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古いMTBトレック6000？を引っ張り出し再生し片道20キロの道のりを自転車通勤するするブログ。
片道20キロを走り続けるために体力作り。合わせてダイエット、スピードアップを図る。
最近は寒いので自転車通勤やめて毎日ランニングしています！http://bicicleta.66-machine.com/ 最高のランニングのための科学 ケガしない走り方、歩き方マーク ククゼラ早川書房2020-11-19
オオクワガタが羽化した！本記事はコチラ＜PR＞KBファーム プロゼリー(16g 100個入り) カブトムシ・クワガタ用むしや本舗 国産オオクワガタ成虫 オスメスペア（オス70ミリup）知られざるオオクワガタ
多摩川サイクリングロードを初めて走ってみた。http://bicicleta.66-machine.com/2019/10/13/80342347/
自転車通勤に裾汚れ防止カバーを付けた。http://bicicleta.66-machine.com/2019/10/11/80342281/
http://bicicleta.66-machine.com/2019/04/24/78958617/今日の体重とスマートウォッチのGPSがロストしてしまう件。
http://bicicleta.66-machine.com/2019/01/14/78085071/AMAZFIT BIPでワークアウト測定（歩数）
http://bicicleta.66-machine.com/2018/10/17/77279323/やってしまった（AMAZFIT BIPとMi Fitコネクトできなくなった）
http://bicicleta.66-machine.com/2018/10/07/anazfitbip/スマートウォッチ AMAZFIT BIP購入から到着、使い心地までの話。（追記あり)
http://bicicleta.66-machine.com/2018/10/07/77184154/いろいろなワークアウトに対応させるべくスマートウォッチ導入を考える
ロードバイクのブレーキをSORAから105に交換するロードバイクのブレーキがあまりにも効かず怖かったので、ブレーキユニットごと交換したらとても良かった話。
http://b-log.cb250ex.com/ いくつか分散していたブログをまとめました。逆にまとまりがなくなりました。カテゴリーから飛んでもらえれば何とかなるかと。場合によっては元に戻すかもしれません。すみませんが宜しくお願いします。
久しぶりに入った俺のハンバーグ。うまい！ご飯お代わりしたね、2回。昔効いたことがある、ヤマモト、ヤ・マ・モト、イタリア語で「俺のオートバイ」って意味なんだって。それだけ。
散歩してたら猫がケンカしていた。追いつけられてニャーニャー叫んでた。追いかけていた方が俺に気づいてこっちをじっと見ているうちに、追い詰められていた方はササっと逃げた。なんだか良いことをしたな。
ブレーキの効きが悪いのか、自分のかけ方が悪いのか？ロードバイク怖い。ブレーキの調整を素人なりにしてみた。トーインと左右のクリアランスの同調くらいだけど。いくらかよくなったけど寒いからちゃんと乗ってないのでよくわからない。
おれ、けっこうレモンサワー好きなの。スーパーで見つけたなんだか強そうなやつ。350で150円くらい。良く買う「正直美味い」とかいう奴は500で150円くらいだからかなり高級品(笑)で、飲んでみた。あ、美味いかも。しょっちゅう買えないけどたまには飲みたくなるかもしんない
寒くて自転車乗れない・・・・だけど食欲はある。カロリー＞消費 太るわけだね。梅華のジャージャー麺。割と辛めの味付けで美味しい。
まずい。気づいたら年末。更新も2か月以上開いて暮れに突入。実は私、思い付きで第2種電気工事士資格試験を受けてみようと、夏に思い立ち、試験の申し込みが後期は9月にあると知り、思い切って申し込み。9千円ちょっと。これを無駄にしてはあまりにももったいないので、ブッ
8月に行った箱根。大涌谷の火山警戒レベルが上がったために、ロープウェイが運休。フリーパスを買ったのに・・・・でも安全第一だから仕方ない。バスの振り替え輸送もあるし。振り替え輸送のバスに乗り海賊船に乗るために桃源台（芦ノ湖）へ。なんと、悪天候のために運休。観
