kisダイエットごはん 6月27日 ・蓮根、さつまあおも、カボチャてんぶら ・トンカツ・ゴーヤチャンプルー 焼きナス・カレー味サラダ 豆腐とワカメの ・サラダ

kisダイエットごはん 6月27日・蓮根、さつまあおも、カボチャてんぶら・トンカツ・ゴーヤチャンプルー 焼きナス・カレー味サラダ 豆腐とワカメの・キャベツ、にんじん、レタスサラダ、ブロッコリーhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91

kisダイエットごはん 6月25日 ・チキンロースト、いかとニンニクの茎イタメ・メンチカツチーズイン・具だくさんスープ・たまねぎ、大根サラダ・枝豆

kisダイエットごはん 6月25日・チキンロースト、いかとニンニクの茎イタメ・メンチカツチーズイン・具だくさんスープワカメ、はくさい、もやし・たまねぎ、大根サラダ・枝豆https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156170330103022663

kisダイエットごはん 6月23日 ・ミンチカツ 一口チキンナゲット ・ニンニク茎と砂ズり・野菜あまからいため(市販品)オンパレード(^∀^；)・具だくさんサラダ・味噌汁

kisダイエットごはん 6月23日・ミンチカツ 一口チキンナゲット・ニンニク茎と砂ズブの照り焼き・なす、人参、ししとう あまからいため(市販品)オンパレード(^∀^；)・まめ、レタス、キャベツ、キューリ 具だくさんサラダ・豆腐とワカメの味噌汁https://timeline.line.me/

kisダイエットごはん 6月22日 ・ほぼもち麦20穀米ごはん(冷凍) ・辛口麻婆豆腐、春巻き、鶏肉照り焼き ・なす、人参、ししとう あまからいため (市販品)オンパレード(^∀^；)

kisダイエットごはん 6月22日・ほぼもち麦20穀米ごはん(冷凍)・辛口麻婆豆腐、春巻き、鶏肉照り焼き・なす、人参、ししとう あまからいため(市販品)オンパレード(^∀^；)https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156162264203026487

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 26日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 26日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156162192703025017

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%   牛丼のご飯の代わりに、もやし

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  牛丼のご飯の代わりに、もやしのみじん切りこれだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7Sg

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%   これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化? ウエスト77cm、ヒップ91cm

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、ウエスト77cm、ヒップ91cmhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OE

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%   これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 23日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、朝食ヨーグルトにおからふったのと、サラダ、チーズ1個 ヨーグルトは少し減らしました。コ

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 22日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%   晩御飯は、回転寿司8皿で写真なし

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月 22日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  晩御飯は、回転寿司8皿で写真なしこれだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、ウエスト78cm. ヒップ91cmhttps://timeline.line.me/post/_

#イケヤ #シーフードフェア #サーモンダッカルビ いまいち(^∀^；) たっぷりお昼寝 最高 11時までに入ると#ドリンク無料(^o^)v

#イケヤ #シーフードフェア #サーモンダッカルビ いまいち(^∀^；) たっぷりお昼寝 最高😃⤴⤴ 11時までに入ると#ドリンク無料 さて買い物しよう(^o^)vhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156118917203024057

kisダイエットごはん 6月21日 ・こんにゃく麺 わかめ、はくさい、もやし入り・カボチャ天ぷら 蓮根フライ なんこつ塩焼き 和風ハンバーグ 缶詰めまめ ブロッコリー

kisダイエットごはん 6月21日・こんにゃく麺ラーメン わかめ、はくさい、もやし入り・カボチャ天ぷら 蓮根フライ なんこつ塩焼き 和風ハンバーグ 缶詰めまめ ブロッコリー(市販品)https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156118293

kisダイエットごはん 6月21日 晩御飯 ・鍋 大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコ

kisダイエットごはん 6月21日 晩御飯・鍋 大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156118255703020465

kisダイエット19日目 ・カニかま、大根つま エビフライ、しいたけエビ詰め・ゴマポンあえ ・苦瓜ゴーヤチャンプルー 野菜いため(市販品)・味噌汁 もち麦20%穀米ご飯 計測データ忘れた

kisダイエット19日目・カニかま、大根つま エビフライ、しいたけエビ詰め・きゅうりと知らすのゴマポン酢かけ・苦瓜ゴーヤチャンプルー 野菜いため(市販品)・ワカメ、豆腐、ネギ、粉おから入り味噌汁・ほぼもち麦20%穀米ご飯計測データ忘れたhttps://timeline.line.me/post

