「太宰府 古都の光」壱の日は、夜のウォーキング

9月23日と25日は「太宰府 古都の光」のイベントでした。 昨…

「ガッテン流 計るだけダイエット」は効果的

昨年末は80Kg近かった体重も、最近は74Kg前後に減りました。 「計るだけダイエット」のおかげでしょうか。毎朝、体重計で 体重を測りメモるのが習慣になってきています。

BMIの普通体重が目標

昨年12月の検査結果は HbA1c は、7.9 でした。基準値は 4.6～6.2 です。 血糖は、173 でした。基準値は 69～109 です。 すぐに血糖値を下げる薬を、週に一回飲むことになりました。 血圧も高めだったので、薬が増えています。

健康な日々へ向かって再出発

昨年末の健診結果はショックでした。 BMIは一昨年の25.8から27.5に増え 空腹時の血糖値は、137から173に上昇 HbA1c の値も、6.3が7.9に悪化しています。 明らかに「糖尿病」と診断される数値です。 昨年春に、食生活が乱れる時期があって それ以来体重のコントロールに失敗し 酒量も増え、こうした結果になりました。 血圧も昨年の秋から、高くなる日が増え 降圧剤も増量して、今に至っています。 コレステロール…

セカンドオピニオン 高齢者の母の心臓に水がたまっていました

90歳近い母は、入院設備のある循環器内科に通っていました。 血圧とコレステロールの値が高いなどの症状で、10年以上診てもらい、 様々な検査もその病院から受けに行っていました。 少し前、その病院の別な若い先生に、心臓が大きいと言われたと母から 聞き、少し気になりました。でも、必要な検査や処置はされているのだろう と思って、あまり深くは考えずにすぐ忘れてしまいました。 ところが先日、別な病院で診ても…

猫に癒やされる時間

最近、気が付くとペットの黒猫がそばに来ています。 体をなでてくれとせが…

室内での有酸素運動は、「足踏みダイエット」か「踏み台昇降」

プロ野球の試合の経過が気になり、食後の散歩のかわりに、 軽いダンベルを持って「その場足踏み」をすることが多くなりました。 ただ足踏みしているだけではたいした運動にならないので、 膝が直角になるように高くあげ、太ももが床と水平になるようにします。 YouTubeの動画を参考にしました。 </if…

高齢者の母のペット 猫が来て1年

おそらく、母の猫はこの4月で、1歳になります。 写真ではあまり可愛く…

高齢者のウォーキング 歩幅は広く、歩隔は狭く

歩くときには「歩幅を広く、歩隔は狭く。」を合言葉にしています。 歩幅は前足と後足の間隔で、歩幅を大きくして歩けば大股歩きです。 歩隔は左右の間隔で、歩隔が広ければガニ股歩きです。 短時間でも、歩隔を気にしながら歩幅を大きくして歩くと、 うっすらと汗をかくのが分かります。 特別に運動時間をとろうとすると、運動できないことがあると やる気を失いがちです。そこで、一人で外出する時はいつも 歩幅を広く…

猫 ストレス解消にキャットタワーと爪とぎ

下の子の猫は、メスの小型の白黒猫です。 迷い猫で、獣医さんに診てもらって、 子猫の時から一緒に暮らし始めました。 外へは一切出さないようにして、 基本的に、室内だけで飼っています。 ペット可の賃貸は増えましたが、 猫は爪で部屋を傷つけるせいか 犬の場合よりも家賃が高いようです。 初めて二人の家に入った時、 壁に傷が目立ちました。 仕事に行っている昼間は 猫一匹だけでさみしいのと ストレスだと…

ウォーキング中にスマホに収めた猫（2）

今日で3月も終わりです。 食後の血糖値対策のウォーキングで 出会ったりして、スマホなどに収めた 猫の写真をまとめたした。 ブレを除くと少なくなりました。 くつろいでいたのですが、少し警戒的になったようです。

猫も犬のように勉強して賢くなる

「この猫、よく喋るようになった。」と、 もとの飼い主の娘は言います。 人と触れ合うのが嫌いで、 あまり、なかなかった黒猫は、 猫らしさがありませんでした。 今は名前を呼ぶと、口を開けて返事をします。 何かしら話しかけると、こたえてくれます。 自分から話しかけてくることもあります。 キャットフードがなくなっていたり、 外へ遊びに行きたい時など、 パソコンに向かっている私を 呼びに来ることがあり…

高齢者もダンベルで、軽い筋肉トレーニング

ずっと、断続的にスロトレをやって来ましたが、 特に「腕立て伏せ」が嫌になりました。 効果の割にはハードで、気にあることもあります。 血圧に注意して、息を止めないようにしますが、 それでも頭痛がする時があるのです。 やり始めた頃のスロトレの本は、若い人向けだと思います。 …

猫のIQ 猫も勉強して覚える

今うちにいる猫は、黒猫で、下の娘の猫でした。 その娘も今は、20代の後…

脳梗塞や心筋梗塞を防いでくれるりんご

リンゴ酢の材料にと思って買った安いりんごが、 意外に美味しくて、そのまま食べてしまいました。 夕食後に、りんごを切ってつまんでいて、 子供の頃、母から聞いた話を思い出しました。 「朝のりんごは金、昼は銀、夜は銅」 りんごのことわざは、「一日一個で医者いらず」が 有名ですが、それはどうも本当らしいのです。 一昨年末、英国でひとつの論文が発表されました。 コレステロールを下げる薬を飲み始めた場合…