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わじわじさんのプロフィール

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佐伯区
出身
佐伯区

男の子は元気です。その元気を上手く利用して家庭菜園を楽しんでいます。季節の野菜は大概、自給自足。子供たちも畑に行くのを楽しみにしています

ブログタイトル
wajifudou産の日記
ブログURL
https://wajifudou.blog.ss-blog.jp/
ブログ紹介文
男の子三人の子育てパパの野菜作りを通した育児の様子を日記として書きとめています
更新頻度(1年)

35回 / 365日(平均0.7回/週)

ブログ村参加:2015/03/22

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わじわじさん
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わじわじさんの新着記事

1件〜30件

  • 久しぶりのお散歩迎えで、カブトエビ?を発見!!

    久しぶりのお散歩迎えで、カブトエビ?を発見!! 我が家の三男は保育園に通っていて、 今は年長クラスです。 来年は小学生なので、 保育園内では最年長として、 色々な仕事を任されたりもするようです。 その任される仕事の中に、 昆虫の世話もあるようで。 季節ごとの昆虫をみんなで世話しているようです。 ということで、 三男も男の子だからか、 昆虫が大好きです。 今回は、 散歩の途中にある田んぼで見つけた、 カブトエビ?を中心に、 散歩の楽しみをつらつらと書き残しておきます。  ■いつもの送迎は・・・  ■散歩迎えの楽しみは?  ■田んぼで見つけたのは何?  ■ゴミのポイ捨てはいけません!!!  ■まとめ

  • 消防救急車を100円均一のプチブロックを改造して作る

    消防救急車を100円均一のプチブロックを改造して作る 以前から取り組んでいる、 100円均一にあるプチブロック。 説明図は分かりにくいのですが、 何とか救急車や消防車を作ることが出来ました。 しかし、 我が家の子どもたちは それで満足しませんでした。 子どもたちからリクエストがあったので、 救急車に形の似ている、 消防救急車を作ってみました。  ■そもそも消防救急車とは?  ■どうやって作ったか?  ■改造する際の注意点は?  ■プチブロックを作るときの注意点  ■まとめ

  • 綿の種をもらったので、自家製綿でマクラを作ってみたい!

    綿の種をもらったので、自家製綿でマクラを作ってみたい! 昨年のことですが、 職場で患者さんから綿の切花を貰いました。 すでに花は終わっていて、 白い綿がふんわりと花のような状態のものを 貰いました。 そのまま、 しっかりと乾燥させ、 白い綿をかき分けると、 中から綿の種が収穫できました。 20年近く前に、 プランターで綿を育てたときは、 大して世話をせずとも綿の花が咲いて、 白い綿の収穫が出来た記憶がありました。 ということで、 自宅で綿を沢山栽培して、 いつかマクラや布団に出来ないかと考えて、 綿を育てるためにその方法や注意点を 調べたので自分用の備忘録としてまとめておきます。 ちなみに今回は綿を育てることを中心に、 まとめています。 実際に自分で育てて収穫した綿で マクラなどに加工する場合は、 専門の業者..

  • 100円均一のプチブロックって結構作り甲斐があるかも

    100円均一のプチブロックって結構作り甲斐があるかも 以前から取り組んでいる、 100円均一にあるプチブロック。 対象年齢は12歳以上となっているのですが、 我が家の子供たちは、 結構苦労しながら取り組んでいます。 学校が長期の休みで、 自主学習も飽きがくるので、 小学生にとってそこそこの難易度で、 時間もかかる100円均一のプチブロックは、 なかなかちょうどいいブロック遊びになるようです。 今回は子供たちが作った作品紹介と、 作っている途中で気が付いたことを、 まとめていきたいと思います。  ■ナノブロックのようなプチブロック  ■プチブロックの難易度はどれくらい?  ■どんな種類があるんだろう?  ■プチブロックを作るときの注意点  ■まとめ

  • 歯並びの良い子を育てるのは、親の仕事?

    歯並びの良い子を育てるのは、親の仕事? 誰しも白くて綺麗な歯や、 歯並びの良さは憧れますよね? そんなのどうでもいいよって人は、 おそらくいないと思います。 しかし、 成人してから歯の白さや歯並びを どうにかしようと思っても、 お金も時間もとても必要になってくる、 ということも多くの人が知っていると思います。 そもそも歯並びって、 どうすれば整うんでしょうか? それは子供の頃からの習慣や、 心構えで大きく変わってくるそうです。 ということで、タイトルに対する答えは、 まさにそのとおりだと思います。 だったら我が子の歯並びはどうにかしてあげたい! って考えるのが親心というもの。 小さいうちから取り組める、 というか小さいうちから取り組むことで、 効果を最大限に上げてくれる、 良い歯並びのためにできることを調べた..

