京都でサイクリングやイングレスやメンテナンスやレースや観光やMTBなどを書いた日記。
心拍上げない様に心掛けるサイクリスト虹パパの京都のMTB、ロード、サイクリングなど自転車で楽しんでる日記です。 自転車で国体にでたりとか真剣にレースに取り組んでたこともあり、トレーニング方法や体の調整方法なんかも知ってるけど、書いてないね。 イングレスにもハマり、イングレスのメッカと言われる京都でミッションを楽しんでいます。 熱帯魚も飼ってるし、釣りも好きなのでたまにはこちらも書いていきたい。
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今日のサイクリング夏になりました完全に夏です。暑いのに慣れてないのでばて気味です。そして温度が高いので踏めるので疲れてしまいます。この間の八瀬の事故のところには花束や缶ジュースが置いてないので、無くなっていなさそうでよかった。結構な血痕だったのですがね。北山おおはし よく晴れてます。少し雨が降っていたので川の水がきれいです。大原 途中峠側 隣の畑の進展がございません。阿弥陀寺の新緑もきれいですいつ...
この日はきちり五時間のサイクリングでカロリー収支はマイナスに。途中コカコーラを飲んだのですが、結構カロリー高くてびっくり。ほぼ砂糖のカロリーだと思いますが。夜食のおにぎりがやばかったが、なんとなくクリアーできていた。塩分多め、タンパク質低めが続いております。体重84.2kg 体脂肪率14.8％ あらら全然減ってないじゃん。W...
この日は、自転車で強度を上げていたので疲れたのと、チューブレスのタイヤのビードが上がらないので汗だくになるなどで、疲労困憊していて。筋トレは少しだけ。自転車こぎ 10分ダンベルショルダープレス 40kg*10 48kg*10*3ダンベルサイドレイズ 16kg*10*3ショルダープレス、調子が悪いので24kgで茶を濁しとく。サイドレイズ、少し荷重を落とすが、きちんとできてこれもいいかもと。寝てるママ...
カロリー足りてないかと、やるにイカフライを食べたら、かなり超過してしまった。仕方ない感じで、こんな日もあるよねと、いつも言い続けてる気もする。食べたいと思うのは仕方ないけど、食べてしまうとダメですね。体重84.05kg 体脂肪率15.2％これも変わらずか。...
nilipapa 2021年05月28日 22時35分の測定結果 体重:84.05kg 体脂肪率:15.20% 筋肉量:67.60kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-29 18:02...
来週は検査があるので少しでも血の中のコレステロールを下げるために走ります。この日は調子が悪く軽く風邪をひいいてたみたいな感じですが、江文峠を登ります。八瀬の元コンビニの前で事故で、止めさせられる。多分、大原記念センターのワンボックスカーにsの字カーブを曲がりきれなかったハーレータイプの単車が正面衝突した感じだった。生きていてほしい。新聞にも載ってないし、事件にもなってないみたいだから無事だと思うの...
普通に暮らして、自転車に乗っていたらマイナスに、こんなっ感じで生きていけたらいいのか？塩分は足りすぎているようだが、これは仕方ない。体重84.5kg 体脂肪率15.2％全然変化がないですけど、ちゃんとカロロリー収支つけられてるのかな？...
nilipapa 2021年05月27日 22時27分の測定結果 体重:84.80kg 体脂肪率:15.90% 筋肉量:67.70kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-28 13:01...
筋トレはしたのだが、記録がつけてない。記録し忘れてるようです。とりあえず、上半身の筋トレしました。自転車こぎ 10分ダンベルプレス 40kg*10 72.6kg*10 68kg*11 68kg*10プーリーローイング（記録なしで記憶で） 90kg*10*3 ぐらいだったと思う。オーバーヘッドプレス とりあえず、覚えてない、やった。ダンベルプレス、また40kgがセットできなくなっていた。どうなってるんだろうね。自分の体は本当にわからん。...
ついつい飲み過ぎてしまって、カロリーは超過しました。いつもの子tなんだけど。飽きませんな。まあ超過分はほぼアルコールなので、問題ないと思ってますけど。問題はおつまみなんでしょうな。雨で走ってないのも痛いかな。体重84.8kg 体脂肪率15.9％この増加分は、水分なんでしょうな。...
nilipapa 2021年05月26日 22時46分の測定結果 体重:83.80kg 体脂肪率:14.00% 筋肉量:68.40kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-27 14:17...
水曜日の筋トレ夜に行ったら、ベンチが一つも空いてなかった。自転車こぎ 10分ドラゴンフラッグ 5 5 5 5ロウバック 120kg*15*3シーティッドカーフレイズ 80kg*10*3アブダクター 67.5kg*10*3アダクター 67.5kg*10*3バックエクステンション 20 20 20ドラゴンフラッグは、やりすぎると筋肉痛になるので控えめに。ロウバック、そろそろ数を増やすか？カーフレイズ、これでいいのか？ちゃんと動けてるのか？アブダクター...
晴れてるので、琵琶湖に行く最短コースと思って大原へ。いつもの比叡山いつもの途中峠側途中峠を滋賀に降り始めた途端、長女のチューブレスの前タイヤがパンク。チューブレスが、すぐに空気抜けるぐらいのパンクは初めて。中のシーラントもでてこない？あれこの前に入れたところだと思ったが少なすぎたよう。二回パンク修理してるので、こいつはチューブドで使うことになるのね。本当だったら、あと20kmぐらい走ってるのかな？...
600カロリー収支がマイナスですが痩せません。何がおかしいのか？つけ漏れてるのがあるのかな？空気中の窒素からタンパク質を合成したりしてるのかな？W それなら筋肉モリモリか。相変わらず塩分取りすぎてますけど、生きてます。体重83.3kg 体脂肪率14％減らないね。W...
nilipapa 2021年05月25日 21時57分の測定結果 体重:83.65kg 体脂肪率:15.00% 筋肉量:67.45kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-26 16:10...
