京都でサイクリングやイングレスやメンテナンスやレースや観光やMTBなどを書いた日記。
心拍上げない様に心掛けるサイクリスト虹パパの京都のMTB、ロード、サイクリングなど自転車で楽しんでる日記です。 自転車で国体にでたりとか真剣にレースに取り組んでたこともあり、トレーニング方法や体の調整方法なんかも知ってるけど、書いてないね。 イングレスにもハマり、イングレスのメッカと言われる京都でミッションを楽しんでいます。 熱帯魚も飼ってるし、釣りも好きなのでたまにはこちらも書いていきたい。
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久々にビスさんに誘われて、南湖一周。言い訳専攻だが、前の週風で咳が残っていて不安しかない。九条山の登りで、なんとかついていけたのでなんとかなるかなと思ったんだけど、逢坂の関は沈没した。W見てたら心拍150を超えるとダメみたいで、これに慣れるときれないのではないかと推測してる。色々、またおしゃべり全開で近江大橋まで。東側の巡行だが、追い風はなんとかなるが、横風になった途端、つき一でも、無理でした。自...
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週末は花粉症もあってか、だるい。多分喉の薬飲んだから、だるい眠いのもある。そんなこんなで日曜日が、何もせず終わる。下鴨の疏水 桜...
ここで子供達が遊んでた桜の公園。今日は外人の方とおじさんたちが桜を楽しまれていました。...
スマフォ使えるんだけど、母のスマフォが欲しくて、それなら自分がいいのにしたろうと。あとこの花を植えました。水は雨水で寒さにも暑さにも耐えるみたいで、お気軽植物です。...
北大路商店街にツバメが来てました。燕が巣を作るのが嫌な店もあるけど、まあ店の前が汚れるしね。バルセロナ研究所のとこはトゲトゲの避ける物をつけてたけど、心が見透かされてるような、寛容さがかけらもないのね。またどれだけ巣立つのが楽しみだな。家にも見に来てくれたことがあるけど、人気がなさすぎるんやろね。どっか行ったわ。...
3月30日に京都教育大学の元学長の退官講義と退官祝いのパーティに行ってきたんだ。本当は4年前にやる予定がコロナで、延期。もしくはなくなるみたいだったけど。まず背広が20年以上昔に買った背広しかなくダイエットから始まる。どうやら着れた。きて子供達に見せたら、ヤクザやんて言われる。地下鉄に乗って京都駅降りたら、外人多すぎ。 切符を買おうとしたら、長い行列。待ってる俺に、外人が切符のこと聞いてくる。まあ背広着...
会った瞬間からおしゃべり全開で、非常に楽しい時間を過ごせました。もうお孫さんができて、おばあさんになってましたが、全然変わってなくて、また飲みに行きたいと思います。...
3月に学長だった先生の退官のお祝いをすることになり、大学の友達の情報が入り出して、卒業式以来の会ったことのない友達と飲み会に行きました。全然変わってなくて、あってすぐ昔みたいにワイワイ話して、馬鹿話ができました。大きい会社に勤めていて、偉いさんになってましたが、そんな感じでなく気さくに話してたな。話が止まらないで、ビールも止まらないで、こんな楽しい時間はなかなか無いと。大学時代の旧友は、ほんと貴重...
抗がん剤が効かな苦なってきたママ、あんまり長生きしないと獣医から言われてたが、なぜかリンパ腫が小さくなってて、不思議なことが起こってるみたい。まあ、この先はわからないけどね。...
クリスマスも何もなく淡々と過ごしてきた。26日 友達が亡くなったことを知らされる。28日 家内の3ミリの乳がん見つかる。この大きさで見つかるのは稀らしい。30日 ジム 去年の最終日。 次女38度の熱と喉の痛み。令和6年1月1日 妹夫婦と正月を祝う。 珍しく寝落ちする。 震度4の地震、長い揺れ。 何もないことを祈る。2日 和歌山 湯浅に墓参り。 家内実家によって帰る。 行きしの事故渋滞2回 サンデードライバー...
