プロフィールPROFILE

季節限定HN Mr.ハーレーダビッドソンさんのプロフィール

住所
埼玉県
出身
埼玉県

50代は老年の青春期!

ブログタイトル
時の旅人
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/goodlac1963
ブログ紹介文
改心した聖人君子!
更新頻度(1年)

323回 / 235日(平均9.6回/週)

ブログ村参加:2015/05/04

季節限定HN Mr.ハーレーダビッドソンさんのプロフィール
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季節限定HN Mr.ハーレーダビッドソンさん
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時の旅人
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323回 / 235日(平均9.6回/週)
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時の旅人

季節限定HN Mr.ハーレーダビッドソンさんの新着記事

1件〜30件

  • 高脂肪食は僅か三日で糖代謝異常になる

    米国糖尿病学会によると、三日高脂肪食をとると、筋肉内に脂肪が溜まり、インスリン抵抗性を引き起こしブドウ糖の取り込むのが弱くなるなので世界中の糖尿病学会は、飽和脂肪酸を10%以下に(日本は7%以下)普通に、糖尿専門医以外の町医者の発信(本、SNSなど)より、根拠も別格で信頼性もあると思います「科学」は、肯定も否定もせず判断し再現性を求めますこの手の研究は沢山あり一例で肥満じゃない健常者に三日、脂質(主に飽和脂肪酸)60%と20%で比較高脂質群の前傾骨筋(脚)の脂肪量が約50%増加した、と。でインスリン抵抗性も悪化したブドウ糖の約8割は筋肉に取り込まれますよね『筋肉の量と質』量を増やすのは、ハッキリ言って難しい。質で勝負!w以前書いたように、飽和脂肪酸を取りすぎと、β細胞も炎症しインスリン分泌不全になりインスリン分...高脂肪食は僅か三日で糖代謝異常になる

  • これがダンディズムだ!w

    ホントーに『スミマセ~ン』皆さんの人生の貴重な時間を・・・・。心よりお詫び申し上げます(^^)/一応、コレ闘病記ですよ~『THE仕事着』「グンタマ(埼玉・グンマ)」の人なら知ってる『赤城おろし』今日は風が強くてズラが飛びそうでした><マフラー巻いて、ウインドブレーカーに下はカッパでガラケーあ、ブーツ(長靴)も仕事着です着こなす事に意義が・・・・・・・。グラサンはかけてないですあ、今日、東京本社から「原田知世」が来ました原田知世と一文字違いだけど朝のミーティングで、リーダーが「○○さん、今日は原田知世さんがきますよ」と自分は「知世さんですか!じゃ~今日は頑張りますよ」と今日、知世さんに褒められちゃった(^^)/「○○さん、本当に若いですよね~。何歳でしたっけ」と自分は「いやぁ~、もう〇6才ですからいい年ですよ~。...これがダンディズムだ!w

  • 筋トレ講座。追い込み方。

    筋トレは、追い込んで疲労困憊にならないと筋破壊もせず筋発達もしないです※現状維持は可能です今回は自分がやってる追い込みをマシン・ウエイトがメインになるけど自重トレでも可能なものも便宜的に負荷は100㎏を基準にします(自重トレ以外)・レストポーズ法限界が来たら、ショートインターバル(20秒ほど)をとり再開これは自重でも出来ます・パーシャルレップ法限界が来たら、ステッキングポイント辺りの可動域でステッキングポイントは、一番負荷を受けるところで、スクワットならモモが床と平行になる辺りこれも自重でも出来ます・ネガティブレップ法ネガティブ動作の時(降ろす時)、5~8秒かけて自重トレでも出来ます・チーティング限界がきたら反動をつけて+数回ただ、チーティングはうまくやらないと振り回すだけになる・ホリスティック法100㎏3セッ...筋トレ講座。追い込み方。

  • 理想的なPFCバランス(減量期・増量期・通常)

