すてきな髪飾りを手に入れて、お姫様気分を楽しむ。たっぷりおしゃれを楽しんで、身も心も美しく輝こう。 髪飾りは、女性にとって魔法のアイテム。アクセントとなり、エ…
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健康オタク歴４９年の健康ワンポイント・アドバイスを毎日投稿しています。
スタートはＳＮＳから始まり、今ではブログ投稿を始めました、読者の数が少ないので色々な方法で増やそうとがんばっています、宜しければ、友達に成っください。
夜型人間は太りやすい。朝型人間は太りにくい。この世には、原因と結果の法則が働いています。 スリムな人は、スリムになるような原因があります。 逆に、肥満体の人は…
毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。あなたのお風呂場の脱衣室には体重計がありますか。 体重計がなければ、ぜひ置いてください。 ダイエット食品を買うお金があるなら…
プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。おいしい食事を取ると、単純に人は元気になります。 食べることは、人間の3大欲の1つです。 どんなにつらいときで…
カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。ソフトドリンクは、砂糖の塊です。一般的なソフトドリンク1本にどのくらいの砂糖が含まれていると思いますか。 実…
「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。ダイエットを成功させたければ、普段の生活の中でできるだけ「視界に入れてはいけないもの」が3つあります。 ・お菓…
つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。できるだけ多くカロリーを消費するために、ジムに通う人がいます。 もちろんお金に余裕があったり、行きたい気持ちがあった…
寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。寝る1時間前からは、テレビ・パソコン・携帯から離れるようにしましょう。 寝つきが悪くなり、疲労回復を妨げます。 肌…
テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。ダイエットにつながる指導は、食生活だけではありません。 普段の生活の中でも、ぜひ実践していただきたい…
太る原因は「太りやすい体質」だからではない。「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。太っている人には、ある共通点があります。 「体を動かさない習慣」です。…
豆腐は、最高のダイエットフード。健康を保ちながら痩せるためには、食べることが大前提です。 食べないと栄養が不足してしまい、肌も髪も元気がなくなり、筋力も衰えま…
痩せるために、バスタイムを工夫しよう。あなたはお風呂に入るとき、何か工夫をしていますか。 ダイエットで控えたほうがいい入浴方法を紹介します。 控えたほうがいい…
朝は、1杯の野菜ジュースから。睡眠中とはいえ、汗をかきます。体温調節のために、寝ている間にも大量の水分を放出しています。 一晩の間に、およそ500ミリリットル…
噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。太りやすい人の食生活には共通点があります。 「早食い」です。 まず、一口の量が多い。しっかり噛まず、胃に流し込むかの…
空腹感は、笑ってごまかす。私は、お笑い番組が好きです。 お笑いとはいえ、ばかばかしいことを言っているだけではありません。 もちろん一部にはくだらない内容もあり…
パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。若い女性は、パンが好きな人がたくさんいます。 おしゃれでかわいいパンは、つい手にとって、口にしてしまいます。 …
スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。ダイエット中は、コンビニで売られているスナック菓子はやめるようにしましょう。 チョコレート・ポテトチップ・クッキーなどに…
寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。おなかがすいて寝られないときがあります。「おなかがすきすぎて寝られない」私の場合、そういうことが何…
ダイエットのポイント。「夜は食べない。朝に食べる」ダイエットのポイントは「夜食べず、朝食べる」ということです。 往々にしてダイエットに失敗する人は、ただ徹底的…
寝る直前は、食事をしない。朝と昼は、どんなに食べても太りません。 体や頭をフル活動させるからです。日中は体を動かす機会が多いため、カロリーの消費も大きくなりま…
