ほど。食後にヨーグルト＋リンゴ甘煮。リンゴ甘
朝体重：46.1kgブランチ：皮から手作り餃子実に1年以上ぶりくらいの皮から手作り餃子。（作るのに2時間以上かかるので、心技体・時間がそろっている時しかできない）今回は強力粉300gから皮は51枚できた。餡は、キャベツ・セロリ・干し椎茸合わせて約300gくらいと、国産豚挽
朝体重：46.0kgブランチ：牡蛎・ベーコン・小松菜・エリンギのスパゲッティ味のベースはペペロンチーノ。牡蛎は株主優待カタログギフトの冷凍品。1人分88円ほど。夜：ごはん、ワカメスープ、新玉ねぎのおかか和え、麻婆豆腐、ちぎりキャベツ麻婆豆腐に入っているのは、100g 5
朝体重：46.2kgブランチ：ウインナーエッグトースト、サラダ（リーフレタス・セロリの葉）、ヨーグルト＋リンゴ甘煮1人分118円ほど。夜：ごはん、岩下の新生姜、小松菜豆腐ブナシメジの味噌汁、鶏もも肉とじゃが芋のスパイス焼き＋キャベツ、海藻サラダ（ワカメ・ふのり・大
朝体重：46.0kgブランチ：トマトソースチーズペンネ、リーフレタス・セロリの葉ベーコン・ウインナー・玉ねぎ・セロリ・ニンニク・ブナシメジ・トマト缶でトマトソースを作り、茹でたペンネをからめ、ピザ用溶けるチーズをかけてオーブンで焼いた。1人分173円ほど。夜：ごは
朝体重：45.9kgブランチ：ニラ塩やきそば具は、ニラ・もやし・豚肩肉・冷凍エビ・ニンニク・ネギ・鷹の爪・ブナシメジ。麺は2.5玉（0.5玉は冷凍）使用し、1人分152円ほど。食後にくるみゆべしを1個ずつ。先日の愛知・静岡旅行でのお土産。夜：ごはん、茄子油揚げエノキの味噌
朝体重：46.0kgブランチ：豆腐ハンバーグ・ウインナー・目玉焼き・リーフレタス・ご飯用事から帰って急いで作ったワンプレートご飯。豆腐ハンバーグは以前作って冷凍していた物。味付けは、スタミナ源たれ。米がいただき物で、1人分135円ほど。夜：ごはん、大根とカニカマの