    減量期・増量期・通常ではマクロ栄養素も変わりますと言うか活動量でです基本は「カロリー収支」筋トレやダイエットをやってる人は知ってる人は多い、『マクロ栄養素』・たんぱく質(筋肉など体の基)・脂質(脂肪や性ホルモン・細胞膜など)※オメガ3(リノール酸など)やオメガ6(αリノレン酸など)の、植物性脂質や魚由来の脂質は、体脂肪を燃焼させる効果があります・糖質(グルコース)※筋グリコーゲン、肝グリコーゲンを合計して500gは貯蔵出来ます(筋肉量で変わるけど)これ+グルコースをオーバーする糖質を摂取した場合、その約8割は体脂肪になりますまたグリコーゲンが枯渇してると、インスリンが分泌されても筋肉などに栄養が行きにくいです「マクロ栄養素の計算方法」1、基礎代謝量を算出する2、1日の消費カロリー=運動量レベル×基礎代謝量を計算...理想的なPFCバランス(減量期・増量期・通常)

  • 約半世紀でなんと20倍以上。その影響。

    『体温が36度以下の人』1957年の調査では36.89℃2008年の調査では36.14℃今の日本人は平熱は?36度くらいになるのかなこれは言うまでも無く「生活習慣」の変化から例えば、冷房の効いた室内で、更に、身体を冷やす冷たい飲み物交通インフラの発達で、非運動性熱産生(NEAT)も減り体温も低下等など代謝機能が最も働きやすいのは37度前後体温が低いとどうなるのか?体温が1度下がるだけで免疫力は3割下がると言われていますそしてこの状態が続くと、体に様々な影響が出ます感染症で、その典型例が「がん」「他」がんは低体温を好む習性がありますがん患者の方の体温を測ると35度前後だそうです体温が低下すると、細胞中のミトコンドリアの働きが低下するので、がんにとって都合のいい「低体温」「低酸素」「高血糖」の環境になります体温が1...約半世紀でなんと20倍以上。その影響。

  • 筋トレ講座。トレの基本👍

    何か久々~~~♪何でも、基本は初級者~上級者まで当てはまると思ってます。1、正しいフォームでトレーニングを行う例えば、大胸筋ならベンチプレス(バーベル・ダンベル)正しいフォームでやれば、大胸筋にしっかりと効きます。が、間違ったフォームだと、負荷が、三頭筋や肩などに逃げます本人は胸トレしてるつもりでも、実際ほとんど大胸筋には効いてないです間違ったフォームだと、筋発達せずケガもし易くなりますまずは軽い重量で、正しいフォームを身に付ける事がとても重要その後は、より効かせられるようにフォームをカスタマイズ!間違ったフォームで30回やるなら、正しいフォームで10回やった方が断然マシです負荷とフォームの交差点を上げる感じに2、正しい強度高負荷でやれば良いと言うものもないです如何に対象筋に効かせるかが1、に戻るけどまた負荷に...筋トレ講座。トレの基本👍

  • 三日坊主。

    誰もがある三日坊主熱心に努力する人ほど、結果を出せないと諦めてしまう脳ってザックリと3層からなります中心が爬虫類脳、呼吸や体温調節などその外側が哺乳類脳、感情など一番外側が人間脳、理性とか「自分を変えたい」と思うのは、人間脳。それとは反対に、ホ乳類脳とハ虫類脳は「変化が嫌い」「変化=ストレス」本能と理性の攻めぎあい!ストレスの指標・配偶者の死のストレスが83・結婚は50・妊娠は44・食習慣の大きな変化は37・収入の増加が25良し悪し無く変化が嫌い1の力で頑張れば、脳は2の力で抵抗してくる倍返しだ!w確実に自分を変えるには、脳に気づかれないように、小さな事から始めるのが良い運動をはじめるとしたらエレベーターではなく、階段をつかうイオンの駐車場も入り口付近から、20m→50m→75m→77m・・・・・・1㎞!など頑...三日坊主。

  • なぜ筋肉をつけるのは難しのか。

    筋肉は、つかないは言いすぎだけど、つきにくいこれは筋トレしてる人なら知っている筋トレすると、マッチョになってイヤと言う人もいると思うトレーニからすると、そんなに簡単につく事は無い「だからこそ価値がある」伸び代がある人(20歳くらい・運動経験ほぼゼロ・痩せているなど)が、マクロ栄養素のバランス(P4:F2:C4)でオーバーカロリーにし、適切な負荷で適切な休息をすれは、1年で最大約10キロはつく(脂肪は別に)そもそも、人間は筋肉はつきにくい構造地上の重力がある限り筋肉は絶対に必要でも、飢えとの闘い飢餓状態では、筋肉は敵になる大量の熱を放出し、エネルギーをとりエネルギーを使いまくる体の基のたんぱく質を、筋合成させないシステムがあり、たんぱく質は出来るだけ、生存にかかわる方を優先する筋肉は、たんぱく質の基のアミノ酸に分...なぜ筋肉をつけるのは難しのか。

