さ迷う旅人
住所
埼玉県
出身
埼玉県
ハンドル名
Mr.ロンリーさん
ブログタイトル
さ迷う旅人
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/goodlac1963
ブログ紹介文
パニック障害・糖尿病。変わりたい自分がいる。今となれば後悔さえ思い出。笑うも泣くもやる事やってから!
自由文
暴露療法と筋トレ・HIIT・有酸素運動を。50代半ばでも、心身共に変われると証明したい! 将来を見据え今出来る事を。
更新頻度(1年)

215回 / 144日(平均10.5回/週)

ブログ村参加:2015/05/04

Mr.ロンリーさんの人気ランキング

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Mr.ロンリーさんのブログ記事

  • あしたのために!「5=1」の原則。

    暇なんで一筆「10秒の原則」「10分の原則」「3分の原則」とか、数字が好き今回の『5=1の原則』は、それは凄いです『進化論』と言うか「進歩論」ですネ3歩進んで2歩下がる♪5日で1、進歩するのが理想(かもネ)毎日、進歩するのはマズ無いです上がっては下がりで、緩やかに右肩上がりを!Twitterもやってます。「さ迷う旅人が希望を持った」あしたのために!「5=1」の原則。

  • 効果的なダイエットは。

    こんちわ~、さ迷うダイエッターです来年か再来年の夏までには目標達成を!では、本題に!「効果的なダイエット」絞るのが先か?増量が先か?結論を言えば、増量(筋肉をつけて)から絞ったほうが格段に効率が良いと言われます※一応、標準体重の人でだったらダイエットしなくても良いんでは?とツッコまないように取りあえず、50歳で体脂肪23(男性)、33(女性)にしますか・・・微妙なとこなんで「脂肪を落とす」食事制限と有酸素運動を行うと、大抵の場合筋肉も減ってしまうことが殆どですこれでも筋肉は落ちなかったと言う人は、最大負荷でやってないので気づかないだけです。※過負荷の原則と同じです100㎏出来るのを50㎏でやってても。これはマダましです食事のみだと3ヶ月で、一番多い筋肉群の大腿四頭筋は約5年分持って行かれます(筑波大の研究で)よ...効果的なダイエットは。

  • あしたのために!過程。

    暇なんで一筆過程無くして結果は無い。時には、たまたま成功する事もある。が、それは2度は無い。宝くじが2度当たる人もいるけど。これは置いといて、偶然と理解してれば問題ないと思う。最悪は、実力と思ってしまう事これは自信じゃなく慢心になる世の中、奇跡・魔法などマズ無い以前書いたけど、ラッキーパンチは何千・何万回もやったのが出ただけの事。ラッキーでも何でもない過程があってこそ結果もでる日々の小さい積み重ねが大事。Twitterもやってます。「さ迷う旅人が希望を持った」あしたのために!過程。

  • 最初の1歩の3歩くらい前に来たかも。

    今日、ハローワークに行ってきました。最近、Twitterで知り合えた精神科医の先生から「障害者雇用」があるのを3日前かな、に知った。昨日、ハローワークに電話し今日行ってきた。障害者雇用なので、当然、一般雇用に比べれば条件や募集も良くはない。※地域的・年齢的にも精神疾患の人は、どうしても社会に戻れる人は多くは無い自分もブランクは9年かな、あるただ言える事は何もしなければ何も起きない結果を気にしたら何も出来ない泣くも笑うも最初の1歩を踏んでからやってダメなら諦めもつき、次の事を専念する次の事は、現時点では具体的に何も考えてないけどパニック障害を発症し26年目(内16~17年は社会人)ここ2年くらいが、26年間で一番良い感じに自分にとってのチャンスか試練かは分からない理想は、半年くらい週12~20時間労働で、その後は...最初の1歩の3歩くらい前に来たかも。