これは確か先月9/21の画像。撮ったはいいが忘れっぽくて・・・・世田谷、桜新町で毎年行われるねぶた祭でした。毎年たくさんの人でにぎわい、ねぶた？山車？も気合が入る。お祭りの出店がなく、通り沿いの飲食店が軒先で露店を出すので、食事も本格的。地域の自治会や近隣の
多摩川サイクリングロードに行ってみた。通称多摩サイ。多摩川近いのにどれがそれなのかわからなくて。丸子橋から羽田方面に走ってみた。なるほどこれか。その昔、学生時代にガス橋当たりをマラソン大会で走ったことがあったな。羽田まで10キロくらいだったかな。その足で羽
ジテツウ用にこんなものを買った。フロントスプロケのカバー。ズボンのすそが巻き込まれなくなる？アイテム。夏場は基本短パンなのでいいけど、それでもふくらはぎにスプロケが触れたりしてグリス汚れがついてげんなり。そこでこのカバーをつけてみた。ビアンキのフロントア
ジテツウの時はヴァームを飲んでいく。タイムセールで買ったから良いけど、コストがかかるから少し躊躇してしまう。この間は行きと帰りで半分ずつ飲んでみた。なんか微妙・・・・。汗が出ない。汗が出ることに意味があるわけでは無いと分かっているけど、なんか実感がないん
先月からスタートした自転車通勤ですが、合計6回。他の自転車ログと合わせているので合計で371.6kmなかなかいい感じ。でも大体11月で終わりだからあと2か月。できる限り乗ろうっと。
ジテツウ再開した。梅雨も案外長く、そして夏の暑さで無理すると死ぬんじゃないかと言うほどだったので控えた。そしたら体重が右肩上がりで増えた。これはいかんでしょう。怖くなってスーパーヴァームまで勢いで買ってしまった。使った感想はめちゃくちゃ汗が出る。発汗が凄
無印良品で発酵ぬかどこというものを買ってみた。発酵の過程や毎日かき混ぜたりしなくていいんだって。昔、母が米櫃くらいの大きさの容器に入れたぬかみそを毎朝かき混ぜて、そこから漬物を出していたのを思い出す。それって結構手間だし精神的にも負担がある。水分量の調整
この黄線。けっこうバランス崩しやすくて怖い。歩道を走るなって話かもしれないが、仕方なくという場面もあるの。
一風堂のつけ麺辛いバージョン本当に辛い・・・・ちょうど口内炎で苦しんでいたのでもう痛くて辛くて。なんで頼んだんだろ。口内炎の人にはお勧めできません。健康な時に注文しましょう。
先週は家のベランダのペンキ塗り替えで、バイクが邪魔とのことでほぼバイク通勤。自転車通勤はお預けだった。フロントのディスクブレーキが引きずっていてシャリシャリなっていてストレスがあり、走行にも支障があっただろう。そのメンテナンスもしたので早くジテツウしたか
家で育てていたアゲハが羽化した！2センチ無いくらいの小さな蛹だったが立派な蝶に。感動。ベランダの花に移してあげた。しばらく動かず問題があるのか？と思ったが、朝方に飛び立っていった。元気に生きてほしい。
皆さんお久しぶりです。お元気ですか？私は元気です。連休以来なにかと忙しく更新できませんでした。楽しみにしている人も居ないと思うので問題ないでしょうが。先月の自転車通勤は10回。週に2回以上行けたからまずまず。これから梅雨になるから回数が減ってしまう。今
平成最後の飲み会は散々だった。いや、飲み会自体は楽しかった。そのあとだ。初めてホッピーを勧められて飲んだ。ま、別にうまいとか飲みやすいとかそういうのでもなかった。正直後半のほうはよく覚えていない。やれやれ。昼のみだったので夕方解散。帰りはバス。バスから降
今日の体重62.7kg（-0.4kg）体脂肪率18.2(-0.1％)全体的に減った。けど前日が増えたのでそれほど喜べない。それよりもここ数日天気が悪く自転車通勤できていない。今日も雨。明日からの連休も天気悪い日が多そう。昨日元日産会長のカルロス・ゴーンが再保釈された。今回はス
今日の体重63.1kg(+0.3kg)体脂肪率18.3％（-0.4％）体重が2日連続で増えている。昨日の夜レモンサワーとポテチいってしまった。いけないと思いつつ我慢できない。意志が弱いなぁ。
