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ゴールは新たな始まり！ ストイックにやったるで〜 今その時に現に頑張ってる自分がある限り延々だ
アイアンペイントに挑戦！お部屋のデイスプレイ・・・塩ビパイプを使って、アイアンペイントでアンテイーク風に加工してみました。水性のペイントなので、プラスチック類に塗ると塗料がはじかれるので、先にマルチプライマーを塗って、乾いてからアイアンブラックで金属のような質感を出していきました・・・後は、アンテイークシルバー塗料でアンテイーク風に仕上げてみましたぁ～出来上がった棚にフェイクグリーンを飾り付けて何とか完成金属のような質感になったでしょうか？？(笑)DIYお部屋のデイスプレイ♫
2018年12月投稿～約3年間ご無沙汰のブログを再開(´•_•。)💧右脚半月板損傷で、Opeする時間もなくウオーキングで何とか・・・体重もあれから9Kg増加し、階段を上がるとハぁ～ハぁ～今週から、できるだけ週末ウオーキングを楽しんでいきたいですねぇ～またスタートラインに立てる日を願って・・・HIDE猿ブログ再開(´•_•。)💧
27日木曜日夕練は、ウォーキング！風も強く、ほんと寒かったです〜ジョグは、脚の痛みも有り、4Kmウォーキングに変更😢12月月間距離も、もう少しで100Km到達！年末まで、何とか・・・DISTANCE4KmTIME0:42:30もう少しで、100Km到達！
12月26日水3日空けてのジョグ＆ウォーキング右脚半月板の痛みも軽減され、良い汗💦流しに！今年も、わずかとなってきましたねぇ〜今日も、お仕事頑張って参りましょう！競技場へ🏟
12月23日（日）今朝は、右膝半月板の痛みが有るので、身体と相談して、練習はお休み・・・年末も、もう僅かになってきましたねぇ〜本日は、お家のお掃除して、年賀状〜街へチョコっと、ウインドウショッピング！イルミネーションも、あちらこちらで点灯されてて、和みます。リラックスしていまーす😀クリスマスモード全開！
本日のトレーニングは、久々のいつもの浜辺へ〜お天気も回復して、良い汗💦良い汗💦流せたぁ〜〜
夕練は、疲労が蓄積しているのか⁉︎【消極的休養】・・・横になって何もせず、リラックスして疲労回復に努めま〜す💤明日からは、2連休です(*´∀`)♪が、お天気がスッキリしない予報😟とりあえず、頑張って参りましょう！消極的休養・・・
週末になって、疲労度も上がってきている感！明日から2連休〜今日も、お仕事頑張って参りましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶明日から、2連休〜🎵
汗流しに、行って来まーす😁
おはようございます😃昨夜は、4日空けてのジョグ＆ウォーキング！右膝半月板、少々痛みが有りましたが、相談しながらのジョグでしたぁ💦DISTANCE6.5KmTIME0:54:15AV0:08:22今日も、お仕事頑張って参りましょう！競技場へ～
本日は、LSD予定だったけど〜〜又々、練習サボり！年末も、近くなって来たので、お部屋の掃除・・・練習サボっています〜〜
街も、イルミネーション点灯〜〜クリスマスモード全開になってきましたねぇ〜〜でぇっ、我が家のクリスマスリース🎄・・・今夜は、お仕事帰りにジム通い〜いつものメニューからお家に帰って、一人酒盛りといきます。今夜の一杯目は、このグラスで！やっぱ、汗💦流した後のビール最高です。ジョグは、明日から連休なので右膝半月板損傷と相談しながら、LSDに参りましょう〜👋汗💦流した後の、この一杯最高😋
今夜の練習は、サボります〜〜😢🔵右膝半月板、少々痛みがあるので・・・🔵積極的休養として（言いわけ）・・・お風呂入リ、お酒飲みながらTV録画鑑賞です！明日から、また気合い入れてストイックに参りましょう‼︎👋サボりまーす!
