どーも、「女子アナふう」とかって、これまでで最も短髪にヘアカットされた結果、汗かくと「自衛隊芸人やす子ふう」になってしまうプーカプカです。この話が若者たちにエラくウケるところをみると、本当にやす子ふうになってまうのんだとそして先週、急に気温20度近くまで上がって、自炊弁当の熱々スープだと汗をかいて女子アナから乖離してしまう…というので、夏場によく作る、水抜きヨーグルトをマヨネーズ代わりに使った、ブロッコリーのタルタルソース和え濃厚で美味しい、そして糖質ほとんど無し。しかし…突然の、再び最低気温2度とかに戻り、風もぴーぷー吹いている冷蔵庫に保管するような弁当は、作り間違い、時期尚早でしたでもまた三日後には最高気温20度以上で、気温差にアタマがキーンとなるよね。蒸しおからパンから、焼きおからパンへ、気分が移っ...色々と、間違う

どーも、プーカプカです。12月始まってすぐ、1日15時間労働とかになってしまい今週になってやっと、9時間拘束で帰宅できたのですが…なぁぜ～あんなに忙しかった時は、掃除洗濯自炊の準備に、忘れてはいない風呂の換気扇壊れて結局風呂リフォーム終わるまでの長い日々に培った「入浴と、風呂の水滴ぜんぶ拭き上げ始末はセット」な暮らしを、きっちり遂行し、風邪一つ引かず、走り切ったのに。9時間拘束で夕方に帰宅した二日間とも、掃除もせず、洗濯もほったらかし、自炊は鍋に大量のスープがあるのをいいことに、サラダさえも作らず、風呂は使いっぱなし、相棒と鬼平犯科帳の録画を見ながら爆睡するだけの夜…私のやる気は何処行った～そんなもんだよね＜どんなもんやねんところで、15時間拘束とかの日は、夕食は摂りませんでした。仕事の途中でスープや豆と...朝のひと皿

どーも、プーカプカです。どなた様にも平穏な新しい年を祈っておりましたがそうもゆかない世の中ならば、ニセ壮健頑丈なワタクシめが、年の初めから世の為に働きに出ましょうぞ…というワケで、今年は三が日の内から出勤となった社畜でございます。体調維持のカナメは自炊・自炊・自炊。これに尽きる。テンション上げるために、変な弁当になってます蟹みそ汁をフードジャーに詰めて出勤だぁところで、元日の地震は大阪でも震度3～4あって、高層階に居た自分はグルグル回る感が凄くて、震度がどれくらいか掴めず、とりあえず責任を負っている高齢身内にスグ電話したのですが…自分も含めて大災害時に、高齢身内宅へ駆けつけることが難しい職業ばかりの親戚陣。イザとなったら自宅に籠城して1カ月は乗り切って貰うべく、出来る準備は全て済ませてあります。ところが、...今年のミッション

どーも、社畜プーカプカです。昨日まで1日15時間くらい職場に居て、今日と明日の大晦日は、ほったらかしにしていた高齢身内宅を巡りめぐって生存確認をおこない＜こら元日は死んだように眠りそして再び戦場と化した職場へイザ赴かんなんか、8月頃からずーーーーっと会社に棲んでいるような気分（笑）長らく、贅沢は敵だ精神でお取り寄せグルメ厳禁の慎ましやかな生活をしておったのですが、こう仕事に追われちゃ、通販だ！買いまくるぜ！（というか、この物価高騰で少なくとも魚介類は通販のほうが安くて質が良くなってしまった）冷凍庫には常に下処理済みの海老むき身と、包丁を入れた（なんていうの？鹿の子切り目を付けた）イカ切身と、ホッケの干物（尻尾折れご家庭用）と、ホタテの貝柱（割れ欠けご家庭用）と、自分で買ってきてカットした小松菜とエノキダケ...今年もなんとかなった

ひとまずのお知らせでございます。いったん、前回記事を非公開とさせて頂いております。素敵だと思った社会貢献システムを紹介し、利用手続きをとったところ、と書きました。その後、思いもよらなかった事態により、先方に強い抗議と申し入れを行い、改善を約束する回答を得ました。が、こちらの体調不良を引き起こすようなレベルの驚きだったこともあり、自分がブログで紹介したことにより実際にやってみようと思われた方が、先方団体の改善前に申し込みされましたらどうしよう、と思うと益々体調悪く…ブログ記事を契機に既に申し込みされた方には、大変申し訳ございません。動揺される点にお心当たり有る場合、それは先方の表現の稚拙により、エンドユーザーにそのように解釈されてしまうだけで、実際にはエンドユーザーは守られている、とのことです。ご容赦くださ...とりあえずのお知らせ

