4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.05km 1:02:29 (6:13) 56.80kg 6.7% 1.0 本日は年休を取る。 本当は朝走る予定だったが、昨晩に目が醒めて考え事をしたら眠れなくなり、朝は起きれず。 9時に病院へ。体の痒みだが、良くなりだすとあっという間に治まってしまった。1ヶ月前は悲惨な状況であったが、今は何でも無い。一応予約してあったので今度の発症では最後の通院である。 その後、住民票を取り、その足で飛び込みで銀行へ。最近では銀行も予約が必要。世の中変わった。昨日、予約しようと思ったが15時過ぎると前日予約が出来なかったので、予約なしで行ってみる。 だが、実の所は、心の中では何で銀行に予約する必要がある…
56.65kg 6.2% 1.0 いつも通りに出勤。 まずは朝から休学学生の意見書作成。その後は、溜まっているオンライン研修を受ける。ハラスメント、コンプライアンス、研究費の不正等、3つである。最近は研修の嵐。ひたすらクリックして問題をに答える。 しばしば事務から「これこれの研修を受けたか」とのメールが来るが、あまりに多すぎて受けたかどうかも忘れてしまう。溜めておいて一気に終わらせるのが効率的。 研修の後は例の問題に戻る。もう一度、丁寧に計算を確認する。 合間に、いろいろな問題を処理。まあ、どうなることやら、という問題もある。 夕方帰ろうと思うと、雨が降っている。 休足とする。 晩飯のメインは…
56.25kg 6.1% 1.0 昨晩はよく眠る。 本日もいつも通りに出勤。 終日、新問題を考えてみる。何か面白いことが分かれば良いのだが。 昼からは短い会議の議長。しかし、あまり予習をしていなかったので冷や汗ものである。度々事務の担当の方に助けを求める。 本日は休足。足が異様に重たい。明日は走れるかどうかは分からない。
10.04km 55:28 (5:32) 56.05kg 6.4% 1.0 昨晩は2時頃トイレに起きるが、基本的にはよく眠る。 遅く起きる。 雨が激しいのでゆっくりとドラマを見た後、たかどんと買いものへ。 まずジョリーパスタで昼食を取り、買いもの。 帰宅してもドラマを見て、それから食材の仕込みをして、5時前にたかどんと河畔へ走りに出かける。 今日は筋肉痛もあり、Eペース走で十分と思っていたが、意外と走れる。最初のラップが5:38だったが、全体を通してのMペースは厳しいかと思いながら、その後はあまり時計を見ずに走る。 折り返しでちょうど5:40だったので、まあ、出来ればMペース走としようと欲が出…
12.01km 1:05:34 (5:28) 56.90kg 6.7% 1.0 昼にたかどんの運転手をする。プルーストを読みながら1時間ほど待つ。そして帰宅途中で、昔よく行ったステーキ屋に寄って昼食。大変美味しい店だったが、コロナ以前に廃業してしまって、最近復活したことを思い出して寄る。 しかし、明らかに味が落ちて値段も上がっている。オーナーが変わったのかもとたかどんと話しながら帰宅。もう行くことは無いだろう。 それ以外はダラダラと過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。さすがに今日は足が軽くてMペースを目指す。Mペースでも呼吸は楽で、ほぼEペースの感覚で走れる。 やはりロング走の効果…
57.00kg 6.6% 1.0 昨晩はよく眠るが、例の問題の夢を見たので、実はうなされていたのかも。 いつも通りに出勤。 今日もほぼ終日、例の問題を考える。まだ微妙な点でよく分からない部分がある。 落第点の学生を救済するレポートの締め切りが本日で、その締め切り間際に怒濤のごとくレポートが送られてくるので、その処理もする。 学生の面談もする。 夕方には、新しい問題を少し考えて目処をつける。 今日は定例の休足日。 さて、明日も家で仕事をする予定。夕方には走る。
56.60kg 6.3% 1.0 昨晩は3時にトイレに起きてしまい、それ以降は眠れず。早めに起床。しかし、朝飯を食うと眠くなってきて、ソファーで転た寝する。 結局いつも通りの時間に出勤。 朝から例の問題を終日考える。夕方になってプログラムの間違いを発見。芋づる式に間違いが分かってきた。なんとまあ、である。灯台下暗し。 それらしい絵が描けるようになってきた。 その気になればもっと早く分かったとは思う。何と多くの時間を無駄にしたことか。 帰宅が少し遅れて休足としてしまう。 晩飯には花椒を使った麻婆豆腐を作る。 さて、この問題には明日で本当にけりを付けたい。
56.00kg 6.1% 1.0 昨晩はよく眠る。 いつも通りに出勤。 今日は試験の日。朝からばたばた。昼から専攻会議。まあ、いろいろと気を遣う1日でった。 終わった後は、例の問題を違った側面で考え直す。 今日は休足とする。 明日はどうしようかな。走った方が良いのか休んだ方が良いのか。
10.01km 59:50 (5:59) 57:00 6.2% 1.0 昨晩は2時頃目が醒めてしまって考え事をしたお陰でなんとなく寝不足感がある。 いつも通りに出勤。 ずっと例の問題を考える。 午後は、明日の問題をもう一度考えて練り直す。 その後も例の問題。あまり進展しない。 帰宅後にはたかどんと湖畔へ走りに出かける。今日は湿度が高くて走るのにはあまり良くない。しかも先日のロング走の疲れが癒えていなくて、歩いていても膝ががくっとなったりする。 走り始めると最初から左アキレス腱に強い張りを感じる。ロング走で少々悪化してしまったかもしれない。しばらく気をつけて走るが、1kmを過ぎた頃から徐々に感じ…
56.25kg 6.1% 1.0 昨晩もよく眠っていつも通りに起床。 午前中は例の問題をもう一度丁寧に考え直す。本日はその途中で終了。 合間に、試験問題を考えたり成績を付けたりする。 本日は休足。 足がまだ重い。歩いていても膝が時折がくっとなる。 さて、明日も今日の続き。走りたいのだがどうなるか分からない。
