管理人・tomoの一日の食事例

私が食べたくて食べているだけなので、別にやせるにあたって真似する必要はありません。ですが、参考までに一応書いておこうと思います。 朝食は毎日同じ、昼と夕は日によって変動しますが、だいたい似たようなものです。◆朝食・6枚切り食パン1枚（焼かず、何もつけず、そ

やせてどんな得があった？管理人・tomoの場合

といっても、そこまで劇的なメリットが発生するでもなく、ごく一般的なことばかりなんですけどね。◆仕事での面談受けがよくなった「気がする」と付けた方がいいかもしれません（笑）が、個人的には確実にプラスになりやすくなったと実感しているんですよ。欧米では肥満だと

管理人・tomoの自己紹介

◆年齢アラサー◆性別男◆体重歴平均的な身長体重で生まれ、小学校低学年くらいまでは普通体型。幼少からスイミングスクールに通っていたものの、お菓子もごはんも食べまくる子どもだったため、みるみる体重が増加。それでも「やや肥満」レベル。中学進学後は友人に付き合う

価値観ダイエットは思春期や成長期に行っても大丈夫！

思春期や成長期にムリなダイエットをしてしまい、栄養失調などを引き起こしてしまうことが問題となっています。が、価値観ダイエットならば問題はありません。なぜなら、微調整が効くから。思春期や成長期のダイエットが問題になるのは、食事量を極端に減らしてやせようとす

どうしてお腹いっぱい食べたがるんですか？その理由を知るのは大切です

腹八分目が、ダイエットや健康には最適だと言われています。なのに、人は何故かお腹いっぱい食べようとしてしまう。その理由を掘り下げることは、重要だと思っています。自分の心を知ることで、習慣変更や新習慣作りがやりやすくなりますからね。満腹になるまで食べてしまう

太ってしまってもまたやせればいいだけの話

一度やせることに成功した方が陥りがちなのが、太ってしまうことに恐怖感を抱いてしまうこと。 お気持ちは分かります。私もそうでしたから。誤差の範囲内でも、少し体重が増えたくらいでΣ(ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨとなってしまったり（笑）でも、少し考えてみれば、別に恐れることはない

ガリガリになるまでやせてもしょうがなくないですか？

これは私の持論ですので鵜呑みにしなくても結構なのですが、 標準体重を大幅に下回るほどにやせることへ病的なまでこだわっている人を見ると「うーん」と思ってしまいます。人からよく見られたいだとか、単に自分の中でストイックな目標として目指していたり、理由は色々あ

怪しげなダイエット食品などに頼ろうとするのは「私は無能です」と言っているようなもの

きつい言葉かもしれませんが、タイトルの通りだと私は思っています。だって、そんなものを使わずともやせるのはカンタンですから。むしろ、ダイエット食品を利用する方が難しいと思ってます。おいしいかまずいかに関わらず、別に食べたくもないものを毎日延々と食べなければ

どうしてもやる気が出ないのは「その時」ではないからかも？

これまで価値観ダイエットのやり方を色々と書いてきましたが、いくら書いたところで、やる気が出ない方も当然出てくるだろうなとは思ってます。そういう方は、ムリに今すぐ取り組まなくてもいいかもしれません。今はまだ、ダイエットに取り組む時ではないのかもしれないから

体重・体脂肪率変化の記録を取るかどうかは、あなたのお好みで

ダイエットを始めてから、体重や体脂肪率の変化を記録し、グラフにする方もいらっしゃるかと思います。価値観ダイエットにおいては、それは自由です。グラフを眺めてやる気が出るなら記録すればいいですし、めんどくさければやらなくてもOK。重要なのは、どちらの方があな