朝体重：47.7kgブランチ：ごはん、ピリ辛こんにゃく（作り置き最終）、ウインナーエッグ＋レタス・セロリの葉・トマトトマトは千葉のスーパーで購入。交際娯楽費のトマト代も入れて、1人分143円ほど。夜：ごはん、ワカメきゅうりカニカマの酢の物、豚キムチ＋キャベツ、卯の
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朝体重：47.7kgブランチ：ごはん、ピリ辛こんにゃく（作り置き最終）、ウインナーエッグ＋レタス・セロリの葉・トマトトマトは千葉のスーパーで購入。交際娯楽費のトマト代も入れて、1人分143円ほど。夜：ごはん、ワカメきゅうりカニカマの酢の物、豚キムチ＋キャベツ、卯の
1泊2日で、千葉県（主に南房総）に行っていました。宿は千倉温泉の「夢みさき」さん。お城は本佐倉城・館山城・大多喜城に行きました。後日、自分用にちゃんと日記にしたいとは思っていますが、食べた物の一部。お土産。おどや（南房総を中心に展開しているスーパー）で、春
朝体重：45.8kgブランチ：ニラ塩焼きそば入っているのは、豚肩肉・冷凍エビ・ニラ・もやし・ニンニク・ネギ・鷹の爪・生椎茸。1人分146円ほど。夜：ごはん、セロリとカニカマのマヨ酢和え、卯の花（作り置き）、厚揚げと挽肉の炒め煮、ワサビ菜・キュウリセロリ・ニンニクと
朝体重：45.8kg今朝は旦那さんが食欲がなく、私もそんなにお腹がすいていなかったので、ブランチは無し。午後4時くらいに早目の夕食。夜：ごはん、ひじき煮（作り置き）、茄子豚ピーマン味噌炒め、ワサビ菜ひじき煮だけで「まごわやさしい」がそろって、13品目1人分200円ほど
今日はお出かけ日記です。＊＊＊朝体重：45.8kg今日は友人と、渋谷にお出かけ。まずはランチで、近況報告会。ランチセットドリンク付きで税込1,100円。目的はこちら。渋谷のギャラリー大和田で開催中の、「ヴィクトリア朝のドレス展」100年以上前のドレスを、直接手に触れて
朝体重：45.8kgブランチ：つけ麺風いただき物の乾麺のうどんをつけ麺風にした。つけ汁は煮豚の煮汁・めんつゆ・ウェイパー・醤油・酢・砂糖・水を味をみながら適当に配合。邪道だけど、水溶き片栗粉で汁にとろみをつけたら、それっぽくなった。トッピングは自家製煮豚・味玉
朝体重：46.0kg朝：ミートソースチーズトースト、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）作り置きのミートソース使用。1人分136円ほど。今日は英国ロイヤル・オペラ・ハウス シネマシーズン 2023/24バレエ『マノン』をみに、調布へ。素晴らしかった。平日の午前中なのに、
朝体重：46.0kgブランチ：スパゲッティナポリタン具は、ウインナー・玉ねぎ・ピーマン・生椎茸。1人分132円ほど。夜：十六穀ご飯、ひじき煮（作り置き）、キャベツ油揚げブナシメジ味噌汁、豚と大根のこってり煮（作り置き最終）、カニカマチーズ玉子、キュウリ新玉ねぎ昆布
朝体重：45.8kgブランチ：麻婆焼きそばすっかり旦那さんの大好物に。1人分138円ほど。夜：ごはん、トマトワカメ新玉ねぎハムの和え物、キュウリキムチ＋白菜キムチ、回鍋肉、卯の花（作り置き）「まごわやさしい」がそろって、20品目1人分230円ほど。ごちそうさまでした。に
朝体重：46.0kgブランチ：サンドウィッチ具は、玉子・ハムキュウリ・甘夏マーマレードの3種類。甘夏マーマレードがいただき物で、1人分85円ほど。午前中は雨模様だったけど、午後から晴れたので、近所を散歩。この下でサンドウィッチが食べられたら最高だったけど、なかなか
朝体重：45.8kgブランチ：スパゲッティミートソース、サラダ（レタス・セロリの葉・キュウリ）100g 60円（税抜）の国産豚挽肉・トマト缶・ニンニク・セロリ・玉ねぎ・人参・ブナシメジでミートソースを作った。使い切りたかったウインナーも投入。1人分144円ほど。夜：ごはん
朝体重：46.0kgブランチ：冷し生ラーメン（胡麻だれ）スーパーで、今日賞味期限の冷し生ラーメンのパックが4割引きになっていたのを使用。具は、自家製煮豚・味玉・キュウリ・トマト・茹でもやし。1人分171円ほど。夜：ごはん、冷凍豆腐の肉巻き＋キャベツ、チャンジャ6品目1
朝体重：46.0kgブランチ：パック寿司、キュウリ・ワカメスーパーでパック寿司が特売だった。1人分624円ほど。夜：ごはん、ネギ塩焼き鳥（昨夜の残り）、肉野菜炒め、キュウリキムチ肉野菜炒めに入っているのは、豚肩肉・ウインナー・もやし・人参・ニンニク・ピーマン・ブナ
