ダイエットの基礎知識～ダイエットに役立つ筋肉とは～

ダイエットに役立つ筋肉はご存知でしょうか？ 結論から言いますと、 筋肉は2種類あり、ダイエットに適した筋肉が存在するのです スポーツジムなどで筋力トレーニングをしている人やこのブログを読んでいただき始めから、トレーニングを開始した人は特に読んでいただきたい記事になっています。 やっぱり辛い筋力トレーニングをするのであれば、ダイエットに役立…

粗塩の力を借りて無理なく健康体に～お風呂の入浴剤代わりに粗塩を～

粗塩の力を借りて無理なく、ダイエットをしましょう。 前回の記事は読んでいただけたでしょうか？ 意外に知らない方も多いと思いますが、粗塩の力は本当に素晴らしいです。 前回の記事を読んでいない方は先にこちらからどうぞ。 粗塩の力を借りて無理なく健康体に 前回の記事では粗塩の色々な効果を紹介しました…

粗塩の力を借りて無理なく健康体に

粗塩を使ってダイエットや健康に気を使ったことがありますか？ 粗塩を使った方法は、以前流行っていた時期もありましたが、現在ではあまり使用されていません。 しかし現在、私のスポーツジムでまたブームが来たのです。 そこで今回は、 粗塩を使った健康法をするとどのような効果が現れるのか？ 紹介していこうと思います。 まず粗塩とはご存知ですか？ 料…

ダイエットの基礎知識～冬場は夏場よりも痩せやすい～

冬場は夏場より痩せやすいとご存知ですか？ 反対に冬の方が夏場に比べて痩せやすい環境だと思っていませんか？ 実はそれは、両方とも正しいのです。 痩せやすい環境だからこそ太りやすい環境とも言えるのです。 こんなことを言われても、どちらが正しいのか全く分かりませんよね。 しかし私も両方の場合を経験しています。 あるときは冬場の方が痩せやすいな…

ダイエットの基礎知識～柔軟性の大切さ～

このブログを読んでいるみなさんは、体が柔らかい方ですか？ 実際にダイエットをしている人でも、体が柔らかい人と硬い人がいると思います。 そしてダイエットには、体が柔らかい方がいいと言うことを知っていましたか？ ダイエットをやり始めたときには、やっぱり運動量や食事の面をすごく気にする必要があります。 しかしそれに伴ってこの柔軟性も気にする必要が…

ダイエットの基礎知識～水分補給の大切さ～

水分補給の大切さを知っていますか？ この暑い時期になると何もしていなくても、じわじわと汗をかいていますよね。 こんな時期にダイエットをすると決意をした人ほど、水分補給の大切さを理解しましょう。 スポーツジムなどでもよく見られることがあるケースは、水を飲まないで運動をすると運動後は数キロ減量しているのであまり水は飲みたくない。 と言われる方が…

ダイエットの基礎知識～有酸素運動と無酸素運動の順番～

有酸素運動と無酸素運動はどちらから行うとより効果的かご存知ですか？ 前回の記事で最後に守ってほしいルールがあると書いたのですが、それがこの内容です。 適切な運動量がそれぞれあるのですが、適切な順番もあることを今回説明します。 みなさんはどちらから運動を始めていますか？ 今日は無酸素運動から始めようかな、今回は有酸素運動から始めようかななど日々順番を入れ替えたりする人もいれば、反対に無酸素運動の…

ダイエットの基礎知識～適切な運動量とは～

ダイエットをする際に適切な運動量とは、どれくらいになるのでしょうか？ 前回の記事では、ダイエットをする際に頑張り過ぎてはいけない理由を紹介しました。 有酸素運動でも無酸素運動でも同じように頑張ってしまうと、健康的には痩せることは出来ません。 ではどのペースで運動を行えばいいのでしょうか？ もちろん個人差もありますが、適切な運動量とは全く分かりませんよね。 私が色々な方を見ていても、本当に様々…

ダイエットの基礎知識～頑張り過ぎてはいけない理由～

ダイエットを頑張ろうと意気込み過ぎてはいないですか？ いつも私はダイエットでは、頑張り過ぎないで自分のペースを保つようにしましょうと話していることが多いと思います。 簡単に言いますと、頑張ったら頑張った分だけ体重と体脂肪減少は落ちると思っている方が本当に多いですし、頑張り過ぎて体を壊してしまい、健康的で痩せることは出来ないからです。 勉強や仕事でも同じように頑張ることはいいことですが、何事もほ…

ダイエットの基礎知識～有酸素運動と無酸素運動～

ダイエットを始めようと決意すると、ほとんどの方は運動をしようと思います。 そして時間がある限り歩いたり、汗をかいたりと努力を続けています。 運動を始めている皆さん、有酸素運動と無酸素運動を言った言葉を聞いたことがありますか？ 有酸素運動と言う言葉は、何となく聞いたことがあるのではないでしょうか？ 多分有酸素運動と聞いて初めに思い浮かぶのは…

ダイエットの基礎知識～1カ月で痩せていい体重とは～

1カ月で痩せていい体重はどれくらいかご存知ですか？ よくテレビや雑誌、CMなどで1カ月で10キロの減量に成功しましたや1週間で5キロの減量に成功しましたなどの情報があると思います。 それを見て自分も一気に痩せようと思って、ダイエットをしていませんか？ 私はこのような一気に痩せると言ったダイエットはしたことがないのですが、みなさんが見ている情報は本当…

ダイエットの基礎知識～体脂肪率とは～

自分の適正体重とBMIはしっかりと理解できましたか？ ダイエットは自分の体のことを知ることから始まるとも言われています。 ですのでダイエットを始める前にしっかりと、自分の体と向き合いましょう。 それでは今回は、体脂肪率のお話になります。 よく体重計でも体脂肪率を測ることが出来ると思います。 しかし実際に体脂肪率とは何のことなのでしょうか？ そし…

ダイエットの基礎知識～BMI指数で今の自分を見つめましょう～

ダイエットの基礎知識第�A弾になります。 前回の記事では、自分の目標体重を設定できる知識でした。 今回は、現在の自分の体重がどれくらいなのかをしっかりと理解しましょう。 目標体重を設定したのはいいのですが、実際のところ現在自分はどれくらいの体重になるのか知りたくないですか？ そこで活躍するのがBMI指数です。 よくBMI指数が25以上を超えていると肥…

断食ダイエットでゆったりダイエット

断食ダイエットは、なかなか精神力も必要になりますよね？ このダイエットは、やっぱり挑戦する人も多くいるのですがどうしても空腹になるストレスに負けてしまい、断念する傾向がよくあります。 私のお客様でも結構断食ダイエットは、出来ないと話していました。 しかし断食ダイエットには、体重減少・脂肪減少以外にも効果はあります。 みなさまはこの効果を知ると、挑戦してみたくなるのではないでしょうか？ 先に…

ダイエットの基礎知識～自分の適正体重はご存知ですか？～

ダイエットの基礎知識はご存知ですか？ そろそろ夏も近づいきてますので、ダイエットを始めようと意気込む方もたくさんいると思います。 しかしここで間違ったダイエットをしてしまうと、身体に負担をかけるだけではなく不健康な体になってしまう危険性があります。 そうならないためにも必ずダイエットに関する知識を認識してから、ダイエットに臨むようにしましょう。 今回はダイエットの基礎知識の1番最初になりますの…