荷造りという大作業をする上に、さまざまな変化が1度に起きる引っ越しは、心理的負担が多い作業。ストレスを少しでも減らす具体的な工夫を、私の例を交えて紹介。やるべきことをリストアップすると全体像を把握できるので、ぼんやりとした不安を手放すことができます。
ミニマリスト五十路ブロガー筆子が、断捨離と節約で楽しく真剣に老後の生活設計をする日々の記録
カナダ在住、昭和34年生まれの筆子です。座右の銘はシンプルイズザベスト。ミニマリストめざして、持ち物をどんどん断捨離。今年はお金をためる癖をつけたいです。まずはどんぶり勘定しないように、日々のお金の流れを把握する練習中。
食費は月2万円? なぜこんな話を真に受ける人がいるんですか?←質問の回答。
月に食費は2万円というラインに関する筆子の見解を聞かれたので回答しました。それぞれ生活環境の違う家庭に対して、月2万円という指標はあまりにおおざっぱすぎるし非現実的ですが、こんな話がまことしやかにささやかれる理由を書いてみました。
いつも私に意地悪をする人に、仕返しするのはありですか?←質問の回答。
エネルギーバンパイヤな上司や、生意気な後輩がいて、自分をないがしろにされているが、こういう相手に意地悪をしてもいいだろうか? だめです。自分のためになりません。その理由と、こんな状況を切り抜ける方法を具体的に紹介しました。
よりよいワークライフバランスを実現する3つのルール(TED)
仕事とプライベートを両立するための3つのルール(3 rules for better work-life balance)というTEDトークを紹介。つねにオンライン状態ゆえ、私生活に仕事が入り込む状況を阻止する方法を教えてくれる講演です。
テーブルの上に何もないと本当にスッキリして気持ちがいい。最高だわ。
持たない暮らしを実践している読者のお便り紹介。1.テーブルの上にものを置くのをやめたら本当に気持ちがいい。2.ものが少ない空間にしておいたから、心穏やかに看病できた、3.久しぶりに「1週間で8割捨てる技術」をオーディオブックで聞き、不用品の断捨離に励む日々。
服やタオルの衝動買いをやめようと努力中だけど、「ほしい」という気持ちがどんどん出てくる。どうしたらいいでしょう? この質問に回答します。買い物依存気味を自覚していて、本当に買い物習慣を変えたい人は、買い物以外の活動にもっと時間を使ってください。
持たない暮らしを心がけているが、転勤が多いので、次の家で使えそうなサイズ違いのカーテンを持っていて邪魔だ。この悩み相談に回答した記事に関する感想を紹介。やはり引っ越しが多い方が、「うちはこうしています」と教えてくれました。
家をガラクタの集積場にしないために出どころを見極める(その1)~それ、どこから来たんでしょう?
いったん片付けた部屋を汚部屋にしないために、自分のガラクタのソース(出どころ)を知ることはとても有効です。初回は、最大のソースである買い物を見ていきます。私は頒布会で物を増やしました。その問題点や頒布会で買い続けた理由などを考察・分析してみました。
汚部屋に逆戻りしないためのシンプルな心がけ~片付けている時から意識するのがベスト。
せっかく片付けたのに、知らないうちにまた汚部屋に戻っている。こんな事態を避けるために、心がけておいたほうがいいことを5つ紹介。1.やりすぎない、2.自分らしい片付けをする、の2つは、片付けている最中から意識しておきたいことです。
夏休みにおすすめの捨てプロジェクト、3回めは、デジタル写真の断捨離です。今年の夏だけでなく、これまでためこんだ写真の整理をしましょう。1.捨てる前準備、2.捨てるべき写真、3.捨てられないときの考え方、の3つに分けて詳しく解説しました。
親との関係に悩んでいる人の参考になるTEDトークを紹介。タイトルは、How to deal with toxic family relationships (有害な家族関係とどう付き合うべきか?)。親の期待は、暗黙の家族の契約。契約の再交渉をしよう、という内容。
たまりすぎた宝塚歌劇のグッズ、私ならこうやって整理・処分します。