  • あしたのために!リスク。

    『リスク』ハッキリ言って不注意なリスクは負わない方が良いと思う。but物事を決めた上で起こるリスクは、計算上生じるモノ想定外はなんだけど、想定内はつきもの。対処をどうするかで変わる。どんな事でも、大なり小なりリスクはある。Twitterもやってます。「さ迷う旅人が希望を持った」あしたのために!リスク。

  • おススメかもな「中強度インターバルトレーニング」

    HIIT(高強度インターバルトレーニング)、タバタ式プロトコル。これは、かなりハードです。この違いは、HIITは時間は関係なく「全力」「休憩」全力なので50秒くらいで限界がくる内容で(無酸素運動の限界値)タバタ式プロトコルは、20秒全力・10秒休憩を6~8回(3~4分)自分はタバタ式プロトコルの方です。自分もやる前、2~3分心の準備をしてます。『出来る』の科学を唱えたり、ロッキーのテーマ聴いたりして、自分を鼓舞してからで。4分で、ノドもカラカラになり心臓もバクバクで、準備しといた座布団に数分間座り込みます一応、向き不向きの種目はありますバリスティックトレなので瞬発系(ジャンプ・ダッシュ)は向いてて、バーベルスクワット・ベンチプレス等は不向きです最近になり、高強度インターバルトレーニングより中強度インターバルトレ...おススメかもな「中強度インターバルトレーニング」

  • 内臓など含め様々な不調に繋がる自律神経。

    めまい、動悸、呼吸困難(窒息感)、ダルさ、不眠、胃腸の不調、不安が強い、シビレ、頭痛、冷え・・・。これ等は主に自律神経の症状※勿論、他の病気から来るのもあります自律神経は、自律して動かす神経手足とかは、脳の神経からの命令で動くけど、内臓は自律して動く。自律神経は自律的に動くので、ストレスとか感じると、内臓が勝手に変な感じに動く。検査で身体疾患が無く、明らかな精神障害が無い時、自律神経失調症と言われる検査で異常が無ければ病気じゃないのでは?って言われた人は沢山いるかと。検査で、自律神経の働き自体を正確に検査出来る方法が無いのが理由で、気のせいとか大袈裟な等に改善は、自律神経が勝手に変な動きをする原因を取り除く事一番はストレスストレスは、自分が生きずらしくなるもの全て。物理的、精神的、化学的、社会的等など。避けられ...内臓など含め様々な不調に繋がる自律神経。

  • 『秘中の秘』メンタルが強くなる方法!

    さて『科学』の時間です(笑)何か久々の『秘中』シリーズアスリートがよくやる方法を伝授しますネ~アスリートはメンタルが命と言っても過言ではないです。実力があっても、本番で力が発揮できないと。イメージトレーニングが、フィジカルトレーニング同様に大事なんですネ『言葉』これがメンタルに与える影響は、思った以上にでかいんです。言葉を変えれば、自分自身も変わります!マジです。例えば「難しいかな」→「出来る」「かったるいな」→「やれる」「あと2㎞もあるのか」→「行ける」「相手チーム強そう」→「大した事ない」強がりでもやせ我慢でも構わないのです強気・攻めの言葉を口癖にすると、メンタルも強くなります。あの天才の『うるふ理論』の派生ですwくれぐれも自分に対してですよ~そこを間違えると、トラブルになる事があります。「ドレス心理」とは...『秘中の秘』メンタルが強くなる方法!