晴れ 20度ぐらい 強い南風最大ワット 希 1077w 里 1045w 父 1077w200m rap 希 21.15s 里 20.57s370mTT 希 29s 里 30s 父 28s 483w 静原スプリント 希 1.02.9 50km/h 352w 里 1:03.8 49.3km/h 284w 父 1:03.1 49.8km/h 353w柊野フライング 希 0:20.0 49.8km/h 464w 里 0:20.7 48.3km/h 314w 父 0:19.6 50.8km/h 464w希のワットがすごいことになってるので、サイコン調べてみ...
この日はよく走ったのにあまり食べなかったので、カロリーは大幅にマイナスになる。こんな日ばかり続けていたら、かなり痩せるだろうな。一番いいのは絶食なんだろうな、リバウンドが半端なさそう。体重83.65kg 体脂肪率15％まあ体重が減ってるのは水分を取ってないからやね。...
nilipapa 2021年05月24日 21時55分の測定結果 体重:84.45kg 体脂肪率:14.00% 筋肉量:68.85kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-25 11:38...
三週間空いたベンチプレスです。思ってた以上に落ちてました。90kgがなんとか一回みたいな。梅雨の季節なので、ジムは空いてます。自転車こぎ 10分ベンチプレス 20kg*10 60kg*2 90kg*1 80kg*3 60kg*12 60kg*10ラットプルダウン 70kg*6*2 70kg*7インクラインプレス 64kg*10*3ベンチプレス、調子が悪いです。そんな時は60kgぐらいできっちり下ろしてやろうと。あんまり期間を空けるとあかんね。ラットプルダウン、こん...
雨の日で有酸素運動なしで、なんとか食事を減らしてカロリー収支はマイナスになる。夜はやっぱりお腹が空いているが、なんとか何も食べないで入られた。こんな時はプロテインとか飲めばいいのかもしれんが、今手元にない。W少しだけ減らして、間食にプロテインがええかも？体重84.45kg 体脂肪率14％体重が安定してきたかも、水分で変わるからなんとも言えませんが。...
nilipapa 2021年05月23日 22時46分の測定結果 体重:83.80kg 体脂肪率:14.80% 筋肉量:67.75kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-24 13:34 2021年05月22日 22時42分の測定結果 体重:84.60kg 体脂肪率:16.30% 筋肉量:67.20kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-24 13:34...
最初に宇治川ラインの大津市石山外畑町あたりが土砂崩れで通行止めです。そこだけなので、大石-曽束に抜けられる回り道ではいけそう。山科の山道でも抜けられそうだけど、ハードル高いな。日曜日は久々の晴れなので、定番の大原ー堅田ー石山ー宇治川ラインー宇治の100キロいかないコースに行ったんだけど、宇治川ラインの外畑町あたりで通行止めで、回り道を考えたが、情報があまりないので山科周りで帰ってきた。湖西の道なん...
この日は5時間ぐらいサイクリングしたので、収支はマイナスになる。昼をまともに食べてないのでこうなるなるのは当たり前か。塩分多め、たんぱく質不足はいつものことのようです。体重83.8kg 体脂肪率14.8％いつも同じ時間には勝ってるのに、あたいは暴れます。...
この日は焼肉に卵チャーハンのkンボで撃沈。カロリーは大幅に超過。Wまあかんな日もあるさ。だからお腹がへっこまないのだろうな。ジムも行き損ねたし。そんなこんなで体重84.6kg 体脂肪率16.8％減るどころか増えてますね。...
nilipapa 2021年05月21日 23時26分の測定結果 体重:84.60kg 体脂肪率:16.80% 筋肉量:66.80kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-22 14:35 2021年05月21日 23時25分の測定結果 体重:84.60kg 体脂肪率:16.80% 筋肉量:66.75kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-22 14:35...
梅雨に入って、ジムは空いています。雨の力は大きいです。ダンベルのベンチに誰もいないのは、なかなか見られないです。なぜかパワーラックだけは人がイパイなんですが。あんまりやる気がないので、こんな時はどうしたらいいかわからず、ジムでダラダラしてしまうのです。自転車こぎ 10分バーベルデッドリフト 20kg*10 60kg*10 70kg*10 75kg*1013レッグプレス 100kg*10 181kg*20*2いろいろ マシンを試してあちこちデッド...
雨ばかり降ってサイクリングできないでいたら太るだろうということで、朝食か昼食を抜いてなんとかカロリー収支はマイナスになる。こんなことしてたらダメだろうなと思うけど、こんなことしてたらダメなのはわかるんですが、まあ仕方ないです。体重84.6kg 体脂肪率16.8％体脂肪率が増えてますが、少し減ってる感じなんですが違うか？...
nilipapa 2021年05月20日 23時04分の測定結果 体重:84.40kg 体脂肪率:14.20% 筋肉量:68.65kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-21 14:38 @mari_newkgm0509 自己否定が強い人は、くだらない男にひっかかるから、自分は金塊ぐらいの価値があるぐらいの気持ちで生きてたほうが、楽だと思うよ。考え方次第で、人生はどうにでもなるよ。 05-21 02:16...
梅雨の豪雨でジムに行くだけでも大変だった。そのおかげで、人は少なくてのんびり筋トレできた。結構、肥満値みたいな体の人が友人？に筋トレのコーチをしてたの見て、見た目は関係なく知識が大事なんだと思う今日この頃。みなさん筋トレしてますか。筋トレはいいところが多いけど、やりすぎたり、間違ってやっていると、故障するよ。自分は故障し捲くっった時期があるよ。W自転車こぎ 10分ダンベルプレス 40kg*10 81.6kg*8 ...