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 20 日目 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%   これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 20 日目 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156118143303028

kisダイエットごはん 6月18日 晩御飯・鍋 大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコ

kisダイエットごはん 6月18日 晩御飯・鍋 大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコ・鯖の一夜干し・トマト昼ごはんマックフライポテト、ナゲット粉おからパウダー糖質オフ甘味料入りカフェオレ朝ごはん粉おから入りヨーグルトきな粉糖質オフ甘味料入りも

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月22日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%   これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6月22日 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、現在ウエスト78cm. ヒップ91cmhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 19日目 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 19日目 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  これだけ気を付けていて、痩せないのは、相当代謝悪く老化してるのか、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11561180787030267

ミシュランくん トラックの運転席の上に付いてる(*^^*)

ミシュランくん トラックの運転席の上に付いてる(*^^*)https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156089883703027461

kisダイエットごはん 6月17日 晩御飯・鍋 大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三葉 鯖の一夜干し トマト

kisダイエットごはん 6月17日 晩御飯・鍋 大根、白菜、薄あげ、豆腐、にら、三つ葉、もやし、キノコ・鯖の一夜干し・トマト昼ごはんマックフライポテト、ナゲット粉おからパウダー糖質オフ甘味料入りカフェオレ朝ごはん粉おから入りヨーグルトきな粉糖質オフ甘味料入りも

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 18日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  現在ウエスト79cm、ヒップ92cm

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 18日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  ウエスト79cm、ヒップ92cm、です。同じだからとこのごろ朝食写真ありませんので、一週間前の写真を引っ張り出してます。全く同じってあるんでしょうか？痩せないので、品目

kisダイエット17日目 晩御飯 ・鉄板焼 餃子、キャベツ、厚揚げ、ブルーチーズ、薄切り豚肉 ・きゅうりとオクラのポン酢あえ レタスと、ほぼもち麦20穀米ご飯チャーハン

kisダイエット17日目 晩御飯・鉄板焼 餃子、キャベツ、厚揚げ、ブルーチーズ、薄切り豚肉・きゅうりとオクラのポン酢あえ・豆腐とワカメの味噌汁レてんタスと、ほぼもち麦20穀米ご飯のチャーハン枝豆https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD9

kisダイエット17日目晩御飯 ・野菜たっぷり鉄板焼 まるごとピーマン、キャベツ、もやし、なす、エリンギ、まめ、厚揚げ、薄あげ・豚たん 豚塩はらみ

kisダイエット17日目晩御飯・野菜たっぷり鉄板焼 まるごとピーマン、キャベツ、もやし、なす、エリンギ、まめ、厚揚げ、薄あげ・豚たん 豚塩はらみ朝昼兼用 糖質オフ甘味料、粉おからパウダー入りカフェオレマックフライポテト、ナゲットhttps://timeline.line.me/post/_d

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 16日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  

ウエスト79cm、ヒップ91cm、です。https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156089606203023252

私は #30日間で体重減少 を使って #トレーニング をして、凄い結果が出せるかなぁー

私は #30日間で体重減少 を使って #トレーニング をして、凄い結果が出せるかなぁー体重は、控えたら減る(^∀^；)全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自分自身に挑戦してみましょう！アプリをダウンロード:https://goo

kisダイエット16日目 ・砂ずり塩焼き 苦瓜ゴーヤチャンプルー えのきたけ、うすあげ、もやし ネギ 野菜たっぷり味噌汁 ほぼもち麦20%穀米ご飯

kisダイエット16日目・甘エビさしみ、大根つま しそ きゅうり・砂ずり塩焼き 苦瓜ゴーヤチャンプルー ブロッコリーサラダ 白身魚フライ (市販品)・えのきたけ、うすあげ、もやし ネギ 野菜たっぷり味噌汁・ほぼもち麦20%穀米ご飯・トマトイオンラウンジ 粉おからパ

kisダイエット 15日目夕御飯 ・こんにゃく麺 わかめ、もやし、玉子、キノコ、ネギ 野菜たっぷり ・天ぷら チキンスティック (市販品)

kisダイエット 15日目夕御飯・こんにゃく麺 わかめ、もやし、玉子、キノコ、ネギ 野菜たっぷり・天ぷら チキンスティック (市販品)・枝豆豆腐・タコさしみ、大根つま朝食粉おから入りヨーグルトきな粉入りコーヒー イオンラウンジでコーヒータイムも、粉おからパウダー

