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虹パパさんのプロフィール

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心拍上げない様に心掛けるサイクリスト虹パパの京都のMTB、ロード、サイクリングなど自転車で楽しんでる日記です。 自転車で国体にでたりとか真剣にレースに取り組んでたこともあり、トレーニング方法や体の調整方法なんかも知ってるけど、書いてないね。 イングレスにもハマり、イングレスのメッカと言われる京都でミッションを楽しんでいます。 熱帯魚も飼ってるし、釣りも好きなのでたまにはこちらも書いていきたい。

ブログタイトル
心拍上げたくないでござる 虹パパのネタブログ
ブログURL
http://nijipapa777.blog99.fc2.com/
ブログ紹介文
京都でサイクリングやイングレスやメンテナンスやレースや観光やMTBなどを書いた日記。
更新頻度(1年)

925回 / 365日(平均17.7回/週)

ブログ村参加:2015/04/06

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虹パパさん
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虹パパさんの新着記事

1件〜30件

  • 5月10日 カロリー収支

    この日は、献血に行った日なので、ジムはなし。それとしっかり走ったので、カロリーはマイナスになる。あいも変わらずタンパク質が足りてないが、これ無理なんじゃないかと?設定おかしくない?これだけタンパク質が毎日足りてないのに、普通に暮らせてるし。塩分多めは、高血圧になってるし、ダメなのはわかるけど。体重84.7kg 体脂肪率14.7%これもあいも変わらずだな。...

  • 5月9日 カロリー収支

    この日は最後にカロリー収支がかなりマイナスになるかと思って、スモークタンとビールを飲んだら超過してしまった。きちんと運動はしてるので、まあいいかな。夕食も普通だったのに、何してるかな?...

  • 05/09のツイートまとめ

    nilipapa 2021年05月08日 21時23分の測定結果 体重:84.50kg 体脂肪率:14.50% 筋肉量:68.50kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-09 11:59...

  • 土曜日の筋トレ

    土曜日は肩と腕の日腕はあまり鍛えてないので比較て細腕を披露してるので、筋トレしてるんだなと思わせるぐらいにしようと。3ヶ月後後ぐらいに見えてくるのかな?自転車こぎ 15分ダンベルショルダープレス 40kg*10 48kg*10*3ダンベルサイドレイズ 18kg*10*3ダンベルリヤレイズ 18kg*10*3ダンベルカール 20kg*10*3ショルダープレス、調子が悪く26kgぉセットできない。サイドレイズ、この荷重にも慣れてきたな。リヤレイ...

  • 5月8日 カロリー収支

    普通の日で夕食も普通だったので、カロリー収支はマイナスに。こんな感じで暮らしていけば、痩せるのだろうと思うのですが、なかなかうまくいきませぬ。いつもより少しだけアルコールが少ないのが、いいのだろうと。体重84.5kg 体脂肪率14.5%この数値だけはあまり変わらぬようになってきた。...

  • 江文峠の麓まで

    今日は土曜日、軽くサイクリングで絵踏の麓まで。まあ静原をできるでけ速度を下さないで走ってるのでしんどいのですけど。北山大橋 曇ってます。黄砂でどんよりしてるのか??江文峠のここから引き返します。大分慣れてきて、1000Wが普通に出るようになってきた。...

  • 金曜日の筋トレ

    金曜日はデッドリフトを始めとする足の筋トレの日ジムは比較的空いていて、イントラの人も筋トレするので、見ていると勉強になりますな。自転車こぎ 10分バーベルデッドリフト 20kg*10 60kg*10 70kg*10*2 70kg*3フルハックスクワット 40kg*5*313レッグプレス 100kg*10デッドリフト、基本的にフォームがなってないので、軽いのを数でごまかす。ハックスクワット、これはきついです。レッグプレス、あんまり時間がないので...

  • 5月7日 カッリー収支

    金曜日はがっつり夜食を食べたので、カロリーは超過しております。ほぼ超過分はアルコールなので、体重の方は増えないと思います。そう思いたい。多分だが、脂質を下げるだけで良くないかなと?思い始めました。体重測って中というか、体重計に乗ったけど、記録されてなかった。...

  • 05/07のツイートまとめ

    nilipapa 2021年05月06日 23時08分の測定結果 体重:83.75kg 体脂肪率:14.80% 筋肉量:67.70kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-07 12:08...

