部員1名！Katsuのトライアスロン挑戦日記

加木屋緑地

無事長男くんの引越が終了しました。下宿先まで車で2往復して、すべての荷物の移動を完了。ベッドを組み立てたり、新しい冷蔵庫、新しい電子レンジを設置したり、テレビ、DVDデッキの受信設定を合わせたり…

2020/04/04 21:55

地元の陸上競技場で

珍しく2日連続での投稿です。今日は、地元の陸上競技場で中距離を意識した練習を行いました。競技場に行くと、同じ会社の陸上部の皆さんもみえたので、挨拶はしつつ、自分は別メニュー。本日のメニュー 1．アップ 1200 2．Eペースより速い10min走・・・キロ4:05で2400 3．200R（200JOG）-200R（400JOG）-400R を2セット 200Rは、35~36秒、400Rは、69~71秒 4．200TT スパイクで。28…

2020/03/28 17:56

2019年度ランニング走行距離

2019年度も、来週で終わり。来年度は、変化が大きい1年になりそうです。まず長男くんが、大学入学ということで家から出ていきます。まぁ、隣の県なので、それほど遠くはありませんが、今は引っ越しの準備で大変です。そして長女さんは、楽しい大学生活も残り1年。とうとう就活です。子供達は、それぞれの人生を歩き始めました。親は、相変わらずですが、家から一人いなくなるので、生活のリズムや雰囲気も…

2020/03/27 22:14

薬の量が減りました！

右冠動脈の最後の手術をしたのが、2018.11.7。あれから、1年4か月たちましたが、やっと薬の量が減りました。今後1日で飲む量は、これだけ。朝4種類、夜2種類。今までに比べれば、これでも約半分です。 …

2020/03/21 10:52

2020一色ハーフマラソンに参加しました！

先週のことですが、一色ハーフマラソンに出場しました。結果ベスト更新です！前回のベストは2015年1月の同じ大会でしたので、49歳が44歳の自分に勝ちました。 50歳前でも、まだまだ成長しています。

2020/01/31 23:02

今日もズームフライ3で

最近の練習は、外で走る場合は、ズームフライ3。トレッドミルは、ソーティLT。

2019/12/29 18:52

シューズなのか、自分の走力なのか？

本日のランは、3日振り。平日走るのは、やっぱり難しい。特にこの時期は、仕事も忙しくなりますが、忘年会や懇親会がとにかく多いです。さて本日のメニューは、フリーラン。会社に置きっ放しになってる車を取りに走ります。シューズは、先週降ろしたズームフライ3。

2019/12/21 23:32

ナイキの厚底ズームフライ3で走ってみた

長距離に苦手意識を持つ前に、まずは、マラソンをやってる皆さんと同じように月間200km以上走ることに決めて3か月目。今月は、12/15時点で、117km。この調子でいけば、200kmは超える予定です。そういえば、距離を走るようになり、体重も減ってきました。

2019/12/15 22:08

地元10kmマラソンに参加

この季節に毎年行われる地元の10kmマラソンに参加しました。昨年は、カテーテル手術の後で、不参加でしたが、今年は参戦。地元だけあって、知り合いもたくさん出場しており、楽しくワイワイやれました。さて結果ですが、記録は41分31秒（グロス）。ネットで41分24秒。まぁ、今の自分だとこんなもんでしょう。やはり後半、7km過ぎから垂れてきてしまいました。

2019/12/08 21:21

長距離って、質より量かも

今年も残すところ一か月になりました。振り返ると、今年は一旦中距離走を離れて、トライアスロンやマラソンなど新しいことに挑戦した年でした。それに伴い、普段の練習も昨年とは全く違う取り組みになりました。長い距離を走ることが増えたし、プールで泳いだり、ロードバイクに乗ったり。それなりにトライアスロンも完走できたし、いい年になったかなぁと思っています。そんな中での一番の気づきは、ランニングは…

2019/12/01 22:24

2019いびがわマラソンに初参加

3年振りにフルマランソンを走りました。ここ3～4年は、中距離に的を絞って取り組んできましたが、今年は、トライアスロンのような耐久系スポーツにも挑戦してきたので、心機一転、いつかは走ってみたいと思っていた揖斐川マラソンにエントリーしました。

2019/11/11 20:07

近況報告・・・トラ、マラソン

久しぶりの更新になってしまいました。おかげ様で、その後は大きな病気もなく、元気に日々のトレーニングに取り組めています。狭心症も術後1年が経過し、もう一度カテーテル検査も行いましたが、特に異常もなく順調！次は、2年後の検査になり、運動も普通に実施してよいとのこと。良かった。さて、随分前になってしまいましたが、9/22九十九里トライアスロン（オリンピックディスタンス）に参加してきました。結…