古くなった物干しの洗濯ばさみを再利用して、小スペース活用、アイデア洗濯ばさみにしました。#雨の日のお洗濯 で大活躍 #洗濯知恵袋 #小スペース物干し アイデア

古くなった物干しの洗濯ばさみを再利用して、小スペース活用、アイデア洗濯ばさみにしました。#雨の日のお洗濯 で大活躍 #洗濯知恵袋 #小スペース物干し アイデア #洗濯ばさみ再利用 #梅雨 https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 15日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 15日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  メニューの内容がわからないので、アドバイスやりにくいf(^^;増えてる体重が筋肉ならokですが、、、ウエスト79cm.ヒップ93cm.ですhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoiz

kis #糖質オフダイエット 14日目 #糖質オフダイエットメニュー 

kis #糖質オフダイエット 14日目 #糖質オフダイエットメニュー ・ほほ持ち麦と20穀米ご飯・白身魚 カニかま刺身風・いかとオクラのゴマポン酢会え・蓮根、たけのこ おから粉入りきんぴら・豆腐、ワカメ、粉おから入り味噌汁・プチトマト・トンカツ、ミニかきあげ(市販品

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 14日目 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%   揚げ油をオリーブ油で揚げやきにするとカロリーダウンになります。

メニューの内容がわからないよので、アドバイスが、やりにくい(^o^;)増えてる体重が筋肉ならokですが、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156074348703029117

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 14日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  #糖質オフダイエット ウエスト81cm、ヒップ94cm.増えてる体重が筋肉ならok

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 13日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  #糖質オフダイエット ウエスト81cm、ヒップ94cm.です。増えてる体重が筋肉ならokですが、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11

#イオンラウンジ #おから #パルスイート 持ち歩きf(^^;アイスコーヒーに #おからパウダー いれてもわからない(*゜Q゜*) #おからダイエット #糖質オフダイエット

#イオンラウンジ #おから #糖質ゼロ甘味料 いつも持ち歩くようにしました。 アイスコーヒーに #おからパウダー いれても全然わかりません(*゜Q゜*) #おすすめダイエット(*^^*) #おからダイエット #パルスイート #糖質オフダイエットhttps://timeline.line.me/post/

#粉おから と #おからパウダー の違いは? #おから #きな粉 #大豆粉 どれが一番ダイエット効果に優れているのか？

#粉おから と #おからパウダー の違いは?#おから #きな粉 #大豆粉 どれが一番ダイエット効果に優れているのか？おからパウダーは、高価なので、お友達は、粉おからをミキサーやミルで細かい粒子にしています。#おからダイエット ##糖質オフダイエット 粉おからとおか

#楽天市場 で半額(^o^) #数珠ブレスレット #激安 #癒し ヒーリング # #ブルーレース #アクアマリン #パワーストーン 

#楽天市場 で半額(^o^) #数珠ブレスレット #激安 #癒し ヒーリング # #ブルーレース #アクアマリン #パワーストーン ・優しく清純な心を取り戻したい・人間関係でストレスを感じている・恋人や夫婦関係で悩んでいる・幸福な恋愛・結婚を望んでいる・いつまでも夫婦円満

kis ダイエット食事 市販品利用

kis ダイエット食事・ネギ塩鶏 イカニンニク炒め(市販品)・空豆天、エビ天、ミニかき揚げ(市販品)・ひじき煮ニンジン、ちくわ入り(市販品)・糖質、ワカメ、ネギ味噌汁・米30%入もち米ご飯・レタス、キャベツ、ニンジンサラダ(市販品)作れない時、、、https://timeline.line.

#30日間で体重減少 を使って #トレーニングをして、結果だすぞー

#30日間で体重減少 を使って #トレーニングをして、結果だすぞー全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自分自身に挑戦してみましょう！アプリをダウンロード:https://goo.gl/HnTgNGhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJo

1.5kg 二日で戻した❗ #30日間で体重減少 アプリを使って #トレーニング #プチ断食 もしたから、体重戻った🎵

1.5kg 二日で戻した❗ #30日間で体重減少 アプリを使って #トレーニング #プチ断食 もしたから、体重戻った🎵それにしても、どんどん、回数増えて、きつくなってるなぁー(^o^;)全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 13日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%   増えてる体重が筋肉ならokですが、、、

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 13日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  増えてる体重が筋肉ならokですが、、、https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156029426703024730

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#楽天市場 #スーパーセール で半額 激安❗ #数珠ブレスレット ムーンストーン 6mmアラゴナイト 8mmクラック水晶（イエロー） 6mm64面カット 水晶 8mm平珠水晶 3mm×6mm平ロンデル 金（クリア） 5mmムーンストーン アラゴナイト ブレスレット パワーストーン ブ

kis ダイエット日記 夕御飯 #糖質オフダイエット メニュー 豆腐入りハンバーグ

ごまポンkis ダイエット日記 夕御飯 #糖質オフダイエット メニュー#豆腐50%ハンバーグ ごまぽんがけ#豆入りサラダ レタス、キャベツ、きゅうり、かいわれ ごまぽんがけ#おからポテトサラダもどき きゅうり、玉ねぎ入り マヨネーズ、塩コショウで味付け#ワカメ、玉ねぎ

