スイカダイエット

この夏は、スイカダイエットが世界中で注目されているそうです。何でも、あの歌姫のビヨンセもトライして結果を出しているとか。 スイカを食べるだけで、痩せやすい体質になり脂肪燃焼、むくみ改善、さらに美肌効果まであるそうなので、早速このスイカダイエットについて、ご紹介したいと思います。 スイカには美容にうれしい栄養素がたくさん含まれています。ビタミンA・ビタミンCが豊富なので、シミやそばかすを防ぎ、美…

『3つの朝習慣』で食べても太らないカラダへ

清々しい季節になってきました。運動するのにも気持ちのいい季節ですが、「運動する時間がない」、「ついつい食べ過ぎてしまう」、「年齢的に代謝が下がってきた」など、痩せにくくなってしまう理由は人それぞれです。 そこで今日は、『食べても太りにくいカラダをつくる3つの朝の習慣』について、ご紹介したいと思います。 1.太陽と空と深呼吸 朝はカーテンを開けて陽の光りを見上げ、太陽や空に向かって、背すじを伸…

ポッコリお腹解消エクササイズ

寝たままで簡単にできて、ポッコリお腹が解消できるエクササイズをやってみませんか？ ポッコリと出たお腹を何とかしたいと思っている方は、たくさんいらっしゃると思います。 そんな方に、面白い記事を見つけたので、紹介したいと思います。 寝たままできる、寝る前や朝起きた時に習慣化できる、ポッコリお腹解消簡単エクササイズで、便秘解消や腰痛予防にもなるそうです。 それでは、具体的なやり方です。 1．仰…

コンビニ食品

コンビニ、良く利用してますか？私も、結構利用している方です。今では本当に生活になくてはならない存在になってますね。 そんなコンビニですが、つい当初は買う予定のなかったものまで、「あ！美味しそう」などと言って買ってしまうことはありませんか？ 特に注意したいのが、食べ物ですね。 新商品なども目に付きやすく、手が伸びてしまいますが、でも思いのほか高カロリーで、肥満の原因となってしまう可能性があり…

333入浴法

「333入浴法」というダイエット法があるそうです。以前、冷え性改善に最も効果のある入浴法ということで、TVでも紹介された入浴法だそうです。しかも、お湯に浸かる時間はたった9分間で凄いダイエット効果があるということで、話題になっているそうです。 333入浴法は、1万人以上の冷え症患者を治療したという実績がある女医さんがTVで紹介した入浴法で、半身浴よりも冷え性改善に効果があるそうです。 以前から半身浴が良…

減塩生活のための5つのコツ

塩分は、人間にとっては無くてはならないものですが、摂り過ぎると、むくみや高血圧の原因になります。また、濃い味付けは食欲を増幅させ、食べる量が増える事からも肝機能の低下にも繋がるため、腎臓を守る意味からも普段から減塩を心がけることが大切です。 そこで今日は、日頃の生活の中で減塩するコツをご紹介したいと思います。 1.新鮮な食材を利用する 新鮮でおいしい旬の食材を利用すると、…

おにぎりダイエット

このブログでも、ダイエット方法については、いろいろとご紹介しましたが、さまざまなものがあります。 そんなダイエット法ですが、最近おにぎりダイエットというダイエット法が話題になっているそうです。 おにぎりダイエットは日本人の体質に特に合ったダイエットといわれていて、お米をしっかりと摂りながらダイエットができるというすぐれものです。 おにぎりダイエットは、麺やパンなどの原型の残っていない炭水化…

NYでも大人気 抹茶で簡単ダイエット

今、ニューヨークで大人気なのが「抹茶ダイエット」です。日本でも、逆輸入的に再び抹茶ブームが到来中だそうです。 抹茶は、ダイエットにおいてどんな効能があるのでしょうか？ 1.タンニンの作用で脂肪燃焼率がアップ 抹茶に含まれるタンニンには、脂肪を分解して血中コレステロールを減らす効能があります。 2.カテキンの作用で糖質の吸収をダウン カテキンには消化管における糖の吸収を抑える働きがあります。 …

レコーディングダイエット

レコーディングダイエット法って、どんなダイエット法だと思いますか？ 実は非常に簡単なダイエット法で、食べた物をノートに書くだけなんです。 最低限必要なものはノートやスマホアプリなどの体重を記録できるツールと体重計です。カロリー計算表などがあればベストです。 初めの5日間は記録することを習慣づけることが第一目標です。食べたものと体重だけ記録すればOKです。 その後、ダイエット開始から1週間後位…

みかんダイエット

みかんには「ペクチン」という成分が豊富です。ペクチンは、食物繊維の一種でコレステロールの吸収を抑制してくれます。 また、体内に入った糖質を分解して燃焼させる「クエン酸」も含まれていて、疲労回復にも効果的ですし、 腸内環境を整える善玉菌を増やす働きもあるので、食べると便秘予防にもなります。 さらに、シミやシワを防いでくれる「ビタミンC」も豊富なので、ダイエットだけではなく美肌効果も期待できます…

砂糖断ちダイエット

カムバックした米国の歌手アデルがやってたというダイエット法が「砂糖断ちダイエット」です。 アデルは、ダイエット前は「毎日10杯の紅茶を飲んでいて、そして砂糖は1杯につき、スプーン2杯は入れていた」そうなんですが、それをやめ、さらに定期的にジム通いもすることにより、9.5�sも減量していたそうです。 一般的に、糖分の一日の摂取量の最大目安はスプーン6杯分の24グラムと言われていますが、アデルは20杯で84グラ…

好きなものを食べるだけダイエット

ダイエットしている人の一番の悩みは、リバウンドしてしまうことではないでしょうか？ せっかくダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまっては、元も子もありません。 リバウンドしやすいのは、無理な食事制限や激しい運動によるダイエットです。短期間なら続けられても、継続するのはなかなか難しく、いつの間にか元に戻ってしまいます。 でも、ある決まりさえ守れば、リバウンドせずに続けられるダイエット…

入浴ダイエット法

お風呂に入るだけで痩せられる入浴ダイエット法があるそうです これから寒い日が続き、体が冷え切ってしまうと新陳代謝が悪くなって、ダイエットしても痩せにくかったり、皮下脂肪をたくさん蓄えようとしたりと、女性にとっては悩ましい季節がやってきました。 でも、1日のリラックスタイムのお風呂で簡単にできる、身体をゆっくり温めながら疲れも癒やし、しかも体重を減らせる、夢のようなダイエット法があるそうです。 …

糖質制限ダイエットと低GI食品

ダイエットの主流は今も昔も糖質制限ダイエットです。この糖質制限ダイエットには、低GI食品を選んで食べることが非常に重要だそうです。 この「GI値」ですが、GIとはGlycemic Index（グリセミック・インデックス）の略です。血糖値は、食べた物によって上がる速さが異なりますが、その速さを値にしたものが「GI値」だそうです。つまり、GI値の低い食品を選んで食べることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができるわけで…

ダイエットに向かない食品

先日、フジテレビの「バイキング」で、「ダイエットに向かない食品ベスト5」が紹介されていたそうです。 減量の成功確率が9割以上を誇る肥満外来第一人者の島野雄実医師による、「痩せやすそう」と勘違いして、たくさん摂取して逆効果になる食品ベスト5です。 第5位は青汁です。最近はいろいろな味付けの青汁も出ているようですが、基本的には味がなくあまり美味しいとは言えない飲み物です。 咀嚼しないため満腹感が…