用事もないのに、コンビニには行かない。ダイエットを意識するなら、コンビニも意識しましょう。 何を意識するのかというと「用事もないのに入らない」ということです。…
朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。ダイエットに慣れていない人が犯しがちな過ちがあります。 特にダイエットの初心者は、ほとんどの人が次のような過ちを犯しま…
食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。ダイエットをする前に、まずは「一番してはいけないダイエット法」から紹介します。 「食べないダイエット法…
「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。まず、ダイエットは「痩せるぞ」という決意から始まります。 そういう意志を固めることです。 自然といつの間にか痩…
食べていないのに太る人には、ささいな癖がある。「食べていないのに太っている」そんなことを言う人がときどきいます。 ダイエットをしているにもかかわらず、なかなか…
友人と一緒にすると、成功しやすくなる。私は、学生時代、ダイエットを女友達と一緒にしたことがありました。 仲がよくて話の流れから「一緒にダイエットしよう」という…
食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。主婦なら、家計簿をつけている人も多いことでしょう。 学生や社会人でも、日記をつけている人を多く見かけま…
そもそも人間が不完全なのだから、完全なダイエット計画は実行が難しい。ダイエットでは心がけることはたくさんあります。 しかも、我慢するような項目が多いのが特徴で…
睡眠不足になると、太りやすくなる。ある日、ニュース記事を読んでいたとき「睡眠不足は太りやすい」という医学リポートを目にしたことがありました。 初めて知ったとき…
一口の量を半分にする。噛む回数を2倍にする。すると食事の時間は4倍になる。 ダイエットというのは、ささいな食習慣を変えるだけで実現できます。 太りやすい人は体…
食事が終わったら、すぐ食器を洗う。食事を取った後のんびりしてしまうと、カロリーが燃焼されず、脂肪に変わってしまいます。 カロリーを摂取したら、カロリーが脂肪に…
脳の活性化とダイエットを同時に叶える方法がある。今まで私が実践したダイエット方法の中でも、不思議なダイエット方法を、1つ紹介します。 18歳のときに、脳の活性…
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すてきな髪飾りを手に入れて、お姫様気分を楽しむ。たっぷりおしゃれを楽しんで、身も心も美しく輝こう。 髪飾りは、女性にとって魔法のアイテム。アクセントとなり、エ…
美容パックをする。お肌も心も潤って癒される。 美容パックは、スキンケアで使うのが一般的ですが、ほかにもおすすめの利用用途があります。 リラックスしたり疲れを取…
酸素カプセルに入りに行く。狭い密室の中で、あなたは生き返る。 「すっきりしたい」「疲れを取りたい」そんなとき、酸素カプセルに入りに行くのはいかがでしょうか。 …
ソースやドレッシングをたっぷりかけてみる。かけすぎを楽しむこともあっていい。 ソースやドレッシングをたっぷりかけてみるのはいかがでしょうか。 私たちがソースや…
自分で自分に「お疲れさまです」と声をかける。自分で自分の労をねぎらうこともあっていい。 「お疲れさまです」廊下やエレベーターで職場の人と会ったときの定番の挨拶…
河原をのんびり歩く。すべての河原は、素晴らしい癒しスポット。 近所に河原があればラッキーです。リフレッシュしたいときは、河原を歩いてみませんか。 歩くたびに砂…
実家に帰省して、のんびりする。週末帰省・日帰り帰省もあっていい。 心が疲れたとき、リフレッシュしたくなったとき、ちょっと日常に飽きたとき。 そんなときは、実家…
宝石店で指輪やネックレスをじっくり眺める。気になるものがあれば、試着してみよう。気に入ったら、思い切って買ってみるのもよし。宝石店は、エレガントの世界。店内は…
猫カフェに行って、キャットワールドを満喫する。眺めても遊んでも楽しく過ごせる。 猫カフェに行って、まったりくつろぎましょう。扉を開ければ、そこはキャットワール…
望遠鏡や双眼鏡で、月を観賞する。月の表情に癒されよう。 望遠鏡を持っているなら、月を観賞してみましょう。 本格的な天体望遠鏡なら、月が大きく見えて圧巻の光景を…
回転椅子に座って、くるくる回ってみる。遊園地の回転ティーカップと思えばいい。 回転椅子に座って、くるくる回ってみましょう。大人がするには抵抗を感じるかもしれま…
10万円を引き出して、財布に入れる。まとまった現金には、自信と安心をもたらす力がある。 さあ、10万円を引き出してみましょう。ATMでも銀行の窓口でもかまいま…
寒い冬は、使い捨てカイロで温まる。冷えた体だけでなく、心も温めてくれる。 寒い季節であれば、使い捨てカイロで温まるのはいかがでしょうか。 鉄粉や活性炭の化学反…