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 11日目』スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% 筋トレの本を買ってやってるそうですが、

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 11日目』スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%筋トレの本を買ってやってるそうですが、「効かない、痩せない」というので、やりかた見せてもらったら、自分流。。。せっかく書いてあるポイント、読まず、、、勿体ない‼

kis ダイエット11日目 #マクドナルド ポテトは、530ｷﾛｶﾛﾘｰ カロリー高い💧 カフェラテ120ｷﾛｶﾛﾘｰ せめての0カロリー甘味料持参

kis ダイエット11日目 ポテト(ポテト)は、530ｷﾛｶﾛﾘｰ カロリー高い💧カフェラテ120ｷﾛｶﾛﾘｰ せめての0カロリー甘味料持参https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156029268103022360

#30日間で体重減少 アプリを使って #トレーニング (^o^) 筋肉600g 付き、体脂肪率も左右のバランスが全体的に整ってきた(^o^)

#30日間で体重減少 アプリを使って #トレーニング (^o^) 筋肉600g 付き、体脂肪率も左右のバランスが全体的に整って来ました(^o^)アプリに回数、トレーニング内容を合わせると、きつい(^∀^；) サボれなくてマシンよりきついかもf(^^; 全身、脚、お尻、腹筋のトレーニ

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 12日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  ウエスト78cm. ヒップ92cm

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 12日目スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%  ウエスト78cm. ヒップ92cmそんなに少なく見えないんだけど、、、???どこに脂肪があるの?https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11560293

kisダイエット11日目 朝ごはん きなこコーヒー おから入りヨーグルト #糖質オフダイエット メニュー

kisダイエット11日目 朝ごはん きなこコーヒー おから入りヨーグルト#糖質オフダイエット メニューhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1156029302703022866

#糖質オフダイエットメニュー #かにと貝柱と玉子ラーメンもどき (もやしに変更) #中華焼きそばもどき (麺を糸こんにゃくに変更) #MCTオイルの使い方 

kis #糖質オフダイエットメニュー #かにと貝柱と玉子ラーメンもどき (もやしに変更)#中華焼きそばもどき (麺を糸こんにゃくに変更)食べ好きた(^∀^；)#MCTオイルの使い方 昆布茶で糖質オフhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/115601

kis 今週は 8連勤 エアロレッスン三昧f(^^; ボリューミーな夕食

kis 今週は 8連勤 エアロレッスン三昧f(^^;朝食・チーズ食パン(久しぶり➰(*^^*) ・おからヨーグルト ・カフェオレ夕食・おから半分お好み焼き ・ピーマン、ししとうまるごと、厚揚げ、キノコ、豚ジャブ肉ロースト ・トマト 枝豆 ブロッコリー ・ワカメ

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 9 日目夕食 #サバ缶ココナッツレシピ

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 9 日目』スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%夕食 サバ缶ココナッツ煮だそうすが、レシピがないので⬇⬇⬇どうぞ(^o^)COOKPADサバ缶ココナッツ色々⬇https://cookpad.com/search/%E3%81%95%E3%81%B0%E7%BC%B6%20%E3%82

#体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 10日目 スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4% #MCTオイル #糖質オフダイエット

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 10日目』スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%夕食 すき焼き 実際は、写真の半分位食べだそうです。ウエスト81cm. おしり93cmMCTオイルはスプーン一杯飲んで、ケトン体質へ目指してます。https://timeline.line.me/post

#30日間で体重減少 アプリを使って 初心に帰り #トレーニング 今日は、足中心(*｀･ω･)ゞ結果が出すぞーo(*･ω･)ﾉ

#30日間で体重減少 アプリを使って 初心に帰り #トレーニング 今日は、足中心(*｀･ω･)ゞ結果が出すぞーo(*･ω･)ﾉ全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自分自身に挑戦してみましょう！アプリをダウンロード:https://g

 #梅雨前 #大掃除 #防カビ #ルックプラス #おふろの防カビくん煙剤 #ライオン #ピかピか #浴室乾燥機 #カワック フィルター洗浄

 #梅雨前 #大掃除 #防カビ #ルックプラス #おふろの防カビくん煙剤 #ライオン #ピかピか #びしょ濡れも気持ちいい #浴室乾燥機 #カワック フィルター洗浄 梅雨になるとやる気がなくなりますね。ライオン http://look.lion.co.jp/bath/boukabi/https://timeline.