夜食にゆで卵を4つ食べでカロリー収支は撃沈。誰かが食べるやろうと思って、ゆで卵は誰も食べない。ママに黄身だけあげたけど、犬に卵あげてもよかったよね。体重84.4kg 体脂肪率14.2％いつになったら変化を出すんだい？ダイエットはしてなかったのかね？...
nilipapa 2021年05月19日 23時11分の測定結果 体重:84.35kg 体脂肪率:14.40% 筋肉量:68.50kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-20 15:15 @mari_newkgm0509 それは絶対的に幸せになるべきじゃん。あなたは絶対的に幸せで不幸でないなら、おっさんからの返答で申し訳ないけど。幸せは自分で作れる。自分の心の持ち方、行動でなんとかなる。他人とか環境とかをぶっ飛ばさないと。て書いたけど、まあどうでもい感じで。あな...
水曜日はお休みの日だが、腹筋と背筋と小さな足の筋肉だけ鍛える。この日のジムは、混んでいてフリーウエイトのところは空きがしばらくないなという感じでした。そんな時はマシンで鍛える。自転車こぎ 10分ロウバック 背筋 120kg*15*3ドラゴンフラッグ 6 6 6 6 2スタンディングカーフレイズ 140.6kg*10*3アダクター 67.5kg*10*3アブダクター 67.5kg*10*3ロウバック、ちょっと物足りなくなってきたが、調子に乗って...
この日は、昼を軽いものにしたので、カロリー収支はマイナスになりました。珍しく塩分も理想的に、タンパク質も理想的に取れてる。こんな日はカロミルつけ始めてから初めてでは、ないかな？昼飯をフルグラにしてしまおうか？これから？体重84.35kg 体脂肪率14.4％1日ぐらいマイナスにんっても、変わらんね。...
nilipapa 2021年05月18日 22時45分の測定結果 体重:84.25kg 体脂肪率:16.10% 筋肉量:67.05kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-19 14:58...
雨が降る前に、岩井商会に行き、大原まで行こうとしたが、市原で雨です。上御霊神社と下御霊神社のお祭りです。露店が出ないのとお神輿がなしのようです。自分は氏子なので参加したほうがいいぐらいなんですが、なんか誘いもないしいいか。人手不足で他のところから来てもらってるらしい。いつもの北山大橋。雨降りそうです。ちょっと降ってたかな？本当に自転車乗ってただけです。これで痩せたらいいのにな。...
火曜日の筋トレは足の日あんまり高重量に固執しないで、頑張りたい。最近のジムは混んでる気がする。なぜだろう？マスクしろと言ってるのに、筋トレ時に外してるのはガチ勢が多いような気がする。ベンチにダンベルをおくと危険と書いてあるのに、置いてるのはイントラだったりするような。自転車こぎ 10分バーベルスクワット 20kg*5 60kg*5 80kg*5 60kg*1013レッグプレス 100kg*10 181.kg*20*3 181kg*326レッグエク...
とりあえず雨が降る前には行くリングしたので、カロリー収支はかなりマイナスに。アプリの仕様で、どれだけマイナスだったのかgでなくなって不便になった。とにかく少しでもアルコールを減らすのを頑張りたい。体重84.25kg 体脂肪率16.1％増えてる傾向ですね。W...
nilipapa 2021年05月17日 23時15分の測定結果 体重:84.90kg 体脂肪率:15.90% 筋肉量:67.70kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-18 17:39 2021年05月16日 22時52分の測定結果 体重:85.20kg 体脂肪率:15.90% 筋肉量:67.95kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-18 17:39...
七十八回目の献血結果です。最近、献血する血管にコブみたいなのが出来てきてここで献血することが多くなってきました。多分簡単に刺さるのでしょう。結果的にγGTPの上昇グリコアルブミンの上昇が問題のようです。少し酒の量が増えているなと思う節があるので、GTPの方は次回で、なんとかしたい。グリコアルブミンは、運動量が問題というか、選手並みの運動量をこなしてやっと普通の数値になってるかもなので、雨が降れば動かない...
この日は体調が悪く、昼食を食べなかったので、夜食にゆで卵を食べたので、少しカロリーが超過。こんな感じで日々を過ごせばいいのか？久々にタンパク質も摂れてるし。体重84.9kg 体脂肪率15.9％だんだん増えてきたので、なんか対策取らないとダメなような。...
昼飯を抜いたけど、夜食におにぎりを二つ食べてアウトです。...
nilipapa 2021年05月15日 23時08分の測定結果 体重:84.10kg 体脂肪率:14.20% 筋肉量:68.45kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-16 16:56...
土曜日は肩と腕を鍛える日。金曜日は足の日だがいけなかったので、デッドリフトだけする。ジムに人は多くないのだが、ダンベルのベンチを長時間使う3人のせいで、なかなか順番が回ってこない。ジムのプールが使えないの早く解除されないかな？自転車こぎ 10分バーベルデッドリフト 20kg*10 60kg*10 70kg*10*3ダンベルショルダープレス 40kg*10 48kg*10 52kg*10*2ダンベルサイドレイズ 20kg*10*347バイセプス 68kg*6...
この日は、サイクリングにも行くし、ジムにも行くので、夜にトンカツもどきを食べてもなんとかマイナスです。トンカツとカツ丼食べたのに、タンパク質全然足りてないじゃん。やっぱりプロテイン飲まないと足りない感じ。体重84.1kg 体脂肪率14.2％そろそろ本気出してダイエットしないと。というかダイエットする気あるの？...
nilipapa 2021年05月14日 23時27分の測定結果 体重:84.85kg 体脂肪率:16.50% 筋肉量:67.20kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-15 16:12...
