石川県能登地方を震源とした地震により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞いを申し上げます。 ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 更新が滞っておりましたのに訪問下さり大変ありがとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。2024年は、九星気学ではとどろく雷を象徴する三碧木星の...
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これまでを生き抜いて来られたあなたが、あなたのままで今より楽に生きるために。簡単な認知行動療法も
主婦業をしない母親と、収入がない父、暴力により支配する兄といった機能不全家族に育つ。母親に代わって、進んで家の手伝いをする子どもだった。家事や母親の教室の手伝いに立ち回らなければならなっかったため、母親の評価と兄の機嫌ばかりを気にし、自分に焦点が当たらなくなる。当時を生き延びるために、優等生、面倒をかけない忘れられた子、お世話やきといった複数の役割を演じ続けた。
石川県能登地方を震源とした地震により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞いを申し上げます。 ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 更新が滞っておりましたのに訪問下さり大変ありがとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。2024年は、九星気学ではとどろく雷を象徴する三碧木星の...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 基本的に私は自分の言動や生き方に自信がありません。どちらかと言えばマイナス思考。疲労や多忙が重なると、「こんなこともできないのかと思われているに違いない」「他の方はとても優秀なのに私は全然だめだ」と考え始め「要領悪過ぎ」「もっと勉強して努力して...
南関東では桜も終わり春終盤となりました。春は寒暖差が激しく、学校や職場など社会的場面でも変化を伴う不安定な時季でもあります。環境が不安定であることは精神的にも大きく影響するもので些末なことに感情が揺れ動いてしまうことがあるかもしれません。感情に圧倒されたときにはどうすればよいのでしょう。この時季はそんなご相談を受けることが多くなります。私たちはネガティブな感情に圧倒されていると周囲の状況を冷静に判...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 ここ数年、植物の生長に小さな喜びを感じることが「コーピング」の定番になっており、それならばと思い切って盆栽教室に通い始めました。人に話すと「シブイ」と言われます（笑）。 余計な枝葉を切り落とし、ワイヤーを巻いて樹形を調え、土のついた根を漉いて植え替える。お茶碗くらい...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 先日、茶釜の断捨離を決行しました。業者さんに買い取ってもらったのです。 20年近く前、積み上げられた大小の茶道具を前に「michikoにはこれをやるから」と母に言われました。有難いと思うべきことなのでしょうが、私は素直に喜べませんでした。母が用意してくれた茶道具たちは、古くて箱があったり...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 ↑↑ 「ゴットセフィアナ」という名だそうです。一時期枯れて全ての葉を落としたものの、あれこれ手を尽くした結果数年かけて瀕死状態から復活を遂げてくれました。ところが4本あるうちの1本だけが窮屈そうにくにゃりと曲がって伸びていることに、最近になって気づきました。どうやら隣の茎から出た葉...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 このところなんとなく鬱々とし気分が晴れません。心当たりをあれこれ振り返ると、最近のニュースに参っているのだろうと思い至りました。残虐な侵略だったり惨い事件だったり、痛ましい事故や感染症や災害や経済や・・・。胸が痛みます。ACな私たちは遭遇した何らかのストレ...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 前回、前々回の続きでございます。16年半一緒に暮らした飼猫の「ねこすけ」が、先月、旅立ちました。スマートに見送れるとたかをくくっておりましたが、想定外の落ち込みと喪失感に私は圧倒されました。そんな自分に戸惑いながら、喪失による深い悲しみ、「グリーフ（悲嘆）...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 前回の続きでございます。16年半一緒に暮らした飼猫の「ねこすけ」が、先月、旅立ちました。スマートに見送れるとたかをくくっておりましたが、想定外の落ち込みと喪失感に私は圧倒されました。そんな自分に戸惑いながら、喪失による深い悲しみ、「グリーフ（悲嘆）」に対す...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 「みゃみゃぁぁぁあああー！」17年前の晩秋のことです。