11.02km 1:10:47 (6:25) 56.20kg 6.9% 1.0 昨晩は足がじんじんして何度か目が醒めたがよく眠った。 本日、午前中は買いもの。 午後は食材を仕込む。 夕方、河畔へ走りに出かける。大分涼しいが、直接正面から日光を受けるのは嫌なので、今日は川下へ。ついでに久しぶりに湖畔へ抜けるルートへ。 本日は筋肉痛なので、ゆっくりとEペース走。1kmだけ多めに走る。 河川敷は草ぼーぼーで、一人で走る間隔も怪しい箇所がある。 しばらくは行かない方が良いかも。 久々の明るいうちの湖畔。なんとなく新鮮である。 さて、明日は例の続きである。
20.04km 1:58:59 (5:56) 57.05kg 6.7% 1.0 昨晩は2回もトイレに起きてしまう。がまあよく眠った。 たかどんは出張。わしは午前中は問題作り。 午後も問題作りだが、ふと気がつくと雨が降っていて驚く。急いで洗濯物を取り込み、今日は走らないかも、と思う。 問題がほぼ完成した頃、外を見ると雨がほぼ止んでいる。 急いで河畔へ走りに出かける。 いつもより時間が早いので、ロング走を決意。最低15km、出来れば20kmを目標とする。そのため意識的にスピードを落とす。 それでも最初のうちはMペースであったので、もしかしたらこのまま20kmもありかも、と喜んだが、いつも通りに4k…
57.40kg 7.0% 1.0 いつも通りに出勤。 今日は終日、例の問題を考える。まず、自分のアプローチで丁寧に手計算。 昼過ぎからは、それをプログラムする。夕方には出来て、うまく走るが結果は少しおかしい。 まあ、1桁間違いに気がついてやっとスタートに立てたので、これからが正念場である。 今日は休足とする。 晩飯時。舌の先には血豆のようなものが出来てしまい、また噛まないかとびくびくしながら痛いのを我慢しながら食う。難儀だ。 さて、明日はある問題を作成しなければならない。夕方には走る予定。
57.10kg 6.3% 1.0 いつも通りに出勤。 朝一番に少しずつ読んでいた万葉集。今日からついに2巻へ突入(万葉集自体は5巻目だが岩波文庫では2巻目)。文庫1巻最後が相聞歌だったが、2巻目がいきなり挽歌（分類自体は雑歌だが）で面食らう。 午前中は、自分のアプローチをもう一度良く見直して、これを元にプログラムを組む予定。まだプログラムに至らなかったが。 昼に会議。 午後に追試。コロナ感染で受けられなかった学生用。 その後は午前中の続き。 帰宅し、今日は休足とする。 昨日の鯛のコンブ巻きがメインの晩飯を食っているとき、思い切り舌の先を噛んでしまう。出血し噛んだ場所の色が変わっている。しばらく…
56.50kg 6.2% 1.0 昨晩は夢を見ながら熟睡。 いつも通りに出勤する。 さて、今日は正念場。 一つ一つを丁寧に検証していく。 16時になってようやく分かった。一桁間違っていた。 今やっているのはフラクタルなスペクトラム。だが今は予備計算で粗く計算している。そうすると1桁目違っているだけで全く違った絵になる。 共同研究者がいればすぐ気がつくと思うが一人だと思い込みでなかなか発見できず。一体どれだけ時間を無駄にしたか。 まあ、ともかく、心が穏やかになる。 帰宅時に総菜を仕入れようと百貨店に寄るが、なんとまあもう閉店している。お盆のせいだろうか。仕方なく駅まで行って食材を仕入れる。 明日…
足首が痛くて中断走りは中断2km+2km・計算はだめであった
2.08km 13:06 (6:18)+2km歩行 56.10kg 6.1% 1.0 午前中は計算をするが、全くうまくいく気配が無い。 午後も粘るが、改善無し。 諦めて、たかどんの帰宅に合わせて夕方駅まで行って買いもの。 その後、たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日は相当足にも疲労感があるので、短くEペース走＋インターバル走を予定。 数日前から、走っている途中で左足首に痛みを感じることがあったが、しばらくすると消えるのであまり気にしなかった。しかし、今日は走る前から違和感があり、1km過ぎから痛みだした。しばらく様子を見ながらジョグを続けたが良くなる気配が無いので2kmで中断する。まあ、無理…
10.17km 1:03:19 (6:13) 55.90kg 6.0% 1.0 遅く起きる。 午前中は韓流ドラマを見たのちに仕事。最低限の所は間違ってはいないようだが、やはり知りたいところはうまくいかない。 今日も昼飯は素うどん。 午後もドラマを見たり仕事をしたり。どうしても自分の方法ではうまくいかないので、明日は既存の論文の結果に基づいてプログラムを書くことを決意する。 夕方にたかどんが帰宅したのと入れ違いに河畔へ走りに出かける。相変わらず暑いが昨日よりはまし。 今日はEペース走で疲労回復する予定。 前半はいつも通りのコース。後半は橋を渡って対岸を走る。 向かい風が気持ち良いが必然的にペース…
10.02km 56:40 (5:39) 56.40kg 6.1% 1.0 昨晩は途中で目が醒めてしまい考え事。数時間眠れず。そのせいで今朝は遅く起きる。 午前中は韓流ドラマを見た後仕事。全くうまくいかない。 昼からたかどんが出かける。 昼飯は何も無くて、素の冷やしうどん。さすがにかき揚げを作り気力無し。 その後もずっと仕事。少し光明が見えてきて救われる（が予断は許さぬ）。 夕方に一人で河畔へ走りに出かける。 とにかく暑い。正面からの日光を避けるため、いつもとは逆の方向の川下へ走る。それほど調子も悪くは無いのでMペース走を目指す。 先日失速した4kmを過ぎてもまだ大丈夫。 だが、最後の3kmは…
55.95kg 5.9% 1.0 昨晩もよく眠る。 午前中はゆっくりした後、たかどんと買いものへ。 帰宅しカツ丼を作成し昼食。 その後は少し仕事。ここしばらく自分のアプローチは止めて、他人の方法で既に分かっている結果を再現しようと思ってきて、本日プログラムが完成したが、全くうまくいかない。 いやー、正直困った。 荒れた天気なので休足としてしまう。 さて、明日ももう少し粘らなければならない。夕方には走れるだろう。だが、走っている暇は本当にあるのか。