  • 自律神経とダイエットの関係。

    話題が無いので、今日のTwitterから(笑)太っている人は、インスリンが分泌されて脂肪を合成することはできても、脂肪を分解するシステムがほとんど働かないしかし、10日間運動をすると、この脂肪を燃焼させるメカニズムがたちどころに上がったとこれは運動で戦闘モードにり、交感神経が優位に働きやすくなったことと大いに関係します大事なのは食事だけのダイエットでは、交感神経が優位に働くということにはならない点交感神経を優位に働かせやすい運動は、一定ペースでジョギングは、交感神経を働かせるには不向き強弱をつけ、常に身体に変化を与えられるトレが交感神経を刺激しやすいと言いますウォーキングも同じです何度か書いた「モナリザ症候群」交感神経がうまく働かない人もいます。肥満型の約7割が「モナリザ症候群」と言います。『野生』になり「戦闘...自律神経とダイエットの関係。

  • 内面と外面は相関する。

    例えば、ハゲてる人がズラをしたら、自信に満ち溢れてきたって聞きませんか?女性も、整形(プチ整形も)したら自信が出たとか。化粧とか髪型とか何でも良いので外面を変えたら内面も変わったと。自信をつけるのに外面を変えるのも、ひとつの手です。結構、簡単に出来る「筋トレ」筋トレで体が変われば自信にもなります。他にも、限界に挑戦する事も自分に対する自信にもなります。この辺は、人にもよりますが。筋トレ・ダイエットは一例で、内面を変えて自信をつけたい人は、「外面」を変える事も効果的な手段のひとつ『ハンサムな胸』を目指してますで、自信満々にwTwitterもやってます。「さ迷う旅人」カムフラージュ明日の「MusicFair」にでますよ~内面と外面は相関する。

  • インスリン抵抗性の元「脂肪筋」になりやす人。

    『脂肪筋』本来無いハズの所にある脂肪異所性脂肪で「脂肪筋」なら霜降り肉飽和脂肪酸の摂り過ぎと運動不足が主な原因ただ、筋肉に脂肪がたまる人と貯まらない人がいます筋肉に脂肪が溜まりやすい人は、普段から筋トレをしていない人ではなく、普段からあまり歩かない人筋トレしてる人は、脂肪筋になるリスクは少ないです。が、普段、歩いてる人も脂肪筋になるリスクは減ります。どのくらいか?脂肪筋の人は、1日の歩数は3000~4000歩ほどだったそうです。それに対して筋肉に脂肪が溜まりづらい人の歩数は一日1万以上。ま、結構な歩数だけど。毒性のある脂肪筋なので、これくらいの運動は必然になります。歩数計をつけると、千歩だったか(それ以上か?)増えるそうですよ。意識が変わるので。小まめに動く事をおススメします。それか自分と一緒にトレしますか?ト...インスリン抵抗性の元「脂肪筋」になりやす人。

  • 糖の最大貯蔵庫の筋肉が1年で増える限界値。

    大前提で適したトレーニングをして、マクロ栄養素(PFCバランス)による食事でオーバーカロリーにし、適切な休息をした男性の場合です。女性は男性の約半分になります※男女では、テストステロンの分泌が大きく関係しますひとつは月の筋肉増の限界値は初級者で体重の1~1.5%中級者で体重の0.5~1%上級者で体重の0.25~0.5%年間なら初級者は体重の約18%中級者は体重の約12%上級者は体重の約6%が筋肥大の限界もうひとつは1年目で9~11.3キロ2年目で4.5~5.5キロ3年目で2.3~2.7キロ4年目0.9~1.3キロふたつとも数値は近く、年々の筋肉の増え方は半分になっていく冒頭に書いたように、オーバーカロリーにしてなので筋肉量が増えれば体重は増えます。純粋に筋肉1㎏増やすには5000kcal必要です。当然、脂肪増も...糖の最大貯蔵庫の筋肉が1年で増える限界値。

  • あのランボー画伯が絵で説明「オーバーリーチング」

    久々に得意分野の『アート』シリーズByランボー画伯通常、筋発達は一番上のように、筋トレで筋破壊を起こし、栄養・休息で回復します。回復が少しでも上回れば「超回復」に。真ん中は、回復しきれずに何度もやると「オーバートレーニング」に。そして、一番下が「オーバーリーチング」これは、計画されたオーバートレーニング疲労困憊まで、あえてクタバリ続け、その後はシッカリ休む。合宿後みたいな感じです。暇な時にでも。次回の「アートシリーズ」はデザインのタッチを少し変えますマズは『展覧会』を開きます!Twitterもやってます。「さ迷う旅人」あのランボー画伯が絵で説明「オーバーリーチング」