2019/11/03 20:34

少しはスタミナがついてきたかも

暑い日が続いていますが、ランとスイムは継続して練習しています。実は、9月も九十九里浜で行われるトライアスロンにエントリーしていて、次回は、もう少しタイムも頑張ってみようかなあと思っています。自分は長距離走に対し、非常に苦手意識を持っていますが、今年の4月からは、短いインターバル走に逃げずに、ペース走に向き合い、少しづつ長く走るのにも慣れてきたように感じています。今日も暑かったので、外…

2019/08/03 21:50

49歳初トライアスロン完走！＠大井川港トライアスロン

7/14の初トライアスロン、完走できました！当日は、雨が心配されましたが、ほぼ曇りで、気温も25度前後と低く、コンディションもこの時期にしては良好。現地に8時過ぎに到着し、受付後、見様見真似でバイクをセット。 9：30過ぎから、ウエットスーツに着替え、スタート直前の9：57くらいに入水し、何とか10：00にスイムがスタート。

2019/07/15 21:07

初めて適正圧を入れて走ってみた

以前、エアゲージでバイクの空気圧を測定して、200Kpaしか入っていないことに唖然としましたが、その後、家にある空気入れでは高圧まで空気が入らないことが発覚し、断念。本日、ようやくバイク専用の空気入れを購入し初めて、700Kpaまで入れてみましたが、想定以上にタイヤがパンパン。タイヤのサイドウオールを指で押しても、少ししか凹みません。これは、かなりの転がり抵抗低減が期待できそうです。早速、近所を10…

2019/07/07 22:21

大会まであと一週間

初トライアスロンとなる大井川港トライアスロンまで、残り一週間。順調に練習できているか？と言うと、スイムは50％、バイクは30％、ランは70％といった感じかなあ。ひとつひとつの完成度は、全くダメですが、一通りはやってきました。やはり、平日にもう少し練習の時間を取れるといいのですが・・・「今週の練習」 ■7/5（金）・トレッドミルでラン。キロ6分からスタートし、ビルドアップしな…

2019/07/06 21:59

スイム練

今日は20：30に仕事を終え、21：00過ぎからジムのプールでクロールの練習を実施。この時間でも、コース占有はできなかったので、最初の10分は、400mをゆっくりと泳ぎました。後半の25分は、コースが占有できたので、1分30秒サークルで50mのインターバルを実施。本日のテーマは、キックは2ビートで、1ストローク毎しっかりと伸びる＆息継ぎは3回に1回とし、苦手な左側も克服すること。…

2019/06/24 22:56

今週末のラン・スイム・バイク

自分にとって、初挑戦となる大井川港トライアスロンの開催要項、選手名簿等が、大会事務局から送付されました。本番まであと3週間です。まだまだ準備しなくてはいけないものがあるので、忘れないようにしないといけないです。特に、自転車関連かな。予備のチューブとか、ボトルゲージとか・・・さて今週末の練習は、ちょっと不完全燃焼。ランは、土曜日に久しぶりにマスターズ陸上の記録会に出場しました。種目は…

2019/06/23 22:47

10km完走

今日は、1日中天気が悪かったので、ジムのトレッドミルで走るか、外で走るか迷いましたが、18:30より、いつもの運動公園で走りました。やはり、トレーニングは、外優先ですよね。 今日こそ、10km走りきることを目標に走り出したのですが、途中強風により心が折れそうになり、8km時点で止めようと思ったのですが、頑張って10kmたえることができました。 平均ペースも目標の4：45を上回る4:42…

2019/06/15 21:20

初ビンディングペダル

大井川港トライアスロンまで、あと1ヶ月ちょい。ランとスイムは、それなりに取り組んでいますが、バイクは放置。何とかなるでしょう作戦なのですが、流石にビンディングペダルなしでの挑戦はマズイと思い、ようやくSPD SLペダルとシューズを購入しました。

2019/06/09 19:17

今週もスイム400mベスト更新

今日は、せっかくの土曜日でしたが、昨日の出張＆親睦会でのアルコールが抜けずに、午前中は家でグタグタ・・・結局夕方4時から始動開始です。（遅すぎ）まず、いつもの運動公園でラン。今日のテーマは、ガチユル走。 0－2km・・・ガチ 4:39、4:27 2－3km・・・ユル 5:35 3－4km・・・ガチ 4:06 4－5km・・・ユル 6:16 5－6km・・・ガチ 3:59 6－7km・・・ユル 6:03 ユルの…