5.76km 32.26 (5:38) + 4.34km 30.14 (6:58) 1:47-1:48-1:50-1:45-1:49-1:48 56.00kg 6.2% 1.0 朝は遅く起きる。 午前中に少し仕事。冷やし天ぷらうどんの昼食の後、再度少し仕事。 たかどんは仕事で忙しいので、夕方に一人で河畔へ走りに出かける。 家では相当に風がきつかったので多少心配だったが、まあ、いつもの風の強い時と同じでだったので、少し安心。 といってもきついことには変わりは無い。 最初が5:28だったので、Mペース走を予定する。気持ちよく走っていたが、4kmから突如足が止まる。ほぼジョグ状態となる。 このまま走…
10.01 58:56 (5:53) 56.65kg 6.3% 1.0 昨晩もよく眠る。 午前中は問題を考えノートを作成。昼飯後、少しゆっくりしてから再び夕方まで問題。なんとなく分かるが、まだ本当には分からない。 それから、たかどんと河畔へ走りに出かける。 最近は疲れが溜まってきたので、今日は時計を見ずに丁度良いところを目指して走る。暑い上に強い風。走りにくい。 特に復路に入ると向かい風で、限りなく速さが落ちていく。まあ、しかし気にしないで感覚的に心肺の負荷が一定のところで走る。 だが、最後はかなり疲労感一杯で終える。 さて、明日も家で仕事をしよう。夕方には走りたいが、どうなるかは分からない。
55.70kg 5.6% 1.0 昨晩は熟睡。少し前まで、平日夜にスピード練習すると足がじんじんして熟睡できなくて難儀したが、少し改善してきたようで良かった。 いつも通りに出勤。 まずは例の問題から。 11時からは遠隔セミナーに参加する。 昼過ぎに学生が部屋の前で待っているので、何かと思ったら、コロナで受験できなかった学生さんであった。忘れていたのだが、すぐに追試を開始する。 後はずっと例の問題のノートを作成。 帰宅後は休足とする。 さて、明日からしばらくお盆休みである。まずは懸案の問題。そして、ランニングも距離を稼ぎたいと思う。
7.01km 42:06 (6:00) 56.45kg 5.8% 1.0 昨晩は3:30に目が醒めてしまって寝床で考え事をしていたら、携帯の目覚ましに起こされた(ので、いつの間にか眠っていたことを意味する)。 いつも通りに出勤し、午前中は例の問題でアプローチを少し変えてみる。 1030より委員会。わしが議長である。12時までかかり疲れる。 昼飯後、今度は13:00より別の委員会。もう午前中で疲れてしまったので聞いていただけである。 その後は例の問題を考え続ける。合間に学生が散発的に答案を取りに来る。 帰宅後は、たかどんと湖畔に走りに出かける。今日は日が暮れてもまだ暑い。足も疲れているので2周7…
55.80kg 6.1% 1.0 昨晩は疲れて熟睡。 朝はいつも通りに起床し出勤。 午前中は成績の集計の後、明日の会議の打ち合わせ。 昼飯の後、答案の返却。断続的に学生が来る。 夕方に職場の健康診断へ。そう、このためにランニングを頑張ったのだ。体脂肪率も昨年より減っていた。 問題を考えてから帰宅。本日は休足とする。 晩飯は心ゆくまで食って飲む。 さて、明日は会議の連続。
12.01km 1:17:06 (6:25) 56.30kg 6.2% 1.0 たかどんが出勤なので5時起き。 たかどんを見送った後、採点を始める。午前中のうちに終了し、買いものへ出かける。 帰宅後は昼食にカツ丼を作り、具の1部を弁当のおかずに回す。しばらくダラダラして、掃除をしたのちに、河畔へ走りに出かける。 今日はハムストリングに非常に疲れが溜まっているので回復のためのEペース走で十分。 しかも暑い。ゆっくりとビルドダウンするに任せて走る。だが、折角なので少し長く走ろうと思い、合計12kmとした。 終わると滝汗で、ハムストリングが千切れそうな感覚。歩いてもぎくしゃくする。 さて、明日には学…
10.08km 56:45 (5:38) 56:45kg 6.1% 1.0 昨晩は熟睡する。 今日は採点の予定。しかし、分厚い紙の束を前にしてなかなかやる気が起きなくて苦悶する。 だが、9時過ぎから意を決して採点を始める。まずは1年生の新授業から。ほぼ100人分。 始めはいろいろと考えながら進めるが、解答のパターンが分かってくると楽である。 模擬問題まで公開してあるのに、全く不可思議な答案もあり。あまり同情する気も起きない、というより腹が立ってくる。淡々と採点を行う。 昼飯の後、100人分全ての採点を終える。 それから2年生の科目の採点を開始。こちらは多少複雑なので、一々読みながら採点するので…
55.70kg 5.7& 1.0 昨晩は熟睡。少し前までは、少しだけ頑張って走っても、足がじんじんして熟睡できなかったが、多少は良くなってきたか。 今日は2コマ連続試験。 合計3名がコロナ陽性で未受験だが、基本的には大過なく終了。 試験が終わると「復習をあまりしなかったせいで出来なかったが救済措置はあるか」等という言い訳にならないメールが届く。 少々疲れたので、午後はどうしても採点には入れず。代わりに例の問題を考える。なんとなく分かってきた感はあるが、まだ本当のところは分からない。 答案用紙は重かったが家に持ち帰る。3枚平均として3枚×(100＋60)人=480枚程度であろうか。 重いはずだ。…
10.01km 56:40 (5:40) 56.85kg 6.2% 1.0 いつも通りに出勤。 午前中は、例の問題。さっぱり分からない。困った。 昼には重たい会議。議論しながら険悪な雰囲気になる。 午後も例の問題。少し方向性を変えてみるとエルミート性は改善したが、まだ定性的におかしい。難儀なことだ。 嫌になったので、明日の試験の仕上げをする。 その試験だが、コロナ陽性の学生が既に2人。明日にはもっと増えるだろうか。追試をしなければならない。 今日は雨はあまり降らなかった。帰宅時もかろうじて大丈夫。 そこで、たかどんと湖畔へ走りに出かける。 今日は大変涼しくてよい。しかし、先日の大失速の記憶が生…