好きで集めた大量の宝塚歌劇のグッズを捨てられない。そんな読者に、「私ならこうする」というアイデアを教えてくれた読者のメールを紹介。さらに、引っ越し前に断捨離をし、失敗しながらも、貴重な気づきを得た読者のお便りも紹介。読者の考え方や生活ぶりが参考になります。
買い物の誘惑に負けてばかり。そんな人は負けパターンを把握しよう。
貯金したい、クレジットカードの借金を返したい。そう思いながらも、買い物の誘惑に簡単に負けてしまう。そんなことが続いている人は、誘惑に負けるパターンを見つけましょう。パターンを知っておくと、あらかじめ心の準備ができるので抵抗できます。具体的なやり方を解説しました。
健全ではない人間関係を捨て去ると、新しい自分や他人との出会いがある。
シンプルな暮らしを心がけている読者のお便りから、人付き合いに関するものを2通紹介。1.他人の言うことを鵜呑みにするのをやめたら、人の意見に振り回されなくなった、2.あまり健全でない人間関係を捨てたら、新しい関係に気づくことができた。読者の体験が参考になります。
宝塚歌劇団にはまって買い込んだグッズが部屋にあふれている~この問題の解決法。
宝塚歌劇団にドハマリして、さまざまな物を買い込んで物だらけになった部屋を片付けたい読者の質問に回答。完璧主義に陥らず、ポイントをしぼって宝塚を楽しみ応援すること、物を感情を切り離すこと、自主的な「片付けたいという気持ち」を大事にすることを提案しています。
紙をどこまでもしっかり捨てる:夏休み片付けプロジェクト(3)
夏休みにおすすめの片付け、3回目は紙の断捨離です。ペーパーレスを心がけていても、紙はいつのまにか増えます。紙がたくさなると、大事な紙へのアクセスが悪くなるので、この記事を参考にして、きょうはしっかりめに捨てましょう。
転勤族だから、「住まいが変わったらまた使うもの」を捨てることができず、スッキリ暮らせない。
断捨離をしているが、転勤が多いから、引っ越しをしたら、使うことになるであろうものを持っているので、スッキリしない。どうしたらいいですか? この質問に回答します。まず、こだわりが強すぎないか確認することをおすすめし、考えられる解決策を紹介しました。
物を買うのをやめた私の、買わないための戦略とシンプルなルール(TED)
Stop Buying Stuff (物を買うのをやめなさい)というTEDトークを紹介。バリ島の海岸に打ち上げられた大量のプラごみを見たことが、このスピーカーに、1年間、物をかわない誓いを立てさせました。暮らしをシンプルにしたい人におすすめの講演です。
ニーズ(必要なもの)とウォンツ(ほしいもの)の考え方を知って、お金の使い方がかわり、節約できるようになった人のメールを2通紹介。1.ミニマリストなのに、なかなか節約できなかった理由、2.ニーズとウォンツを考えて買い物するチャレンジ中。読者の気づきや行動が参考になります。
生活が変わったのに所持品のリセットをしない:家の中にうんざりするほど物がある理由(その7)
大掛かりな断捨離が必要になるほど、家の中に物がたまってしまう理由を検証し、その対策を提案するシリーズ。今回は、生活や環境が変わったのにリセットしない問題を取り上げました。生活が変わるとき、多くの人は新しい物を買おうとします。しかし、本当にすべきなのは、古い物の処分です。
持たない暮らしを心がけている読者2人のお便りを紹介。お正月からモーニングページを書き始めて半年たって、いい効果を感じている方、最近、イライラすることが多いのでモーニングページを書き始めた方。それぞれの暮らしぶりや考え方が、シンプルライフの参考になります。
自己嫌悪を手放す方法~過去のできごとにこだわるのは自分が選んでやっていること。
過去にあった嫌なできごとに対する気持ちを整理できず、今も泣いたり、自己嫌悪に陥って苦しいので、過去の嫌な記憶との付き合い方を教えてください。この質問に回答しました。これは簡単で、今の生活に意識を向け、その充実を目指すことで解決できます。具体的なやり方を書きました。
家が倉庫化している10のサイン~少し物を捨ててはどうでしょう?