どーも、生存報告のプーカプカです(*_*;なんとか夏休み4日間を6回に分けて取ったとこ。今年は異常事態にて休暇の予定が8回取りやめになり（笑）やっと、半日とか1日とか休みをブッ込んで、ナニをしているかというと、ブログでも書いた風呂の天井埋め込み換気扇が逝去されし一件から、昭和の最後に建ったマンション、シャワーの水栓がおかしくなり…リフォーム業者では手を出せないガチの水道工事で浴室は直したけど、その時に相談したトイレのレバーが空回りする率が上がってきた問題で、マンション管理事務所紹介の業者から「奥さん、これ水漏れしたら家じゅうの元栓を閉めないとアカン、昭和の水栓になってるから、トイレ換えるとかよりも、水栓工事だけでもしはった方がエェと思いますわ」そうですよっ！！トイレのレバーが空回りするタイミングが、水が流...減ったよね！？

どーも、疲労困憊プーカプカです。日曜の夜→土曜、の記憶が無いよ土曜も仕事に出たチームがある中で、週末連休アリガタイがしかし気が付いたら日曜だったわ（笑）土曜は何処へ消えた？！はい、冷蔵庫はヨーグルト以外、からっぽ。そんな時は、冷凍している癒しの食材を使いませう。冷凍しておいた大量の小松菜、そのままチンして焼き海苔と味噌汁に。ほうれん草のように下処理が要らないので、買ってきたらザっと洗ってザクザクっと切って、そのまま冷凍できて、本当に優秀な（お値段も）食材です。そして、お値引きシールの時に買っておいた、山崎低糖質食パン2枚を焼いてカット。2枚の糖質量11.8g。スモークサーモンは、お店にこだわっています。一度、安い切り落とし品を別のサーモン卸売り会社から買ってみたら、え～スモークサーモンなのにこんなにパッサ...一週間2キロ

どーも、社畜激務の合間にコンニチワのプーカプカです。むかーしむかし、アタリマエのシアワセに心震わしましたけど、今日はいよいよアタリマエじゃない、特別な、奇怪な、ともいえる？普通じゃないシアワセかもしれない日です。それを記念して？アタリマエのシアワセだったパン生活が一変、糖質/脂質/熱量を気にしながら摂取するような良い子に成り下がってしまったプカを支える←言い方そんなパン商品が、糖質量変わった！？と気づいたので、お知らせしておきます。これまでブログで何度も紹介してきた、ドイツのパン（ただし、ムギュっとしっとりパン）のビオプロテインブロート。超久々に楽天ポイントで引き換えてみたら、パッケージが違う！？うぬぬ、成分も変わっとるやんけー↓前の成分行事えーと、1枚当たり(50g)の糖質が1.5g⇒2.75gに増えま...アタリマエじゃない幸せ

どーも、風呂に換気扇が付いただけではなく、シャワーと水道も指一本で切り替えられるようになった、どこの王様プーカプカです。いや～当たり前の生活は、失ってみて初めて、そのありがたさが身に沁みます。換気扇は世界情勢のため部品調達できず、在庫を自力で調べあげたら、今度は技術者さんが順番待ち…結局3カ月、換気扇無しでした。シャワーの切り替えは、ペット用シャワーノズルを繋いでチョロチョロシャワーでナントカしてましたが、30年以上修理していない浴室の新築そっくり内装工事を思い立ち、水栓ごと交換しちゃえ！見積もりに来た技術者さんが水栓の壁を開けると…古すぎて「水道専門業者の範囲になります」と…別の業者かいな結局、シャワーが壊れてから水栓交換するまで（古すぎて修理はできなかったの…）2カ月はかかった？？と、水回り全部、点検...ちょう無駄話。言い訳させて

どーも、風呂場に換気扇が備わっている大貴族様プーカプカです。＜最近の記事参照いや～風呂場には換気扇ですよ、奥さんでもね、あら、書いたかしらん。天井埋め込みの換気扇が壊れて、風呂のたびに全てを拭き上げ、除湿器を朝まで稼働…の最中に、今度は水栓が壊れてシャワー切り替えができなくなりました。水関係の技術者さんって、出張料金が高くて、水栓の修理そのものは廉価（おそらくは、Oリングと呼ばれる、数百円程度の部品が原因）。それで、人間でいうところの中高年真っ盛りなマンションで、風呂場の修繕は一度も入っていないハズなので、水栓だけではなく、この際丸ごと補修しようかな～管理会社を通じて聞いた話では、マンションのユニットタイプ風呂は、丸ごと埋め込んでいるので、風呂の扉や壁をぶっこわして、新しい丸ごとユニットを入れるんですよ～...新しい主食