  • 久々大原サイクリング

    ゴールデンウィークは雨が多く、洗濯機が壊れたりであんまり走りに行けなかったが、久々に大原へ。北山大橋 まあ綺麗に緑に染まってますな。比叡山 前の畑はジャガイモが植えてあった。途中峠側 前の畑は何かするらしい、整地してあった。阿弥陀寺、紅葉が綺麗に葉が茂りだしてきました。秋までこのままか?いつもの大原コース、何もなかったら早いです。...

  • 5月6日 筋トレ

    GW明けでジムは珍しく人がいっぱいでした。そんな時は混むところは時短で一つだけして空いてるマシンに行くと効率がいいし、待ってる人もいるから全てが自分の中ではうまくいくのでいいんだ。自転車こぎ 10分ダンベルプレス 81.6kg*2 72.6kg*12 72.6kg*6 27チェストプレス 113.4kg*5*347トライセプス 47.6kg*10*3ダンベルプレス、調子が悪く、なんとかセットできた感じ。こんな日もあるさ。チェストプレス、とにかく...

  • 5月7日 カロリー収支

    ゴールデンウィークから抜けてやっと普通の日に戻った。きちんと有酸素運動と筋トレをこなして、カロリー収支はマイナスに。これでアルコールを少なくする方向で頑張るしかないな。体重83.7kg 体脂肪率14.8%これも横横である。GWが明けたので、減っていくでしょう。多分。...

  • 05/06のツイートまとめ

    nilipapa 2021年05月05日 22時12分の測定結果 体重:84.05kg 体脂肪率:14.00% 筋肉量:68.60kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-06 14:10...

  • 10年ぶりにレースに出てきたの巻

    再びレースに出ることになったのはコロナのおかげです。子供達がトラックレースに出るために、岩井商会からドーランというフレームを二台買いまして、組んだんです。壮行会とかで、調子を見ようと思っていたらコロナでなくなって、関西トラックフェスタが始めの乗り出しになることになったんです。ところが、バンク内は選手しか入らないでください。とのこと、メンテナンスは絶対必要なのは目に見えてます。そこで私が選手になれば...

  • 5月5日 カロリー収支

    この日は雨で、何もできないので朝抜きでした。ちなみに昼もインスタントの焼きそばでまともにご飯食べてません。しかしきちんと夕食とアルコールは取ったので、カロリー収支はトントンです。体重84kg 体脂肪率14%相変わらず、体重も体脂肪率も変わりません。...

  • 5月4日 カロリー収支

    連休中日、何にもないのでのんびり昼からサイクリングでも行くかと考えてたら、珍しく家内が私の部屋にやってきた。なんだろう? と思っていたら、切実な顔で洗濯機が壊れたとのこと。見に行くと、水が溜まらないようだ。早速ネットで調べると、排水弁に何か詰まってるか、その排水弁を動かすモータが壊れてるとのこと。早速裏面をとって開けてみると。ネットに出ていた画像とは違うぞと。どこが弁かわからない。あれこれ前の装飾...

  • 5月3日 カロリー収支

    この日は関西トラックフェスタの開催で、かなり変わった食事形態になってしまった。この日に子供が焼き鳥を食べたいというので、焼き鳥を焼いたけど、久しぶりすぎてたくさん作りすぎて食べすぎました。焼きながらビールもたらふく飲むので、カロリーはやばいことになってます。こんな日もありますな。...

  • 05/02のツイートまとめ

    nilipapa 2021年05月02日 22時49分の測定結果 体重:83.45kg 体脂肪率:14.50% 筋肉量:67.70kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-02 22:52 2021年05月01日 21時29分の測定結果 体重:84.15kg 体脂肪率:13.90% 筋肉量:68.75kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-02 22:52...

  • 土曜日のトレーニング

    土曜日の筋トレは肩と腕。比較的ジムは空いてるような。土曜日でも雨降れば少なくなるか。。プールも使えないので人は少なくなる傾向かな。自転車こぎ 10分ダンベルショルダープレス 405kg*10 56kg*0 52kg*11*2 52kg*10ダンベルサイドレイズ 18kg*10*3ダンベルフロントレイズ 18kg*10*3ダンベルカール 18kg*10*347バイセプス 54.4kg*10*3ショルダープレス、28kgがセットできなかった。勢いでもっていけば上がるかも...