休息ややすらぎの場所であるはずの自宅を倉庫として使っているのに気づかず、そのまま突っ走ると、物もストレスも増え続けます。倉庫化の兆候を10個紹介するので、大事にならないうちに、不用品を捨て始めましょう。視覚的ノイズをすかさずキャッチしてください。
1つでいいからタスクを減らす:夏休み片付けプロジェクト(2)
いつもより時間の取れる夏休みにおすすめの片付けプロジェクト、今回はタスクやルーティンの断捨離です。いつもやっていることから、もうやらなくてもいいこと、やる意味のないことを見つけて捨てます。やらなくていいことを見つけるステップを具体的に紹介しました。
ファイナンシャル・リテラシーとSNS世代(TED)~お金に関して賢い決断をしよう。
Financial Literacy & The Social Media Generation(ファイナンシャル・リテラシーとソーシャルメディア世代)というTEDトークを紹介。お金やその仕組に関する理解や知識がないと、お金の使い方に関してまずい決断をするという内容。
シンプルライフを実践している読者のお便り紹介。1.衣料品と裁縫道具の断捨離について、2.自分の成長が感じられる、3.お片付けを応援する詩、4.片付けられない女あるある。それぞれの読者の考え方や生活の工夫、前向きな態度がいい刺激になります。
参考図書を読んだ~シンプルライフにするのに役立ったこと(その4)
暮らしをシンプルにするために役立っこと、4回目は、参考図書を読んだ話です。特にカレン・キングストンの本と、『「収納」するより「捨て」なさい』の2冊を何度も読みました。読む⇒実践⇒気づく⇒また読む⇒また実践⇒また気づくを繰り返し、内容を見につけました。
シンプルに暮らしている読者のメールを紹介。1.禁煙して、物を増やすのもやめ、借金も返済した、2.自分軸を大事にすることを心がけている。読者の考え方や行動、暮らしの工夫が参考になります。禁煙したい人、物を増やすことに甘んじている人におすすめの記事です。
セールの利用はどこまでも慎重に:知らないうちにお金が貯まる行動案(その8)
数字を記録したり、計算したりするのはいやだけど、貯金はしたい。そんな人に、ごく自然にお金が残る行動を紹介しています。今回は、セールに気をつけるすすめです。セールで何かを買うことは、必ずしも得ではありません。むしろ無駄遣いにつながるほうが多いです。
どんどん欲しがる習性:家の中にうんざりするほど物がある理由(その6)
家の中に、物がいっぱい。大事な物もそうでない物もどっさりあってカオス状態。そんな事態になる理由を検証するシリーズ。今回は、私たち人間の「もっともっと欲しい」と思う気持ちです。これは本能的な心理ですが、マインドフルになることで、改善できます。
平らな面を1つだけ徹底的にきれいにしよう:夏休み片付けプロジェクト(1)
夏休みの片付けプロジェクトとして、部屋にある平らな面を1つだけきれいにすることを提案。具体的な手順を、詳しく書くので、ふだん物を捨てない人にも取り組みやすいです。平面の片付けは、すぐに終わるので達成感を感じやすいおすすめのプロジェクトです。
脳の実行機能を高める方法(TED)~衝動買いを抑制したいあなたに。
脳の実行機能を高める方法(How your brain's executive function works -- and how to improve it)というTEDトークを紹介。実行機能は何かを意識的にする能力です。衝動買いを抑制したいあなたにおすすめ。
「ブログリーダー」を活用して、筆子さんをフォローしませんか?
荷造りという大作業をする上に、さまざまな変化が1度に起きる引っ越しは、心理的負担が多い作業。ストレスを少しでも減らす具体的な工夫を、私の例を交えて紹介。やるべきことをリストアップすると全体像を把握できるので、ぼんやりとした不安を手放すことができます。
ガラクタのないスッキリした部屋で暮らしたい。そう思っているのに、自らの思い込みのせいで、不用品を捨てることができないときがあります。どんな思い込みが、あなたの捨て活動を邪魔しているのか、3つ例をあげました。思い込みを手放して、シンプルライフを実現させましょう。
車を手放すのがつらいという読者のメールに返信した記事の感想を2通紹介。1.東京といっても不便なところはある。いったんキープして、様子を見てはどうだろう? 2.車を手放しても、再度購入することはできる、いったん手放してはどうだろう? それぞれの意見が参考になります。
不用品はだいたい捨て終わった。では次に何をしたらいいの? そんな人のために、次に取り組みたい「捨てプロジェクト」を4つ紹介。時間の使い方、お金の使い方、食事や健康に関すること、心のガラクタを捨てること。それぞれ、具体的なやり方をわかりやすく書きました。