今日の体重62.8（+0.5kg）体脂肪率18.7(+0.3％）ちょっと増えてしまった。夕飯は餃子だった。食べ過ぎたかな？今日のお昼はおにぎりにしょう。セブンイレブンでおにぎり100円セールやっているっぽい。そしてGPSの件いつもスマートウォッチのワークアウトモードでログをとって
今日の体重62.3（±0）体脂肪率18.3％（-0.6％）体重は変わらず。体脂肪率が減った。昨日は自転車通勤。連休前の追い込みで疲れているが、できる日は自転車で行こうと思う。昨日の東京タワー。夕方は曇ったので発色が良くないが東京タワー。日本人なら（？）東京タワーと富士
今日の体重62.3kg（-0.2kg）体脂肪率18.9％（±0）体重が3日連続で減少。これはうれしいここで気を抜かないように気をつけなきゃ。昨日はチェーンの洗浄をした。ドロドロだこのツールを使用するこのケースに洗浄剤を満たしチェーンを通し蓋をしたらひたすらペダルを回す。中
昨日は久々にクワガタのお世話。そろそろ暖かくなってきたのでミズゴケを入れ替え。と思ったらオオクワガタにダニがこびりついておる。これはキモイ！どうやら人体に悪影響はないらしいが、それにしてもキモイ！何度も言うがキモイ！もういいか。大田区のカブトムシやさん「B
今日の体重です62.5kg（-0.7kg）体脂肪率は18.9％（+0.1％）体重が少し減りました。昨日は家族が出かけていたため、一人でご飯。午前中歯医者に行ったので近くのお肉屋さんでこんなものを買いました。鶏キムチです。これ美味いんです。鶏肉ときゅうりのキムチ。アツアツのご
思うところありリアキャリアを外してみる自転車通勤は持続力が必要だから軽量化してみる。取り外しは簡単。ビスを4か所外すだけ。キャリア外して持ってみた。軽っこれは影響なさそう。でもキャリアないのも新鮮でいいな。
今日の体重63.3kg（+0.1kg）体脂肪率18.8％（-0.3％）昨日は休息のためジテツウなし。大きく変わらず。
今日の体重です63.2kg（前日差-0.2kg）体脂肪率19.1％（前日差-0.6％）ネットで体脂肪、特におなか回りが減らないのは運動強度の不足が考えられるのだと。軽い有酸素運動では脂肪と一緒に筋肉も溶かしてしまうらしい。よって激しい運動も取り入れる、猛スピードで走るとか坂
やっぱりサイコンがないとものすごく不便。現在時刻と距離、速度もたまにだけど見る。この情報が一つの画面に表示されている安心感。こんな感じ左上には走行中のスピードが表示。2段目に現在時刻3段目に走行距離この表示があれば良し。あるのとないのでは大違い。GPSを補足し
昨日はインターバルの為ジテツウはお休み。バイク通勤。バイクって手首をひねるだけでグワーッて進むのね。こんなに楽だったとは・・・。汗もかかないからシャワーも必要なし。よって出発時間が大幅に遅い。けれど今日はジテツウしますよ。で今日の体重63.4kg（+0.5kg！）体
先日購入した携帯浄水ボトルDAFIボトルケージに傷がつくことが分かった。透明度の高いプラスチックだから擦れに弱いのだ。傷は二か所まず下の傷は下の膨らみがまずストッパーのリングがこすれる。それで傷がつく。そして上の傷は収納時に同じストッパーで傷がつく。全体的に
今日の体重62.9kg（±0）体脂肪率20.2％（+1.2％）すごい増えた！計るタイミングで変化するようだ。一喜一憂しないでこつこつ続けましょう。今日はインターバルでジテツウはお休み。昨日一日で700kcl以上消費している。1kg減らすのに7000kcl必要だったと思うから一日で100g減
自転車通勤時に気になっていたおいしいマルシェ。こんなの。リンクを見てみると3月いっぱいなはずなんだけど、土曜出勤だった4/13の朝8時前に通りかかったときにはすでに列ができていたからまだやっているみたいだ。帰りに通ったらもう終わっていた。なんだか面白そうだから
昨日の自転車通勤帰りのデータえ？31キロ？よく見るとデータが飛んでる。なんだよ。こういうのがあるとけっこうがっかりするんだよな。修正はできないんだろうか？ちなみに行き。1時間。まあこんなもんでしょう。もっと早くなる気がしない。あとは信号とか歩行者の数だとかそ
1週間で160キロも走っているのに3日間体重変化ないので、ドーピングしてみる。去年買ってしまってあった。VAAMこれを飲むと汗がドバドバでて疲労の蓄積を抑え云々・・・と思ったけどそれってヴァームのほうで、ヴァームウォーターは効率的に水分補給できる程度のものだったか