どーも、プーカプカです。心温まるパンの話を読んで、そうだこのパン！と存在を思い出し、総合スーパーへ行ってきました。愛用の激安スーパーでは絶対売ってないような商品小さいけれど、1枚当たりの糖質5.9gなので2枚まではOK。あと、トーストするとカリカリになるのもポイント高し。自作のおからパン系だと、サクサクとかカリカリは無理～週末に鬼作業した、あんこ玉。製品パッケージには「砂糖500g」とあるところを、砂糖の甘さの70％と云われるエリスリトール300g使用したけど、それでも甘すぎる感じ。冷凍しているのを、電子レンジ「ナマモノ解凍」で普通の状態に戻ります。自分はバターが苦手なので、水抜きヨーグルト（＝ほぼクリームチーズ）と一緒にサンドイッチ。甘さも緩和されて調度よき。これはかなり満足のある「5分でごはん」シリー...ルヴァン開拓

どーも、今週は（も）酷かったプーカプカです。最後を飾る金曜は特に素晴らしく、今週こそ高齢身内宅1件訪れて様子を確認せねば！の決意のもと、5時半から仕事始めましたそしたら案の定、9時間拘束ののちの退社なんて夢のまた夢で、前回の楽天市場お買い物マラソンで手配した奈良県のごっつぅエェ牛肉で高齢身内がすき焼きを食べて片づけ始めた時間に、やっと到着。もう、メルヘン入りかけている彼らからは、「プカちゃん、あら仕事帰りなの？」とは聞かれはしても、「プカちゃん、あら、晩ごはんは済んだの？」という、以前なら当然あった気遣いの言葉も出てはきません。もちろん、食べてませんがな二時間ほど、パソコンの操作を教えたり、書類の作成を頼まれたり、他の高齢身内も含めた法事の日程を確認したり、思い出話に付き合ったりして、帰宅したのは日付変わ...あんあんあん

どーも、セロトニン及びドーパミン並びにオキシトシン放出による変質者的プーカプカです。はい、前回の楽天セール時に送料込み1,046円で買えた、アレ用お祝セットです。白ワインは100ml当たりの糖質2.0gと云われてます。ハーフボトルなので、全部飲んでも大丈夫＜良い子は飲みません＜悪い子プカハバネロサーディンは炭水化物5.6gで、普通はオイル漬けですが、コレは違うみたい。カロリー162kcalと控えめでよろしい。落ち着いたら、玉ねぎスライスと一緒につまみながら、新しいドラマを見たい見たい早く見たいが、起きたらもう連休が終わりである。とりあえず丸1日は休めた。そして、ホボ24時間、寝たご承知かと存じますが、五十肩で長い時間を横になれないので、しかし硬い床であれば、わりと長時間眠れるナゾ、思い切った決断をした我は...仕事再開に気合を入れる

どーも、壊れた換気扇の工事済んで貴族のように風呂に入れるようになった頃、ふたたびお目にかかりましょう～とか言ってたプーカプカです。こわれて木っ端みじんになるまえに、お目にかかりに参上ぢゃ。（ハイ、もちろん奴隷のような風呂修行をしております）高齢身内たちにはお世話ゴメンナサイして、仕事にかかりきりです。最近のブログに書いているように、自炊がギリギリの心身を支えている自覚があるので、たとえ朝4時だとしても、おから蒸しパン作るのだよ＜寝ろがしかし仕事だけしてるとガラスのハートがヒビ割れてそこに黒カビが侵入してホコリも吸着して雨や油で廃棄処分になってしますので、ハートのケアもいたします。日曜の朝八時から、わざわざ神戸でインドの寄り合い（なぜ梅田で上映してくれない！）昼前には終わって、何事も無かったのように（心の中...やっぱシャールクなのだ

どーも、史上最大ヤバい夏のナレのハテ、プーカプカでございます。どのよーに史上最大かと申しますと、一、マンションの天井埋め込み換気扇が壊れている（大型除湿器買いました。サーキュレーターちびっ子も2個買い足しました。浴室内を拭き上げるため、バスタオル2枚も掃除用に格下げしました。そんな便利グッズを駆使しようとも、風呂入る若しくは洗濯機使う或いは洗面所でナニか手洗いする⇒目に付くすべての水滴を拭き上げ、場所ごとに除湿器の稼働時間と、サーキュレーターの稼働時間（のための充電時間）とそれらを終了すべき時間から逆算して何工程あるか脳内シュミレーションの結果、その日の帰宅時間もしくは動く気になった時間から、何工程できるかが決まり、つまり風呂は絶対に選択肢から外せないから、限りなく洗濯が繰り延べされ続ける。なぜなら超絶夜...カタツムリ生活