  • 賢い間食で血糖値と食欲をコントロールできる!?

    賢い間食で血糖値と食欲をコントロールできる!? 運動習慣は身についてきたけど、 ついついスナック菓子や甘いものに手が伸びてしまう。 ついつい菓子袋を開けてしまうと、 食べきるまで止まらない! そんな心当たりのある方って 結構いるんじゃないでしょうか? 私も以前はそうでした。 菓子類って、本を読みながらとか、 テレビを見ながらとか、 何かをしながらの、 ながら食いをしてしまうことが多いので、 気がつくと、つい食べ過ぎてしまうので 悩みの種でした。 今回は賢い間食の摂り方と、 お勧めの間食食材を調べてみたので、 痩せるために間食をどうにかしたい、 と考えている人の参考になればと思い、 実体験を交えて、まとめていきます。  ■間食を止めるだけでも痩せられるかも!?  ■糖質制限はほどほどに  ■間食するなら..

  • 毎日歯を磨いているのに虫歯になってしまうのはなぜ?

    毎日歯を磨いているのに虫歯になってしまうのはなぜ? 毎日3食の食後に歯磨きしてますか? どのくらいの時間をかけて歯磨きしてますか? 多くの人は毎日歯を磨いていると思いますが、 効果的な歯磨きができているかどうかは 人によって大きな差が出ます。 毎日歯を磨いているのに、 虫歯・歯周病になってしまう人がいるのはなぜでしょうか。 歯磨きの時間が短いから? 回数が少ないから? 今回は、歯磨きの「時間」と「回数」について 解説していきましょう。

  • 歯の詰め物・被せ物が外れるのはなぜ?

    歯の詰め物・被せ物が外れるのはなぜ? 歯のトラブルとしてよくあるのが、 詰め物・被せ物などが外れること。 なかには同じ箇所が何度も外れてしまう ということもあるのではないでしょうか。 もちろん、詰め物・被せ物は 一度入れたら二度と外れない というわけではありません。 しかし短期間で繰り返し外れてしまうのは 何かしらの原因が潜んでいる可能性が高いです。 「硬い物をよく食べるからかな・・・」 「ガムやキャラメルを食べたのが悪かったかな」 「歯医者の腕が悪いのかな・・・」   など、自分なりに考えると思いますが、 本当にそうでしょうか?  今回は、歯の詰め物・被せ物が外れる原因について 調べてみたので分かった結果をまとめていきます。  ■詰め物・被せ物が外れる主な原因   ①虫歯     ②経年による噛み合わせの変化..

  • そろそろ植えたいゴーヤの保存方法を考える

    そろそろ植えたいゴーヤの保存方法を考える 夏野菜といえば、 キュウリやトマト、ナス、 トウモロコシ、オクラ、ピーマン、 カボチャ、ズッキーニなどを思い浮かべますよね? そんな中、 忘れてはならないのが「ゴーヤ」です。 ゴーヤは沖縄の方言で、 もともとは苦瓜やツルレイシともいいますが、 今はゴーヤの方が呼び名として、 一般的になってきていると思います。 そんなゴーヤは、 グリーンカーテンとしても人気が高く、 食べるだけでなく日除けとしても重宝されますね。 少し早いですが、 ぼちぼちゴーヤの種まきをしても 良い季節になってきました。 そしてゴーヤは、 収穫の際には次々と収穫適期を迎えるので、 消費するのも一苦労です。 ちょっと油断していると、 すぐに黄色く熟してしまい、 中から赤くなった種が飛び出してきます。 ..

  • 臭いオナラと臭くないオナラの違いは何だろう?

    臭いオナラと臭くないオナラの違いは何だろう? 息子「ねぇお父さん、オナラって何で臭いの?」 私 「さぁ、何でだと思う?」 息子「おなかの中でウンチを作っているから?」 私 「そうそう、だいたいそんな感じだと思うよ!    日によってウンチの臭いも形も色も    違ったりするじゃろ?」 息子「そういえばそうかも。    でも、お尻拭いたら、    すぐに流すからよく覚えてないわ。」 私 「じゃあ今度から、    流す前に自分のウンチの観察をしてみんさい    ちょっと汚いと思うかもしれんけど、    ウンチを観察すると自分の体の調子がわかるんよ!」 息子「そうなんじゃ!    じゃあ今度から流す前にちょっと見てみる!」 私 「念のため、    オナラの臭いについても調べてみとくよ!」 ということで、 ウンチ..