  • そんなに食べていないのに何故太るのか。

    昨日のTwitterの内容(一部追加)人間は「嫌なこと」はあまり記憶に残さない要は、食べた記憶が抜けているので、そんなに食べてないのに・・・と。特に、チョコマカのつまみ食いは記憶の彼方に行きます。10回もやれば500kcalくらい行くかも知らずに毎日ラーメン1杯分オーバーカロリーに。それに見合う運動をすればバランスカロリーに例)60㎏の人なら約1時間のジョギングかウォーキングなら約2時間半これをしないと1年で182500kcal=脂肪25.34kgに。で、腹囲も20cm以上・・・・。見える所の食べ物を置かなければ、意外と痩せるかもネ。Twitterもやってます。「さ迷う旅人」そんなに食べていないのに何故太るのか。

  • こんな努力はムダになる。

    人に嫌われたくないが故に、あたりさわりが無い事をする事は多い。これ、結構ムダになる。人は、好かれる、嫌われるポイントはある。ドイツでの実験だけど、親切な人は、親切であるが故に好かれる。好かれるのは、同じ事しても他の人にも好かれる。嫌われる時は別で、色々な面で回りが嫌いになる。人間は同じような点で好きになるが、嫌われる理由は嫌いな理由が多過ぎる。だから全ての対処は出来ない。嫌われたくない努力は、回りが勝手な所で嫌うので無意味なんですよねー。好かれる努力は出来る。あるポイントを伸ばせば良い。ドイツの実験だけど、ドイツ人だけがと言う事はないと思う別の実験で200人を対象に、15人の各界の著名人に対して、その人たちはどんな性格でどこが好きか?好きポイントは一致する嫌われポイントは様々だった・・・・・・と。人間、誤解され...こんな努力はムダになる。

  • ダイエットが失敗する理由。ホルモン・脳、等。

    『ダイエット』永遠のテーマの人も多いハズだから、新しいダイエット法は次から次へと登場するけど、「これでダイエットに成功しました!」という人を、ほとんど見ないです。※ここでの成功はリバウンド無しの状態(1割以下になりますが)減量までなら2割は行けます皆さん、こんちわ~さ迷うダイエッターです何故、ダイエットに失敗するのか?やり方が間違っているから。やり方を間違えると、痩せないどころか益々太ってしまう・・・・。体重の増減には方程式があります。『カロリー収支』に尽きます体重を減らすには「消費カロリー>摂取カロリー」で、「食事制限をする」「ハードな運動をする」が大きな落とし穴に。・食事制限は続かない食事を制限すると、脳内のブドウ糖が不足します。ブドウ糖が不足すると、人間は我慢ができなくなります。で、結局、ガッツリ食べてし...ダイエットが失敗する理由。ホルモン・脳、等。

  • あしたのために!

    暇なんで一筆。自分の器を知る事。器以上の事は難しい、と言うか出来ない。とは言え、器の中での底上げは大事。まずは自分が「今」どこまで出来るか知ろう。出来ない理由を探す時間があるなら、出来る事をしよう。その方が楽だと思う。Twitterもやってます。「さ迷う旅人」あしたのために!

  • 何故、リバウンドをするのか?

    一応、食事のみのダイエットは除きます。これは必然的にリバウンドし易いので。ダイエットは「食事7~8:運動2~3」くらいの比率これはダイエットに限らず筋発達も。筋トレ自体は2~3割です。目標達成したらタガが外れ、いつの間に以前の生活習慣に戻ってしまいます。目標達成より「維持」が大変なんですよね~だからダイエットは一生ものになります。2~3ヶ月でやろうとするのは、極端に生活習慣を変えるので大抵は反動が来ます。目標日程は、減量幅にもよるけど6~12ヶ月はかけた方が、後々の為です。来年の夏までに頑張りましょうバランスカロリーより、少し下げる程度が一番体の負担は少ないです。バランスカロリーは、普通の人は、基礎代謝×1.3~1.4倍運動習慣がある人は、基礎代謝×1.7倍ハードにやる人は、基礎代謝×1.9倍を目安に。基礎代謝...何故、リバウンドをするのか?