どーも、プーカプカです。無駄な外遊ではありません。旅費についても参加者の自己負担によって賄われています。また、青い鳥の後継商標を侵すものでもありません。いま、わたくしの関心のあるところは、いったい近畿地方を襲う台風7号は、いつからいつまでお盆の親戚のように居すわるのか、というコトに尽きます。台風対応の為の職場泊まり込みは、なんだかもしかして月曜の夜も火曜の夜も必要な気配ムンムンしてるのは気のせいでせうかいやさ、わたしゃ泊まらんよえ゛っ、じゃナゼに2泊分のお泊り用意をしているおやつはなにかな？ローソン開いてたら、ちょっと、悪い子セットを2泊分ほど…近畿地方の最大瞬間風速、今の予測で60メートルか！？とか云ってますが…今世紀最強といわれた2018年台風21号の時、大阪市58.1メートルの最大瞬間風速になってま...夏休みの無い職場で夏キャンプだ！

どーも、プーカプカです。早いもので、あれから二か月。アレって、アレよ、帯状疱疹ワクチン1回目接種。高齢身内が帯状疱疹に罹って、悲惨すぎたので、恐れをなしてシングリックスという自費ワクチンの接種を決心しました。自治体によっては補助が出るけど、二か月あけて二回打つ必要があり、4～5万円はかかるという、なかなかのワクチン。さっき、二回目を打ってきました。前回は、まぁまぁな高熱（38度後半）で、完全にお熱が引くのに3日かかった今回も、お熱を見越して（発熱と倦怠感は半日後くらいから始まるのを利用して）ドタバタ忙しい夜になりました。籠城のための買い出し～お惣菜作り～ベッドの寝具も全部取り換えて～洗濯～お風呂～前にブログに書いたけど、浴室換気扇が完全にご逝去あそばした今、風呂の都度、天井＆壁＆床を拭き上げ、サーキュレー...シングリックス2回目

どーも、読み捨てブログを連投してて震えるプーカプカです。この夏のイベントは、エアコンとエアコンとエアコンです＜をい平日は、帰宅した直後～翌朝の出勤時間まで、パナソニックの18畳用エアコンを室温24度運転で、マンション室内全体60㎡弱を間断なく冷やし続けます。部屋に置いている温度計だと26度くらい。週末は、帰宅直後～週明けの出勤時間まで、外出2時間程度なら運転を止めずに冷やし続けます。外出イベントとしては、高齢身内のお世話以外は、映画館一択です。涼しくて、人口密度のMAXが決まっている…6月半ば～7月半ばの電気代請求書が到着して、震えました関西電力は、もともと（原発があるので？）電気代が安いのですが、燃料費調整とやらもマイナスに働くようになって？でも、政府の補助は終わっていたよね？？エアコン使い倒して一か月...ブログジャンルと全く関係なしに震えている夏

どーも、38．1度からの39．8度行ったプーカプカです。体温じゃなくて、気温です自宅が38.1度で、高齢身内宅が39.8度（本日の日本一）先月から高齢身内の終末案件でドタバタしていて、しかしまぁ暗い話ばかりではなく、その話し合いの中で、自分の老後に希望をもてました。定年退職もして、親も見送った後は、高知市へ移住します！！なぜなら、今、高知市に住まう妻子のいない叔父の終末を委任された話の流れで、叔父の隣の家のご老人が認知症になって、全てを高知市が面倒みてくれている、と聞いたので、そんな都合のよい話あるか？？とググったところ…高知市は、社会福祉協議会が主体となって、公的に成年後見制度で面倒見てくれるらしいのです！！高知市あんしんサポート事業パンレット死後事務委任まで網羅しておりますいや、これね、民間団体とか、...希望と絶望

あはは、ボロボロだよ、プーカプカだよ＜やめれもう過ぎちゃったけど…3000日の中で、一番好きなお料理ブログ書いた日は出世するパリピさんかないまや、鯛のアラでさえも4～500円する高騰ぶり。食材の中でも、魚類の値上げは断トツのような気がする。船舶のガソリンやら、戦争で船が迂回するやら、気候変動で魚が迂回するやら？テレビでプーチン映るたび、此奴か！こいつのせいで鯛のアタマが食べられなくなったのか！と激おこプカプカ丸です＜濡れ衣最近のお気に入りは、回転寿司大起水産のテイクアウトコーナーに並ぶ、魚のアラ店舗一覧を見てみたら、関西圏だけかな？ローカル話でスミマセン全国レベルのお買い物では、いま、楽天市場のお買い物マラソン中です。10店買い回りでポイントが10倍？5と0の付く日付はポイント5倍？さらに本日は、お買い物...本気で買い物