2019/06/08 22:41

今日こそは、

今年で太陽光発電の買取価格が、今までの1/4になってしまうので、蓄電池の導入を検討したが、まだまだ高い。ということで今使っている家電の消費電力を少しでも少なくする作戦に変更。 遂に、21年間使ってきた冷蔵庫を買い換えることにしました。550Lで20万強でしたが、年間の電気代は、7000円程になるとのこと。楽しみです。さて、本日も夕方16:30過ぎより練習開始。ジムに行くか迷いましたが、小雨の中…

2019/06/02 18:59

スイム400m記録更新！

今日は、ラン＆スイム。本当は、平日にもう少し練習できるといいですが、やはり週末に集中してしまいますね。と言っても、練習内容は緩いです。ランは、夕方5時過ぎより実施。本当は、10kmのペースランにしたかったのですが、8kmでギブアップです。平均ペースは、4：46。脈拍は最大で148までしか上がっていませんが、足が対応できていません・・・まだまが体が400、800m仕様になっていて、1…

2019/06/01 23:54

スイムとランは、関係している？

相変わらず会社は、忙しく、プレッシャーも半端ないですが、最近趣味となったスイムで、バランスを取っています（笑）今週も、400mクロールのタイムを更新しました！先週の8’26⇒8’16と10秒タイム短縮。この成長感、久しぶりに楽しいです。目標まであと16秒。本番の7月までに達成したい。

2019/05/25 22:59

スイムは楽しい！

トライアスロン挑戦宣言をしてから、この1か月間は、スイムを中心に練習をしてきました。本番は、1500mを泳ぐわけですが、ひとつの目安として400mのタイムで、泳力が判断できるそうです。とあるトライアスロンの練習本によると、 5級 100m 3分以内 4級 200m 5分以内 3級 400m 8分以内 2級 400m 7分以内 1級 400m 6分以内という基準があり、 3級…

2019/05/18 21:53

新しいことに挑戦します！

久しぶりのブログ更新です。おかげさまで、術後の再発もなく、順調です。 LDL.Cも、薬（スタチン＆レパーサ）で、しっかりコントロールできており、ここ2～3か月の値は、32～43で推移しており、目標の70以下を達成できています。唯一基準値を超えているのは、肝機能を表すAST、ALT。しかし、値自体は許容範囲内であり、現在は様子見。毎月、血液検査をしていますが、今のところは、ほぼパーフェクトの状態を維持でき…

2019/04/29 15:35

2/16の練習

11月に最後の手術をしてから、走行距離がめっきり落ちている。 12月・・・35.5km 1月・・・45.8km 2月・・・26.6km（2/16現在）そのせいだと思いますが、連続で長い距離が走れなくなっている。せいぜい2km・・・ 3kmなんて絶対無理。どうなっているんだろう？しばらくは、10kmレースやハーフもやる予定はないけど、すごーくひ弱になっているなあ。ゆっくりでもいいから、LSD的な練習もしてみる…

2019/02/16 19:03

病院⇒トレーニング

今日は、有休を取って病院に行ってきました。 3回目の手術をしたT市にある病院です。 2か月に1回の検診なのですが、今日の1番の目的はセカンドオピニオンをもらうこと。薬による効果と弊害のバランスについてです。結論は、弊害（肝臓への負担）より、効果（LDLの低下）を優先すべきで、地元の先生と同じ意見でした。 ALT（GPT)という値が、高いのですが、今の値であれば、とりあえずは大丈夫のようです。 L…

2019/02/13 20:21

久しぶりの200×5

薬の副作用の影響か、2km程度のランニングすら、きつく感じる。今日も、最初のJOGから調子が悪かった。【本日の練習】・2kmのアップのはずが、1kmで終了（キロ4:38）・200m×5 インターバル 32.8 34.7 33.4 32.7 32.8 （つなぎ300mジョグ）・補強ランジ36歩 Aスキップ50×3 昨年の9月以降、初めて200mのインターバルを実施。今までは100mだったので、200…

2019/02/10 21:32

術後、3か月経過

11/7に最後の手術をして、3か月経過しました。現在も、朝6種類、夜2種類の薬を飲み続けています。先週、病院で血液検査を実施しましたが、目的のLDLは、なんと39まで減少。（目標値70以下）先月から始めたレパーサ（最近認可が降りた皮下注射によるLDL降下薬）が、かなり効いてそうです。レパーサをやる前は、100前後でしたのでかなり強力です。しかし、ALT（GPT）という肝臓の状態を示す値が、基準値上…

