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わかりやすいサッカーと指導法と筋トレと運動不足の大人へ http://footja.seesaa.net/

小学生サッカーやランキングのコツや子供への指導方法やダイエット、カロリー消費のコツ等スポーツ全般

JFA公認キッズリーダー、JFAs4級審判、2級ファイナンシャル・プランニング技能士、宅地建物取引士取得。ビジネス研修や普段のマネジメント、コーチングを生かしたキッズ、ジュニアへの指導を書いて行きます。教わる側の目線で伝わる、誰にでもわかるようにつたえたい!サッカーだけでなく大人への基礎的な筋力トレーニング、ダイエットなど幅広く書かせて頂ければと思っております。

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2015/06/23

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  • 朝のトレーニング

    朝早く起きる事ができました。一度4:30頃に起き、再度寝て5:30に起きジムへ!今日は空いてました。スミスマシーンは40キロを上げて10回3セットが比較的スムーズに行えるようになりました(^.^)スミスマシーンスクワット30キロ10回3セット腕を太くするため、ダンベル15キロ片手で10回はきつい!12キロまで落としながら10回3セット。上腕三頭筋を鍛えるロ…

  • 明日からビールガーデン

    明日からビールガーデンが始まります(^.^)事前準備で各ビール会社も大変そうです(^_^)v一足先に準備中の各会社の写真UPしますサントリー

  • 疲労回復のために

    昨日の会社帰り温泉〓️(スーパー銭湯みたいな感じ)に行ってきました。やはり、会社のストレスが大きく、疲労回復が必要〓︎ネットで調べたところ、正しいサウナの入り方があったので実践してみます。 入る前は肌を綺麗にしてから入るそうです。身体をしっかり洗います。 また、サウナに入る前の水分補給も大事です。 サウナ前に湯船に入り、ある程…

  • いつもより混んでました

    朝、5時45分にスポーツジムへ到着。いつもより車と自転車が多いのです。違法駐車かと思いながらジムへ入ると、え!混んでます〓 ランニングマシーンに5人、ウエイトに2人!案の定、目当てのスミスマシーンは使われてました(*_*)残念 スミスマシーンではないフリーウエイトマシーンにてトレーニング開始! やはりスミスマシーンと違いウエイトをしっ…

  • 1日遅れの記録

    1日遅れの記録です。木曜日、朝5時よりジムにてトレーニング開始、日曜日以来かな(^ν^)ジムは以外にも先客が4人も…目的のスミスマシーン空いてました^ - ^早速準備運動してから開始 20キロ〓️10回30キロ〓️10回40キロ〓️10回やはり40キロやると右ばかりに力が入ってしまいダメ〓‍♂️再度30キロ〓️10回

  • 温泉へ行こう〓️

    ここ最近天気が悪く、疲労もピークで目も疲れ足が重く、寝ても疲れが取れない日々が続いてました(*_*)スポーツジムにも行けない程のつかれ〓昨日の夜思い切ってダメもと、疲れが取れればと銭湯〓️へ(一応温泉一部あり) 早速まずはサウナへ入り、温泉へ〓️暑すぎるので足湯の感じで1時間程度ゆっくりしてました。 なんと疲れが取れました(^.^)帰りの自転車が軽く…

  • 今日の早朝トレーニング

    今日は朝4:40に目を覚まし体と相談して、ジムに行くかどうか悩み、体が動きそうなので5:40ごろ着替えてジムへ自転車で🚴目当てのスミスマシーン空き(^.^) 朝起きてから右肩が痛いけどゆっくりストレッチを行います(^.^) 位置の確認をし、まずは20キロからベンチプレス、スタート20キロ〓️10回30キロ〓️10回40キロ〓️10回ま…

  • カラスに襲われる

    2週間前、カラスの多い通りを自転車で走っていたら急に目の前にカラスが飛んできて自転車のカゴに置いていたカバンを取ろうとしているのです!真っ黒な鞄、食べ物も無いのに…良く見ると水筒が赤ので果物かなにかと勘違いして狙ったのではないでしょうか? すぐに鞄から見えないようにして、自転車で走り始めたのですが、今度は背後からわたしの肩あたりを攻撃( T_T) 思わず「…

  • ようやく晴れました

    昨日は雲っていて、かつ寒く太陽が恋しい1日でしたが今日は朝から晴れてきました〓️あったかくなると良いですね!昨日、たまたまふわふわとゆっくり飛んでるチョウチョを見つけました。モンシロ蝶かと思いました違うぽい、写真に撮ってみました

  • 早朝トレーニング

    朝、4時50分に起きて自宅より自転車でジムへ行ってきました。誰もいない、一番乗り!目当てのスミスマシーンの目の前でストレッチ(^.^)胸に効く位置にベンチを調整し今日は20キロからスタート(╹◡╹)10回、30キロを10回、40キロを10回、30キロを10回、35キロを10回、3…

  • 久しぶりにブログ開始

    久しぶりに書いてみます(^.^)、きっかけはgmailの乗っ取りです。ほとんど使用してなかったgmailが急にパスワードが違います!って?え?いろいろ調べたら岐阜県のWindowsから?そんな事あるんだね〜

  • 帰省先でも練習します

    久しぶりに更新します。明日帰省が子供との練習の為に、ラダーマーカー10個ぐらいあとサッカーボール持って行きますもちろん、トレシューも持って行きます。朝早めに練習したいと考えてます(^。^)

  • 今日ではないですが

    たまたま、通りました押上周辺、天気が悪くツリーが消えてしまいました^_^

  • 気が向いたら写真UPしてみます

    写真をUPしてみました、先日子供の短期サッカー講習を受けてきました^_^

  • 筋肉痛になりました!

    昨日子供達に混じってサッカーをしました。3回程転び手、肘、膝を擦りむきました^_^ 案の条筋肉痛になり今日がピーク! 普段ジムでトレーニングしてますがサッカーの筋肉を鍛えられていないことがわかりました。 特に瞬発系筋肉(速筋)がダメみたい(≧∇≦)頑張ります^_^ 体中湿布して寝ます{(-_-)}

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