  • 充実。

    『充実』内容が満ち満ちていて豊かなこと。力が豊かにそなわってしっかりしていること。だそうです個人的に、それなりに忙しいと、時間が経つのが早く「充実感」はありますまた、日々の生活で楽しさを増やす事も楽しさって、人により対象は違うけど、自分から、進んでやりたいと思う事は「楽しい」イヤでも勝手に自分の方にやってくるものは「楽しくない」勝手にやってくるのは「しなくてはならない」「しなくてはならない」は避けては通れない事「しなくてはならない」と感じてる事を「したい」と感じる事は至難の技少し飛ぶけど、以前、サンドイッチマンのコントで男は「したい」女は「いたい」・・・・・どうでもいい内容でしたwそれに取り組むメリット、興味、成長について認識する事も大事かなと思うあくまでも「思う」だけど(笑)老若男女、特に年をとり思うのは「人...充実。

  • 何故、体脂肪計で誤差が出るのか。

    マズ体脂肪測定の主な種類水中体重法DXA法キャリパー法インピーダンス法後は、病院で測定出来るCT、MRI、エコーなど水中体重法は、この中では一番正確ただ非現実的ハイ恒例の写真ですDXA法は、二つのエックス線を照射し、筋肉や骨量や体脂肪を測定これも非現実的ただ、これは後の内容に関わりますキャリパー法は、トレーニならよく聞く方法。キャリパー(洗濯バサミみたいなの)で、腹、二の腕、背中の厚みを測り推定式で体脂肪率を出すただ一般人がやると、圧力、場所などでかなりの誤差は出ますインピーダンス法が、家庭でも測れる一般的な方法身長、体重、年齢、性別を入力して測定インピーダンス方法は、簡単に言うと、体に微弱な電流を流し電気の流れやすさで測定脂肪は電気を流しにくく、筋肉は電解質が多いので流しやすい流した電流が、ほとんど戻らなけれ...何故、体脂肪計で誤差が出るのか。

  • ベクトルが変わるとネ。

    困難にしてる大半は、自分自身が複雑・困難にしてる『シンプル伊豆ベスト』ってよく言いますネ~なんで困難・複雑になってしまうのか?これは、考えてる事と行動のヴェクトルが反対になってるからと思います例えば、今の自分「相談者」に(笑)数人だけど10/1に一緒に今の職場に入った子が、落ち込むタイプで今日も「○○さん聞いて下さい」って作業中だったので「今は、仕事に集中しなよ。休み時間に聞くから」と内容は複雑なんで、自分が言ったのは「考えてる事を、実行しないと永遠に解決しないよ」と以前と同じ悩みだったんで、「悩んで解決しなかっただろう。余計に考え事が増えただけじゃないの」「決心すれば迷わず行けるから」とフォローとして「悩むのは成長してる事」も後、人生関係が一人(これも重い内容で)簡単に言うと「人を大切にする前に、自分を大切に...ベクトルが変わるとネ。

  • 糖尿病と不眠症。

    昨日、パニック症の通院で薬局の冊子で不眠症関係があったまずは「糖尿病ネットワーク」より引用『糖尿病と「睡眠障害」は関連している日本で最大規模の研究』「京都大学と長浜市が共同で行っている「ながはまコホート」の、世界最大規模の7,000人超を対象とした研究で、睡眠時間や睡眠呼吸障害(睡眠時無呼吸)が肥満と相互に関連していることや、高血圧・2型糖尿病とも関連していることが明らかになった。研究では、一般の健診受診者の集団において、治療が望ましいと考えられる睡眠呼吸障害が成人男性では約4人に1人、閉経後女性では約10人に1人の割合でみられることが判明した。」後は見出しのみを詳細は↑より・睡眠障害が高血圧や糖尿病のリスクに・世界最大規模の7,000人超が参加した研究・閉経前女性では糖尿病リスクが28倍に上昇・糖尿病の治療に...糖尿病と不眠症。

