取り急ぎ断食は諸刃の剣だがイイ

2ヶ月で新たにマイナス3kg いやー、途中太ってしまって 書き込む気力が湧かなかったのですが なんとか、マイナスに持ってこれました。 やはり旅行は太る。 「もったいない」から食べちゃう。 せっかくだからね、ってことで。 そこで、すかさずリセットを敢行。 最近は「やり過ぎたら断食」という手段も発見した。 血糖値の急激な上げ下げにつながるから あまりやっちゃいけないんだけど、やはり効果が…

またやっちまった

いやー、ぶり返しました。 去年の秋の終わりから 風邪 忙しい 風邪 忙しい のループで、やっと新年を迎え、残してしまった仕事をやり終えて これから、ワークダイエットバランスを整えようと思っていた矢先に また風邪のぶり返しですわ。 毎度毎度、インフルではないにしろ やはり仕事のペースダウンは避けられず ワークアウトどころではなくなっちまいます。 すごく疑問だったことが、ほとんど風…

2017初心表明〜大切なのは無理なく継続だよ〜

明けましておめでとうございます！ 今年も頑張りましょう！ 去年の後半は、久々に忙し過ぎて ダイエットをサボってしまい、やや減速（後退）中です・・・ でも、大晦日と正月は調子に乗らず 耐え忍ぶことができたので、まあよしと。 今日からやるぞ！ このブログを初めて、もう少しで1年半という 微妙な区切りではありますが 自分勝手に記録として綴っているだけでも、効果はある気がします。 いつしか流…

やったーーー、けど2歩下がった感も・・・

数年ぶりに激務の冬でした。 落ち着いたと思ったら、また仕事がやってくる・・・ 個人事業主としてはありがたいのですが。 やっと昨日で大きな山を越えて 事務処理を残して今年も仕事納めです。 解放感でいっぱいです。 終わった・・・ 正直、ここ3ヶ月はダイエットどころではありませんでした・・・ ほとんど3日坊主状態。 やはりというか、忙しくなる前よりも3キロ増量。 まあ、以前は毎年5キ…

やっぱり体を動かすのは楽しい！

啓発的なタイトルですが・・・ 仕事も落ち着き、体調も復活 ということで、昨日はがっつりと体を動かしてみました。 とは言っても、ほとんどリハビリ状態 が、後半は調子にのり筋肉痛。 これはしばらくとれなそうなやつだ。 有酸素運動、無酸素運動と 両方をこなしましたが、やはり心地いい疲労感です。 実際、今シーズンで一番寝起きがよかったです。 あと、体って1日である程度引き締まりまるもんで…

久しぶりの悪寒

久々に風邪らしい風邪をひきました。 仕事が終わらないため、安静に出来ず さらに悪化するという、悪循環に陥っています。 体脂肪率が低い人は 風邪をひきやすいといいますが 痩せたことの勲章と捉えていいでしょうか？ いやいや、言い訳をしてはいけません。 歳をとったこと、 痩せたことも関係しているかもしれませんが やはり不規則な生活が続いたことが原因でしょう。 でも、しょうがないんだよな〜 …

ふるきよき

暑かったり、涼しかったりですね〜 なんて、みんな言い始める気候です。 相変わらず激忙しく、思うようにトレーニング出来ない日々です。 が、ここにきて今まで気づかなかった 近所の公園を発見しました。 なんで気づかなかったんだろう・・・？ まあ、近所といっても少し歩くし 普段は行かない方面なのですが、なかなかいい公園。 子供にとってではなく、ダイエッターとして。 今は全国的に、遊具が非常に…

まずいぞー？

どうにもこうにも仕事が忙しく ダイエットもサボりがちになってしまっています。 案の定、体重は増加傾向・・・ 相変わらず、食事制限は行っていますが 運動がほとんどできていない結果でしょう。 まあ、以前であればもっと増加していたはずなので 確実に代謝が上がっていることが実感出来ますが いかんせん、対策を練らないと。 短時間で出来るダンベルを使った筋トレはしていますが やはり有酸素運動をしない…

相変わらず淡々と絞る日々

相変わらず、淡々とダイエットに励む日々です。 ここのところ雨が続いて、予定も狂い 思う存分身体を動かせませんでしたが やっと身体を動かせる状態になりました。 うずうずしておりました。 が この天気で、いきなりはきついですね。 無理せず、徐々に身体を戻していきます。 それはともかく、夏は意外と代謝が落ちるようです。 汗を掻くので、代謝がアップするのかと思いきや 体温を上げる必要がない…

トレッキングってどうかしら？

最近、山登りに興味が出てきました。 トレッキングっていうらしいですね。 どうしてか自分でもわからないのですが そこに山があるからでしょうか？ 太っていた頃には、考えもしなかったことです。 まあ、今も太っていますが。 涼しくなってからと考えていますが 忘れてしまわないように、ちょっと挑戦してみたいと思います。 減量以外に、何か目標が欲しいのかもしれません。 富士山の初日の出みたいなも…

脂肪を柔らかくせねば

体重の減少は停滞気味ですが 確実に見た目が引き締まっている気が？します。 うっすらと、シックスパックが幻のように見え隠れしますが 手強い脂肪がなかなか取れません。 この厚めの・硬めの皮下脂肪は何なんでしょうか？ 非常に頑固です。 調べたところ、硬くなってしまった脂肪は取れにくいようで まずは柔らかくしないといけないみたいですね。 はて、どうすればよいのやら。 もうちょっと調べてみます…

ひどく暑い中希望が湧いてきた

すっかりサボってしまいました・・・ しかし、暑い！ 昨日、今日はやや涼しいですが 先日の猛暑は凄まじかったですね。 何やら熱中症で運ばれる人のペースが 例年の5倍になっているとかです。 実は、おじさんはデブのくせにクーラーが嫌いなんです。 なるべく付けずに、夏を越したいのですが やはりさすがに付けました。 付けたまま寝ました。 結果、下○ピーです。 これは、少食になった今 冷たい…

なかなか痩せにくくなった

いやー、本当に体重が落ちなくなってきました。 今までよりも、更に食事制限をきつくしてみたのですが あまり効果がないですねー 一定以上痩せると、一度体重の減少が鈍化する 痩せにくくなるのは、ダイエットの通過儀礼らしいのですが この状況に耐えるのが、大事だと。 食事制限によって、胃が小さくなるのと同時に 少ない量で活動できるようになり 体重を保つためのカロリーも減少するため 少ないカロリーでも…

たるみをなんとか出来れば

ここのところ、ついに体重の減少が止まりましたね。 順調に痩せてきて、このブログを始めた頃よりも だいたい12キロは落としました。 よくやったほうだなとも思いますが 減少が鈍化してくると危機感を感じます。 まだまだ「ぽっちゃり」の域は出てないんですよね。 もともと「デブ」でしたから・・・ あと、筋トレもしっかりやってるつもりですが 肉の「垂れ」は目立ちますね。 これは年なのでしょうか？…

ダイエット中は肌の劣化にご注意

梅雨も間近なのに、空気が乾燥していますね。 そこで、特に女性言いたい。男性でもですが。 ダイエット中は、肌のコンディション注意しましょう。 私自身、血糖値の改善・それに伴うダイエットを 開始してからは、しばらく「揚げ物」を絶っていました。 今までの人生の中で一番絶っていました。 その結果、明らかに肌の質が落ちています。 年のせいかもしれませんが。 確かに体重にはかなり「コミット」で…