1月1日からママの抗がん剤治療。血糖値が高く献血断られる、入院決定。2週間入院。 毎日階段上り下り1時間 筋トレする超元気な入院患者誕生。献血できなくなる。飲んでるミトグルコが排卵誘発剤になるらしい。それと奇形児が生まれるらしい退院、SBIがやっとマック対応のアプリを作る遅すぎ、そのためタワー型のパソコンいらなくなり、古いマザーボードだが、最速にしたら、なんとか使えた。特に何もなく春は過ぎる。ミノキシ...
20代の時、4年間ぐらい白馬のスキー場のホテルで働いていて、厨房でお世話になってた時のチーフが亡くなった。息子さんから連絡があった。少し泣いた。イタズラが好きで、住食におにぎりにワサビ入れたりとか楽しい人だった。一緒にスキーしたことか、握り寿司作ったりとか、楽しい思い出しかない。スキー場でなく京都でもいろいろお世話になってたんだけど、11月に年越せないとか言ってたので会いに行ったんですが、会いに行っ...
警察の方から電話があり、持ち主の元に帰りました。落とし主さんの娘さんからも電話があり、やはり痴呆症で大金を持ち歩いて徘徊して落としたらしいです。元に戻って、本当に良かったです。ああ、また今日も百円玉を拾ってしまった。近くの弁財天を祀ってるお寺の浄財箱に入れといたけどね。拾った財布。ここに整理した54万円入ってます。まだ袋に16万円があったらしい。...
大原にサイクリングしに行こうと、そのついでに、みかん一箱着弾してたので、みかん配りをしてたら、おばあさんが持つような袋が落ちてて、どうせゴミだろうと中身見たら札束だらけで、痴呆を防止するテスト用紙も出てきて、交番に届けると54万円あり、あとから北警察署で16万円追加で70万円、届けたことになった。名前と住所のカードが出ていたので、落とし主は分かるだろうと、権利は放棄してきた。たぶん痴呆症で、落とし...
友達がリンパ腫で、来年まで持たないみたいに医者に言われたらしく、会いに行ってきた。岐阜、近いようでまあまあ遠かった。会うとそんなに、差し迫った感がなく、元気そうだったが、血を作れなくなてると言ってたので、難しいかな。遺影まで撮ってたので、覚悟はできてるみたい。帰る時、岐阜で寄っていったらいいとこを聞いたけど、きていた看護師さん、友人、そのまた友人にも聞いたが、岐阜な〜。 ないなと言われて関ヶ原に寄...
最近、琵琶湖まで走りに行ってなかったので、琵琶湖まで行く。服装が冬装備？秋装備？わからず、冬装備で行くと暑かった。 モンベルのジオライン、冬の長袖、夏用長いレイパンと冬タイツ。上りが熱い。冬用の手袋、上りは素手。あんまりサイクリングしてる人には合わなかった。もう寒くて走らないか。南郷洗堰 鳥がめっちゃいる。スーパーフレンド大石から見た高速道路工事現場。 あれが完成して見ることができるのだろうか。 ...
昔お世話になった会社の関係で、バスケットのプロチームのチケットをいただいたので、観戦してきました。地元京都のチームです。昨年も行ったんですが、スポンサーのアークレーがなくなっていました。いまいちルールがわからないのですが、楽しめたと思います。さすが、上手いなーとは思ってましたが、プロなんで当たり前か。プロなんですけど、フリースロー外したり、ゴール下でフリーなのにゴール外したりもがびっくりで。フリー...
普段は、自転車で移動しますが、市バスで移動することになりました。乗り方忘れてる。最後に乗ってのは、免許をとった18歳の時かな。市バス床が低くなって、タイヤのところが出ているのね。昔は階段登ってバス乗ってたし。まあ、晴れてたら自転車が一番いいですわ。W...
