3歳 寝かしつけ 睡眠儀式

夜更かしをするお子さんを上手に寝かしつけるコツは 眠りにつくまでの毎日の行動を「習慣づけること」です。 人間は、毎日同じことを繰り返していると それが習慣になって体に染み込んでいきます。 食事や歯磨きや入浴など、毎日同じ順番で同じ時刻に 同じ行動を繰り返してください。 お布団に入ってから絵本の読み聞かせをするなら 毎日、同じ時刻に読んであげて同じ時…

3歳 寝かしつけ 音楽

お子さんをうまく寝かしつけるためには 音楽を利用するという方法も効果的です。 毎日、寝る時に同じ音楽をかけるようにするのです。 もちろん心の落ち着くような静かな音楽が良いですね。 人間には「条件反射」というものがありますから 梅干を見るだけで唾液が出ます。 それと同じように、毎日…

3歳 寝かしつけ お風呂

お子さんの寝つきが悪い場合、もしかしたら お風呂に入る時刻が早すぎるのかもしれません。 人間は眠りにつく時、体温が下がります。 逆に言えば体温が上がっていると、なかなか寝付けません。 そこでオススメなのが、お風呂上がりから お布団に入るまでの時間をできるだけ短くすることです。 お風呂上がりはポカポカしているような…

3歳 寝かしつけ 習慣づけ

お子さんが夜、なかなか眠らないのは 毎日の生活パターンが習慣づけできていないからかもしれません。 いつも同じ時刻に同じことをする。 この習慣づけに成功すれば体が勝手に反応して毎日同じ時刻に眠くなります。 これは流れが大切で、睡眠時刻だけを習慣づけようとしても難しいです。 食事→お…

3歳 寝かしつけ 照明・テレビ

夜になってもお子さんが、なかなか寝付けない場合 脳が興奮状態で神経が高ぶっているのかもしれません。 人はどんなに疲れていても脳が興奮状態だとなかなか寝付けません。 それは大人も子供も同じですね。 高ぶった神経を鎮めて落ちつかせるためには雰囲気作りが大切です。

3歳 寝かしつけ 昼寝

お子さんの寝つきが悪い原因として 一番多いのが「昼寝のしすぎ」です！ 昼に寝すぎたら、夜寝られなくなっちゃうのは当たり前ですね。 遅い時刻の昼寝も良くないです。 何時から寝始めたとしても15時には起こしてあげてください。 3歳前後の子供のトータ…

3歳 寝かしつけ 運動

お子さんが夜遅くなっても元気に暴れまわって なかなか眠らないとしたら体力があり余っているのかもしれません。 きっと昼間の運動不足ですね。体を動かすのはとにかく昼間のうちに！ 夕方になってから運動させると神経が高ぶって寝つきが悪くなってしまいます。 昼間に30分間でも散歩に連れ出…

3歳 寝かしつけ 朝日

お子さんが夜なかなか寝付けない原因は 体内時計が狂っているせいかもしれません。 人間の体内時計は1日を25時間と認識しているそうなので 放っておくと、どんどんズレていきます。 でも毎朝同じ時間に太陽の光を浴びると体内時計はリセットされます。 だから、どんなに夜更かしして睡眠不…

3歳 寝かしつけ 早起き

お子さんが夜更かしをしてしまう原因は ズバリ「寝すぎ」の可能性が高いです。 3歳ぐらいの子供の睡眠時間は10～12時間と言われています。 これは昼寝を含めた睡眠時間です。 睡眠時間を必要以上にとってしまったら夜眠れなくなるのは当然ですね。 これを防ぐためには、どんなに夜更かしした日の翌朝でも

3歳 寝かしつけ 先回り

「イヤイヤ期」のお子さんはお布団に入ってから 「オシッコしたい」とか「のどが渇いた」とか「絵本を読みたい」とか あれをしたいこれをしたいと要求してきて困りものですね。 でも小…

3歳 寝かしつけ スキンシップ

「イヤイヤ期」のお子さんは、せっかくお布団に入っても あれがしたい、これがしたいとワガママを言ってママを困らせます。 実はこのワガママって、 「おとなしくしていたらママが離れちゃう」という不安の現れなんです。 だからお子さんが眠るまでずっと、お子さんに触れていてあげてください。…

3歳 寝かしつけ 約束

誰もが通る道「イヤイヤ期」。 心の準備ができていない状態で、急に「寝なさい」なんて言われたら 「イヤイヤ」はさらに爆発してしまいます。 だから前もって約束しておきましょう。 遊んでいるお子さんに「9時になったらお布団に行くよ」などと 約束しておけばお子さんも心の準備ができます。あきらめがつきやすいです。 気休め程度かもしれません…