ダイエット生活8日目kis夕御飯 ・あさりと豆腐ともやしとわかめのスープ玉子入り(頂き物の、美味しいワカメ) 味付けは、ワカメとあさりのだしに出しパックと一つまみの塩

ダイエット生活8日目kis夕御飯・あさりと豆腐ともやしとわかめのスープ玉子入り(頂き物の、美味しいワカメ)味付けは、ワカメとあさりのだしに出しパックと一つまみの塩・二十穀米もち麦ご飯(米30%)・水菜さっと煮(市販の出し醤油)以下市販品⬇・オクラおひたし・ふきと筍煮・

yさん今日の夕飯 ソーメンの代わりに、細く突いた大根やモヤシで緑豆春雨(普通のは、炭水化物)にすると、寂しくないかも ♯糖質オフダイエット

yさん今日の夕飯いなり寿司(白米)、カラスガレイの煮付け。ソーメンのお汁。茎わかめの炊いたん。メカブ（大好きで毎日 食べてます) 大根おろしにチリメンジャコなかなかお洒落な物  よ～作りませんので同じ様なものばかりですが…💦とのことです(*^^*)(コメント)いなり寿

#体脂肪率41% Sちゃん #ダイエットへの道8日目スタート時身長158cm #体重61.1kg #体脂肪率41.4% おからハンバーグ大根おろしかけ ゴーヤのおひたし 茄子の田楽 ポテトサラダ ワカメの味噌汁

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 8日目』スタート時 身長158cm体重61.1kg 体脂肪率41.4%おからハンバーグ大根おろしかけゴーヤのおひたし茄子の田楽ポテトサラダワカメの味噌汁一週間の感想を聞いたら、「相変わらず」の一言、体重、体脂肪率が変わらなくてもベン

大好き大好き #チャオプレッソ #カプチーノ#令和  今日も美味しかった～ 令和カプチーノ楽しい #CIAOPRESSO #大和西大寺駅 #カプチーノアート

大好き大好き #チャオプレッソ #カプチーノ#令和  今日も美味しかった～ 令和カプチーノ楽しい #CIAOPRESSO #大和西大寺駅 #カプチーノアート ここだけは、通ったら寄りたくなるhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11559954658030

#30日間で体重減少 アプリを使って 初心に帰り #トレーニング 今日は、足中心(*｀･ω･)ゞ 結果が出すぞーo(*･ω･)ﾉ

#30日間で体重減少 アプリを使って 初心に帰り #トレーニング 今日は、足中心(*｀･ω･)ゞ結果が出すぞーo(*･ω･)ﾉ全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自分自身に挑戦してみましょう！アプリをダウンロード:https://g

#糖質オフダイエット #yさんの夕飯 豚の生姜焼き。大根.カイワレ.トマトのサラダ。メカブの酢の物。豆腐ワカメスープ。白菜漬物&キムチ。もち麦と少々黒米おにぎり(冷凍保存品)

#糖質オフダイエット #yさんの今日の夕飯・豚の生姜焼き。大根.カイワレ.トマトのサラダ。メカブの酢の物。豆腐。ワカメスープ。白菜漬物&キムチ。もち麦と少々の黒米のおにぎり(冷凍保存品)(ご本人コメント)パッと見  品数多く見えますが普段なら一つに盛るお漬物を個々に

#30日間で体重減少 ゆる#糖質ダイエット 7日 #体重0.01減 #体脂肪率 0.9減 #30日間で体重減少

#30日間で体重減少 ゆる#糖質ダイエット 7日 #体重0.01減 #体脂肪率 0.9減 #30日間で体重減少 https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1155988830203022871

『体脂肪率41% Sちゃん #糖質オフダイエットへの道 7日目 身長158cm #体重61.1kg→ 60.5kg #体脂肪率41.4%→41.1%

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 7日目』中間発表 身長158cm体重61.1kg→ 60.5kg体脂肪率41.4%→41.1%一週間の感想は、、、相変わらずです。一週間の感想を聞いたら、「相変わらず」の一言、体重、体脂肪率が変わらなくてもベンのようすが変わるなり、頑張った自分

体脂肪率41% Sちゃん ダイエットへの道 7日目スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1% 晩ごはん 

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 7日目』スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1% 2019.6.6 Sちゃんダイエット晩ごはん冷やし中華の麺は、モヤシに変更💮粉おからをかけたり、水分とったりしてるのでしょうか?コメントがないので分かりませんf(^^;今

#ストレッチポール #肩 #肩甲骨 #筋膜リリース 検索したら出てきた🎵 他にもストレッチポールの使い方が沢山 色々勉強しよう #理学療法 #交通事故 #痛みの治療

https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1155995243103021878

2019.6.5 kis #ダイエット6日目 #プチ断食デー #16時間断食 行いました❗

2019.6.5 kisダイエット6日目 #プチ断食デー#16時間断食 行いました❗水分やスムージーで過ごします❗昨夜22時から食事してないので、最低14時まで断食です。前から似たことやってますが(笑)1日の内8時間は食べてもOKで残りの16時間は断食するという方法海外では[リーンゲイ