窓を閉め切ったリビングにも響き渡るほどのボリュームで、猫の鳴き声が聞こえました。幼さの残る切羽詰まった鳴き声.。いたたまれず表に出ました。声のする方を探すと駐車場の車の下に、両手のひらで包み込め...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。 「母との境界」 2016年1月 Ver.2母の茶道教室を手伝っていた頃、いわゆる茶道の「家元」に研鑽のため通うことになりました。月3回の指導は美しさと正確さを妥協せず追求する内容で、仕事や家事に追われる日常にこの稽古を組み込むことは負担を伴いました。教場は品よく着物を着こなすベテランの先輩方...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。 ああ、今日もまた一日が始まってしまった。目覚めた直後からネガティブモード。気持ちはどんより沈み込んでいます。のろのろと起き上がりますが日課にしているストレッチは数分足らずで切り上げてしまいました。・・・二日連続です。以前の私ならそのような自分を許せず無理にでもストレッチのプログラムを完遂し...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。 「私はここ。どこにも行かない」 2015年5月 Ver.2近所のスーパーマーケットで買い物を。売り場を歩き必要な食材をカートに入れる。 今ではありふれた日常の一コマですが、かつて私にはそれが困難な時期がありました。 そう広くはない店内を空のカートを押して何時間も行ったり来たり。しまいには...
http://accounsellor.blog.fc2.com/blog-entry-124.html
アボカドの種を植えてみようと思い立ちました。二年前の夏のことです。調べてみると初めはプラスチック容器等で水栽培、根が出たら土に植え替えるようです。追加で二つ買い求め結局三つの種を栽培することに。根が十分育ったところで、種ごと植木鉢に植え替えました。ハラハラしながら待つこと数週間一番初めに植えた種に一筋の割れ目が入り、中からすっくと一本の芽が 柔らかな新芽が固い種の割れ目に傷つけられはしないかと心配...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。良く晴れた穏やかな昼下がり少し遠くまで散歩に出かけました。すっかり葉を落とした街路樹を見上げると、シックな色味の枝が空の青を見事に引き立てていました。少し歩くと桜並木が。よかった、今年も桜の木は粛々と春の準備を進めているようです。小さな港に着き、コーヒーを飲みながらぼんやり海を眺めました。沖には船のシルエット。遠くに見...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。さて、前回の続きでございます少し面倒な病を抱えて生きることとなった私は、周囲や社会から「必要とされなくなる恐怖」に怯えました。そして恐怖から解放されるために、自らを消すことを想像するという、不健全な考えを繰り返すようになりましたどこでどんな手段が最善なのだろう いいえその前に、そもそも病院に行かなければこのような事態...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。久しぶりですのに訪問くださり、大変ありがとうございますあろうことか三か月以上、更新が滞ってしまいました実は少し前に身体の異常が見つかりまして、入院・手術を含む療養をしておりました療養といっても自営業なものですから専念できるわけではなく、日々仕事を片付けながら合間に療養という状況繁忙期だというのに作業に時間がかかり、体力...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。「おいっっっ！！」ただならぬ気配をまとった怒声に、びくんと肩が跳ね上がりました。ふすま続きの三部屋と中廊下を隔てた更に向こうのリビングから発せられたその怒声は、猛スピードで投げ込まれた大きな鉛玉のようでした。鉛玉は、嫌悪や敵意や苛立ちを幾重にもまとい、攻撃という明確な意思を持っていました。当時私の他、家に居るのは兄一人...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。実践のスーパーバイズと私自身の課題を整理していただくことを目的に、時々私は、尊敬する先生の元へカウンセリングを受けに出かけます先日、先生にこう訊ねられました。「michikoさんが職場のドアを開けて中に入ったとたん、談笑していた皆が一斉にシーンとなったら、どう感じますか？」 ...シーンとなった理由は何だろう？私には聞かせたくな...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。そうでしたと思い立った昨日、お雛様を出しました2月の終わりに慌てて出すのが常ですので、これでもかなり早目です。厄災を託し川や海に流すための形代（かたしろ）だったものを、現代のように雛人形として飾るようになったのは、室町から江戸初期にかけてのことだそうです我が家のものはお内裏様とお雛様お二人だけのものですが、付属品の...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。昨年同様ゆっくりとしたペースではありますが、丁寧に記事をまとめて参りたいと思っております。