55.90kg 5.9% 1.0 いつも通りに出勤。 午前中は例の問題。プログラムは何が悪いのか全く分からない。部分的にチェックしてもエルミートのはずだが、全体の行列はエルミートにならない。大きな見落としがあるはずだが分からない。 嫌になるが止めることは出来ない。難儀なことだ。 昼休みに会議。 午後も同じ問題を考えるが全く分からない。 15時になったので、試験問題を考える。 16時から会議。17:30までかかる。 本日は休足とする。 さて、明日もプログラムのバグ取り。全く見通せないのが辛い。帰宅後には走る予定だが天気がどうなるかも分からない。
10.01km 1:00:57 (6:05) 56.80kg 6.1% 1.0 昨晩はいまいち熟睡できず。トイレに起きたり、橋から飛び降りる夢を見て目が醒めたりと、散々であった（すぐに眠ったが）。 しかし、いつも通りに起床し出勤。 今日は終日、例の問題を考え、ついに数値計算のプログラムを書いて見る。計算結果はおかしい。これからしばらくはバグ取りだ。 夕方前に生協に本を取りに行くため外に出ると猛烈に暑くて驚く。尋常で無い。同僚とすれ違ったときあまりの暑さにハッハッハ、と笑いながら通り過ぎる。 部屋に戻ってしばらくしたら、今度は猛烈な雨が降り始める。滝雨。窓から外を覗くと学生が何人かがずぶ濡れで歩…
56.30kg 6.1% 1.0 新調した寝室のエアコンの癖が分かってきて、昨晩も静かに冷やしてくれて熟睡する。下手なモードにすると冷気が上に行ったり下に来たりで熟睡できない。カメラが左右に動いて一々うるさい。そういった余計な動作を切ったら快適である。 いつも通りに起床し、いつも通りに出勤。 今日は終日、例の問題を考え、合間に試験問題を作成し、先週末のちょっとし閃きを検証。閃きはあまり芳しくない。試験問題は1つはほぼ完成。例の問題は考え込む。 帰宅し休足。晩飯に麻婆豆腐を作る。文句なしにうまい。 さて、明日も1日自由に考え事。帰宅後には走る予定。
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4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.04km 56:50 (5:39) 先週は母の一周忌で実家へ行ったため、走れなかった。実家と言っても誰も住んでいないのだが。 そのため、仕事が溜まってしまって、今週は忙しい一週間であった。 すっかり疲れてしまって、昨日は晩飯の後すぐに眠くなる。そのまま20時過ぎから眠り始めて、起床は7時。11時間近く眠る。 本日は、懸案のレポート採点。2つの授業分の採点を終わらせる。120以上あった。再び疲れてしまう。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 今日は暑かったが、表に出ると意外と風が涼しい。走り始めも調子は良かったが、風が強くて、向かい風になると失速しだす。 前半はなんとか持ったが、後半はなかな…
0.5+5.35 km ジョグをしようと思ったが、途中からインターバルそうに切り替え。 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込んだ後、たかどんと河畔へ走りに。 今日も暑いし、何より湿度が高い。ゆっくりとジョグをしようと思って走り始めたが、暑くてだるいので、むしろ短時間でスッキリしようと思い直して、500mで一旦止まる。 そして、時計をセットし直してインターバル走を行う。 全く速くは走れないが、まあ、多少の練習にはなったであろう。汗だくで終了。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.08km 56:26 (5:36) 前期はなかなか忙しく、徐々に疲れが溜まってきて、ようやく金曜日になると日中も眠くて仕方がない。 今日は午前中に少しだけ仕事。 午後は、雨が降りそうになってきたので13:30には走りに出かける。 あまり調子も良くないし、気温・湿度も高く後半失速する可能性も大きいため、慎重に走り始める。折り返しで時計を見ると平均5:35なのでそう悪くもない。 しかし、復路はそこそこ強い向かい風。 だが、調子が良くなってきてペースも少し上がる。途中、ランニング中の同僚とすれ違う。 9kmで少しペースが落ち、最後の坂道は歩くように走る。 だが、大きく崩れることなくほぼ一定のペ…
8.40km 51:31 (6:08) 午前中はたかどんと買い物。 食材を仕込んだ後、夕方にたかどんと河畔へ。 足がしんどいのでEペースで十分。6:00/km程度で走っていたが、4kmからまたしても失速。ゆっくりでも辛くて距離も短くする。明日からまた1週間が始まるので、あまり疲れたくない。 かなり消耗して終了。 さて、明日朝イチで授業である。
10.08 km 56:44 (5:38) 先日、齋藤ジン氏の「世界秩序が変わるとき」を購入したのだが、面白くて今日の昼間に一気に読んだ。もう一度読みたい。 夕方、河畔に走りに出かける。あまり走る意欲はなかったが、しばらくすると調子が上がってきて、前半は気持ちよく走る。今日もストライドを意識して体幹で走るように。 折り返しで平均5:24であった。 だが、ここから失速を始める。熱が体にこもった感じで非常に辛くなってくる。まだ、7kmまではなんとかなったが、それから加速度的に失速し、最後はヨタヨタしながらどうにか終了。 今日は余裕でMペースかと思ったが結構危なかった。 あまりに消耗して、シャワーも…