糖質オフダイエット6日目

これにサラダ(サラダ)や肉(肉)が増えることも、ブドウ(ブドウ)食べ過ぎたー⤵ 2、3日体重多いです。また、きをつけたら減りますf(^^;https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1155977114903020472

アプリで筋トレしてます6日目 30日間トレーニング 筋肉痛の日々、マシンより効いてるf(^^;

全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自分自身に挑戦してみましょう！アプリをダウンロード:https://goo.gl/HnTgNGhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1155967364103029466

ダイエット生活6日目 筋トレアプリきついf(^^; 30日間で体重減少を使って、トレーニング

ダイエット生活6日目 筋トレアプリきついf(^^;30日間で体重減少を使って、トレーニング全身、脚、お尻、腹筋のトレーニングを色々なレベルから選べるうえ、器具も必要ありません。自分自身に挑戦してみましょう！アプリをダウンロード:https://goo.gl/HnTgNGhttps://timelin

2019.6.5 kisダイエット6日目 #プチ断食デー #16時間断食 行いました❗

2019.6.5 kisダイエット6日目 #プチ断食デー#16時間断食 行いました❗水分やスムージーで過ごします❗昨夜22時から食事してないので、最低14時まで断食です。前から似たことやってますが(笑)1日の内8時間は食べてもOKで残りの16時間は断食するという方法海外では[リーンゲイ

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道11スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1% ダイエット5日目晩ごはん 冷やし中華は、そばをモヤシに変更

たんぱく質を摂る事、粉おからをかけることも習慣になってきたようです💮水分も白湯にしたり、意識して摂ってるとの事です。運動は続けてるのでしようか?https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1155968426403026544

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6日目』スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1% 晩ごはん

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道 6日目』スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1% 2019.6.6 Sちゃんダイエット晩ごはん粉おからをかけたり、水分とったりしてるのでしょうか?コメントがないので分かりませんf(^^;明日で一週間です、何か変化あったでしょう

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道10 スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1%  Sちゃんダイエット5 日目朝ごはん

たんぱく質を摂る事、粉おからをかけることも習慣になってきたようです💮水分も、意識して摂ってるとの事です。運動は続けてるのでしようか?https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1155968389903026142

kis晩ごはん ダイエット生活四日目 ・美酢(韓国の酢)スプーン一杯 めちゃめちゃ飲みやすいお酢

2019.6.3 ・厚揚げ薄切り豚肉巻き 塩コショウで味付け(照り焼きの方がおいしかったf(^^;)・レタスとじゃこのオリーブオイル炒め 中華味で味付け・大根、ゴボウ、春わかめのスープ 中華味で味付け・ひややっこ、ゆで玉子(ゆで卵)、プチトマト・もち麦二十穀米30%米のご

kis ランチ(豆の畑) 豆製品中心で食べ放題 食べ放題は、沢山の種類の野菜、たんぱく質を摂るように心がけつつ、せっかくなので、楽しみましょう🎵

2019.6.1 kis ランチ(豆の畑)豆製品中心で食べ放題 食べ放題は、沢山の種類の野菜、たんぱく質を摂るように心がけつつ、せっかくなので、楽しみましょう🎵ここのカレー(カレー)辛めだったけど、最高においしかった➰( ﾉ^ω^)ﾉおかわりしちゃったー。基本的に、カレーなど単

晩ごはん ダイエット生活5日目 ・美酢(韓国の酢)スプーン一杯 めちゃめちゃ飲みやすいお酢 イカ刺身 サラダ カキフライ ←市販品オンパレード

2019.6.3 kis晩ごはん ダイエット生活四日目・美酢(韓国の酢)スプーン一杯 めちゃめちゃ飲みやすいお酢・イカ刺身 サラダ カキフライ ←市販品オンパレード・春わかめ ネギ おから入り赤だし味噌汁・枝豆豆腐 ゆで玉子(ゆで卵)、プチトマト5月に受けた血液診断結果

kis 晩ごはん 野菜中心の鉄板焼 一人分 これにサラダ(サラダ)や肉(肉)が増えることも、、、

2019.6.1 kis 晩ごはん 野菜中心の鉄板焼一人分 これにサラダ(サラダ)や肉(肉)が増えることも、、、 食べ放題行ったら増えて当たり前。2、3日多いです。また、きをつけたら減りますf(^^;https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/115594

kis 朝昼兼用ごはん きなこ、0ｶﾛﾘｰ甘味料入りカフェオレ 粉おから入りヨーグルト マーガリン食パン(食パン)