  • 何故、診断(病名)が大切なのか? 主治医より。

    今日はパニック障害の通院日。主治医と少し雑談を。パニック障害は米国で1980年、日本では1990年代に命名された。その辺から、主治医が何故「診断」が必要なのか言ってくれた。憶えてる範囲で。医学は対症療法から始まった。咳は咳止め痛みは痛み止め等など。対症療法は原因療法。症状ではなく病を治す(改善する)のが理想。診断は、患者が自分の病気病状を知り、自分がすべき事も知る。病状を理解する事が重要。また転院や主治医が変わった時、医師も共通した概念を持つことが大切。病名で、症状や治療法も色々解り、病気に合わせた治療計画と予後の見通しも判断し易い。一時的か慢性か。その後は?とか。診断は大切で、症状に薬を合わせるだけでは一時的な対症療法になる。今日は5分くらい話したのかな。自分にしては長い方。Twitterもやってます。「さ迷...何故、診断(病名)が大切なのか?主治医より。

  • 体で何が起きてるのか?

    パニック障害は、自分の体に何が起きてるか分からないから恐怖を倍増させる何故、安静にしてても動悸がするんだ?呼吸困難になるんだ?等など症状は色々。何故起きるのか?いつ起きるのか?いつまで続くのか?訳の分からない発作なので、不安・恐怖も倍増正体をメカニズムを知ると少しは違うカモネ諸説ある中で、ノルアドレナリンを脳が出しすぎてしまう。ノルアドレナリンは、危機などを乗りきるため、心拍数や血圧や体温等を上げ、覚醒させ集中力ややる気をアップさせ興奮状態にさせる。パニック障害は、ノルアドレナリンを出さなくても良いはずなのに誤差動してしまう。動悸→呼吸困難(窒息感)→めまい→動悸・・・・・。順は人により違い、症状も違い、同時に出たりも。そして、予期不安・広場恐怖までも。合併症は他にも色々ある。鬱・アル症・内科的病気など「パニッ...体で何が起きてるのか?

  • 1回目のダイエット途中経過~(^^♪

    ダイエッターになり、まだ8日目だけど。8/1(7/31の体重)62㎏BMI:22.5腹囲:74cm体脂肪(見た目):17%目標59㎏BMI:21.4腹囲:70cm体脂肪(見た目):15%指標は、見た目・触感・腹囲・血管(上腕)目安は、体重(BMI)参考は、体脂肪率・筋肉量・基礎代謝・身体年齢・・・いずれもタニタ条件はトレ後(9:30~9:40の間)腹囲は昼飯前体重(kg)・BMI・体脂肪(%)・筋肉量(kg)・基礎代謝(kcal)・身体年齢(才)・腹囲の順・8/4:62.1kg/22.5/17.3%/49.50kg/1413kcal/42歳/74cm・8/6:61.85kg/22.4/16.8%/49.40kg/1410kcal/41歳/74cm・8/8:61.8kg/22.4/16.9%/49.30kg/14...1回目のダイエット途中経過~(^^♪