10.06km 1:00:32 (6:01) 夜は熟睡して、朝は7時ころに起床。計算を進める。 その後朝食、買い物。 帰宅後は、しばらくゆっくりしてから食材を仕込む。晩飯のアジのオリーブオイル焼きのためにアジとハーブを合わせてオリーブオイルに閉じ込める。 たかどんがひじきの煮つけを作ってくれる。それからわしが、蕪などの野菜ピクルス、かぼちゃの煮つけ、きんぴらゴボウ、それから、蕪の茎の炒め物。ぶりの西京漬けも。 夕方、河畔へ走りに。急に曇ってきて、怪しい天気になってくる。 今日はEペースで疲労回復をする予定。だが、ストライドを伸ばすことを意識して、なるべく手を使わずに骨盤でバランスを取って走る。…
10.10km 56:07 (5:33) 午前中は仕事。いろいろな計算をする。 午後は、まず有名なトマト農家に行ってトマトを買う。非常に濃厚なプチトマトで有名らしい。トマト1kg やトマト茶等を購入。 ついでによく行く農園へ。今日はメロンである。B級品を安く買う。 そのあとは、たかどんの礼服を見に行く。 今日は荒れた天気で、買い物の途中も強い雨が降ったり、急に晴れたり。風が強かった。 帰宅後にすぐに河畔へ走りに。往路は強烈な向かい風。Eペースだが走りにくい。こういうときこそ、と思って、ストライドを大きく取る意識で走る。手はなるべく使わずに。 往路は平均5:48であった。 折り返すと急に静になる…
12:02 1:08:02 (5:39) 最近、家のmesh wi-fiの調子が悪くなってしまい、昨日は抜本的に整備を行う。 これまで長い年月をかけて少しずつ整備してきたので、ルーターも3台あり、全体的に複雑なネットワークとなっているので、まずはルーターを1本化させたうえで、全体の構成を単純化し、mesh wi-fiを復活させたい。 頼るはChatGpt。朝からいろいろと質問して1つ1つクリアーしていくが、amazon tvにも繋がらなくなってしまい、非常にまずい状態となる。 そこで、今度は1つ1つ元の状態に回復させていく。 夕方6時を過ぎてようやく復旧。結局は完全に元に戻してしまった。 me…
10.20km 59:34 (5:50) 昨日は雨が降っていたので休んでしまう。 本日は、いつも通りの日曜日。午前中はたかどんと買い物。午後は食材の仕込み。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 最近は少々気温が上がってきたせいか、授業でもかなり疲れる。前期は忙しいので、あっという間に1週間が過ぎて、バテ気味である。 今日はとても蒸し暑い。走り始めから頑張る気力はなし。Eペースで10kmだけを目指して走る。 汗だくで終了。かなり消耗する。 さて、明日は再び朝1で授業である。1週間が始まる。
10.01km 1:06:38 (6:40) 昨晩は疲れていて、晩飯を食ってしばらくしたら眠ってしまった。 今日は午前中はたかどんと買い物。 帰宅してから、1週間の食材を仕込む。 夕方、河畔へ走りに。やはり膝に違和感があるので、今日は十分にゆっくりと7kmだけ走る予定。 意識的にゆっくり走る。 それほど暑くもなくいい気候である。しばらくすると汗もポタポタと落ち始めて快適。ただ、ハムストリングは相当に疲れている。 7kmではもったいないので、定例の10kmにしようと思い直す。ただ、ゆっくり走るのを心がける。 最後の方は流石に疲れたが、まあ、良い練習になったのではないか。日常的にゆっくりペースも取…
10.05km 56:45 (5:39) 連休明けの授業は変則的な曜日。本来何も無い金曜日に月曜日の授業である。昨晩はたかどんと近所のイタリアンへ飲みに行く。 本日は、午前中に科研費の報告書を書く。 午後はゆっくりしてから夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。先週固めて走ったから、多少は走力も向上していることを期待しつつ。 ところが、走り始めると全く逆。かなり辛い。 4kmでほぼ終わりという感じ。折り返してますます辛くなる。 心拍も高い。 最後の1kmで頑張ってみるが、みるみる落ちてくる。最後はギリギリ5:40程度だが、声を出して喘ぎながら終了。異様にしんどい10kmであった。 最後にこちらを…
7.01km 46:11 (6:35) 今日は1日中ダラダラと過ごす。 昨日、走り終えて帰宅途中、左膝に違和感が出た。あの膝特有の嫌な痛さを久しぶりに思い出した。 今日は家の中を歩く分には大丈夫そうだが、走れるかどうかを確かめるのを兼ねて、回復走に出かける。明日は天気悪そうだし。河畔へ。 ゆっくりと走る。下りで多少の違和感はあるが、膝は走っても大丈夫そう。 本当は10km走りたいところではあるが、少なめにしておく。一気に負荷を上げると故障のもと。昨日ので思い知らされた。 さて、今晩は最近覚えた鯛めし。鯛をねりごまとわさびに少し漬け込んだもの。これが美味しいのだ。あとは海老のガーリック炒め。昨日…
20.01km 2:01:50 (6:05) 午前中はたかどんと買い物。 午後は少しゆっくりする。たかどんは大学時代の友人たと合うためにお出かけ。たかどんを駅まで送りに行って、帰宅後には早々に走りに出かける。 今日はロング走を行う決意のもと、久しぶりに湖畔へ。 ロング走の目的は、自分ではいま勝手にMペースは6分くらいかと思っているが、このペースで走った場合、果たして20kmではどの程度の余裕があるかを知ること。 まあ、今後のマラソンレースに参加するかしないかを少し真剣に考えてみようとの意図である。 はじめのうちはまあまあ余裕。ただ、昨日のランニングで筋肉痛があるので、それほど楽な訳では無い。 …
10.21km 56:15 (5:31) ようやく休みである。 午前中は、新しいプロジェクトに関して少し考え事をする。 午後はゆっくりと過ごす。 夕方は早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。 Mペースぎりぎりを目指す。あまり疲れたくないので。外へ出ると家の中に居るより涼しくて驚く。風が強いので、C字コースとする。 調子もマアマアなので、途中から少し頑張ろうと思い直し、追い風や上り坂で頑張って、追い風では淡々と呼吸を整えるように走る。最後に3本、流しを入れて終了。まあ、良い練習になったと思う。 シャワーを浴びた後、たかどんと外へ食べに行く。だが、GWのため、美味しい店は休業だったり、特別メニュー…