この日は特に何もない日。 晴天、秋らしい日。なか卯に牛丼がなくなったので、もっぱら下鴨の吉野家にしか行かなくなる。近所に松屋もすき家もない。役に立たないなか卯だけは、周りに2店ある。不幸だ。サイクリングも江文峠を登りたくなくなって、引き返す。かなり中途半端。警察の機動隊みたいなバスが3台ぐらい鞍馬に行ってたので、鞍馬の火祭りだろう。この祭りがある時ぐらいに国体があって、寒くなるのと同時に体が低調に...
この日は、ストレッチに行って、無くしたメガネを補充するのに、またメガネを買いに行く。ドラえもんシリーズでのび太くんと同じ形のメガネを買う。なんか、しんどくて休むが、ワットバイクで最大酸素摂取量をあげるワークアウトをする。実際の負荷より10％下げてしたけどそれでもしんどい。夕食は豚にら卵炒めを作る。とてもタンパク質取れていいと思う。夜にジムに行き、エクササイズしながらヨガをするスタジオスケジュールに...
子供達の傷害保険や医療保険の書類を保険屋さんがきて、まとめた日。たぬきの置物が割れてたので、直した日。子供が好きな豚バラと白菜煮込みを作った日。子供の学校のお弁当がある日でご飯があるので、まともに昼飯を食べた日。子供のために作ったパソコンが役に立った日。収支はマイナスになる。塩分取りすぎは、せんべいが効いてるかな。まあ運動してるし、もうちょっと食べたほうがいいかな。体重81kg 体脂肪率15％ ぐら...
恐ろしいぐらいの快晴。27度の初夏みたいな日。サイクリングに行き、天井のライトをLEDにして、いらなくなった蛍光管をリサイクルをする役所に持っていく。裏鬼門を綺麗にして、小石をひく。家の横を掃除してたら、小さなアシナガバチが巣を作ってた。 人は滅多に行かないところだから、このまま巣を観察することに。まだ女王蜂が1匹で頑張ってる。車のバッテリーの交換。夕飯にホイコウロウを作る。生卵をかけるとめっちゃ美...
このでかいの、鍋に入らなそう。...
一日、雨の日。こんな日もあるんだなと。久しぶりにワットバイクになる。最高出力は落ちてた。かけどころが悪かったかな。ジムでヨガの教室入って、まあ体の硬さを再確認。先生、手の骨折って、3週間で治すといいってはったけど、3週間でギブスは取れたな。男と女の数が揃ったのも珍しいな。マスクをとる人が増えて、人相がわかったな。体重82kg 体脂肪率16％早く体脂肪計買いたい。...
全く問題がなくなってしまった。今までで一番いいと医者に言われる。体重減りやすいのは、薬でなくて、わしが頑張ってるからと言わγGTPが低いのも訳わからん。酒飲んでるのに。肝臓の薬でもあると言われてる薬飲んでるからかな？...
ほぼ家にいて、パソコンのcpuの冷え具合を観察してた日。ファンの向きやCPU クーラーの向きとかいじってベンチマークを測ってた日。ジムも泳ごかと思ってたけど、人が珍しくプールにいてやめる。新しくブロッコリー料理を試すが、次女はダメみたい。試しに炒めてみた。体重83kg 体脂肪率16％一気に増えた。...
暖かくなってきたので、滋賀県までサイクリング。去年は、寒くても行ってたんだけど。服装は、悩んで冬服一枚と冬の薄手のタイツで、少し暑いぐらい。山の陰で寒いぐらい。いつもの北山大橋 桜綺麗です。比叡山にも所々桜が咲いてます。誰も近くで見られない桜が多いのだろうなと。いつもの大原、比叡山 畑の作物は玉ねぎだろう。途中峠がわ また何も植えない時期阿弥陀寺の紅葉ですが、まだ芽も出てないのかな？琵琶湖ホテル...