おはようございます😃今朝は、久しぶりの日差しがぁ〜お天気良いと、気持ちも高まって良いですよねぇ〜本日も、お仕事頑張って参りましょう！今日は、筋トレか⁉︎ジョグかぁ⁉︎コツコツと積み重ねていきましょう‼︎今朝は、久々の日差し〜〜
お仕事終えて、いつもの競技場🏟まで往復！ジョグ＆ウォーキング〜昨夜の筋トレによる筋肉の破壊によって、只今修復中の脚は重たく、右膝半月板箇所も、少々痛みが？お風呂♨️に入リ、まったりして湿布しま〜す👋只今、筋肉修復中٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます😃昨夜は、雨なので仕事帰りにチョコっとジム通い！一昨日、ジョグしてて良かったぁ〜〜マシーンを使って、いつものメニューで！今朝は、ほどよい筋肉の張りを感じています。(T_T)＼(^-^)ほどよい筋肉の張り～
競技場までジョグ＆ウォーキング！良い汗流しましたぁ〜💦TIMEよりジョグできる事に感謝しています！いつになるかわからないが、右膝半月板損傷手術するまで、体重減と筋肉を鍛えて備えたい思いです〜いい汗流しましたぁ～
昨日は、年賀状作成でジョグの予定がぁ〜💦計画通りには、行かないですねぇ！とりあえず、今年も間に合ったので、良しとしましょうか。今日も、寒くなりそうですが、元気にお仕事頑張って参りましょう！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶年賀状作りに追われ～
おはようございます😃今日も、寒い1日となりそうです・・・昨夜は、久々の良い汗💦流しましたぁ〜たまには、映画鑑賞で感動も有りですが、本日は、2時間30分走の予定です！後は、年賀状作成ですかぁ〜〜たまには、映画鑑賞も～
12月8日（土）🌥今日は、寒かったですねぇ〜まぁ〜この時期、この寒さが普通ですがね〜でぇっ、コタツの中で夕方までまったりと・・・夕方から、競技場往復➕競技場5周回！寒いので、サボって消極的休養したかったけど、積極的休養となりました！👋積極的に休養🎵
EnjoyoftheRide2018/12・・・1日～6日日曜日DISTANCETIME筋トレ1土ウオーキング12Km2：09◎3月◎4火◎5水ジョグ＆ウオーキング5.5Km0：466木◎2018/12トレーニング
おはようございます😃昨夜は、雨模様なので、チョコっとジム通い！【継続は力なり】明日から2連休！♪(´θ｀)ノ本日もお仕事頑張って参りましょう〜夜練できたらいいですが〜〜少しでいいから継続です！
おはようございます😃昨夜は、3日空けてのジョグ＆ウォーキング〜競技場まで行き、1周して帰るコース設定。裏側の筋肉を意識してのジョグでしたぁ〜総距離5.5KmTIME0:46:08AV0:04:23筋トレ効果が、少々有るのか？・・・右膝に違和感無くジョグ！🤗気持ちよくジョグ！
11月4日（火）雨の為、昨夜もお仕事帰りにジム通い・・・2日連続となるので、刺激を入れるだけのプチメニュー〜筋肉が破壊されて、修復に向かっているだけに、2〜3日空けての筋トレが効果有りですが！2日連続の筋トレへ～(＞Д＜；)ｸｯｸﾙｼｲ･･･
12月3日（月）お仕事終えて、ジム通い！マシーンを使って、いつものメニュー実施～ほどよい張りができ、良い感じです！筋トレしてからRUNか⁉︎RUNの後、筋トレかぁ～？まぁ～無酸素運動してからの有酸素運動が脂肪は燃焼しやすいですよねぇ！ちょこっと、ジム通い！
12月3日（月）おはようございます。週2～3回は、ストイックに・・・継続できればいいんですがぁ～？筋トレメニュー作成（キツくもなく、楽でもない負荷）・・・「継続は力なり」マシーン部位負荷回数セット数レッグエクステンション前もも大腿四頭筋25Kg10回×22セットレッグカールハムストリングス裏もも25Kg10回×22セットヒップアブダクターお尻・外もも股関節外転筋群36Kg10回×22セットヒップアブダクター内もも股関節内転筋群36Kg10回×22セットロータリーソルソーお腹腹斜筋群36Kg10回×22セットラットプルダウン背中広背筋・三角筋・菱形筋36Kg10回×22セットペクトラルフライ胸大胸筋36Kg10回×22セット（キツくもなく、楽でもない負荷）・・・「継続は力なり」
昨日は、PM～ジムまでの往復12Km＆筋トレ・・・久しぶりの仲間と酒盛り～二日酔いで、本日はボロボロ状況( ´Д｀)oまた、明日から頑張って参りましょう！12月1日（土）DISTANCETIMEウオーキング12Km2：09：00今日は、練習お休み
おはようございます😃本日は、🌤・・・右脚半月板損傷と診断され、キチッとRUNする為には、手術とリハビリしなければ〜😢現状は、お仕事も有り、長期間休む事も出来ず、筋トレとウォーキング＆ジョグでぇ〜痛みの中、サポーターと湿布でケアしながら、代謝を上げて体重を落とす事に専念！スタートラインに立てる日は〜〜⁉︎11月の月間DISTANCE＆TIMEDISTANCE:77kmTIME:11:01カロリー:4,740kcal2018/11DISTANCE