シンプルライフは気分がいいので、電子書籍を使い始めたいが、値段がネックだ。紙本と電子書籍の上手な使い分け方を教えて。この質問に回答しました。電子書籍を使うか、紙本とどう使い分けるかは、その人の好みや、読書環境、読書に求めていることによって違います。
How to stop your thoughts from controlling your life (あなたの考えが、あなたの人生をコントロールするのを止める方法)というTEDトークを紹介。外的状況に短絡的に反応しない方法を教えてくれる講演です。
新年度になり、目標を教えてくれた読者のお便りを2通紹介。1.去年の目標はほぼ達成。今年度は、積極的に行動することに決めた。断捨離や貯金もがんばる。2.今年度、私が買うのを控えたいものいろいろ。読者の考え方や行動がシンプルライフのヒントになります。
引っ越しが、不安です、という読者のお便りに返信しつつ、引っ越しにまつわるストレスを軽減する方法を紹介。最初にすべきなのは、何を不安に思っているのか、具体的な言葉にしてみることです。リストを書き、心配しても結果が変わらないことは心配するのをやめましょう。
東京に引っ越すので、車を手放したほうがいいと思うが、愛着があって手放すのがつらい。このお便りに返信した記事を読んだ読者のお便りと、買わなくなったものを教えてくれた読者のお便りを紹介。それぞれの考え方や暮らし方がシンプルライフの参考になります。
気分を一新したくなる春先は衝動買いの誘惑も多いもの。こんなとき、持たない暮らしを一歩進めようと考えると、買い物の誘惑に屈しません。具体的にすべきことを5つ紹介しました。まずは、あなたの人生における優先順位を考えてください。
狭い賃貸マンションでストレスをためている主婦の相談に回答。スペースを作るために、不用品を捨てたくてもご主人が捨てさせてくれないそうです。こんなときどうしたらいいのか? 今すぐできる具体的な方法を詳しく紹介しました。まずは、ストレスレベルを下げましょう。
転勤で東京に引っ越すことになり、車を手放すことに。だが、とても愛着がある車なので、手放すのがつらい。どうやって気持ちを整理すればいいか? この質問に回答しました。とりあえず車をキープする選択肢もあることと、気持ちを整理する方法を具体的に紹介しました。
Dear Overwhelmed Moms, Self-Care Isn’t Selfish(いっぱいいっぱいのママたちへ。セルフケアはわがままじゃありません)というTEDトークを紹介。自分の気持ちやウエルビーイングをないがしろにしてはいけないという内容。
持たない暮らしを心がけている読者のお便りを2通紹介。1.人生で初めて引っ越し。あまりに荷物が多く、段ボール箱だけで80箱もあり地獄のようだった。2.冷蔵庫がこわれたので小さいものに買い替え、食生活と買い物の見直しをした。読者のシンプルライフが参考になります。
ガラクタの少ないスッキリ生活をするために、出したものをちゃんとしまう人になる方法を紹介。今はだしっぱなし、やりっぱなしの人でも、意識すれば、1つ1つの作業をちゃんとしまうところまで完了できます。まずは、出しっぱなしにしてしまう理由を見つけましょう。
暮らしをシンプルにした結果、買わなくなったものを教えてくれた読者のお便りを紹介。1.インテリア小物や布、洋服、お菓子は買わなくなった。もっとシンプルに暮らしたい。2.夫が亡くなってから買わなくなった食べ物。読者の持たない暮らしが参考になります。
通学先や勤め先が変わる4月は、衣類の断捨離と整理をするのに最適なシーズンです。服の数を減らし、自分が着る服がある状態を作るまでの具体的な手順を紹介しました。このとおりに作業を進めれば、今後は服の数がふくれあがることはありません。
ママ友の誘いを断ることが苦手で、振り回されている読者に、うまく断る方法を紹介。最大のポイントは、「べつに断ってもいい」「自分の都合を優先してもいい」と思うこと。自分の都合を優先して誘いを断ることはべつに悪いことではありません。
しばらく買い物しすぎないでいられたのに、あることがきっかけで買い物癖がリバウンドしてしまった、どうしたらいい? この相談にアドバイスしました。基本的に、前と同じやり方で買い物習慣を変えていけばOKです。具体的なやり方を紹介しました。
The Secret to Being Happy(幸せになる秘訣)というTEDトークを紹介。抄訳つき。長続きする幸せを手にする方法を教えてくれるプレゼン。ものを買うことで、幸せになろうとしても、そうならない理由がわかります。
今日にでも捨てられる野望ガラクタを4種類紹介。野望ガラクタとは、なりたい自分(本当の自分ではない、たらればの自分)のために買った物です。ずっと持っていても結局使わないので、あきらめて捨てましょう。そうすれば、今の自分のやりたいことにもっと意識を向けることができます。
読者からいただいた片付けに関係のない質問に回答しました。1.受け取りたくない郵便物を拒否する方法は? 2.洗濯ネットは使っていmすか? 3.使っているブログサービスは何ですか? 4.わかりやすい文章を書く秘訣を知りたい。
