不眠にさようなら ～安眠のための秘策～

もしあなたが不眠に苦しむ世界の何百万人のうちのひとりだったら、今まで数え切れない夜寝返りを繰り返し、眠れない時間を無駄にしてきたのではないでしょうか。 わたしも以前はそんなひとりでした。長い時間はかかりましたが、すこしずつ不眠を改善するために必要な鍵を集め、今では毎晩ぐっすり眠れています。 不眠克服を妨げる一番の壁 不眠症改善のために今までにメラトニンなどを試されましたか？…

パッションフラワー（トケイソウエキス）（Passion Flower Extract）

はじめにこちらの記事をお読みください。不眠改善についてのまとめです。 パッションフラワー（トケイソウ）： トケイソウ科の植物 古くから中南米の先住民の間で使われてきたハーブ。 “自然の精神安定剤”と呼ばれるほど。 不眠症・頭痛・高血圧などに効果があるとされ…

マグネシウム（Magnesium）

はじめにこちらの記事をお読みください。不眠改善のまとめです。 マグネシウム： 骨や歯の形成に必要な必須ミネラル。 体内でつくることはできない。 カリウムやリンとともに骨をつくる。 50〜60％が骨に含まれる。 神経の興奮を抑えたり、エネルギー生成の手助け、血圧…

ビタミンB6 （P5P / P-5-P）

最初にこちらの記事をお読みください。不眠改善のまとめです。 ビタミンB6： ビタミンB群のひとつ。皮膚や髪、爪の主成分であるたんぱく質の合成に欠かせない。最近では、神経機能を正常に保つ働きがあることから、ストレス対策や脳機能向上にも注目を集めている。 人間…

バレリアン／吉草根（カノコソウの根）（Valerian Root）

はじめにこちらの記事をお読みください。不眠改善のまとめです。 バレリアン／吉草根（カノコソウの根）： オミナエシ科カノコソウ属 ヨーロッパ原産のハーブ 中枢神経に対する鎮静作用を持つ 天然の精神安定剤 心地よい睡眠を促す 薬用に根の部分を使用する はたら…

亜鉛（Zinc）

はじめにこちらの記事をお読みください。不眠改善のまとめです。 亜鉛： 必須ミネラル（微量ミネラル）のひとつ。たんぱく質の合成や骨の発育に欠かせない。 主に骨、肝臓、腎臓、筋肉に存在する。新陳代謝に必要な反応に関係する多くの酵素をつくる成分となる。 …

メラトニン（Melatonin）

はじめにこちらの記事をお読みください。不眠改善のまとめです。 メラトニン： 脳の松果体から分泌されるホルモン。睡眠ホルモンとも呼ばれる。 夜暗くなると分泌される。 体の日内リズムを調整する。 子供の時期は大量に分泌されるが、思春期を過ぎると急激に分泌量が…

ビタミンB3／ナイアシン（Niacin）

はじめにこちらの記事をお読みください。不眠改善のまとめです。 ビタミンB3／ナイアシン： ビタミンB群。ニコチン酸ともいわれる。水溶性ビタミンのひとつ。 熱に強く、糖質・脂質・たんぱく質の代謝に不可欠。 循環系、消化系、神経系の働きを促進する。 体内でトリ…

L－トリプトファン（L-Tryptophan）＜＜最も強力な睡眠サプリメント

はじめにこちらの記事をお読みください。不眠改善についてのまとめです。 L-トリプトファン： 体内で作ることのできない必須アミノ酸のひとつ。 はたらき ・自然な眠り、睡眠の質を高める ・痛みの軽減 ・抗うつ作用 ・不安、緊張、落ち込みを…