11月29日（木）🌤いつもの浜辺へ〜〜お仕事終えて、午後からウォーキング＆ジョグ！DISTANCE11kmTIME1:37:383km辺りまでは、右脚膝に痛みがあっての走りでしたが、それ以降は違和感なくジョグ！後は、欠かせなくなった湿布を痛みと相談しながら～☆⌒(＞。≪)
おはようございます😃昨夜は、これでリラックス！雨模様なので、10分間の自重負荷トレーニング〜本日は、PMからお仕事お休み予定〜LSD行きたい気持ちですが、右脚故障の為、ジムで筋トレ＆ジョグできればぁ～？リラックスタイム～
昨夜は、お仕事終えてジムへ〜レッグエクステンョン大腿四頭筋【前もも】レッグカールハムストリングス【裏もも】ヒップアブダクターお尻・外もも【股関節外転筋群】内もも【股関節内転筋群】ロータリーソルソーお腹【腹斜筋群】ラットプルダウン背中【広背筋・三角筋・菱形筋】ペクトラルフライ胸【大胸筋】各マシーンで、10回×2セットを2周回キツくもなく、軽くもない負荷で・・・今日は、久々の筋トレで、脚がパンパン！雨が降りそうなお天気ですが、お仕事頑張って参りましょう〜久々の筋トレ～
おはようございます〜昨夜は、バランスボールを使って、膝に負担をかけない体幹部の筋トレ！本日は、お仕事終え久々のジムへ・・・太ももとお尻の筋肉意識させて参りましょう！体幹部の筋トレ〜
おはようございます〜昨日の日の出、鳴門より！11月25日（日）連休最終日、2日連続のフィッシング・・・舌平目をゲットしての帰宅です。ウオーキング＆フィッシング！連休もお天気に恵まれ、リフレッシュ出来ました。今週もお天気が良さそうですねぇ〜気持ちを切り替えて、お仕事頑張って参りましょう！気持ちを切り替えて～
おはようございます☀今日は、大阪マラソン！RUN友の皆さん、頑張って参りましょう〜早いものですねぇ〜色々あったけど・・・あれから1年ですかぁ〜〜来年、スタートラインに、立てれば良いんですが⁉︎11月24日（土）お天気に恵まれ、大鳴門橋を望んでのフィッシング！小型の真鯛（チャリコ）！綺麗ですねぇ〜昨日の釣果、他ベラ7枚〜釣りは、久しぶり・・・疲れましたぁ〜😵ちっちゃな真鯛〜〜
おはようございます☀昨日は、ジョグ＆ウォーキング！大鳴門橋〜鳴門ウチノ海総合公園〜鳴門教育大〜小鳴門峡沿〜小鳴門橋へ・・・ウチノ海が、とても美しく輝いていました！小鳴門橋〜まだまだ、LSDは無理なようです😢大鳴門橋から〜鳴門ウチノ海総合公園へ！
今朝の、大鳴門橋〜お天気に恵まれました！🌤景観楽しみながら、ジョグ行って来まーす！右脚の状態見ながら・・・ウォーキングになるかも〜？どちらにしても、ストイックに参ります。大鳴門橋から〜〜
おはようございます。今朝は、久々の雨〜昨日も、練習サボって、釣り仕掛けの買い出し！本日は、お仕事終え鳴門へ向かいます〜お天気に、恵まれるよう願ってますお仕事頑張って参りましょう・・・準備完了！
おはようございます今年2月、大鳴門橋より23日からの連休は、以前から予定してた鳴門へ〜ウォーキング＆フィッシング昨夜は、またもや練習サボって、釣り道具の点検と準備・・・釣りは、何年も行っていないので楽しみです。週末のお天気、恵まれるよう願っています！週末は鳴門へq(･ｪ･q)ﾙﾝ♪
おはようございます😃小豆島寒霞渓より・・・11月18日（日）寒くなってきました〜〜昨夜は、練習サボって映画でリラックス！どうしても外に出るのが、億劫になってきます。今朝からは、ストーブ出してぬくぬく・・・コーヒー☕️で目覚めて、お仕事頑張って参りましょう！寒くなってきましたぁ～(´・ω・`)サムッ
11月18日（日）秋空紅葉🍁の季節・・・小豆島寒霞渓へ今日もお天気に恵まれ、フェーリ・自動車で、2時間ほどで到着！観光バスも多く、やっぱ観光名所ですねぇ〜色鮮やかで、癒されましたぁ〜HIDE猿紅葉の季節・・・寒霞渓へ
ジョグ＆ウォーキング往復11kmこの浜辺は、練習コースの一つで、穏やかな時間になれる場所！お天気も穏やかで、紅葉も鮮やかになってきました。昨日の夕練は、いつもの浜辺へ〜〜歩いたり、走ったりで、キロ9分ほどのペースで！半月板損傷で右脚サポーターしているのですが、体重も重たく、時々痛みがぁ〜目標は、体重8kg減・・・まだまだ追いつきません😢HIDE猿穏やかな時間になれる場所へ～
おはようございます〜本日も、お天気良さそうですね。大阪マラソン大会も、間近になってきましたねぇ・・・去年の今頃は、ガムシャラに走っていた事を思い出します！スタートラインに立つまで、大会3ヶ月前から~LSDから始まり5週間前からテーパリングと・・・今年は、スタートラインに立つ事が出来ませんが、また、完走して達成感を味わいたいです！RUN友の皆さん、参加者の皆さん応援しています〜📣頑張って参りましょう！HIDE猿ガムシャラに走っていたあの頃～
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