  • ダチョウの卵はどれだけ丈夫なの??

    ダチョウの卵はどれだけ丈夫なの?? 先日、山口県の防府市徳山動物園に行ってきました。 その際に、 いろいろなイベントや展示がある中、 ダチョウの飼育場の前で、 ダチョウの卵の展示がありました。 ダチョウの卵の丈夫さを 確認できる展示だったのですが、 すでに割れてしまっている卵の殻を もらってくることができました。 今回は、 ダチョウの卵について、 いろいろと調べてみようと思います。  ■ダチョウの卵の特徴は?  ■ダチョウの卵は美味しいの?  ■ダチョウの卵とニワトリの卵の比較  ■卵を食べる以外のダチョウの活用方法  ■まとめ

  • 筋肉が脂肪になるって本当?

    筋肉が脂肪になるって本当? つい先日は、 サルコペニアについて調べたのですが、 その中で脂肪浸潤というのがありました。 簡単に言えば、 使われていない筋肉が、 脂肪に変化していくということです。 厳密には少し違うのですが、 大雑把な理解としては、 あながち外れてもいません。 初めて耳にする方もいるかと思いますが、 内容を知ると他人事とは 思えなくなってくると思います。 今までの常識が、 翌日から非常識となることもありますし、 その逆も多々あります。 今回は筋肉のなかにある、 脂肪にも筋肉にも変化しうる、 「サテライト細胞」について調べたので、 理解できた範囲でまとめていきたいと思います。  ■サテライト細胞の役割  ■サテライト細胞を変化させるには?  ■サテライト細胞を活性化させるには..

  • 免疫力を高めるにはどうしたらいい?

    免疫力を高めるにはどうしたらいい? 巷ではマスクや消毒液などの感染症対策の物品が どんどん店頭から無くなってきており、 開店前からドラッグストアの前には、 行列ができています。 自分でも何かしなきゃ、 と思うかもしれませんが、 そんな方には運動をお勧めします。 今回は、 物品が無くてもできる感染症対策として、 運動の効果について取り上げてみます。 いつでも誰でも取り組める内容なので、 今回だけの期間限定での取り組みにせず、 生涯続けられる習慣として、 ご自身の生活習慣に組み込んでみてください。  ■運動と免疫の関係  ■運動量と免疫の関係とその目安  ■運動以外の免疫力を高める方法は?  ・身体を温める  ・十分な睡眠をとる  ・ストレスを減らす  ■まとめ

  • サルコペニアって何?どんな状態?誰でもなるの?

    サルコペニアって何?どんな状態?誰でもなるの? 最近、頻繁にロコモやフレイル、 サルコペニアという言葉を 耳にすることが増えてきた気がしませんか? 何となく、 歩けなくなったり、 動きが鈍くなったりすることかなのかな、 と漠然と考えているかと思いますが、 今回取り上げるサルコペニアとは何なのか、 正確に理解できていますか? 私は理学療法士として、 リハビリを仕事にしていますので、 それぞれのことは、 仕事上の守備範囲ですから、 分かっているつもりです。 尚且つ、わかっているつもりでも、 間違って理解していることもあると考え、 先日、勉強会に参加してきました。 そこで取り上げられていたのは、 サルコペニアとダイナペニアについてでした。 初めて耳にする方もいるかと思いますが、 内容を知ると他人事とは 思えなくなってくる..

  • フレイルって何?どんな状態?誰でもなるの?

    フレイルって何?どんな状態?誰でもなるの? 最近、頻繁にロコモやフレイル、 サルコペニアという言葉を 耳にすることが増えてきた気がしませんか? 何となく、 歩けなくなったり、 動きが鈍くなったりすることかなのかな、 と漠然と考えているかと思いますが、 ロコモとは何なのか、 正確に理解できていますか? ほかにもフレイルやサルコペニアについても 知っていますか? 私は理学療法士として、 リハビリを仕事にしていますので、 それぞれのことは、 仕事上の守備範囲ですから、 分かっているつもりです。 しかし一般的に、 ロコモという言葉だけが先行し、 その正確な意味を理解している人は、 少ないのではないでしょうか? また分かっているつもりでも、 説明できるほど十分には理解できていない、 というのが私自身の状況だと思います。 ..