この日は血液検査の日。 検査の数値は、すごく良くて問題ないみたい。糖尿病の薬で、献血できなくなった話を先生にすると、自分も知らんかったと。先生も知らんぐらいやから、わしも知らんで献血行くわな。終わってからのストレッチに行ったら、もう夕方で夕飯作って、すぐジムに行く。足トレしてからの、スタジオ。リープと言われた動きのあるヨガとエクササイズと筋トレが混ざったやつ。そんで帰っって、焼酎飲んで寝た。カロシ...
nilipapa 元井出橋 大原 https://t.co/PNhTNwf3Z7 04-01 15:40 北山大橋 加茂川 https://t.co/QTDTgJjzzd 04-01 14:24...
VO2 Max Decliners 最大酸素摂取量を高めるワークアウトです。FTPの140％ぐらいを3分、頑張れ、そんで休んで、頑張るを3回する。今回は、FTP設定を60％で行ったので、楽勝。今度は70％でするつもり。MAX Wを測るやつ。最後にすると922wと落ち込みました。W...
家の裏を掃除した日。 可愛い猫の置物が出てきた。パソコンの周辺機器の整理。捨てるものは、リサイクルするエコ街ステーションに持って行くことにした。企画がわからないUSBとか、どこに刺すねん？みたいな。早く全てがタイプcになりますように。あとアメリカが㌔とgを使うように。ジジョのパソコンの仕上げに、ファンを三つ足した。 CPUの温度がおかしいので、cpuとcpuクーラーの間にcpuグリスを塗ると直った。グリス重要。ジム...
サイクリングで、桜見して。新しく来たマザーボードでパソコン作って。ジム行って、足の筋トレをして、動的なヨガして、1日が終わった。ちゃんと書いたら、こんな短くないのに、めんどくさいか。カロリーはかなり取れてない。ダイエットの薬飲んでないので、真面目に食べないと体重が落ちるので食べないと。体重80.3kg 体脂肪率13.8％体脂肪率が信じられない。W...
ジジョが、ゲーミングパソコンが欲しいということで、持っているPCで高性能にならないかなが始まって、なんやかんやしてたら、マザーボード三枚持つことになってしまった。最終形態がこれに。PCUのスロットが1150なので、i7-4790k メモリーがDDR3の32gグラフィックボードがゲオの960 FF14のベンチマークが、条件により14000ぐらいで精一杯てなところかな。ファンは、上から下に向けて抜けるようにしといた。昨日来て、すぐに...
nilipapa 北山大橋 加茂川 https://t.co/wJAmuDrwfX 03-28 14:12...
6秒テスト 最高ワット 993ワット 季節始まりなので1000ワット切れてます。田端式ですが、 思ったよりしんどい。シーズン中ならかなり楽と感じてたんだけど。...
nilipapa 加茂川 北山大橋 https://t.co/qV3elM9AXC 03-25 14:57...
市原にサイクリングに行って、ジムで筋トレとヨガをやった日。特別なことは何もない。書類の整理をしたい。本当に何もない日 レッグプレスを200kgに戻したぐらい。5回を3セットしたけどまだいけそうぐらいが、ハイライト。ヨガでは、考え事していて、動きがないのに何も言われないのに、隣の人には指導してたけど、心中上の空がばれてたかな？収支の方はマイナス。塩分が良くないな。あとプロテイン飲めばOKだろう。体重81...
一日 雨の日。パソコンの中古のメモリーがきたので、つけて32g これ以上メモリー詰めないところまできた。ファイナルファンタジー14のスコアーは400だけ増えた。12g増えて400か。ワットバイクの練習も始めた日。新しく買ったドライヤー、風の勢いが良くてすぐ乾く。収支の方はかなり悪いな。全て超過してる、塩分やばめ。体重83kg 体脂肪率 18％ 体脂肪計が今週13％から18％と荒ぶってるけどどないしたんや...
今年はワットバイクを使ってどれぐらい、運動能力が上がるのかを自分の体で調べてみようと。手始めに運動能力を測ってみました。体重がもうちょっと低いので数値は変わるかもですが、最大酸素接収量が38.82からのスタートです。二日に一回、Vo2 maxを上げるメニューで鍛えていきます。どうんることやら。W...