本当は練習にしようかと思ってたんだけど、サイクリングがいいということで、のんびり走ってます。北山大橋 明日から雨なのでどんよりしてます。そんなに暑くないので、走りやすいです。比叡山 途中峠側 前の畑は何を植えるのかな？阿弥陀寺ですが、少し登ってみた。もうすこし登ったが、コケコケで急坂だったので怖そうなのでやめる。マウンテンバイクならいけるかな？二時間以内にせよということなので、百井を少し登ろうかな...
木曜日はダンベルプレスを主として上半身を鍛えるのだが、広背筋にも注目しようかなと思てる。自転車こぎ 10分ダンベルプレス 63.6kg*5 77.2kg*10 68kg*8 68kg*6ラットプルマシンワイド 68kg*10*3プーリーローイング 105kg*10*3ダンベルプレス、40kgをセットできず。わからんなんでできなくなるの？ラットプルマシン、こんなもんです。いい感じだと思います。プーリーローイング、これもいい感じに追い込めたと思う。白目...
昼と夕方しっかり走ったんだけど、しっかりアルコールとおつまみを食べたのでカロリー収支はギリギリマイナスです。金曜日をなんとか過ごせたのは大きいです。朝も昼もきちんと食べてるし、これでカロリーマイナスならいいだろうと。なぜだかお腹は出てるんですけどね。体重84.85kg 体脂肪率16.5％自覚してないが、体脂肪率はおかしいと思う。W機会もっと安定しないのかな？一緒の条件にしてるんだよ。...
nilipapa 2021年05月13日 21時49分の測定結果 体重:84.05kg 体脂肪率:14.60% 筋肉量:68.05kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-14 12:16...
これといった特別なことがなく、普通の日はカロリーがマイナスなのが続きます。美味しいものを食べたいとかの欲がそんなにないので、毎日同じものを食べてます。特に塩分が多いのとタンパク質が足りてないのが続いてますが、死なずに、どっちかというと健康に生きてるような気がする。世の中はコロナで大変だが、あまり人と接触する機会がないので、今のところ無縁だが、いつかはかかるのであろう。体重84.05kg 体脂肪率14.6％体...
nilipapa 2021年05月12日 23時17分の測定結果 体重:83.70kg 体脂肪率:14.80% 筋肉量:67.65kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-13 12:17...
ガーミンのセグメントという機能を知って、いろいろ試していました。これ現役の時に使えてたら、もっと効率よく練習できただろうなと。多分あったのに気付かなかったのね。区間を決めて勝手にその区間を測ってくれる優れもの。行ったり来たりでセグメントの特性を図る。北山大橋でなく上賀茂大橋、多分、言わないとわからない俺の心の中のゴルシ。この子は乗馬用だったのね、大人しいけど手を噛みにくる。多分遊んでるだけかも。こ...
いい感じで、カロリー収支マイナスが続く。朝にバナナとコーヒーだけだから当たり前か。そろそろアルコールを控えないと、γGTPが上がってきたので控えないと。塩分だけはとりすぎてますね。水いっぱい飲めばいい感じもしてきたがどうなんでしょう？体重83.7kg 体脂肪率14.8％減りも増えもしません。朝色はバナナだけにするか。...
nilipapa 2021年05月11日 23時07分の測定結果 体重:83.95kg 体脂肪率:14.70% 筋肉量:67.95kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-12 15:28...
本当は夕方から姉妹と乗るはずが、天気予報は外れて14時から降ることに。その前にかっ飛ばして、大原まで行けたけど、大原から雨。北山大橋 もう降り出しそうです。去年はやってなかったけど、静原の鯉のぼりです。ここは風が通るので鯉はよく泳いでます。大原からの比叡山 もう降ってます。途中峠側雨降ってるでしょうね。阿弥陀寺に行ってないので、早くに帰ってます。...
ジムのプールが営業停止で、頭にかさぶたができてる。1日二回、水に浸かることによりきれいになってたのに。筋トレと関係ないわな。この日はジムが混みこみで、みつすぎるので、すぐに帰ってしまった。混んでる時は帰るのがいいです。自転車こぎ 10分バーベルスクワット 20kg*5 60kg*5 80kg*5 80kg*5 60kg*10膝が変な感じなので、マシンにするかと思えど、マシンもいっぱいの人で、これはダメだわと思ってやめました。本当...
このカロリーマイナスが続くことを祈ろう。普通に生きていたら、この生活を続けていたら、痩せるんやね？本当に？体重も体脂肪率も全然変わってないけど。減らせるところはたくさんあるけど、それでもあんまり食べてない感じするんだけど。体重83.95kg 体脂肪率14.7％少し増えたような気がする。...
nilipapa 京都御苑 https://t.co/t7Z5FTVoJz 05-11 13:38 2021年05月10日 22時37分の測定結果 体重:84.70kg 体脂肪率:14.70% 筋肉量:68.55kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-11 13:32 2021年05月09日 22時39分の測定結果 体重:84.50kg 体脂肪率:15.20% 筋肉量:67.95kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-11 13:32...
この日は、献血に行った日なので、ジムはなし。それとしっかり走ったので、カロリーはマイナスになる。あいも変わらずタンパク質が足りてないが、これ無理なんじゃないかと？設定おかしくない？これだけタンパク質が毎日足りてないのに、普通に暮らせてるし。塩分多めは、高血圧になってるし、ダメなのはわかるけど。体重84.7kg 体脂肪率14.7％これもあいも変わらずだな。...
この日は最後にカロリー収支がかなりマイナスになるかと思って、スモークタンとビールを飲んだら超過してしまった。きちんと運動はしてるので、まあいいかな。夕食も普通だったのに、何してるかな？...
nilipapa 2021年05月08日 21時23分の測定結果 体重:84.50kg 体脂肪率:14.50% 筋肉量:68.50kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-09 11:59...