昨日は日曜なので自転車通勤は無し。お買い物に自転車乗ったくらい。先週は4回も自転車通勤をした。今までの最高記録だ。距離も160キロを超えた。今朝の体重体重62.6kg（前日差±0）体脂肪19.0％（前日差-1％）体重変わらず、体脂肪率は1％も減った。けれどこの辺りは測定時
昨日転んだ。ちょっと無理に大通りに出て、ほどなくしてバスが迫ってきた。少し焦って左に寄ったのだけどバランス崩した。トーストラップを締め気味にしてしまったせいで足が抜けずにそのまま前のめりに転倒。とても恥ずかしい・・・。止まらずにそのまま走り切ってしまえば
IGPSPORTサイクルコンピューターとても便利に使っていたけれど、スマートウォッチを導入後もういらないかな？と思っていた。それが今週火曜日に使って以来見当たらなくなってしまったのだ。さんざん探したけれどどうしても出てこない。どこかに落としたのか、それともしまい
昨日は土曜日出勤のために道も空いていると思い自転車通勤。今週4回目。かなりハードだ。しかしアプリのデータを見ると毎回有酸素がほとんどない。というか今回は無い。これは脈拍を測定してあるレベルの範囲ごとに項目に振り分けられるのだろうか。それにしてもまるで寝なが
最近ルートの見直しをして距離が20㎞切るようになった。途中に坂、橋がありなかなかきついがトレーニングと思えばそれも良し。歩行者や車の通りも少ない開けた道なので走りやすい。今朝の体重は62.6kg正月からどんどん増えていったけど、最近は64kg～63kgの中で増減を繰り返
昨日浄水ボトルのことを書いてその後注文したのがもう届きましたよ。早いなぁ。結局買ったのはDAFI 結局本体価格とフィルター価格とサイズ感等考慮した結果ここに落ち着いた。構成パーツボトル、キャップ、フィルター、取説。蓋を閉めて横にしたり押したりしたけど漏れては
そろそろ自転車通勤も本格始動。まだそれほど熱くならないから水分補給の頻度も高くないのだけれど、これからは汗を大量に書いて喉が渇く。今まではポディウムキャメルバッグで運用していたが、行きでほとんど飲んでしまうと帰り分がきつい。会社の水道水は薬品臭くてちょっ
目黒の自然教育園前。桜が見事に咲いている。リアバッグは容量がいまいちなうえに固定用のベルクロが緩んでしまうことがこの日2回あり、途中で止まって直すことがあった。先週はルートを見直した。豊洲の橋を超えるルートだ。このルート、坂がきつい。もう大変。でもこの坂越
最近の自転車通勤ルート浜離宮から旧築地市場の裏を通る道。築地市場を解体している様が見える。
自転車通勤をする際に必ず必要なリストを作ろうと思う。自分のジテツウスタイルは天気の悪いときはしないので、朝起きて天気予報で決まる。少しでも崩れそうならやめる。そして行くとなるとバタバタと準備をして出かける。普段よりかなり早く出発しなければならないからだ。
届いた！意外と早かった。週末前に届くなんてありがたや～。
自転車通勤を再開。スマートウォッチでログをとっているのだけれどなんと。20キロ、1時間走ってこれ。有酸素運動8分あとほとんどがリラックス。ぼーっと走ってんじゃねえよ！って言われそう(笑)
自転車通勤の帰り道浜松町のあたりで急にタイヤが重くなった。ブレーキを握るとちゃんと聞く。走れないことはないが家まであと10キロあるから点検した。タイヤを浮かして回してみるとフロントが引きずっていた。ブレーキが詰まってしまったのかとクリアランスを広げた。そう
帰りの夜景です浜離宮から築地の裏を抜ける遊歩道が開通していたので通ってみた。出口が目的地から少し遠ざかるからどうなんだろう。信号は無いし車もいないから走りやすいけれど、基本歩道なのであまりスピードは出せないかな。出口も折り返しが3回くらいあるスロープで大変
今年はじめての自転車通勤。3月から開始するのは初めて。今日の気温は13度の予報だった。昨日より5度低いって。それでも明日雨みたいだし、今日逃したらまた延び延びになる可能性があるから意を決して出発。寒さもそれほどでなく、これならなんとかなりそう。今
変なの発見踏んでも壊れないなんとかルーペってのがコマーシャルでよく見かけるけれど、自由が丘で見つけたこれ「ゴリオルーペ」は壊れるんだって。だから踏まないでね。ちなみに自動販売機で売っています。(笑)