2019.6.2 kis 朝昼兼用ごはんきなこ、0ｶﾛﾘｰ甘味料入りカフェオレ粉おから入りヨーグルトマーガリン食パン(食パン)仕事がある日、現状維持かちょっと減らす食事。ダイエット食とは、違います💦https://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/11559

kis昼食 #ジョリーパスタ 3人でシェア(^o^) 一人890円 535kcal ドリンク除く

6/4 kis昼食 ジョリーパスタ3人でシェア(^o^)一人890円 535kcal ドリンク除く最初に沢山頼まないで、足りなかったら頼むようにしましゃう。(合計1607kcalを3人でシェア)おなかいっぱい(^o^)引用元ジョリーパスタ公式⬇https://www.jolly-pasta.co.jp/menu.htmlhttps://tim

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道5夕ごはん スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1%

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道5』スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1%サラダに豆もあるようですし少し量も増えましたね。ごはん、もち麦を混ぜて炊くと、満腹感が得られ、繊維もビタミンも豊富でお通じか良くなり大変からだに良いです。五穀米も一緒炊

#迷惑メール #詐欺メール 騙される人いるのかなぁー。お人好しだと騙されるかも➰f(^^;

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体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道④ 2019.6.1 ランチ 蕎麦の量(四人前)

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道④』2019.6.1 ランチ蕎麦の量(四人前)。自分が食べた量が把握できないので、大皿は、避けましょうf(^^;蕎麦を1/3にして、残り2/3は、野菜具だくさんのサラダ菜蕎麦にすると良いでしょう。たんぱく質増やすのに粉おからを😃餃子は、バ

Kis 朝ごはん カフェオレ、グラノーラ40g コップ一杯の水 #お水ダイエット 朝一番にコップ一杯のお水

2019.6.4 kis朝食 お通じ改善 だけではない効能が。。基礎代謝が上がる消費カロリー量が増える美容効果があるむくみの解消老廃物のデトックス血液がサラサラになる便秘の解消食欲の抑制体温が上がるリンパの流れが良くなるhttps://earthwater-cayenne.com/blog/water/0021/

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道8 スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1% ダイエット4日目朝ごはん

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道8』スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1%2019.6.3 朝ごはん納豆とヨーグルト野菜に、おから入れられますね。野菜の量増えてますね💮朝一番のお水が、習慣になってるようで💮食事の時、何かのみもの足したら、アボカド半分

#3時のおやつ #イオンモールラウンジ #無料 #ミルクコーヒー(0カローリー甘味料で 20キロｶﾛﾘｰ) #塩せんべい (75キロｶﾛﾘｰ) #至福のひととき

#3時のおやつ #イオンモールラウンジ #無料 #ミルクコーヒー(0カローリー甘味料で 20キロｶﾛﾘｰ) #塩せんべい (75キロｶﾛﾘｰ) #至福のひととき塩せんべいのカロリー引用元(下)http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/siosenbei.htmlhttps://timeline.line.m

#コストコ 本日の試食12品‼ ランチ(笑)

2019.5.31  kis コストコ 本日の試食12品‼ ランチ(笑)ベーグル ブドウ みかん 高級牛肉薄切り ホタテ貝 じゃこ飯 韓国のり巻き焼き ぶりポン酢焼き 豆乳 韓国春雨ナムルあえ チキン サラダ一回、どのくらい貰ってるか写メしたかったのです(笑) ダイエットし

体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道② 二日目晩ごはん

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道②』 2019.5.31 Sちゃんダイエット二日目晩ごはん・おからふりかけたカレー 小麦粉抜き、ごはん抜き・茹でとり入り サラダ(サラダ)スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1%(アドバイス)運動が少ないので、体重が減って体脂

#低糖質ダイエット な晩ごはん スタート時 身長167cm体重52.6kg21.8

2019.5.31 kis 低糖質ダイエットな晩ごはんスタート時 身長167cm体重52.6kg21.8%・ミンチカツ玉子サラダ入り(市販品)・ピリ辛チキンスティック、焼き鳥ねぎま(市販品)・厚焼き玉子 玉子サラダ(市販品) ・エビ春巻き(市販品)・ミックスサラダゴマポン酢かけ(市販品)・粉お

Kis  #低糖質ダイエットな晩ごはん スタート時 身長167cm体重52.6kg21.8%

2019.5.31 kis 低糖質ダイエットな晩ごはんスタート時 身長167cm体重52.6kg21.8%・ミンチカツ玉子サラダ入り(市販品)・ピリ辛チキンスティック、焼き鳥ねぎま(市販品)・厚焼き玉子 玉子サラダ(市販品) ・エビ春巻き(市販品)・ミックスサラダゴマポン酢かけ(市販品)・粉お