土曜日は肩と腕の日腕はあまり鍛えてないので比較て細腕を披露してるので、筋トレしてるんだなと思わせるぐらいにしようと。3ヶ月後後ぐらいに見えてくるのかな？自転車こぎ 15分ダンベルショルダープレス 40kg*10 48kg*10*3ダンベルサイドレイズ 18kg*10*3ダンベルリヤレイズ 18kg*10*3ダンベルカール 20kg*10*3ショルダープレス、調子が悪く26kgぉセットできない。サイドレイズ、この荷重にも慣れてきたな。リヤレイ...
普通の日で夕食も普通だったので、カロリー収支はマイナスに。こんな感じで暮らしていけば、痩せるのだろうと思うのですが、なかなかうまくいきませぬ。いつもより少しだけアルコールが少ないのが、いいのだろうと。体重84.5kg 体脂肪率14.5％この数値だけはあまり変わらぬようになってきた。...
今日は土曜日、軽くサイクリングで絵踏の麓まで。まあ静原をできるでけ速度を下さないで走ってるのでしんどいのですけど。北山大橋 曇ってます。黄砂でどんよりしてるのか？？江文峠のここから引き返します。大分慣れてきて、1000Wが普通に出るようになってきた。...
金曜日はデッドリフトを始めとする足の筋トレの日ジムは比較的空いていて、イントラの人も筋トレするので、見ていると勉強になりますな。自転車こぎ 10分バーベルデッドリフト 20kg*10 60kg*10 70kg*10*2 70kg*3フルハックスクワット 40kg*5*313レッグプレス 100kg*10デッドリフト、基本的にフォームがなってないので、軽いのを数でごまかす。ハックスクワット、これはきついです。レッグプレス、あんまり時間がないので...
金曜日はがっつり夜食を食べたので、カロリーは超過しております。ほぼ超過分はアルコールなので、体重の方は増えないと思います。そう思いたい。多分だが、脂質を下げるだけで良くないかなと？思い始めました。体重測って中というか、体重計に乗ったけど、記録されてなかった。...
nilipapa 2021年05月06日 23時08分の測定結果 体重:83.75kg 体脂肪率:14.80% 筋肉量:67.70kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-07 12:08...
ゴールデンウィークは雨が多く、洗濯機が壊れたりであんまり走りに行けなかったが、久々に大原へ。北山大橋 まあ綺麗に緑に染まってますな。比叡山 前の畑はジャガイモが植えてあった。途中峠側 前の畑は何かするらしい、整地してあった。阿弥陀寺、紅葉が綺麗に葉が茂りだしてきました。秋までこのままか？いつもの大原コース、何もなかったら早いです。...
GW明けでジムは珍しく人がいっぱいでした。そんな時は混むところは時短で一つだけして空いてるマシンに行くと効率がいいし、待ってる人もいるから全てが自分の中ではうまくいくのでいいんだ。自転車こぎ 10分ダンベルプレス 81.6kg*2 72.6kg*12 72.6kg*6 27チェストプレス 113.4kg*5*347トライセプス 47.6kg*10*3ダンベルプレス、調子が悪く、なんとかセットできた感じ。こんな日もあるさ。チェストプレス、とにかく...
ゴールデンウィークから抜けてやっと普通の日に戻った。きちんと有酸素運動と筋トレをこなして、カロリー収支はマイナスに。これでアルコールを少なくする方向で頑張るしかないな。体重83.7kg 体脂肪率14.8％これも横横である。GWが明けたので、減っていくでしょう。多分。...
nilipapa 2021年05月05日 22時12分の測定結果 体重:84.05kg 体脂肪率:14.00% 筋肉量:68.60kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-06 14:10...
再びレースに出ることになったのはコロナのおかげです。子供達がトラックレースに出るために、岩井商会からドーランというフレームを二台買いまして、組んだんです。壮行会とかで、調子を見ようと思っていたらコロナでなくなって、関西トラックフェスタが始めの乗り出しになることになったんです。ところが、バンク内は選手しか入らないでください。とのこと、メンテナンスは絶対必要なのは目に見えてます。そこで私が選手になれば...
この日は雨で、何もできないので朝抜きでした。ちなみに昼もインスタントの焼きそばでまともにご飯食べてません。しかしきちんと夕食とアルコールは取ったので、カロリー収支はトントンです。体重84kg 体脂肪率14％相変わらず、体重も体脂肪率も変わりません。...
連休中日、何にもないのでのんびり昼からサイクリングでも行くかと考えてたら、珍しく家内が私の部屋にやってきた。なんだろう？ と思っていたら、切実な顔で洗濯機が壊れたとのこと。見に行くと、水が溜まらないようだ。早速ネットで調べると、排水弁に何か詰まってるか、その排水弁を動かすモータが壊れてるとのこと。早速裏面をとって開けてみると。ネットに出ていた画像とは違うぞと。どこが弁かわからない。あれこれ前の装飾...
この日は関西トラックフェスタの開催で、かなり変わった食事形態になってしまった。この日に子供が焼き鳥を食べたいというので、焼き鳥を焼いたけど、久しぶりすぎてたくさん作りすぎて食べすぎました。焼きながらビールもたらふく飲むので、カロリーはやばいことになってます。こんな日もありますな。...
nilipapa 2021年05月02日 22時49分の測定結果 体重:83.45kg 体脂肪率:14.50% 筋肉量:67.70kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-02 22:52 2021年05月01日 21時29分の測定結果 体重:84.15kg 体脂肪率:13.90% 筋肉量:68.75kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-02 22:52...
