職場や同僚からのストレスを軽減する対処法

ストレスは主要な健康リスクの原因の一つと考えられています。 ストレスは、一般には身体的要因と精神的要因の組合せから発生することが研究でわかってきました。 ストレス緩和の方法の一つに本当に心から気のゆるせる友人と会うというのは、ありだと思います…

腰痛の原因はストレス？原因と対策

腰痛に悩んでいませんか？ その腰痛、ひょっとすると原因はストレスかも？ ストレスはうつ病の原因ですよね？ 腰痛対策に関する記事をまとめてみましたのでのご利用下さいませ。 産後の育児から感じる過度のストレスもまた、原因のひとつです。ストレスは血流を悪くし、体を冷やします。さらには胃の働きを悪くし、下痢や便秘、胃もたれが消化器…

不眠？眠れない？原因と対策情報

関東地方ではあっという間に桜も散ってしまい、本格的な春到来となりました。 季節の変わり目はなにかとストレスが発生するものです。 不眠？眠れないなどの症状はありませんか？ 不眠に関する気になる情報をまとめてみました。 もしかしたら不眠症 眠れない原因「5つのP」と対策. 現代社会の国民病ともいわれる“不眠症&rdqu…

うつに使える？サプリメントをお探しですか？記事まとめ

うつの予防や改善のサプリをお探しですか？ クリニックでたくさん処方されるうつ薬にも疲れてきませんか？ うつ病の症状改善に効果があるかもしれないサプリは気になりますよね？ 良いサプリをみつけたいですよね？ うつに関するサプリメントの記事をまとめてみました。 こんにちわ。 うつ病を食べ物で治すアドバイザーのたかしです。 □サプリメントも上…

眠れませんか？ 眠れない原因と対策は？

私はよく眠れないことがあります。 眠れない原因としては、カフェインの摂取や、うつ病などが疑われます。 不安や心配ごとがあって眠れないというのも、うつ病やカフェイン中毒と結びついている可能性があります。 簡単にいうと、眠れないというのは、どこか…

執着から離れていく

執着から離れていく 心が苦しいとき。 必ず、心はなにかに取り憑かれている状態にあ…

うつが原因のニキビには塩を使ったアレが良さそうです

いつもご覧いただきありがとうございます。 ブログの管理人です！ 1分間だけあなたの貴重な時間を下さい。 （お急ぎの方はア…

あの人が飲んでるアレはただの飲みものじゃなかった！？ニキビ対策

管理人です こんにちは いきなり変なタイトルで恐縮です（トホホ） 1分間だけ私にお時間を…

ストレスをハピネスに変えよう

ストレスは心と体に影響する 強力な心理状態です。 ストレスには原因に応じて さまざまな対処法があります。 ストレス解消の意外？な方法は 日記を書くことです。 文章を書いると 心は緊張状態から徐々に焦点をそらしはじめます。 これによって…

日常の不安を呼吸法でコントロールしよう

多少の不安は普通に生活していれば 少なからず出てくるものです。 しかしもしあなたが不安に打ち負かされており、 普段の生活をエンジョイできていないのであれば、 不安をコントロールするタイミングだと考えましょう。 不安発作や過呼吸に見舞われたときは、 落ち着くために横隔膜を動かしながら 深呼吸してみましょう。 いわゆる腹式呼吸ですね。 お腹の上に片手を置いて、 …

不安は脳の自動リスク管理によるもの

何度も何度も 自分を襲ってくる不安感 不安感は感情の一つ 感情への対処方法は 思考か行動のどちらかを変えること 不安を書き出す 深呼吸をする （もちろん、薬を飲む、もあり） は行動を変える方法です 私が不安を感じた時に 思考を変える方法…

ストレスコントロールのヒント！

ストレスを感じていますか？ でも、それはあなただけのことではありません。 ストレスは現代社会が直面している最も重要な健康問題の一つなのです。 現代の人々はこれまで以上に大きなストレスを経験しています。 今回は、ストレスを下げるためのい…

言葉の偉大さ

うつ病患者の会に参加したことがあります 患者の会の冒頭で参加者一人一人が今日の体調を申告します 「最近眠れていません」 「落ち込みの気分が続いています」 「不安感がつづいています」 「背中に痛みがあります」 「先週は疲れが取れませんでした…

小さなことをきちんとやってみる

うつで辛くても 小さいことならきちんとやる 大きな仕事は小さな仕事の積み重ね 一日ずっと寝ているときって 何かに行き詰まっているとき 身体をちょっとだけ動かしたり 水を飲んだり 日記を書いたり 状況を少しでも変化させることが大切です …

感情は、思考と行動の結果である

米国の自己啓発家で世界的に著名なAnthony Robbinsさんは 「感情は、思考と行動で決まる」 とアドバイスされます。 感情は どこからともなく 自然にわきがるものではなく 感情を抱いた本人の思考が選択した行動の結果起こる そう…