快適な睡眠のためにつくられた睡眠に最も適した暖房器具

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布団のダニ対策

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プレミアム光目覚まし時計

バイキングやめざましTV、他多くのメディアで紹介された 光で起きる目覚まし。 申し込めば、睡眠改善インストラクターの書いた小冊子ももらえます ↓↓

グルテンフリーを始めたら、よく眠れるようになりました。

いろいろやってきたものの、寝つきの良くない日があったり、 途中で目が覚めたりは時々あったのですが、 ふと、とある本を読んだことがきっかけで始め出した グルテンフリー生活によって、劇的に睡眠の質が改善してきています。 もともと胃腸の調子や頭がすっきりしないとかの理由で始めたのですが、 副…

冷え症で足先が冷たくて眠れない方に朗報！

冷え性に悩んでる女性は結構多く、 連日テレビで、 お風呂の入り方や、 靴下をはいたら逆効果だとか、 ストレッチやマッサージがいいとかやってますが、 なかなか効果が上がりません。 （私自身は男で、冷え症でもないですが、妻が冷え性です） たとえば、 （テレビ）「足先が冷える女性は足の指がひらかない…」 うん、そのとおり。 （テレビ）「…なので、こういうふうにゴリゴリマッサージしてあげたら 動く…

主治医が見つかる診療所 その2

夜の眠りやすい環境は、 視覚、聴覚、嗅覚などに軽く刺激を与えてあげるようなものがいいということ。 視覚は前回書いたとおり、間接照明とか柔らかい光にする。 そして、あまり関心がなく、歌詞のないクラシックなどの音楽を 小さい音量でかける。コーヒー豆をひいたものを置く。 コーヒーは飲むと眠れなくなるが、香りは眠りにいいそうです。 あと耳の後ろのくぼみのツボ、完骨というツボを5分ほど押すと眠…

主治医が見つかる診療所

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塩まくら

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ソルティクーラー 冷却パッド

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トリプトファン

私が欠かさず（たまに忘れますが） 飲んでいるサプリです。 難しいことは分かりませんが、 睡眠を促すホルモンのメラトニンは 幸せホルモンのセロトニンから出来て、 そのセロトニンの原料はトリプトファンのみだそうです。 つまり、トリプトファン→セロトニン→メラトニンとなるわけです。 そして重要なのが飲む…

エアコン開始

さすがに暑くてエアコンの使用を 開始しました。 するとその成果か、いつもより朝までぐっすり。 もちろんトリプトファンやエゾウコギ飲んだり いろいろしてるのでわからないですが、 やはり快適さは必要です。 エアコンの設定は、設定温度は高めに（うちの寝室のエアコンは バリバリ効くので30度！普通は28度くらいで） 朝までつけっぱなしがいいそうです。 なにかテレビでもやってました。 暑け…

畳で寝てみました

ベッドの上で、 いつまでたっても眠れず、 二時間ぐらいが過ぎて、 我慢できずに部屋を移動して、 畳の上に、枕とお腹にかける小さいブランケットだけで 横になっていたら、しばらくして眠れました。 眠れる環境って、人によっても、日によっても違うと思うので、 試行錯誤ですね。

クール敷きパッド

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防ダニ布団

もし、夜せきこんで眠れない、 体が痒い、 アレルギーがある。 それが眠れない原因かもしれないなら、 一度覗いてみて下さい ↓↓

セロトニン

眠れない方の中には 睡眠薬を常用している方も 多いでしょう。 薬害のことはだいぶ知られてきましたが、 なるべく自分の身を守るために 自分でいろいろ調べるという 基本を身につけましょう。 まずはせロトニンをきちんと作れる体にし、 悩みがあって眠れない人は、 1つ1つかきだしたりして きちんと向き合い 解決しましょう トリプトファンがセロトニンを作るのに必要です