  • 科学的根拠に基づく究極のストレス発散法。

    それは『運動』だそうです。運動は、フィジカル面・メンタル面の強化に繋がると脳科学的に解明されてます。慢性ストレスは万病の元ストレスは、精神面に与える社会的ストレス。人間関係、仕事学業、将来の不安、環境、生理的、運動も肉体的ストレスはあります。ストレスは多種多様です。が、全てのストレスは脳の中で全く同じ反応をしてます。ストレスは、心身を脅かすモノの対抗反応。これは、ザックリ言えば脳細胞の働き。脳細胞の働きにはエネルギーが必要。この過程で脳は消耗され傷つく。この時受ける感情がストレス。ストレスにより人間は強くなる。これは生存する上で、今までより強くなるために。脳細胞は傷つくと以前より強くなって回復します。そうなると、同じ状況下でも耐えられ(数回ではムリだけど)耐性がついたと。要はワクチンと似た感じ。一時、ダメージを...科学的根拠に基づく究極のストレス発散法。

  • やはり、汗をかいてもデトックス効果は無かった。

    何度か書いたように、サウナ・エステでのデトックス効果は極僅か。デトックス効果で、一番は便で約7割、尿が約2割。だったら、食物繊維・発酵食品を食べて水分をと書きました。これ、あながち間違いでも無かったです。※今の時期、汗をかくことは熱中症対策にはなりますまた、エステでリラックス効果とかは期待できます『「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告』ザックリ引用します。詳細は↑にて。1日2ℓの汗をかいても、汚染物質は0.1ナノグラム以下しか含まれていない言い換えると「普段の食生活で体内に取り込む汚染物質のうち、汗で出る量は0.02%に過ぎません」と。さらに運動を激しくしたとしても、0.04%程度までしか増えない。それでも「発汗デトックス」は人気があって、宣伝してるけど(今は遠赤外線サウナみたいですネ)調査したけど科...やはり、汗をかいてもデトックス効果は無かった。

  • これが、夏バテ・熱中症対策スーパードリンク!

    暑いでスね~。夏対策してますか?参考になるか何とも分らないけど、自分が夏対策で飲んでる『スーパードリンク』を紹介します《材料》・アクエリアス1日分のマルチビタミン・スポーツドリンク(以前は普通のアクエリアス)・穀物酢・オリゴ糖450㎖のシェーカーに、・アクエリアスマルチビタミン2ℓで約150円(150㎖使用)28kcal・炭水化物7g・食塩相当・0.15g・カリウム16mg・カルシウム1.6mg・各種ビタミン・後略・スポーツドリンク48g5袋で270円程(10g使用)18.4kcal・糖質9.6g・クエン酸417mg・アミノ酸(アルギニン56.3mg・イソロイシン2.1mg・バリン2.1mg・ロイシン1mg)・後略・穀物酢・・・1~2秒・オリゴ糖・・・普段は1~2秒。トレ時は5から7~8秒(力加減も変えて)で水...これが、夏バテ・熱中症対策スーパードリンク!

  • あのお方のお話しは、作り話? or 作話?

    まず最初に、特定の人物ではないですよ~。手を胸に当て目を閉じて、しまうとこの先が読めないのでイメージを。中には「ホントーかよ?」って事言う人いませんか?今回は「作り話」と「作話」の違いを。「作り話」は、嘘やありもしない事を、さも本当の事のように言う。ただ、これって100%の人はします。聖人君子なんていないしネチョット話を盛ったり、嘘をついた方がその場も丸く収まったり。男性は身体的、女性は情報的で優劣をつける特徴があります。で、チョット盛ったり見栄を張ったり。「作話」は病気(記憶障害)です。正確には病気から来る記憶の欠如。精神的なら、統合失調症や双極性障害などの疾患。脳なら、認知症や脳の一部に異常がある人など。※↑の病気の人が必ずなる訳ではないです。健常者よりなり易いと言う事です。「作話」は正直な嘘本人は嘘をつい...あのお方のお話しは、作り話?or作話?