  • 通院日。

    今日はパニック症の通院日。今回から、仕事の関係で金曜日→土曜日にしてもらった道路・病院はメチャ空いてた何故か薬局は少し混んでたけどでも、トータル2時間くらい片道15km・診察・会計・薬局今までより1時間近く短縮できた自分が登録してる、パニック障害カテゴリー・2型糖尿病カテゴリーで、2型糖尿病カテゴリーの人は、知らない人もいるかと思うけど、精神疾患の医療費は「自立支援制度」があります所得により違うけど、大抵の人は1割負担で上限5千円/月自分も今はコレ8~9年前は、上限2千5百円/月だった精神疾患の人は、なかなか社会復帰も出来ないのも大きな理由仕事も休みがちにもなるし糖尿病も結構お金はかかるから、何らかの救済があれば良いけどネ特に1型の人は2型糖尿病は、生活習慣病なんで良くなるも悪くなるも「本人次第」すり切れたレコ...通院日。

  • コントロール。

    「自己肯定感」はとても重要言うのは簡単でも、それをコントロールするのは難しい。そもそも自己肯定感とは?簡単に言えば、ありのままの自分を、ありのままに受け入れる自己肯定感が低いと、ありのままの自分を、ありのままに受け入れられていない自己肯定感が下がり前向きになれない主な理由は・罪悪感・劣等感・不安感と言われます罪悪感に縛られていると、自分は罪を犯したから自分は幸せになってはいけないと劣等感、自分はダメな人間だと不安感は、未来に対して漠然とした不安自己肯定感が下がっている状態は、この三つのずれかが、又はそれらが互いに複雑に絡み合い、自分を自分で縛り付けてしまっている自己肯定感を高めるには?これをすれば確実に高まる、と言うモノはそもそも無いですなので自己肯定感を高めるという、考えそのものは曖昧な事誰もが、ありのままの...コントロール。

  • 良い事が出来なければ、悪い事を減らす。

    と、旧友のヒポクラテス君は約2500年前に言いました。「身体にとって良いことをするか、できなければ少なくとも悪いことをするな」マズ、元アスリートとしてwメンタルを鍛える方法は沢山あります例えば、筋トレ・瞑想・メージトレーニング・新たな事をする等など一番、効果があるのは、メンタルに悪い習慣をやめる事良い習慣をしても、悪い習慣をやめなければ効果は薄い悪い習慣も人それぞれだけど、だいたいで言えるのは、・現状維持・・・良い面もあるけど、悪い面もある挑戦は人生のスパイスどんな小さい事でもいいから、ひとつは成長しているという実感は持ちたいですネ・人との比較自分の大切なものをハッキリさせる事も大事ですできればみっつくらいあればベストですもう単純に「衣・食・住」とかでも・どうにもならないことで悩む悩むだけエネルギーの無駄遣いで...良い事が出来なければ、悪い事を減らす。

  • バランス!

    自分の経験上なんで、誰もがって言う訳じゃないけど、結構、心理的に当てはまる事。悩みが多い時は「考え過ぎ」が多かった脳は考える脳(過去・未来)感じる脳がある(今この瞬間)考えるが多いと、心が「今」に無いそのため、不安・心配・後悔が絶えない自分は、考えてばかりで解決した事は無かったで、疲れてしまう考える・感じるもバランスが大事だと思う「感じる時間」を増やす事が一番、脳的に効果があるのは瞑想雑念が出ても、是非をジャッジせず呼吸を意識する雑念を観察する(メタ認知)瞑想は海馬・前頭葉などを活性させる事も分ってますただ瞑想も、慣れないと結構キツく面倒これに近いのが、鳥の声を聞いたり、空を見たり、深呼吸をしたり、好きな人の曲を聴いたり、美味いモノ食べたり、色々な事を五感で感じる事感動・感激・感謝は、感じる事に適していると言い...バランス!

  • 脚トレ。体力も回復??

    面倒なので今日のトレ内容(ツイッターより)運動療法(#筋トレ)は、仕事帰りに市営ジムで脚トレ・カーフレイズ66・80㎏、各10120㎏、32・25・レッグプレス(プチドロップセット)100・120・141㎏各10168→141㎏、25155→120㎏、21141→120㎏、16・マシン待ちでドラゴンフラッグ5回3セット・レッグエクステンション32㎏1073㎏、12・9・8+2+1・レッグカール25㎏1052㎏、14・13・11+2+αはレストポーズ法)・シシースクワットダンベル10㎏抱えて、15回3セット約40分先週、風邪引いて結構メロメロだったけど、体力も回復した感じ明日、下半身の筋肉痛でおじいちゃん状態だったりすでに下半身が・・・・・64歳、マダマダこれから♪Twitterもやってます。「時の旅人」脚トレ。体力も回復??