  • 05/01のツイートまとめ

    nilipapa 写真を投稿しましたhttps://t.co/WPLlv4vpdJ 05-01 22:14 2021年04月30日 23時14分の測定結果 体重:83.80kg 体脂肪率:15.30% 筋肉量:67.30kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 05-01 16:00 RT @kashima_hr: 徳川家康の叱り方が理想の上司すぎる…・本人とその人と親しい1人だけを呼び出す・いつもより言葉を和らげる・まず今までの功績を称えて感謝する・その後「今回のミスは君に似合わない」と伝える・今後もこ...

  • 雨が降る前に大原へ

    今日は一日中雨な予報だったので、ふて寝してたら晴れてきたので大原へ行きました。いつもの北山大橋 風が台風雨みたいに吹いてます。桜の一種だと思いますが、咲き誇ってます。お腹が痛くなったがなんとか大原までたどり着いた。風が強くてそしてその方向もバラバラで、走りにくい。比叡山 もう雨降るで!って感じですね。まあ降る前に帰れました。大原行って帰るだけなら、1時間半でいいのか。...

  • 金曜日の筋トレ 足

    金曜日の筋トレは足だが、デッドリフトで腰を弱したので、慎重になる。自転車こぎ 10分バーベルデッドリフト 20kg*10 60kg*10 65kg*10*3フルハックスクワット 40kg*5*213レッグプレス 100kg*5 100kg*10*2デッドリフト、フォームが固まるまで軽いので行くよ。フルハックスクワット、もうちょい頑張れるけど、スクワットは苦手かもと思い出した。レッグプレス、レッグプレスの方がなんとなくやりやすいような。まあ気持ちの...

  • 4月30日 カロリー収支

    金甌日は夜に焼き鳥食べたりのビールを飲んだりで、カロリー収支はかなりオーバーになる。ほぼ超過したカロリーはアルコールなので、多分マイナスになると思う適当だが、まあこれでいいのだ。体重83.8kg 体脂肪率15.3%現状維持が続くのだ。W...

  • 04/30のツイートまとめ

    nilipapa 2021年04月29日 22時16分の測定結果 体重:83.80kg 体脂肪率:15.00% 筋肉量:67.60kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 04-30 12:22...

  • 木曜日の筋トレ

    この日は祭日だが、雨なのでジムも空いてる。雨の日は行くだけでも結構疲れてる。だから人がいないのかもと。そんな日は上半身を鍛えます。自転車こぎ 10分ダンベルプレス 40kg*10 81.6kg*11 72.6kg*11 63.6kg*13 32kg*10ダンベルフライ 32kg*10*3ダンベルプルオーバー 32kg*10*3DIVラットプルダウン 95.3kg*10*347 トライセプス 47.6kg*10*2ダンベルプレス、80キロ台は最後は少ししか動けてない。ダンベルプレスは...

  • 4月29日 カロリー収支

    この日は昼がいい加減だったので、ちょっとだけマイナスになる。煮豚を作りなが飲んだ昨日の影響で、体調は悪い。雨でサイクリングもしてないので、体も重い。あんまり良い日でなかったが、なんとなく終わった日。体重83.3kg 体脂肪率15%夜食を食べないと、割と普通になる。...

  • 04/29のツイートまとめ

    nilipapa 2021年04月28日 22時18分の測定結果 体重:85.25kg 体脂肪率:15.00% 筋肉量:68.75kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 04-29 14:40...

  • 水曜日の筋トレ

    水曜日は付近と背筋と足の小さな筋肉を鍛える日雨降ってるので、ジムは空いていますが、自分がやろうとするマシンは埋まってます。なんでだろう。まあ待てば空くんです。自転車こぎ 10分ドラゴンフラッグ 6 6 6 6シーティッドカーフレイズ 80kg*10*3ロウバック 120kg*10*3アダクター 67.5kg*10*3アブダクター 67.5kg*10*3ドラゴンフラッグ、いくらやってもきついし、慣れない。カーフレイズ、これも荷重が重くなってき...

  • 4月28日 カロリー収支

    夜に煮豚を作りながら、イカリングのフライや胸肉の蒸したものとかを食べながらビールを飲んでいたので、カロリー収支は超過しました。そんでもってそのあとに体重を測ったので、これまたやばい体重になってました。とにかく料理しながらの飲酒とダラダラ食いはあかんな。体重85.25kg 体脂肪率15%今年最高かもしれんな。...

  • 04/28のツイートまとめ

    nilipapa 2021年04月27日 22時47分の測定結果 体重:83.85kg 体脂肪率:15.10% 筋肉量:67.55kg 体内年齢:36歳 #tanita #healthplanet 04-28 13:08...

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