朝体重：45.7kgブランチ：鮭ちらし寿司、豆腐ワカメエノキのお吸い物安い時に買って冷凍していた銀鮭切り身をそぼろ状に炒め、酢飯・紅生姜と混ぜ、薄焼き玉子・焼き海苔・小松菜花を散らした。見た目濃そう（鮭そぼろに醤油を使った影響）だけど、紅生姜のおかげで結構さっ
朝体重：45.8kgブランチ：手作りピザ食べかけで失礼しますが、これが一番美味しそうに見える写真だったので。焼く前。具は以前作って冷凍していた鶏ハムに、ピザ用溶けるチーズ。焼き上がり。続いて、使い切りたかったいただき物ベーコン＆サラミ。1枚ずつそのまま食べてみた
朝体重：45.8kg （BMI 18.6）ブランチ：ハンバーグスパゲッティ、レタス・キュウリ作り置きの煮込みハンバーグをリメイクして、スパゲッティにして食べ切った。追加したのは玉ねぎ・ブナシメジ・ケチャップ。最初並べ忘れたチーズを削りかけていただいた。1人分157円ほど。夜
2024年3月の食費、夫婦2人分です。自炊費：23,002円（内ポイント：51円）酒代：24,466円おやつ代：1,729円外食代：0円------------------------------------------------------------------------------合計：49,197円（内ポイント：51円）（予算は 自炊費3万円以内、酒＋お
朝体重：45.8kgブランチ：あんかけ焼きそば賞味期限本日の焼きそば用蒸し麺を使い切りたくて、旦那さんに「ソース焼きそばとあんかけ焼きそばと塩焼きそば、どれがいい？」と訊いたら「あんかけ焼きそばか麻婆焼きそば」と返ってきた。麻婆焼きそばは最近作ってばかりだなと
朝体重：45.5kgブランチ：チキンライス＋スクランブルエッグ、ワサビ菜チキンライスの具は、鶏もも肉・鶏胸肉・ハム・玉ねぎ・セロリ・ブナシメジ。鶏肉だけで約250g入っているので、当初玉子はいらないかなと思っていたけれど、チキンライスの味が濃いので舌の逃げ場がない
朝体重：45.5kgブランチ：ホルモン焼きうどん以前ニンニク・ネギ・生姜と一緒に下茹でして冷凍しておいた豚ホルモンミックスと、豚肩肉・キャベツ・もやし・人参・玉ねぎ・ブナシメジで焼うどんにした。味付けはスタミナ源たれ。1人分148円ほど。夜：ごはん、キムチ、焼肉チ
朝体重：46.3kgブランチ：あんかけスパゲッティソースとパスタは愛知で買ってきたお土産（全国旅行支援クーポン利用）。具は、ウインナー・ピーマン・玉ねぎ・ブナシメジ。交際娯楽費分を除いて、1人分55円ほど。夜：ごはん、文旦、ちくわニラ生椎茸の玉子とじ、焼肉チキン＋
朝体重：46.3kgブランチ：つけ麺豚骨醤油味特売で1袋199円（税抜）となっていたこちら↓を使用。トッピングは、ネギ・茹でもやし・小松菜、つけ汁に沈んでしまっているけれど市販煮豚、半熟ゆで玉子。メンマを使い切りたくて作り始めたのに、メンマを出すのを忘れた（><）麺
朝体重：46.4kgブランチ：さざえ炊き込みご飯、味噌汁（白菜・大根・油揚げ・エノキ）、文旦、焼き海苔さざえの炊き込みご飯は、昨年11月三重旅行で買ってきたお土産。速旅ドライブクーポンで購入。賞味期限2日過ぎてしまったけれど、普通に美味しかった。予想よりあっさりし
朝体重：46.2kgブランチ：もつ鍋風朝から雨で肌寒かったので、鍋にした。業務スーパーのもつ鍋の素使用。冷凍の国産豚もつミックスもあるけれど、下茹でしていないので、面倒で豚肩肉だけで作ってみた。（なので、もつ鍋風）他は、豆腐・キャベツ・もやし・ニラ・ニンニク・
朝体重：46.3kgブランチ：ダブルソフト、キノコ入りポークチャップ＋キャベツ旦那さんはダブルソフトを更にもう1枚食べていた。ポークチャップに入っているのは、豚肩肉・玉ねぎ・ニンニク・エリンギ・エノキ・ブナシメジ。味付けは、ケチャップ・ウスターソース・砂糖・赤ワ
朝体重：46.0kgブランチ：豚タン焼き、焼き野菜旦那さんの大好物の国産豚タンは、約700g。後はキャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマン・生椎茸・エリンギ・もやし・茄子・ウインナー。〆は豚肩肉を追加し、冷凍していた0.5玉分の焼きそば麺を使って、そば飯。米がいただき物で、1