土曜日の筋トレは肩と腕。比較的ジムは空いてるような。土曜日でも雨降れば少なくなるか。。プールも使えないので人は少なくなる傾向かな。自転車こぎ 10分ダンベルショルダープレス 405kg*10 56kg*0 52kg*11*2 52kg*10ダンベルサイドレイズ 18kg*10*3ダンベルフロントレイズ 18kg*10*3ダンベルカール 18kg*10*347バイセプス 54.4kg*10*3ショルダープレス、28kgがセットできなかった。勢いでもっていけば上がるかも...
nilipapa 写真を投稿しましたhttps://t.co/WPLlv4vpdJ 05-01 22:14 2021年04月30日 23時14分の測定結果 体重:83.80kg 体脂肪率:15.30% 筋肉量:67.30kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-01 16:00 RT @kashima_hr: 徳川家康の叱り方が理想の上司すぎる…・本人とその人と親しい1人だけを呼び出す・いつもより言葉を和らげる・まず今までの功績を称えて感謝する・その後「今回のミスは君に似合わない」と伝える・今後もこ...
今日は一日中雨な予報だったので、ふて寝してたら晴れてきたので大原へ行きました。いつもの北山大橋 風が台風雨みたいに吹いてます。桜の一種だと思いますが、咲き誇ってます。お腹が痛くなったがなんとか大原までたどり着いた。風が強くてそしてその方向もバラバラで、走りにくい。比叡山 もう雨降るで！って感じですね。まあ降る前に帰れました。大原行って帰るだけなら、1時間半でいいのか。...
金曜日の筋トレは足だが、デッドリフトで腰を弱したので、慎重になる。自転車こぎ 10分バーベルデッドリフト 20kg*10 60kg*10 65kg*10*3フルハックスクワット 40kg*5*213レッグプレス 100kg*5 100kg*10*2デッドリフト、フォームが固まるまで軽いので行くよ。フルハックスクワット、もうちょい頑張れるけど、スクワットは苦手かもと思い出した。レッグプレス、レッグプレスの方がなんとなくやりやすいような。まあ気持ちの...
金甌日は夜に焼き鳥食べたりのビールを飲んだりで、カロリー収支はかなりオーバーになる。ほぼ超過したカロリーはアルコールなので、多分マイナスになると思う適当だが、まあこれでいいのだ。体重83.8kg 体脂肪率15.3％現状維持が続くのだ。W...
nilipapa 2021年04月29日 22時16分の測定結果 体重:83.80kg 体脂肪率:15.00% 筋肉量:67.60kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 04-30 12:22...
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久々にビスさんに誘われて、南湖一周。言い訳専攻だが、前の週風で咳が残っていて不安しかない。九条山の登りで、なんとかついていけたのでなんとかなるかなと思ったんだけど、逢坂の関は沈没した。W見てたら心拍150を超えるとダメみたいで、これに慣れるときれないのではないかと推測してる。色々、またおしゃべり全開で近江大橋まで。東側の巡行だが、追い風はなんとかなるが、横風になった途端、つき一でも、無理でした。自...
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週末は花粉症もあってか、だるい。多分喉の薬飲んだから、だるい眠いのもある。そんなこんなで日曜日が、何もせず終わる。下鴨の疏水 桜...
ここで子供達が遊んでた桜の公園。今日は外人の方とおじさんたちが桜を楽しまれていました。...
スマフォ使えるんだけど、母のスマフォが欲しくて、それなら自分がいいのにしたろうと。あとこの花を植えました。水は雨水で寒さにも暑さにも耐えるみたいで、お気軽植物です。...
北大路商店街にツバメが来てました。燕が巣を作るのが嫌な店もあるけど、まあ店の前が汚れるしね。バルセロナ研究所のとこはトゲトゲの避ける物をつけてたけど、心が見透かされてるような、寛容さがかけらもないのね。またどれだけ巣立つのが楽しみだな。家にも見に来てくれたことがあるけど、人気がなさすぎるんやろね。どっか行ったわ。...
3月30日に京都教育大学の元学長の退官講義と退官祝いのパーティに行ってきたんだ。本当は4年前にやる予定がコロナで、延期。もしくはなくなるみたいだったけど。まず背広が20年以上昔に買った背広しかなくダイエットから始まる。どうやら着れた。きて子供達に見せたら、ヤクザやんて言われる。地下鉄に乗って京都駅降りたら、外人多すぎ。 切符を買おうとしたら、長い行列。待ってる俺に、外人が切符のこと聞いてくる。まあ背広着...
会った瞬間からおしゃべり全開で、非常に楽しい時間を過ごせました。もうお孫さんができて、おばあさんになってましたが、全然変わってなくて、また飲みに行きたいと思います。...
3月に学長だった先生の退官のお祝いをすることになり、大学の友達の情報が入り出して、卒業式以来の会ったことのない友達と飲み会に行きました。全然変わってなくて、あってすぐ昔みたいにワイワイ話して、馬鹿話ができました。大きい会社に勤めていて、偉いさんになってましたが、そんな感じでなく気さくに話してたな。話が止まらないで、ビールも止まらないで、こんな楽しい時間はなかなか無いと。大学時代の旧友は、ほんと貴重...
抗がん剤が効かな苦なってきたママ、あんまり長生きしないと獣医から言われてたが、なぜかリンパ腫が小さくなってて、不思議なことが起こってるみたい。まあ、この先はわからないけどね。...
クリスマスも何もなく淡々と過ごしてきた。26日 友達が亡くなったことを知らされる。28日 家内の3ミリの乳がん見つかる。この大きさで見つかるのは稀らしい。30日 ジム 去年の最終日。 次女38度の熱と喉の痛み。令和6年1月1日 妹夫婦と正月を祝う。 珍しく寝落ちする。 震度4の地震、長い揺れ。 何もないことを祈る。2日 和歌山 湯浅に墓参り。 家内実家によって帰る。 行きしの事故渋滞2回 サンデードライバー...
1月1日からママの抗がん剤治療。血糖値が高く献血断られる、入院決定。2週間入院。 毎日階段上り下り1時間 筋トレする超元気な入院患者誕生。献血できなくなる。飲んでるミトグルコが排卵誘発剤になるらしい。それと奇形児が生まれるらしい退院、SBIがやっとマック対応のアプリを作る遅すぎ、そのためタワー型のパソコンいらなくなり、古いマザーボードだが、最速にしたら、なんとか使えた。特に何もなく春は過ぎる。ミノキシ...