  • ダブルレインボーを見てしまいました!!

    ダブルレインボーを見てしまいました!! ダブルレインボーって見たことありますか? そもそもダブルレインボーとは、 呼んで字のごとく、 虹が二つ見えることをいいます。 通常は虹は1つしか見えないと思いますが、 運がいいと2つ、3つが 同時に見えることがあります。 今回は、 なかなか見ることができない 複数の虹について調べてみました。  ■そもそも虹はどんなときに見えるの?  ■ダブルレインボーがなかなか見えない訳  ■虹を見るためにできることは?  ■ダブルレインボーは幸運のサイン  ■ダブルレインボーの言い伝え  ■幸運はおすそ分けしましょう!  ■ダブルレインボーを見たときにしたいこと  ■まとめ

  • 柚子って果肉だけでなく皮も種も全てが栄養満点って知ってました?

    柚子って果肉だけでなく皮も種も全てが栄養満点って知ってました? 冬の時期になると、 決まって近所や職場でもらうのが柚子です。 季節のものなので、 もらうときはタイミングが重なりやすいです。 そんな柚子ですが、 あまり沢山あっても 食べたり使い切れないことがほとんど。 いつもいつの間にやら傷んでしまい、 結局は捨ててしまうことも 一度や二度ではありません。 そしてとうとう今年は、 みかん箱に半分くらいの柚子を 貰ってしまいました。 さすがにこれはどうしようもありません。 捨てるのはあまりに大量でもったいないので、 ジャムにでもしてみようかと思うのですが、 その前に柚子の栄養について 調べてみようと思いました。 ということで今回は、 柚子の栄養について調べたので、 備忘録として残しておきます。  ■そも..

  • 昼寝すると認知症予防になるって本当?

    昼寝すると認知症予防になるって本当? 私は仕事の合間に、 10~20分くらいの昼寝をよくするのですが、 実はこの短時間の昼寝が 認知症の予防になるそうです。 うれしいけれど、 一体なぜなのでしょう? 長い昼寝は、ダメなんでしょうか? なぜ昼寝なんでしょう? 夜寝るだけではダメなんでしょうか? ということで、 いくつも疑問が湧いてきたので、 昼寝と認知症の関係を調べてみました。  ■認知症の種類について  ■アルツハイマー型認知症と睡眠の関係  ■認知症予防に最適な昼寝とは?  ■昼寝と運動  ■まとめ

  • 成長期の栄養が悪いとどうなるのか?

    成長期の栄養が悪いとどうなるのか? 成長期の栄養が大切、 ということは時々耳にしますが、 具体的にはどうしてなんでしょう? なんとなく大切なのは理解できますが、 何で?と考えると、 自分ではうまく説明出来ませんでした。 ということで、 成長期の栄養がなぜ大切なのか、 子どもにも説明できるよう具体例も交えなから、 まとめてみました。 あまり長いと 子供たちの集中力が保てなくなると考え、 なるべく短くまとめたつもりです。  ■バランスよく食べて、よく運動しましょう!  ■成長期の栄養バランスが悪いとどうなるのか?    ■結局はバランスの良い食事が大切!  ■まとめ

  • フラボノイドの種類と効果と摂取量

    フラボノイドの種類と効果と摂取量 「フラボノイド」って よく耳にするようになりましたけど、 それが何なのかって説明できますか? 私はできませんでした。 言葉としては知っていて、 何となく健康に役立つ体に良いものなのかな、 とは漠然と感じていましたが、 具体的にどんな効果があって、 どんなものに含まれていて、 何で体にいいのか、 全く知りませんでした。 今回は、 知っているようでよく知らない、 「フラボノイド」について調べてみました。  ■フラボノイドとは?  ■フラボノイドの種類  ■フラボノイドの効果  ■フラボノイドが多く含まれる食品 ■フラボノイドの摂取量  ■まとめ

  • これで虫歯知らず!?歯磨き以外にできる虫歯予防の方法は?

    これで虫歯知らず!?歯磨き以外にできる虫歯予防の方法は? 虫歯予防のためにする事といえば、 食後や寝る前と起きた後の歯磨きが 代表的ですよね! しかし、虫歯予防のためにできることは、 ほかにもあるんですよ! 言われてみると、 何だそんなことかって思うかもしれませんが、 意外と実践できていないことも あるかもしれません。 どんなに年をとっても、 自分の歯で美味しいものが食べられるって、 この上ない幸せだと思います。 失って後悔しても 自分の歯は戻ってきませんからね。 今回は、 虫歯予防のために食生活の改善や、 食後のガムのススメなどについて、 調べたので以下に備忘録として記しておきます。 美しい歯を保つ為には 食べ物を大事なんですね!  ■虫歯予防のために有効な飲み物・食材とは?   ① カルシウム・ビタミン..