10:08km 56:16 (5:35) 昨日は1週間の疲れが溜まって疲労困憊といった状態。走るのを止めてしまった。 本日は、たかどんとまずは父の面会に行ってから買い物。途中で昼食としてパスタを食べる。 帰宅後はダラダラした後、あすの授業の準備。終わるとたかどんと河畔へ走りに出かける。風が強いが気持ちの良い陽気である。 前半は調子は良いが、後半になると足に疲労感が出てくる。 なんとかMペースを維持して、最後の1kmだけ少し頑張る。 最近ではMペースも楽ではない。既にMペースではなくなっている。 さて、明日は朝1から講義である・
10.11km 1:01:31 (6:05) たかどんが出勤なので6時に起床。 7:15に送り出したのち、うだうだして、10時ころに買い物へ。 帰宅後、昼食の焼きそばを作成する。 しばらくゆっくりした後、今日の晩飯や弁当の食材を仕込む。 夕方には河畔へ走りに出かける。今日は筋肉痛なのでEペースでゆっくりと。 ただ、4kmから最後の200mをMペースにする。これを9kmまで5本行う。 平均してEペースとはいえあまり楽ではなかった。 帰宅後は風呂。 さて、明日からまた1週間が始まる。朝一で講義である。
10.05km 56:35 (5:38) 今週からフル稼働の一週間が始まった。 特に金曜日に、オムニバス授業があった。念入りに準備したのだが、教室のプロジェクターに繋がらなくて難儀する。そうした事もあって昨日は疲労困憊。 夜は熟睡したが、起きてもまだ眠い。 午前中は月曜1コマ目の授業の準備。 午後はダラダラと過ごす。chatgptに写真を入れて、それを漫画にしてもらったりして遊ぶ。 夕方、河畔へ走りに出かける。調子も良いし、折角だからスピード練習もしようと思い、3km手前から100mだけ無酸素運動になるように早く走る。それからMペースを維持し、4km手前で100のダッシュ。以後、これを繰り返す…
10.03km 55:14 (5:30) 木曜日から授業が始まった。咳が続いていたので不安だったが、途中からマスクをする。なんとか最後までできた。 今週はほぼ授業の準備で終わる。 今日も午前中は授業の準備。 昼からは本を読んだり居眠りしたりで、ゆっくり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。家の中は暖かかったのだが、外へ出ると意外に寒くて驚く。しかも風が強い。 咳も続いているのだが、不思議と走っている間は大丈夫。ただ、終わると再び出始めるのだが。 今日はそこそこ走れたが、これでも結構しんどい。帰宅後には風呂に浸かってくつろぐ。 明日は雨だろうか。雨なら休足とする予定。 来週からは、いよ…
10.01km 56:32 (5:39) 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込み、夕方たかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛なので、今日はEペースでゆっくりと考えながら走り始める。 往路は追い風のせいか、思ったより走れて驚く。そうすると欲が湧いてきてMペースで行こうと思う。ただ、4kmを過ぎると足がきつくなってくる。 5kmで平均5:32であった。 折り返すと風がかなり強い。そこから、失速し始め、タイムはどんどんと落ちていく。平均5:39になったらそこから頑張ろうと思っていたが、9km過ぎでついにそこまで落ちる。 そこから頑張る。が、辛い。 最後はヒーヒー言いながら終了。鼻…
10.11km 57:07 (5:39) 58.55kg 19.2% 5 今週も忙しかった。帰宅し、ワインと夕食の後は気を失うようにソファーで居眠りし、しばらくして気力を振り絞って起きて歯を磨いて再度眠る、というのを繰り返してきた。 本日は、昨日締め切りだったレポートの採点。100本以上の採点を終えて結果を公表する。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 初めは調子は良かったのだが、折り返してから失速する。暑かったせいだろうか。 夏にはありがちな、前半はMペース走、後半は失速気味だが、トータルで前半の貯金のお陰でMペース走といった内容だが、かなり消耗する。 夕食後は今日もソファーでかなりの居眠り。 …
4.71km 30:57 (6:34) 57.95km 19.4% 4 昨日はまるでマラソン後の疲労感。 本日、午前中は買い物。午後は食材を仕込んだりしながらゆっくり過ごす。 外は日が長くてかつ強い。疲労感も大きくて筋肉痛もある。走る気も萎えるが、なんとか夕方たかどんと河畔へ走りに。 長間走る気力は無いので、なんちゃってインターバル走とする。 足が動かないので、これはこれで辛い。まあ、ある程度のところで良しとする。 さて、また明日から忙しい1週間。早く論文改定は仕上げないといけない。
10.15km 57:07 (5:38) 58.80kg 19.2% 5 気温が上がってきたせいもあるが、何と言っても1コマの時間が105分に伸びたせいで、授業では激しく疲労する。 金曜日に少し前に投稿した論文のレフェリーコメントが来る。なかなか厳しいが改定すればなんとかなりそう。金曜日はずっと論文改定作業。 本日も午前中は論文改定。午後には母に面会へ。日曜日は慌ただしいので土曜に行くことにした。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。今日も風が強い。 追い風は楽だが、向かい風では難儀する。風を浴びて体温が下がるのは良いのだが、負荷が大きくて徐々に遅くなっていく。全体的にギリギリMペースだった…