滝を見に行く。マイナスイオンを浴びて、清らかな雰囲気に包まれよう。 滝を見に行きましょう。桜や紅葉を見に行くことはあっても、滝を見に行くことは少ないのではない…
紅葉を見に行く。山のお化粧を楽しもう。 秋の風物詩といえば「紅葉」です。秋から冬にかけて落葉樹の葉が紅色に変わる現象のことをいいます。 秋の深まる時期であれば…
好きな芸能人やスポーツ選手に、ファンレターを書いてみる。思いの丈を書きつづり、エールを送ろう。 メディアで活躍する憧れの人がいれば、ファンレターを書いてみまし…
季節外れのおでんを食べてみる。「おでん＝冬」は固定観念。 おでんの季節と言えば、思い浮かぶのは「冬」ではないでしょうか。寒い冬に食べるおでんは最高です。熱々の…
手を洗う。手に清潔感が広がれば、心にも清潔感が広がる。 リラックスしたいときは、手を洗いましょう。水の柔らかい感触を楽しめます。 手と手をこすり合わせる感触も…
今日できることは、今日中に片付ける。終わりさえすれば、ストレスから解放される。 ストレスを減らすポイントは「仕事を片付けるタイミング」にあります。 仕事をして…
抱き枕を抱きながら寝る。好みのカバーを付けるのもよし。 抱き枕は大きいので抱き心地がいい。抱き枕なら、思いきりハグを楽しめます。 本当に誰かを抱いているような…
自分の体を使って、どう生きるかが重要だ。「障害があって体が不自由……」「顔が不細工で生きるのがつらい……」「生まれつき病を患っている……」生まれつきの顔形・体…
尊敬できる人を見つけようとする習慣とは、意識を上向ける習慣。悪態をつく習慣の人と尊敬する習慣のある人とでは、友人にはなれません。見ている方向が違うからです。 …
悪態をつく人とは、さようなら！残念なことに、世の中にはネガティブな考えを持っている人が少なからずいます。 人の短所や失敗を見つけて、悪態をついては大笑いする人…
教室に通えば、知識も美意識も向上する。私の祖母は、80歳を過ぎているにもかかわらず、足腰が丈夫で実年齢以上に若々しく見えます。 友人と旅行に出かけたり、朝早く…
新鮮な水を飲んで、心も体もリセットしよう。バッグの中に水が入っていますか。入っていないなら、今日から水をいつも入れておくようにしましょう。 もちろん飲む水は「…
新陳代謝は皮膚だけではない。洋服も新陳代謝ができる。今シーズン着た服は、今シーズンが終われば、思いきって捨てましょう。 すると、来年の今ごろには着る服がなくな…
いつもより明るい服を着ると、身も心も若返る。私が、母と一緒に洋服を買いにデパートへ行ったときのことです。 母からどんな服が似合うかと尋ねられたことがありました…
本は衝動買いをしてもいい。ただし、買ったその日のうちに読み始めること。衝動買いはよくありませんが、本だけは許されます。 唯一、飛びつくのが許されるのは、本です…
節約の長所と短所に、メリハリをつけよう。節約は「長所」と「短所」があります。長所は「お金が貯まりやすくなること」です。無駄な出費を抑えて貯金に回します。 買い…
積極的に外出すると、刺激によって若返る。家の中にずっとこもってばかりの人がいます。テレビがあり、インターネットがあれば、家の中で何でもできてしまいます。 その…
人の忠告は素直に聞こう。頑固は老化への入り口。年を取ると、頭が固くなる人がいます。子どものころは、わからないことをすべて吸収しようとするため、頭が柔らかい状態…
「後から調べよう」と頭で覚えるのではなく、具体的にメモを取る。後回しにする癖のある人がいます。すぐするのは面倒なので、後回しにします。 気になった言葉があって…
顎をあと2センチ上げるだけで、視界に入る景色は変わる。年を取ると体の衰えのため、だんだん下向きになります。 腰は曲がり、顔は下を向きがちになります。 姿勢が全…
ハイテンポの音楽を聴けば、気持ちよく朝をスタートできる。「朝は眠い」「朝はなかなか元気が出ない」「体がだるい」そんな朝には、1日の始まりはハイテンポの曲でスタ…
懐かしい音楽は、現代のタイムマシン。ある日、私が部屋の掃除をしていたときのことです。 押し入れの奥から、学生時代に聴いていたCDを見つけました。 それは、まだ…
他人と比べない。いっそのこと、他人を見ない。いらいらは、他人と比べることから始まります。 「あの人はいいなあ。羨ましいな。 それに比べて自分は……」 相手と自…
できないことは見ない。できるところだけを見つめる。できないことばかりを見ていると、心が小さく狭くなります。 「あれもできない、これもできない、 それもできない…
「いい思い出になった」と、言い切ってしまおう。私の母は、キレることはありません。我が家で家族旅行に行ってトラブルがあっても、前向きに受け止めてしまいます。 家…
ふわふわしたものに触れると、いらいらが緩和される。女性には、特に有効ないらいらの解消の方法があります。 ふわふわしたものを購入して、触れることです。 手触りの…
いらいらすることに、感謝できるようになろう。「自分を高めたい、自分を成長させたい」という欲求は誰にでもあります。 しかし、いらいらしたくないとも思います。 お…