  • 歯の健康と砂糖の恐ろしさ

    歯の健康と砂糖の恐ろしさ 自分の歯がどれほど大切か、 ってことは誰もが知っていると思います。 しかし、 大切だとは知っていても、 大事に大事に手入れしている人って、 どれくらいいるんでしょうか。 歯が健康なうちから 「歯を大切にする」ことは とても重要なことなんです。 失ってからでは遅いし、 失った歯はもう戻ってこないんです。 そして、年をとっても、 人生が楽しくなくてはいけないんです。 美味しいものを食べられるという、 当たり前のことがどれほど幸せなことなのか。 美味しいものを 目の前にして食べられないことが、 どれほど不幸なことなのか。 人間の三大欲求のうちの一つが 十分に満たされないことが、 どれほどのストレスとなることか。 少しでも自分の歯の大切さが伝わったなら、 今すぐにでもできることを調べ..

  • ファンクショナルトレーニングって何?

    ファンクショナルトレーニングって何? 「ファンクショナルトレーニング」 と聞いてどんなものか想像できる人って、 どのくらいいるんでしょうか? 直訳すると、 「機能的訓練」 とでも言うんでしょうか? でもこれだけじゃ、 何のことやら、 さっぱり訳が分かりませんよね。 ・言葉としては理解できるけど、  じゃあ具体的にはどんなことなの? ・何に役立つの? ・どんな場面で活用できるの? 考え出すと疑問が次々に湧いてきます。 正直に言うと、 理学療法士である私も、 言葉だけは聞いて知っていても、 その中身はあまりよく分かっていませんでした。 しかしここ最近、 耳にすることが格段に増え、 質問されることも増えてきたので、 ここらあたりで一度しっかりと勉強しなおして、 可能なら実際の治療の現場で活用できるように、 イ..

  • カマキリの育て方、エサや飼育環境はどう準備する?

    カマキリの育て方、エサや飼育環境はどう準備する? 我が家は男のばかりの家庭のせいか、 カブトムシを飼ってみたり、 いろんな虫を捕まえてきてみたり。 セミ取りに夢中になって、 虫かごの中がオーケストラ状態になったり、 セミの抜け殻ばかり集めてみる時期があったり、 何かと生き物の世話に追われる生活を 送り続けている気がします。 そして今回はカマキリの出番です。 先日、田舎の山の方に行った時のこと、 カマキリがそこら中にいて、 我が家の3兄弟は大喜び! ものの一時間くらいで、 10匹近くのカマキリを捕獲。 その後、案の定、 持って帰って飼いたいとのことでしたが、 子供たちとの交渉の末、 選び抜かれた2匹だけ 連れて帰ることになりました。 しかし、 カマキリなんて身近な存在でしたが、 今まではカマキリを飼ったことがあり..

  • 炭酸や果物で歯が溶ける!?酸蝕歯に要注意、第三の歯の病気

    炭酸や果物で歯が溶ける!?酸蝕歯に要注意、第三の歯の病気 おいしい食事の基本といえば、 調味料の「さ・し・す・せ・そ」 砂糖、塩、酢、醤油、味噌、かもしれませんが、 それ以上に大切なのが 食べ物を咀嚼して、 飲み込みやすい形に整えてくれる歯、 ではないでしょうか。 健康な歯がなければ、 口の中が気になって 食事は美味しくいただけません。 これまでは、 虫歯や歯周病が大きな問題として 取り上げられることが多かったのですが 最近では少しずつ状況が 変わってきてるようです。 というのも近年、 現代人の食生活の変化によって、 歯が溶けてしまう 酸蝕歯(さんしょくし)になる人が増えており、 徐々にその注目度が高まっているようです。 ありがたくない注目度の高まりですね。 今回はまだ耳慣れない方もいるかもしれない、 酸蝕歯..

  • 貧血対策に良い食べ物や調理方法とは?