  • 糖代謝異常の判定区分。

    2型糖尿病カテゴリーの人は、知ってる人は多いと思うのでスルーでも何でも。パニック障害カテゴリーの人に、2型糖尿病の判定区分を簡単に言うと、2型糖尿病は、糖の代謝能力が悪い状態精神疾患の人は「モナリザ症候群」も多いので気をつけましょう※「モナリザ症候群」は交感神経がイマイチで活動量が少ない肥満の約7割は「モナリザ症候群」で、肥満になりやすい抗うつ剤の副作用も太りやすいのが多いし《2型糖尿病の判定基準》1、早朝空腹時血糖値126mg/dl以上2、75gOGTT(75gブドウ糖を飲む)2時間値200mg/dl以上3、随時血糖値200mg/dl以上4、HbA1c(JDS値)6.1%以上(国際基準で6.5%以上)5、早朝空腹時血糖値110mg/dl未満6、75gOGTT(75gブドウ糖を飲む)2時間値140mg/dl未満...糖代謝異常の判定区分。

  • 万病の基のストレス対処!

    『ストレス』ストレスの定義も色々あるけど、よく言われるのを1、生理反応がある、血圧や血糖値が上がったり、胃が痛くなったり。2、人間関係や仕事や細かく面倒なモノ等など3、自分でコントロールできないと思っている自力で取り除くことが出来るモノは?マズ簡単な研究があるので紹介しますネ2匹のマウスを、別々のカゴに入れ時々「軽い電気」が流れるようにして軽いストレスを与える片方のカゴにだけレバーが付いていて、レバーを押すと両方のカゴの電気が止まる仕組みになっている。レバーのついてる方のマウスは、電気の止め方を学習する。電気が流れるたびに、レバーを押すようになる。この実験で、2匹のマウスにどんな変化があったのか?レバーがついている方のマウスは、いつまでも元気なままでもう一方のマウスは、電気のストレスによって潰瘍ができ衰弱してい...万病の基のストレス対処!

  • 筋発達に欠かせないアナボリック。

    筋肉は、アナボリック(合成)とカタボリック(分解)の繰り返し。いかにアナボリック状態を長く(多く)するか『アミノ酸血中濃度』が大事ですネトレーニならよく聞く『BCAA』・・・ロイシン、イソロイシン、バリンBCAAはカタボリズム抑制、筋たんぱく合成に使われますBCAAはEAA(必須アミノ酸)の中の約30~40%特にロイシンは「mTOR」を活性させる作用がありますmTORは何度か書いたように、筋たんぱく合成のスイッチただ100か0じゃなく、電球で言うなら、スイッチが入ってる時は、眩しく輝く電球、ケトーシス状態でも、豆電球のように薄暗く完全に消える訳じゃないですmTORも2種類あり、C1とC2があり筋たんぱく合成はC1の方mTORが強い時の条件は、アミノ酸(ロイシン)の摂取と糖質をとりインスリンを分泌させる事逆に、こ...筋発達に欠かせないアナボリック。

  • 生存で最低限必要な体脂肪率は。

    『体脂肪(脂肪)』聞くだけで「うっ!」っと永遠のテーマの憧れの「シックスパック」but体脂肪率を下げ過ぎる事のデメリットはあります。体脂肪の主な役割は・エネルギーの備蓄(脂肪はグリコーゲンの約6倍ものエネルギーを蓄える)即効性は無いけど持久性はあります(グリコーゲンが約24時間、脂肪は水さえあれば1ヶ月前後)・細胞の材料・ホルモンを作る・内臓のクッション材・断熱材など最低限、どのくらいの体脂肪が必要なのかこれ以下になると命にかかわる量は?結論を言えば男性は4%女性は12%※若干の個人差はあるけど1%以内だと思いますよあと男性なら3%と言う説もあります女性は子供を産むので、体脂肪の余剰は必ずありますこのラインを切ると生理が止まり子供を作れない事にもボディビルダーがコンテストに出る時の体脂肪は5~8%この時は、満身...生存で最低限必要な体脂肪率は。