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道②』 Sちゃんダイエット二日目晩ごはん ♯粉おからふりかけたカレー 小麦粉抜き、ごはん抜き

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道②』 2019.5.31 Sちゃんダイエット二日目晩ごはん・おからふりかけたカレー 小麦粉抜き、ごはん抜き・茹でとり入り サラダ(サラダ)スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1%(アドバイス)運動が少ないので、体重が減って体脂

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道②』 Sちゃんダイエット二日目晩ごはん

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道②』 2019.5.31 Sちゃんダイエット二日目晩ごはん・おからふりかけたカレー 小麦粉抜き、ごはん抜き・茹でとり入り サラダ(サラダ)スタート時 身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.1%(アドバイス)運動が少ないので、体重が減って体脂

#3時のおやつ #イオンモールラウンジ #無料 #ミルクコーヒー(0カローリー甘味料で 20キロｶﾛﾘｰ) #塩せんべい (75キロｶﾛﾘｰ) #至福のひととき

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塩せんべいのカロリー引用元(下)http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/siosenbei.htmlhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcEZS7SgRMuMZt5059fP99OEnNtHD91o/1155933180503020662

kis コストコ 本日の試食12品‼ ランチ(笑)

2019.5.31  ベーグル ブドウ みかん 高級牛肉薄切り ホタテ貝 じゃこ飯 韓国のり巻き焼き ぶりポン酢焼き 豆乳 韓国春雨ナムルあえ チキン サラダ一回、どのくらい貰ってるか写メしたかったのです(笑) ダイエットしてるので、撮ってみました(笑)https://timeli

#コストコ #本日の全試食12品‼ #ランチ(笑)

2019.5.31  kis コストコ 本日の試食12品‼ ランチ(笑)ベーグル ブドウ みかん 高級牛肉薄切り ホタテ貝 じゃこ飯 韓国のり巻き焼き ぶりポン酢焼き 豆乳 韓国春雨ナムルあえ チキン サラダ一回、どのくらい貰ってるか写メしたかったのです(笑) ダイエットし

#筋トレアプリ 使用してみた 数分程度1ヶ月頑張って続けよう。汗かきました。隙間時間活用

kis筋トレアプリ使用してみた❗1ヶ月頑張って続けよう。汗かきました。隙間時間は、作らなくてはね😃ポイント、カウント、ストップ言って下さりのは、ありがたい🎵有料サイトに誘導されますので、気をつけて30日間ボディフィットネスチャレンジエクササイズの第2日目を終了

kis朝御飯 #糖質オフダイエット生活 二日目 これでも食べ過ぎ

昨夜より タリージェ10mg服用 2.5～スタートして、10日でアップ、、、硬膜外ブロック注射(注射)二回目長引く痛みは、ペインクリニックも有効です。通院が大変だけど、詰めてかよって頑張ろう(頑張る)2/7 の後ろからぶつかられた むち打ち治療の受けられる間にしっかり直そ

お水ダイエット 朝一番にコップ一杯のお水 あ通じ改善 だけでは、ありません。

お水ダイエット 朝一番にコップ一杯のお水 あ通じ改善 だけでは、ありません。https://earthwater-cayenne.com/blog/water/0021/((上)より引用)基礎代謝が上がる消費カロリー量が増える美容効果があるむくみの解消老廃物のデトックス血液がサラサラになる便秘の解消食欲の

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道①』 たんぱく質が少ないねー。豆腐、豆類、薄切り肉、鶏肉など不足してる。惜しいなぁー おからを振りかけたら良かったね。

『体脂肪率41% Sちゃんダイエットへの道①』2019.5.30夜(夜)レシピ たんぱく質が少ないねー。豆腐、豆類、薄切り肉、鶏肉など不足してる。惜しいなぁーおからを振りかけたら良かったね。2019.5.30 夜(夜)身長158cm 体重61.1kg 体脂肪率41.4%https://timeline.line.me/post/

2019.6.1 kis #糖質オフダイエット生活 一日目体重52.6kg 体脂肪率20.8%  お総菜も使いますが、野菜、たんぱく質中心

2019.6.1 kis #糖質オフダイエット生活 一日目体重52.6kg 体脂肪率20.8% お総菜も使いますが、野菜、たんぱく質中心スープ、味噌汁は、具だくさん粉おからを隙あらばかけるごはんは、もち麦と16穀米と30%の米アップ失敗してたーhttps://timeline.line.me/post/_dXNzJoizcE