10.17km 1:01:42 (6:04) 58.00kg 19.4% 4 午前中はたかどんと買い物。午後は食材を仕込んだり。母の面会は昨日行ったので今日は比較的ゆっくりと過ごす。 夕方少し早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。昨日のランニングで足は筋肉痛。今日はEペースで良いので10kmは走ろう。 風がきつい。今年は毎回風が強い。今まで、この季節にこれほど風が吹いただろうか。 ゆっくりでも足が動かない。向かい風区間ではほとんど歩くような速さでしか走れない。遅くても心拍数は高め。 とても疲れた。しかし、走って良かった。 さて、明日からまた授業である。1コマ105分になったので腹が減って困る。
10.09km 56:40 (5:37) 58.85kg 19.6% 5 今週も忙しかった。 本日は、たかどんと夕方に走りに出かける。走るのは1週間ぶり。 前半は追い風もあって快調。平均5:24であった。しかし、後半は向かい風だし、疲れもあるし、何と言っても練習不足で大いに失速。 前半の貯金で平均するとなんとかMペースとなった。 明日も走ろう。
10.18km 1:00:13 (5:55) 58.25kg 19.4% 4 色々あった2週間であった。 まず先週木曜日に実家に帰省。父を医者に連れて行ったり溜まった諸々をこなす。 母の調子が悪くなってきたので、今週再度帰省し、父を連れてきて面会させようと思っていたのだが、妹からの提案で、急遽先週の帰省からの帰宅ついでに父を連れてくることに。 父と一緒に新幹線と特急で移動。思った以上の牛歩で難儀する。駅から家まで500mも無い位なのだが30分以上かかる。タクシーを使うべきだった。 すぐに母と面会へ。号泣したりするが、30分もすると「もう行くか」。まあどこまで認識しているか良くわからない。 父は…
5.04km 33:20 (6:37) 58.25kg 19.5% 4 午前中はたかどんと1週間分の買い物。 午後は食材を仕込んでから母の施設で家族会。1時間ののち、面会して終了。 帰宅するともう夕方で、たかどんと河畔へ走りに出かける。時間をかけたくなかったので、なんちゃってインンターバル走。昨日のランニングで筋肉痛が酷いので、これでインターバル走？といった感じだったが、走り始めると頑張ってしまう。最後は倒れるかと思ったが、なんとか終了。たいして速くはないのだが。 足はパンパンである。腰も張っている。 帰宅後は、新しいメキシコ風料理を作成してワインを楽しむ。 さて、明日は授業とゼミ。自分の時間…
10.14km 56:39 (5:35) 58.85kg 19.5% 5 今日も朝から終日、授業の配布ノート書き。後半部分を改定しているのだが、もう少しで授業も前期の半分が終わるから急がなければならない。 夕方には、たかどんと河畔へ走りに。最近では気温が上がってきてからまともには走れていないが、今日はどうだろうか。 意外と走れるが、久しぶりにしては走れない。風が強くて向かい風では難儀する。 しかし、湿度は低そうで気持ちは良い。 最後に少し頑張って終わる。 久しぶりのMペース走であろうか。 さて、明日は忙しい日曜日である。
10.03km 1:03:09 (6:19) 58.50kg 19.6% 5 今日はいつも通りの日曜日で、買い物・食材仕込み・面会と大忙し。 夕方、河畔へ走りに。筋肉痛でまともに走れない。 だが、こういう時こそ、距離を伸ばして足を鍛えなければ。10kmを目指す。 往路はまだマシだったが、復路は向かい風がキツすぎ。ゆっくりなのだがかなり消耗する。 最後の坂は這うように登る。 とても疲れた。足がおかしくなりそうである。 さて、明日は1コマ目から授業である。天気が悪そうで嫌だな。
14.03km 1:20:50 (5:46) 59.10kg 19.8 5 走らなくなってきたら書かなくなってきた。反省である。 さて、今日は朝、たかどんとドラマを見た後、昼から午後にかけて仕事。授業での配布ノートの改定を進める。 たかどんは出張で前泊のため夕方出立。わしは見送ったのちに河畔へ走りに出かける。 最近は気温が上がってきて後半に失速するので、あまり無理をせずに走る。 夜は一人なので、折角だからとすっかりご無沙汰している河畔から湖畔へ通じるコースを走ってみる。工事で道が遮断されてから久しぶり。 もう完成しているだろうと思ったが、まだ工事中。どうしようか迷ったが、工事区間をまたいで少し…
10.06km 56:04 (5:34) 4:11km 28:39 (6:51) しばらく忙しかった。 先週末は、リフォーム関係で走れず。 今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。 日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。 Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。 折角なのでMペース走としよう。 折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。 今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみた…
10.02km 59.51 (5:59) 58.40kg 19.5% 5 早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。 昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。 帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛である。 今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。 あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。 練習としては久しぶりに週末20km走る。 足が大変疲れてしまった。 さて、明日から講義の日々である。