  • 何気に目標達成してた(^^)/

    4ヶ月・5ヶ月・・・・もう少し前?時期は忘れたけど、閲覧100万PV訪問者60IPのどちらかになる前に、「新たな一歩」を踏めるようにしたいとブログに書いた。閲覧、984,902PV訪問者、555,466IP(10/30時点)1年前の秋には、1年後の秋に「新たな一歩」を踏めるようにしたいと書いた。10月1日から、自分なりに「新たな一歩」を踏めていた。自分の「新たな一歩」は、どんな形であれ社会に復帰する事。今の職場は、障害者雇用と言う事もあり確かにハードルは低いでも、自分の中では大きな前進。人間、目標を達成したら、アップデートは必要だと思う。次の目標は、今の職場に恩返しをしたい。※家族に貢献するのが大前提で「アップデート」自分の場合は、戦力になる事が次の目標班長は「○○さんはよくやってくれて助かってます」と言ってく...何気に目標達成してた(^^)/

  • 逆転させよう~(^_-)-☆

    考え方を変えて行く全部じゃないけど色々な事を、明るくとらえる思考に基本はプラス言葉を多く使う事ですマイナス言葉は、悲観的で暗いイメージプラス言葉は、明るく前向きなイメージ例えば「忙しい」→「充実してる」「緊張してきた」→「WAKUWAKUしてきた」「疲れた」→「よく頑張ったよ」とか言葉の力は凄いです。悲観的な言葉が多いと、徐々に弱気で悲観的な性格に明るい言葉が多いと、徐々に強気で明るい性格にアスリートは試合前、色々な場面をイメージはしても、絶対にマイナス言葉を出しませんプラス言葉をつかって、自分を鼓舞しストレス耐性を上げていきます。脳も、マイナス言葉でストレスホルモンが分泌され、プラス言葉で幸せホルモンが分泌されることが判っています。世の中で起こる大体の事には、プラス面・マイナス面があります。プラス面をみる思考...逆転させよう~(^_-)-☆

  • あなたの処方は大丈夫?

    上から目線のテーマでスミマセ~ン。そう書いてあったので(>_<)『風邪に抗菌薬は必要なしあなたの処方は大丈夫?』風邪の季節になりますね~(オレはすでに引いているw)ポイントを引用します。詳細は↑にてムダな医療の典型的な例が、「風邪に処方される抗菌薬(抗菌剤、抗生物質と同義)」だ。一般的な風邪は約90%がウイルス性。抗菌薬はその名の通り細菌に効くものであってウイルスには全く効果が無い。もちろん細菌感染症など抗菌薬が必要になるシーンはあるものの、風邪の患者に抗菌薬を処方して肺炎などの入院を防げる確率は1万2255人に1人[注1]。まさに“万が一”のための処方なのだ。また、「安易な抗菌薬の処方は、新たな薬剤耐性菌を生み出すリスクにもつながる」昔、行ってた町医者は、よく抗生物質を出してた。今はどうなのか?やはり、ガンす...あなたの処方は大丈夫?

  • 観察から行動。

    『パニック症』(パニック障害)引き金となる状況じゃないけど、突然、強い不安感や恐怖感を感じると同時に、激しい動悸・呼吸困難、めまい等の身体症状が現れ繰り返し起こる精神疾患。「不安障害」のひとつ。パニック症は、薬物療法・精神療法があり、早期治療なら改善も早い傾向これは、どの病気も同じ(薬物療法)抗不安薬と抗うつ薬が主に使われます発作時には頓服も(精神療法)・認知療法、色々な思考パターンがあることを知り柔軟な思考に持って行くこれは健常者にも言えます・エクスポージャー(暴露療法)、不安や恐怖を感じていた状況にあえて行き、パニック発作が起こらないことを体で覚える(最初は結構な頻度で発生するけど)条件反射の打ち消しみたいな感じ・認知行動療法、認知と行動に注目してアプローチ大事なのは「取り組む」姿勢(パニック症の妨げとなる...観察から行動。