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 ばたばたと過ぎた平成最後の12月、何度か感情の揺れに襲われました私の中のいくつかの「スイッチ」が心身の疲労のためでしょうか、いつもより入りやすくなっていたようです「スイッチ」は、私の中...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。「栄養剤をいただく前に」 2015年12月 Ver.2・・ACかもしれないそう自覚してからの数年間、とにかく何とかしなければと焦った私は、がむしゃらにあれこれ模索いたしました。やがて少しだけ解りかかってきた頃、とあるセミナーに参加。皆さんに引っ張って頂いたおかげで、多くのことを学べたと感謝しています。ですが実は、そのセミナーは...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。「ママはすごく否定したよね」数年前のことですが、娘にそんなことを言われました。 それは彼女が小学校低学年の頃のこと。通学路の植え込みに珍しい虫を発見、帰宅し興奮して私に報告したところ「そんなところにいるわけないじゃない」そう冷たく言われたと。 何ということでしょうおそらく彼女は学校で昆虫について学び、下校途中に偶然、教科書に載っ...
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石川県能登地方を震源とした地震により被害を受けられた皆様に、謹んでお見舞いを申し上げます。 ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 更新が滞っておりましたのに訪問下さり大変ありがとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。2024年は、九星気学ではとどろく雷を象徴する三碧木星の...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 基本的に私は自分の言動や生き方に自信がありません。どちらかと言えばマイナス思考。疲労や多忙が重なると、「こんなこともできないのかと思われているに違いない」「他の方はとても優秀なのに私は全然だめだ」と考え始め「要領悪過ぎ」「もっと勉強して努力して...
南関東では桜も終わり春終盤となりました。春は寒暖差が激しく、学校や職場など社会的場面でも変化を伴う不安定な時季でもあります。環境が不安定であることは精神的にも大きく影響するもので些末なことに感情が揺れ動いてしまうことがあるかもしれません。感情に圧倒されたときにはどうすればよいのでしょう。この時季はそんなご相談を受けることが多くなります。私たちはネガティブな感情に圧倒されていると周囲の状況を冷静に判...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 ここ数年、植物の生長に小さな喜びを感じることが「コーピング」の定番になっており、それならばと思い切って盆栽教室に通い始めました。人に話すと「シブイ」と言われます（笑）。 余計な枝葉を切り落とし、ワイヤーを巻いて樹形を調え、土のついた根を漉いて植え替える。お茶碗くらい...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 先日、茶釜の断捨離を決行しました。業者さんに買い取ってもらったのです。 20年近く前、積み上げられた大小の茶道具を前に「michikoにはこれをやるから」と母に言われました。有難いと思うべきことなのでしょうが、私は素直に喜べませんでした。母が用意してくれた茶道具たちは、古くて箱があったり...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 ↑↑ 「ゴットセフィアナ」という名だそうです。一時期枯れて全ての葉を落としたものの、あれこれ手を尽くした結果数年かけて瀕死状態から復活を遂げてくれました。ところが4本あるうちの1本だけが窮屈そうにくにゃりと曲がって伸びていることに、最近になって気づきました。どうやら隣の茎から出た葉...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 このところなんとなく鬱々とし気分が晴れません。心当たりをあれこれ振り返ると、最近のニュースに参っているのだろうと思い至りました。残虐な侵略だったり惨い事件だったり、痛ましい事故や感染症や災害や経済や・・・。胸が痛みます。ACな私たちは遭遇した何らかのストレ...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 前回、前々回の続きでございます。16年半一緒に暮らした飼猫の「ねこすけ」が、先月、旅立ちました。スマートに見送れるとたかをくくっておりましたが、想定外の落ち込みと喪失感に私は圧倒されました。そんな自分に戸惑いながら、喪失による深い悲しみ、「グリーフ（悲嘆）...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 前回の続きでございます。16年半一緒に暮らした飼猫の「ねこすけ」が、先月、旅立ちました。スマートに見送れるとたかをくくっておりましたが、想定外の落ち込みと喪失感に私は圧倒されました。そんな自分に戸惑いながら、喪失による深い悲しみ、「グリーフ（悲嘆）」に対す...
ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 「みゃみゃぁぁぁあああー！」17年前の晩秋のことです。窓を閉め切ったリビングにも響き渡るほどのボリュームで、猫の鳴き声が聞こえました。幼さの残る切羽詰まった鳴き声.。いたたまれず表に出ました。声のする方を探すと駐車場の車の下に、両手のひらで包み込め...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。 「母との境界」 2016年1月 Ver.2母の茶道教室を手伝っていた頃、いわゆる茶道の「家元」に研鑽のため通うことになりました。月3回の指導は美しさと正確さを妥協せず追求する内容で、仕事や家事に追われる日常にこの稽古を組み込むことは負担を伴いました。教場は品よく着物を着こなすベテランの先輩方...
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ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。 「私はここ。どこにも行かない」 2015年5月 Ver.2近所のスーパーマーケットで買い物を。売り場を歩き必要な食材をカートに入れる。 今ではありふれた日常の一コマですが、かつて私にはそれが困難な時期がありました。 そう広くはない店内を空のカートを押して何時間も行ったり来たり。しまいには...
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ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。良く晴れた穏やかな昼下がり少し遠くまで散歩に出かけました。すっかり葉を落とした街路樹を見上げると、シックな色味の枝が空の青を見事に引き立てていました。少し歩くと桜並木が。よかった、今年も桜の木は粛々と春の準備を進めているようです。小さな港に着き、コーヒーを飲みながらぼんやり海を眺めました。沖には船のシルエット。遠くに見...
ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。さて、前回の続きでございます少し面倒な病を抱えて生きることとなった私は、周囲や社会から「必要とされなくなる恐怖」に怯えました。そして恐怖から解放されるために、自らを消すことを想像するという、不健全な考えを繰り返すようになりましたどこでどんな手段が最善なのだろう いいえその前に、そもそも病院に行かなければこのような事態...
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ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。「おいっっっ！！」ただならぬ気配をまとった怒声に、びくんと肩が跳ね上がりました。ふすま続きの三部屋と中廊下を隔てた更に向こうのリビングから発せられたその怒声は、猛スピードで投げ込まれた大きな鉛玉のようでした。鉛玉は、嫌悪や敵意や苛立ちを幾重にもまとい、攻撃という明確な意思を持っていました。当時私の他、家に居るのは兄一人...
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ACカウンセラーmichikoでございます。訪問くださりありがとうございます。そうでしたと思い立った昨日、お雛様を出しました2月の終わりに慌てて出すのが常ですので、これでもかなり早目です。厄災を託し川や海に流すための形代（かたしろ）だったものを、現代のように雛人形として飾るようになったのは、室町から江戸初期にかけてのことだそうです我が家のものはお内裏様とお雛様お二人だけのものですが、付属品の...
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ACカウンセラーmichikoでございます。 訪問くださりありがとうございます。 先日、茶釜の断捨離を決行しました。業者さんに買い取ってもらったのです。 20年近く前、積み上げられた大小の茶道具を前に「michikoにはこれをやるから」と母に言われました。有難いと思うべきことなのでしょうが、私は素直に喜べませんでした。母が用意してくれた茶道具たちは、古くて箱があったり...