    貧血対策に良い食べ物や調理方法とは? 日ごろから貧血に悩む人は、 たくさんいるかと思いますが、 すぐに鉄剤やサプリメントにはしる人も 多いのではないかと思います。 しかし、 鉄剤やサプリメントは、 用法・容量をきちんと守ることは もちろんの事、 定期的に血液検査して、 体内の鉄分量を経過観察することも、 大切だと思います。 それはなぜかというと、 鉄分が過剰摂取になっても不足になっても、 人体にとって困るミネラルだからです。 そしてそのちょうどいい量の範囲が 思っているよりも狭いようなので、 ちょっとしたことで、 不足になりやすく、 また安易に鉄剤やサプリメントに頼ると、 過剰摂取になって、 貧血以外の体調不良を引き起こしかねません。 だったら他にできることはないのか、 というと日々の食生活の改善で、 貧血は対策可..

  • 貧血には鉄剤とはいうけれど、鉄剤って危険性はないの?

    貧血には鉄剤とはいうけれど、鉄剤って危険性はないの? 「貧血ならば鉄分が不足しているはずだから、  すぐに鉄分補給しかくちゃ!」 と考える方は多いのではないでしょうか? でも実は、 鉄分は不足してもいけないし、 摂りすぎてもいけないし、 結構その調整の難しい栄養素のようです。 つまり適切な量の調整が難しいんでしょうね。 特に鉄剤やサプリメントで鉄分補給をしている場合は、 注意が必要そうです。 貧血対策のための鉄分補給で、 ほかの病気を発症してしまっては、 何のための鉄分補給だったのか、 分からなくなってしまいますからね。 基本は食事内容で栄養バランスを整えていくのが、 一番いいでしょうけど。 ということで、 自分自身が貧血のため 日々貧血について調べていく中で、 今回は鉄分の摂取バランスの難しさについて、 調..

  • 要注意!たんぱく質不足でも貧血になってしまうかも

    要注意!たんぱく質不足でも貧血になってしまうかも 貧血だから、 と鉄分ばかり気にしていては、 貧血症状が改善しないかもしれないですよ。 鉄分はそれだけでは吸収率が悪いので、 鉄分の吸収を助ける栄養素も 一緒に摂取したほうがいいみたいです。 私も貧血があるので、 あれこれ調べてみていますが、 鉄分だけ補っていればいい というものでもないそうです。 今回は、 鉄分の補給だけでは貧血は改善しない、 ということを主なテーマとして、 貧血について掘り下げて調べてみました。  ■たんぱく質不足の「非鉄欠乏性貧血」が増加中!  ■自分の貧血に、いつ気づく?  ■女性の貧血の7割は「鉄欠乏性貧血」  ■体内の鉄不足で起こる「鉄欠乏性貧血」  ■貧血の食事療法   <1 鉄分を摂る>   <2 たんぱく質を摂る>   <..

  • 鉄分のミネラル成分としての働きと1日の摂取量

    鉄分のミネラル成分としての働きと1日の摂取量 貧血の方に、鉄分が重要なのは 誰しも想像のつくことだと思います。 しかしそんな鉄分が 体内でどんな働きをしているか、 鉄分の吸収率を高めるにはどうしたらいいのか、 鉄分の吸収を妨げるようなものはあるのか、 きちんとわかっている方は どれくらいいるでしょうか? 30代後半の男性ながら貧血に悩んでいる私も、 分からないことだらけです。 ということで、 自分でも分からないことが多い、 鉄分の働きなどについて、 調べてみたので、 自分なりに理解したことを、 まとめていきたいと思います。  ■ミネラル成分の鉄分とは?  ■鉄分の吸収と働き  ■鉄分の1日の摂取基準量  ■鉄分が不足するとどうなるか?  ■鉄分の過剰摂取の問題  ■鉄分を多く含む食品とその他の食..

  • 運動と貧血の切っても切れない深い関係

    運動と貧血の切っても切れない深い関係 世の中には 貧血に悩む方が沢山いると思いますが、 過度な運動をすることで 貧血に陥りやすくなったり、 逆に適度な運動によって、 貧血の予防に繋がることもあるようです。 そんな貧血にとって 諸刃の剣のような運動ですが、 なぜ運動が貧血の原因になったり、 予防に効果を発揮したりしてくれるのでしょうか。 せっかく取り組むなら、 効果的に運動を行いたいと思うので、 今回は、 運動と貧血の関係について、 調べてみました。  ■あらためて貧血の定義は?  ■貧血による症状  ■貧血の原因は?  ■貧血が及ぼす影響  ■貧血予防のポイント  ■まとめ

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