  • 腸内環境は全ての道に通じる。

    と言っても過言ではないです。腸内環境は大事。「腸は第2の脳」「腸内フローラ」「腸活」「セロトニン合成」「免疫力アップ」「デトックス」「ビタミン生産」等々色々言われてます。体の中と外にいる全ての細菌。「ヒトマイクロバイオーム」手のひらだけでも、世界の総人口を越える(70億以上)腸内は百兆個以上細菌が身体に与える影響は大きいと言いますねー。腸内細菌に影響を受ける個性や体質、炎症。一例で、日本人と欧米人の違いで、日本人は海草を食べて消化する事ができ、欧米人は消化する事が出来ない。これは、海草を消化する腸内細菌があるか無いかの違い。同じ人間でも腸内細菌で変わり、細菌のほとんどが腸内にある。腸内の細菌の種類や量で、その人の性格や行動や体質が決まってるのでは?と。よく聞くのが、肥満の人の腸内に、痩せてる人の腸内細菌を入れた...腸内環境は全ての道に通じる。

  • 処分!

    最近のマイブームは、なんと「掃除」『断捨離』は、昨日も書いたように、良いですよ~「あしたのために!手放す。」長男・次男がいたんで、「ここ1年着てないの処分するぞ」と。これ間違いだった。3人分のを処分ごみ袋4個自分の分は1個以下w楽しようと思ったけど、自分が一番頑張っちゃった。よく考えたら、ゴミ出し担当は自分なんだけど。重たいモノは持ちたくない。Twitterもやってます。「さ迷う旅人」処分!

  • 月光仮面w

    いやぁ~、暑かった。今日は8時から9時まで、お盆前のお寺掃除。檀家さんは、今日は50人くらいは来たのかな。※休むと千円のお支払いに平均年齢は70代半ばくらい。始まると、高齢者の皆さん木陰にゴー♪で、自分のエリアが広がった><10分もしないうちに、アチコチで井戸端会議に。これは毎回恒例だけど。麦わら帽子は、いつの間にどこかに行って、帽子は黒しかないので、ターバンで熱中症対策!グラサンは、掃除中はしてないですよ。これで白いマントでバイク乗ったら『月光仮面』あ~、暑いけどパニック障害の暴露療法してこよう。イオン内で、発作より涼を優先。運動療法は、午後にしよう。市営スポーツセンターで全身軽くか、家で胸トレか。Twitterもやってます。「さ迷う旅人」月光仮面w

  • 絶食すると人はどうなるか?(時系列的に)

    マズ水分は摂りますよ~水分無しだと3日で命は絶えます。災害時に、72時間以内にって言うのは生死のデッドライン。食べる事を一切やめたら様々な事が起こるようです。約6時間以内は特に大きな変化はない。最後の食事の約25%は脳に使われ、約75%は筋肉や内臓などで活用される。約6時間以上経つと、徐々に空腹を感じ徐々にエネルギー不足を感じイライラに。ケトン症状約6時間以上経つとケトン症と言う症状が出てくる。脳のエネルギー源の糖質を使い果たした状態。糖質が入らないと、脂肪を脳のエネルギー源にしようとする。この時に作り出させるのがケトン体。しかし、ケトン体は脳のエネルギーの約75%しか補えない。そのため脳はエネルギー不足になり、認知機能が落ちる。ケトン症は、絶食約6~約72時間の間に見られる。絶食から約72時間経つと、筋肉が分...絶食すると人はどうなるか?(時系列的に)

  • あしたのために!手放す。

    自分にとって、そんなに大事だと思わないモノは手放した方が良い。「物・思考・他」手放せば、新しい事に時間やエネルギーを使える。精神的なモノは、最初は難しいので物が良い。断捨離は、精神的にも良いと言いますね~。精神衛生面にも良いし、必要・不要のモノ、自分にとっての価値観も分る。過去の事や執着と縁を切れるかも?また、内面が満たされない人は外面でカバーする傾向。買い物依存症の人がそんな感じ。今使わないモノは、今後もマズ使わないですよ。貧乏人の人はモノが多いと言います。自分の寝床と居間は殺風景だけどw今の自分は、体脂肪を捨ててる最中(昨日が初日だけど)Twitterもやってます。「さ迷う旅人」あしたのために!手放す。