10.09km 56:05 (5:34) 58.90kg 19.6% 5 ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。 本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。 夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。 今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。 レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。 さて、明日はいつもの日曜日。
21.22km 1:56:11 (5:29) 59.20kg 19.5% 5 先週日曜日に走って1週間ぶりのランニングがレースである。そう、昨年頭痛でDNFであった日立ハーフである。頭痛の原因はコーヒーを土曜日から断ったためだと思うので、今日は家で出発前にコーヒーを飲む。頭がシャキッとする。大丈夫そう。 ただ、週末ランナーとなってしまったので、走りには自信がない。2時間は切れないのは覚悟はして、とにかく完走だけを目標にする。 雨の予報だったが、雨は全く降らず、むしろ日がさして来て暑かった。 前半は余裕を持ってゆっくりと。登り坂では無理をせずに落として、その代わり下り坂では無理のない範囲で飛ばす…
4.66km 30:01 (6:26) 58.75kg 19.3% 5 たかどんが出勤で早起き。 午前中は買い物。 午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。 今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である。 走り始めると、昨日のランニングによる筋肉痛で厳しい。だが、なんとか粘って400M＋1:30の歩き6本を終わらせる。 さて、明日は代休。家で仕事をする予定。
10.12km 54:52 (5:25) 58.95kg 19.3% 5 午前中は家で仕事。午後はゆっくりと過ごす。 天気が悪く雨だったが、夕方には上がる。たかどんと河畔へ走りに。 往路。向かい風がきつくて結構難儀する。だが、5kmの折り返しで平均5:32でまあまあである。 復路は追い風で楽ちん。だが、ちょっと気を抜くと遅くなる。 最後の3kmで頑張ってみる。 疲れた。明日はいつも通りの日曜日の予定。
日曜日 10.14km 54:48 (5:24) 水曜日 10.10km 55:18 (5:28) 58.80kg 19.3% 5 土曜日は、午前中は仕事で出勤。帰宅後、洗面所リフォームのため洗面台をショールームに見に行ったら帰宅が遅くなってしまい走らず。 翌日はいつも通りの日曜日。夕方、たかどんと河畔へ。風が強くて難儀したが、よく走れたと思う。疲れてブログの更新を怠る。 本日は休み。ショールームを見て回る。 夕方、河畔へ走りに。今日も風が強い。あまり無理をしない範囲で走る。もうこのペースでは42kmは走れないと思う。そういう意味でMペースと言ってはいけないのだが、あくまで目標である。 さて、…
5.06km 32:38 (6:27) 58.60kg 19.6% 5 たかどんは謝恩会へ出かける。 午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。 帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。 河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。 最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。 少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。 さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で…
10.13km 55:40 (5:30) 58.70kg 19.4% 5 今週も色々と忙しい一週間であった。 本日は午前中に少し家で仕事。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。天気は良いが風が強くて冷たい。 往路は強烈な向かい風。 だが、久しぶりなので意外と走れる。そう思っていたが、しばらくすると強風にやられて徐々に落ちてくる。 ふと気がつくと後ろから足音が。数分の後、追い越されるが、彼も向かい風に難儀している様子。しかし、力をもらって時計を見ると5:35程度で走っていた。まずまずの走りである。 復路は一転して超楽である。往路と同じ強度を求めるが、追い風だと意外と難しい…
4.26km 26:56 (6:19) 58.75 kg 19.8 % 5 たかどんは出勤である。午前中は買い物。 カツ丼の昼食の後、母の面会へ。多少元気で安心。食欲があるのは良いことである。帰宅した後、たかどんもちょうど帰宅し一緒に河畔へ走りに。 時間を取りたくなかったので、今や恒例となってしまったインターバル走。500mのウォームアップの後、6本の400＋1:30歩きのインターバル走。 昨日のMペース走の筋肉痛で辛かったので、そこそこの強度とする。 データを見ると昔のTペース走くらいであった。かなり劣化しているが仕方ない。 さて、明日は出勤。また色々と忙しい。