朝体重：46.0kgブランチ：くるみゆべし、コーヒー旦那さんが用事で不在だったので、これだけ。夜：レトルトカレー、ネギ塩焼き鳥＋リーフレタス・セロリの葉、岩下の新生姜食欲もやる気もなかったのでこんな感じ。（旦那さんも、昼外食だったのであまりいらないと）レトルト
朝体重：45.8kgブランチ：茄子挽肉トマトソースのスパゲッティ以前作ったトマトソースに、豚挽肉・茄子・新玉ねぎ・セロリを追加した。結局入っているのは、上記に加えてトマト缶・ニンニク・ベーコン・ウインナー。1人分113円ほど。食後にヨーグルト＋リンゴ甘煮。リンゴ甘
朝体重：46.1kgブランチ：皮から手作り餃子実に1年以上ぶりくらいの皮から手作り餃子。（作るのに2時間以上かかるので、心技体・時間がそろっている時しかできない）今回は強力粉300gから皮は51枚できた。餡は、キャベツ・セロリ・干し椎茸合わせて約300gくらいと、国産豚挽
朝体重：46.0kgブランチ：牡蛎・ベーコン・小松菜・エリンギのスパゲッティ味のベースはペペロンチーノ。牡蛎は株主優待カタログギフトの冷凍品。1人分88円ほど。夜：ごはん、ワカメスープ、新玉ねぎのおかか和え、麻婆豆腐、ちぎりキャベツ麻婆豆腐に入っているのは、100g 5
朝体重：46.2kgブランチ：ウインナーエッグトースト、サラダ（リーフレタス・セロリの葉）、ヨーグルト＋リンゴ甘煮1人分118円ほど。夜：ごはん、岩下の新生姜、小松菜豆腐ブナシメジの味噌汁、鶏もも肉とじゃが芋のスパイス焼き＋キャベツ、海藻サラダ（ワカメ・ふのり・大
朝体重：46.0kgブランチ：トマトソースチーズペンネ、リーフレタス・セロリの葉ベーコン・ウインナー・玉ねぎ・セロリ・ニンニク・ブナシメジ・トマト缶でトマトソースを作り、茹でたペンネをからめ、ピザ用溶けるチーズをかけてオーブンで焼いた。1人分173円ほど。夜：ごは
朝体重：45.9kgブランチ：ニラ塩やきそば具は、ニラ・もやし・豚肩肉・冷凍エビ・ニンニク・ネギ・鷹の爪・ブナシメジ。麺は2.5玉（0.5玉は冷凍）使用し、1人分152円ほど。食後にくるみゆべしを1個ずつ。先日の愛知・静岡旅行でのお土産。夜：ごはん、茄子油揚げエノキの味噌
朝体重：46.0kgブランチ：豆腐ハンバーグ・ウインナー・目玉焼き・リーフレタス・ご飯用事から帰って急いで作ったワンプレートご飯。豆腐ハンバーグは以前作って冷凍していた物。味付けは、スタミナ源たれ。米がいただき物で、1人分135円ほど。夜：ごはん、大根とカニカマの
朝体重：45.9kgブランチ：ごはん、新玉ねぎおかか和え、茄子と豚の味噌炒め＋リーフレタス米がいただき物で、1人分145円ほど。食後に最後の安倍川もち。夜：菜飯、カニカマチーズ玉子、キムチ・ワカメ、ネギセロリ塩焼き鳥、ちぎりキャベツネギが少なかったのでセロリを入れ
朝体重：45.9kgブランチ：キムチ焼うどん具は、キャベツ・豚肩肉・ウインナー・もやし・ニンニク・新玉ねぎ・ブナシメジ・キムチ。1玉23円（税抜）の業務スーパーの茹でうどんを2玉使い、1人分135円ほど。夜：ごはん、スープ（茹で鶏・白菜・エノキ・春雨）、小松菜胡麻和え
朝体重：46.0kgブランチ：チキンオムライス＋サニーレタス・セロリの葉ケチャップライスの具は、鶏もも肉・ハム・玉ねぎ・セロリ・ブナシメジ。玉子はけちって、2人で2個。（通常は3個使っていた）米がいただき物で、1人分128円ほど。おやつ：日間賀島のたこせんべいパリパリ
朝体重：46.0kg（BMI 18.7）ブランチ：トースト、炒めたキャベツ・ウインナー、ヨーグルト＋リンゴ甘煮1人分110円ほど。夜：ごはん、ワカメ新玉ねぎブナシメジの味噌汁、セロリとカニカマのマヨ酢、ニラ豚もやし炒め、新じゃがの粉ふき芋、キムチ「まごわやさしい」は「ま（
2023年3月の食費、夫婦2人分です。自炊費：14,367円（内ポイント：235円）酒代：14,739円おやつ代：660円外食代：0円------------------------------------------------------------------------------合計：30,366円（内ポイント：235円）（予算は 自炊費3万円以内、酒＋お
朝体重：46.0kgブランチ：牡蛎のペンネグラタン、サラダ（サニーレタス・セロリの葉・新玉ねぎ）牡蛎は株主優待カタログギフトの冷凍品。他に入っているのは、小松菜・玉ねぎ・ハム・ブナシメジ。牡蛎は白ワインと塩少々を振って冷蔵庫で解凍し、薄力粉をつけて下焼きしてお