20代の時、4年間ぐらい白馬のスキー場のホテルで働いていて、厨房でお世話になってた時のチーフが亡くなった。息子さんから連絡があった。少し泣いた。イタズラが好きで、住食におにぎりにワサビ入れたりとか楽しい人だった。一緒にスキーしたことか、握り寿司作ったりとか、楽しい思い出しかない。スキー場でなく京都でもいろいろお世話になってたんだけど、11月に年越せないとか言ってたので会いに行ったんですが、会いに行っ...
警察の方から電話があり、持ち主の元に帰りました。落とし主さんの娘さんからも電話があり、やはり痴呆症で大金を持ち歩いて徘徊して落としたらしいです。元に戻って、本当に良かったです。ああ、また今日も百円玉を拾ってしまった。近くの弁財天を祀ってるお寺の浄財箱に入れといたけどね。拾った財布。ここに整理した54万円入ってます。まだ袋に16万円があったらしい。...
大原にサイクリングしに行こうと、そのついでに、みかん一箱着弾してたので、みかん配りをしてたら、おばあさんが持つような袋が落ちてて、どうせゴミだろうと中身見たら札束だらけで、痴呆を防止するテスト用紙も出てきて、交番に届けると54万円あり、あとから北警察署で16万円追加で70万円、届けたことになった。名前と住所のカードが出ていたので、落とし主は分かるだろうと、権利は放棄してきた。たぶん痴呆症で、落とし...
友達がリンパ腫で、来年まで持たないみたいに医者に言われたらしく、会いに行ってきた。岐阜、近いようでまあまあ遠かった。会うとそんなに、差し迫った感がなく、元気そうだったが、血を作れなくなてると言ってたので、難しいかな。遺影まで撮ってたので、覚悟はできてるみたい。帰る時、岐阜で寄っていったらいいとこを聞いたけど、きていた看護師さん、友人、そのまた友人にも聞いたが、岐阜な〜。 ないなと言われて関ヶ原に寄...
最近、琵琶湖まで走りに行ってなかったので、琵琶湖まで行く。服装が冬装備？秋装備？わからず、冬装備で行くと暑かった。 モンベルのジオライン、冬の長袖、夏用長いレイパンと冬タイツ。上りが熱い。冬用の手袋、上りは素手。あんまりサイクリングしてる人には合わなかった。もう寒くて走らないか。南郷洗堰 鳥がめっちゃいる。スーパーフレンド大石から見た高速道路工事現場。 あれが完成して見ることができるのだろうか。 ...
昔お世話になった会社の関係で、バスケットのプロチームのチケットをいただいたので、観戦してきました。地元京都のチームです。昨年も行ったんですが、スポンサーのアークレーがなくなっていました。いまいちルールがわからないのですが、楽しめたと思います。さすが、上手いなーとは思ってましたが、プロなんで当たり前か。プロなんですけど、フリースロー外したり、ゴール下でフリーなのにゴール外したりもがびっくりで。フリー...
普段は、自転車で移動しますが、市バスで移動することになりました。乗り方忘れてる。最後に乗ってのは、免許をとった18歳の時かな。市バス床が低くなって、タイヤのところが出ているのね。昔は階段登ってバス乗ってたし。まあ、晴れてたら自転車が一番いいですわ。W...
この日は特に何もない日。 晴天、秋らしい日。なか卯に牛丼がなくなったので、もっぱら下鴨の吉野家にしか行かなくなる。近所に松屋もすき家もない。役に立たないなか卯だけは、周りに2店ある。不幸だ。サイクリングも江文峠を登りたくなくなって、引き返す。かなり中途半端。警察の機動隊みたいなバスが3台ぐらい鞍馬に行ってたので、鞍馬の火祭りだろう。この祭りがある時ぐらいに国体があって、寒くなるのと同時に体が低調に...
23日 日曜日 朝9時半から ママの抗がん剤治療。1時間ぐらいかけて点滴みたいに前足から入れるが、犬なのでじっとしていないので、誰かが抱いてやらないと行けないので、これがまたしんどい。」じっとしてるだけだけど、体のエネルギーは吸い取られてる感じ。動物病院て、なんであんなに疲れるんやろうね。終わったのか12時ごろ、ボロボロである。せっかくいい天気なので、サイクリングに行けばいいんだけど、疲れて動かな...
この日は、ストレッチに行って、無くしたメガネを補充するのに、またメガネを買いに行く。ドラえもんシリーズでのび太くんと同じ形のメガネを買う。なんか、しんどくて休むが、ワットバイクで最大酸素摂取量をあげるワークアウトをする。実際の負荷より10％下げてしたけどそれでもしんどい。夕食は豚にら卵炒めを作る。とてもタンパク質取れていいと思う。夜にジムに行き、エクササイズしながらヨガをするスタジオスケジュールに...
子供達の傷害保険や医療保険の書類を保険屋さんがきて、まとめた日。たぬきの置物が割れてたので、直した日。子供が好きな豚バラと白菜煮込みを作った日。子供の学校のお弁当がある日でご飯があるので、まともに昼飯を食べた日。子供のために作ったパソコンが役に立った日。収支はマイナスになる。塩分取りすぎは、せんべいが効いてるかな。まあ運動してるし、もうちょっと食べたほうがいいかな。体重81kg 体脂肪率15％ ぐら...
恐ろしいぐらいの快晴。27度の初夏みたいな日。サイクリングに行き、天井のライトをLEDにして、いらなくなった蛍光管をリサイクルをする役所に持っていく。裏鬼門を綺麗にして、小石をひく。家の横を掃除してたら、小さなアシナガバチが巣を作ってた。 人は滅多に行かないところだから、このまま巣を観察することに。まだ女王蜂が1匹で頑張ってる。車のバッテリーの交換。夕飯にホイコウロウを作る。生卵をかけるとめっちゃ美...