2019/02/10 08:52

駅伝メンバーと合同トレ

今週も駅伝メンバーと合同練習です。私は、本番は出ませんが、メンバーの練習相手として参加。本日のメニューは、800×3 ＋ 2000。個人的には、もう少し短いインターバルで、刺激を入れたいところですが、皆さんのメニューに合わせました。 800は、3:04 3:07 3:03。ちょっと遅すぎました・・・脈拍もMAX138までしか上がらず。 800は、最低でも3分を切っておかないとダメだ。 2000も、8:12…

2019/02/02 21:44

今日の1000mTTは振るわず・・・

今日はダメダメでした。最初のアップを1kmで断念。うー。疲れてる。気を取り直し、1kmのタイムトライアルを実施。結果、3：31・・・ 30秒切れなかった。昨日のインターバルトレの疲れなのか・…

2019/01/27 18:44

駅伝メンバーとの合同練習

地元の駅伝大会入賞に向けて、今日は駅伝メンバーとの合同トレーニングでした。練習内容は、極めてシンプル。1キロアップのあと、1000m×4本(インターバルは3分）。結果は、4:14 4:12 4:10 3:46。一応、最後の1本は上げられましたが、まだまだです。筋トレ（カーフレイズ）の影響もあり、右脹脛がイマイチでした。因みに、最大心拍数は164でした。明日は、自主トレ。1000mTTに挑…

2019/01/26 17:57

少しづつですが回復してる

今日は仕事がオフなので、1週間ぶりのラン。冬なので、本当は長い距離を走ってもいいのですが、今シーズンは、ロードを走る予定もないので、質重視で短い距離をやっています。今日のメニューは、 ①2000の速めJOG ②1000mタイムトライアル ③100m流し5本 ④補強 ①は、キロ4：33ペース。脈拍も、MAXで134． ②は、キロ3：29．術後のベストで、記録を更新し続けています。

2019/01/19 17:45

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。もう年が明けて、2週間経ってしまいました。 2018年は、自分にとっては大変な年でしたが、ある意味、自分の現状を知ることができて良かったとも思っています。今後も自分の体に向き合いながら、しっかりコントロールしていきたいと思います。昨年末は、自分の子が今年は受験生になるため、家族で海外に行けるラストチャンスということで、家族旅行に行ってきました。（最初で最後か）…

2019/01/13 20:02

心肺運動負荷試験 CPXを実施

福岡国際マラソン服部勇馬選手の走り、素晴らしかったですね。特に35kmを超えてからのペースアップは、彼の戦略通りでしたし、中盤までは誰よりも無駄な力を使っていない走りに見えました。後半上げらる強さはもちろん、非常にクレバーな選手だと感じました。東京2020に向け、期待できると思います。一方、神野選手は、結果は出ませんでしたが、とにかく走りが力強くなったことは良く分かりました。あの小さな体で…

2018/12/02 16:25

術後3回目の練習

先週に引き続き、今日もちょっとだけ走ってみました。【今日のメニュー】 ■2000mJOG ：4：53／kmペース平均脈拍131 ピッチ167 ストライド1．22 ■1000m早めラン：3：48／kmペース平均脈拍130 ピッチ182 ストライド1．43 ■100m流し5本：16．1 15．9 15．7 16．2 15．5 ■ランジ：10歩 × 2 ＋ ■ロードバイク・・・…

2018/11/24 19:54

プランクチャレンジ 21日目

11/6から手術のため、中断していましたが、11/17から再開しました。本日は5分15秒。

2018/11/22 23:00

本日もラン復活2日目

今日もお昼から運動公園に行って、走ってきました。 ①まず運動公園2週 2km。昨日より、ちょっとだけペース上げてみました。今日は、キロ5分7秒ペース。平均脈拍143。 ②次は、もう少しペースあげて運動公園1周 1km。ゼーゼーハーハーにならないようなギリギリのペースで走りました。

2018/11/18 16:30

54日振りのラン！

退院して1週間が経ったので、今日はちょっとだけ走ってみました。実に、54日振りです。久しぶりに運動公園まで、ロードバイクで行き上下ジャージを着たままですが、2kmだけ走りました。（5:37/kmペース。平均脈拍121bpm）走れる！心臓が痛くなることなく。うん、ちゃんと治ってる。 100mも早歩きできなかった自分にとって、何もかもが新記録です。走れるって幸せ！

2018/11/17 17:11