  • 因果は巡る。

    今日のツイッターから~やった事なりの結果が来る人生はRPGのようなモノ是非は関係無く、全てが経験値「今日の旅人のレベルは1下がった~~~🤣」こうして自分の中の引き出しの数は増えて行く🤠嘘で薄っぺらい事をしてれば、一時的に目立つかも知れないけど、皆が気づく因果応報だよ~「~~のせい」で、世の中うまく行ったら苦労はしない。Twitterもやってます。「スローライフな旅人」因果は巡る。

  • インスリン抵抗性と運動。

    内臓脂肪の過剰蓄積は、インスリン抵抗性をもたらすと言いますネ身体活動量が減少し、食の欧米化と相まって内臓脂肪が過剰に。飽和脂肪酸が内臓脂肪蓄積の主原因糖質は、摂取量の多い人や動かない人でも脂肪になるのは最大約3割マズはグルコースで使われ、残りは筋グリコーゲン・肝グリコーゲンに蓄えられます。で、後の残りの約8割が脂肪に、その残りは尿で排出インスリン抵抗性は、全身の様々な部位で生じると言うけど、重要なのは、筋肉・肝臓・脂肪細胞。運動の効果で筋発達すると、糖を取り込む容量が増えることに加え、筋での解糖系とクエン酸回路が活性化し、また、GLUT4が増加することなどによって、インスリン抵抗性が改善また運動による体脂肪減少効果は、内臓脂肪に選択的に現れますそのため内臓脂肪のTNF-αやレジスチンが減少し、アディポネクチンが...インスリン抵抗性と運動。

  • もしかして、この症状は。

    『30肩!?』30って(笑)すみませ~~~~ん数歳サバ読んで。『50代は老年の青春期!』40代の時、40肩なった事あるけど、1ヶ月くらい右腕が水平より上に上がらなかった。今の右肩の症状は、日常生活は問題無し農作業も問題無し右腕は真上に上がるbutダンベルプレスとかすると右肩が痛い(T_T)もう3週間くらい経つのかな腕トレは普通に出来るけど胸トレが・・・・。なので今は左のみのユニラテラルで胸トレしてます。今日の胸トレ・ダンベルプレス35㎏5・4・〃32㎏6・4・〃27㎏9・7・〃25㎏12・10・ダンベルフライ⒖㎏14・12・11・8+3(パーシャルレップ)約30分最近は、胸は2種目のみあと1種目増やしたいけど、右も使うのが多いので。ただユニラテラルだと、バランスとるのに細かい筋肉も鍛えられるので、考え方によって...もしかして、この症状は。

  • SNSで信頼出来る情報は。

    また面倒なんでツイッターから。デメリットが無いモノはメリットも無いデメリットを言える情報は信頼性は高い妄信し過ぎると、対象が違うだけで、おばちゃんと同じ思考特に食事療法糖尿に限って言えば、何故「バランス良くカロリー制限・飽和脂肪酸10%以下」なのか?今の科学で一番効果があるから世の中、万能なモノは無いです。あれば病人はゼロ専門家始め、人間、自分がやってる事を正としたい。なのでガイドラインも都合よく解釈したり、都合の良い情報探しをします。あえてリスク・デメリットを言えるモノは、信頼性が高いと個人的に思えますネで、おばちゃんって誰?しらんがな~(笑)Twitterもやってます。「スローライフな旅人」SNSで信頼出来る情報は。

  • マイ・スイートホーム(^^♪

    左側の一部に空き地があるけど見渡す限り「ネギ畑」100mほど先に利根川の土手ほぼグンマ!この反対側に今の職場セカンドハウス!一応、会社の契約書で、機密保持みたいのがあるので写真は撮らず。普通のビニールハウスだけどw中の水耕栽培の機械とかは、多少は他と違うかも知れないけど、他は行った事無いんで分りません今日、東京本社の人が来て10分くらい4人で話したけど、「○○さん、履歴書で見るより若くて筋肉が凄いですね」って。半袖にジーンズで黒のブーツ(長靴)だったんで。履歴書の写真、個人的に遺影に使おうかなと思うくらい良く写ってたけど。あと自分の設定が壊れるのは早すぎるので「非力なんです」と。会社自体は、色々な製薬会社の臨床実験をしたり、その他に、病院にある医療器具(心電計・筋電計・遠心分離機・他多数)をレンタルしたり、環境...マイ・スイートホーム(^^♪

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