このでかいの、鍋に入らなそう。...
一日、雨の日。こんな日もあるんだなと。久しぶりにワットバイクになる。最高出力は落ちてた。かけどころが悪かったかな。ジムでヨガの教室入って、まあ体の硬さを再確認。先生、手の骨折って、3週間で治すといいってはったけど、3週間でギブスは取れたな。男と女の数が揃ったのも珍しいな。マスクをとる人が増えて、人相がわかったな。体重82kg 体脂肪率16％早く体脂肪計買いたい。...
全く問題がなくなってしまった。今までで一番いいと医者に言われる。体重減りやすいのは、薬でなくて、わしが頑張ってるからと言わγGTPが低いのも訳わからん。酒飲んでるのに。肝臓の薬でもあると言われてる薬飲んでるからかな？...
ほぼ家にいて、パソコンのcpuの冷え具合を観察してた日。ファンの向きやCPU クーラーの向きとかいじってベンチマークを測ってた日。ジムも泳ごかと思ってたけど、人が珍しくプールにいてやめる。新しくブロッコリー料理を試すが、次女はダメみたい。試しに炒めてみた。体重83kg 体脂肪率16％一気に増えた。...
暖かくなってきたので、滋賀県までサイクリング。去年は、寒くても行ってたんだけど。服装は、悩んで冬服一枚と冬の薄手のタイツで、少し暑いぐらい。山の陰で寒いぐらい。いつもの北山大橋 桜綺麗です。比叡山にも所々桜が咲いてます。誰も近くで見られない桜が多いのだろうなと。いつもの大原、比叡山 畑の作物は玉ねぎだろう。途中峠がわ また何も植えない時期阿弥陀寺の紅葉ですが、まだ芽も出てないのかな？琵琶湖ホテル...
この日は血液検査の日。 検査の数値は、すごく良くて問題ないみたい。糖尿病の薬で、献血できなくなった話を先生にすると、自分も知らんかったと。先生も知らんぐらいやから、わしも知らんで献血行くわな。終わってからのストレッチに行ったら、もう夕方で夕飯作って、すぐジムに行く。足トレしてからの、スタジオ。リープと言われた動きのあるヨガとエクササイズと筋トレが混ざったやつ。そんで帰っって、焼酎飲んで寝た。カロシ...
nilipapa 元井出橋 大原 https://t.co/PNhTNwf3Z7 04-01 15:40 北山大橋 加茂川 https://t.co/QTDTgJjzzd 04-01 14:24...
VO2 Max Decliners 最大酸素摂取量を高めるワークアウトです。FTPの140％ぐらいを3分、頑張れ、そんで休んで、頑張るを3回する。今回は、FTP設定を60％で行ったので、楽勝。今度は70％でするつもり。MAX Wを測るやつ。最後にすると922wと落ち込みました。W...
家の裏を掃除した日。 可愛い猫の置物が出てきた。パソコンの周辺機器の整理。捨てるものは、リサイクルするエコ街ステーションに持って行くことにした。企画がわからないUSBとか、どこに刺すねん？みたいな。早く全てがタイプcになりますように。あとアメリカが㌔とgを使うように。ジジョのパソコンの仕上げに、ファンを三つ足した。 CPUの温度がおかしいので、cpuとcpuクーラーの間にcpuグリスを塗ると直った。グリス重要。ジム...
サイクリングで、桜見して。新しく来たマザーボードでパソコン作って。ジム行って、足の筋トレをして、動的なヨガして、1日が終わった。ちゃんと書いたら、こんな短くないのに、めんどくさいか。カロリーはかなり取れてない。ダイエットの薬飲んでないので、真面目に食べないと体重が落ちるので食べないと。体重80.3kg 体脂肪率13.8％体脂肪率が信じられない。W...
ジジョが、ゲーミングパソコンが欲しいということで、持っているPCで高性能にならないかなが始まって、なんやかんやしてたら、マザーボード三枚持つことになってしまった。最終形態がこれに。PCUのスロットが1150なので、i7-4790k メモリーがDDR3の32gグラフィックボードがゲオの960 FF14のベンチマークが、条件により14000ぐらいで精一杯てなところかな。ファンは、上から下に向けて抜けるようにしといた。昨日来て、すぐに...
nilipapa 北山大橋 加茂川 https://t.co/wJAmuDrwfX 03-28 14:12...
6秒テスト 最高ワット 993ワット 季節始まりなので1000ワット切れてます。田端式ですが、 思ったよりしんどい。シーズン中ならかなり楽と感じてたんだけど。...
nilipapa 加茂川 北山大橋 https://t.co/qV3elM9AXC 03-25 14:57...
市原にサイクリングに行って、ジムで筋トレとヨガをやった日。特別なことは何もない。書類の整理をしたい。本当に何もない日 レッグプレスを200kgに戻したぐらい。5回を3セットしたけどまだいけそうぐらいが、ハイライト。ヨガでは、考え事していて、動きがないのに何も言われないのに、隣の人には指導してたけど、心中上の空がばれてたかな？収支の方はマイナス。塩分が良くないな。あとプロテイン飲めばOKだろう。体重81...
一日 雨の日。パソコンの中古のメモリーがきたので、つけて32g これ以上メモリー詰めないところまできた。ファイナルファンタジー14のスコアーは400だけ増えた。12g増えて400か。ワットバイクの練習も始めた日。新しく買ったドライヤー、風の勢いが良くてすぐ乾く。収支の方はかなり悪いな。全て超過してる、塩分やばめ。体重83kg 体脂肪率 18％ 体脂肪計が今週13％から18％と荒ぶってるけどどないしたんや...