秋に生まれたクワガタ。そのまま休眠してしまったのでずっと寝かしていたけど、そろそろ暖かくなってきたので起こした。この親も相当長生きしたけれど、息子はどうだ？長生きしてほしい。まだ掘り起こしたばかりだから餌は食べないだろう。念のため入れておく。おいおい、も
最近のお気に入りスーパートゲール。包丁砥ぎを好きでやるのだけれど全然うまくいかない。10円玉1枚分とか2枚分とかいろいろ出てくる。でもやってもやっても決まらない。切れるのは切れるのだけれどなんかしゃっきりしない。これは包丁のせいなのだろうか？良い包丁を買えば
ヤマハ パスのパンク修理パンク修理だけならタイヤを外す必要はないんだけど、前日にチューブを引っ張り出し水につけて穴あきの確認をしたのだけれど、ブクブクが出てこない。虫かもしれないと交換したけれど翌日には抜けている。なんだこれはと分解してチェック。ばらして
オオクワガタが卵を産み幼虫が生まれたところまではまあまあ良かったのだが、そこからどうしていいのかわからず調べたところ菌糸ビンというものに入れて飼育するのが一般的だということが分かった。ただこの菌糸ビンが500㏄で1本480円・・・。6匹いる、これでもかなり少ない
いよいよ4年落ちのスマホの処理能力が限界になりつつあるようで、バッテリー持たず1日に2回充電、アプリを立ち上げるにも時間がかかってイラつくようになってしまった。ただこれは本当に端末の問題なのか確信はない。さらに最近中国製スマホのバックドア問題などが報道されて
お正月の運動不足。寒い。走る気にならない・・・というわけでウォーキング。1/4,5,6の3日間連続で15,000歩超。こういう機能も楽しい。
お正月に明らかに野菜不足となり、1/4はお休みを頂けたので、シズラーのランチエクスプレスへ。お皿を二枚に好きなだけ盛れる。ドリンクが2杯。デザート1回。カレーやパスタ、トルティーヤもある。この炭水化物系が曲者で一気に腹いっぱいになってしまうので注意。野菜もい
オオクワガタの幼虫もだいぶ大きくなってきました。Beetle-onさんで買った菌糸ビンも結構スカスカになってきた。そろそろ入れ替えの時期なのかな
11/24体重：61.2kg(前日比-0.1kg）体脂肪率：18.8％（前日比-0.2％）少し減りました。昨日はジョギング9km走った。今までで最長記録。二日酔いで減った分の戻りはまだないのか、ジョギングの効果が上回っているのかは不明。------------------------------------------------
現在AMAZFIT BIPをアプリ「Notify and Fitness」で管理しているのだけれど、RUNKEEPERに同期するのには別料金がかかるから躊躇していた。よく見たらお試しができるのを発見！早速RunKeeperにデータを移した。今月はまだ23日しか経っていないのに、先月をオーバー。平均ペース
スマートウォッチAMAZFIT BIPを買ってからイイ感じで体重が減っている。購入してから2か月。大きく減っていないけど食事制限はほとんどせずにできる範囲で走っている。データがみられるとモチベーションが上がって継続しようという気になるから良い。体脂肪率はより減ってい
はらドーナッツたまに見かける夕方セール。全品108円でラッキー。はらドーナツは元は豆腐屋さんで、国産の豆乳やおからを使い、防腐剤や保存料を使わない安心して食べられるがコンセプトのドーナッツやさん。だから夕方になると売りきリセールするのか。防腐剤使ってないから
渋谷Parcoの壁。
これなかなか美味い。 なんか匂うらしく家族には不評。おれは感じないんだけどね。
やってしまった（AMAZFIT BIPとMi Fitコネクトできなくなった）
Xiaomi Fuami Amazfit Bip公式アプリのMi fit 。スマートウォッチとbluetoothでペアリングして日々の歩数やジョギングやサイクリングの運動の測定、睡眠の質、などなどをアプリで確認出来てとても便利。ただバッテリーの消費が激しくどうしたものかと悩んでいた。ネットで「
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