持たない暮らしをめざして、シンプルライフやミニマリストに関する本や記事を読んで参考にしているのに、なかなか物が減らない。そんな人は、物にばかり目を向けるのではなく、自分が求めている暮らしや価値観に意識を向けるともっとうまくいきます。その理由を詳しく解説しました。
The Future Will Be Shaped by Optimists (未来は楽観主義者によって形作られる)というTEDトークを紹介。私たちが楽観的でいるべき理由を、これまでの歴史から説明している講演です。
シンプルライフを心がけている読者のお便りを3通紹介。1.ネガティブ感情を引きずらなくなった話、2.定年後、新しい職場で働き始めることにした、3.すでに持っている物で楽しむ暮らし。読者の考え方や工夫が、シンプルに暮らす参考になります。
自分が欲しいと言うよりも、他人に見せつけるために物を買うことが多いと、ガラクタの多い部屋になります。過度に自慢するくせがある人は、自慢しすぎない生活にシフトするともっとシンプルに暮らせます。その方法を7つ紹介しました。まずは、自分で自分を認めましょう。
遺品整理に関する読者のお便りを3通紹介。1.義理母が亡くなり、物のありかがわからず苦労したのでエンディングノートを作成。2.夫が亡くなり事後処理に追われたが、書類を整理しておいてくれたので助かったなど。読者の考え方や行動がシンプルライフの参考になります。
なりたい自分になるために買ったけど全然使わず放置されている野望ガラクタ。捨てたいけど、捨てると夢まで捨ててしまうような気がする。そんなジレンマを感じる人に、物じゃない何かに希望を見出す方法を具体的に4つ紹介しました。
ブレインダンプでやりたいことを書き出したあと、やる順番を決める方法を知りたい。この質問に回答。私は、今一番やりたいことで、やりやすいこと、さらに、やる意味のあることから行います。やりたい気持ちがそんなに強くなくても、自分の人生にとって重厚なことなら優先順位があがります。
アイドルやアニメが好きで、自室はグッズでいっぱいで倉庫と化している。片付けを決意してやり始めたけど、くじけそうです。こんな読者の相談に回答しました。おたく活動や推し活のせいで物がたまりすぎたとき、一番おすすめなのは厳選することです。
The Habit That Could Improve Your Career (キャリアを向上させる習慣)というTEDトークを紹介。reflection (振り返り・内省)が仕事のパフォーマンスを向上させ、よりよい決断ができるようになるし、人間関係もよくなるという内容。
最近断捨離した物や、捨てようと思っている物について教えてくれた読者のお便りを3通紹介。1)家事が楽になるように、物を減らしている、2.遺品の整理をマイペースで実践中、本ももっと減らしたい、3.もっとゴミを減らしたい。読者の取り組みが参考になります。
買い物依存ぎみだったのを改めて、買いすぎた服を大量に断捨離。残っているのは、それなりに気に入って着る服なので、捨て活動が停滞しています。どうしたらいいですか? この質問に回答。こんなときやれることを5つ紹介します。まずは、目標の見直しをおすすめします。
4月からの1年の目標を教えてくれたメールを紹介。今後1年、新しい服は買わないチャレンジです。ほかにも、5捨て3処理や、30日間チャレンジなど、日々の片づけと整理に関する読者の考え方や工夫がとても参考になります。
不用品を捨て、余計な買い物もやめ、足りないマインドを手放したら、現在の友達付き合いがストレスになってきた。友達付き合いをやめる方法を教えてほしい。この質問に回答。相談者にできそうなことを5つ紹介したので、好きな方法を選んでください。
不用な物を捨てて、買い物の仕方を変えたら無駄遣いをしなくなり以前よりお金が余るようになった。このお金はどのように使っていくのがいいでしょうか? この質問に回答しました。私が思いつくお金の使い道を6個紹介します。一般に物より体験にお金を使ったほうが幸福度があがります。
4月から職場が変わり、素敵な服装をしてスタイリッシュな人だと思われたいので、服を買いたい気持ちが強い。一方で、クローゼットの収納は7割ぐらいに収めたいという気持ちもある。相反する願望があるとき、どのように考えたらいいですか。この質問に回答しました。
The Power of Small (小さなことのパワー)というTEDトークを紹介。辛い記憶や不安な気持ちがあるとき、そこから逃げようとする行動はかえって、つらい気持ちを長引かせます。大事にしたいものを大事にする人生に向かうほうが、前に進むことができます。
最近捨てた物を教えてくれた読者3人のメールを紹介。1.)3年ぐらい捨てるのを迷っていた自作バッグを捨てた話。2.)最近、私が捨てたもの、3.)気持ちに余裕がなくて1000個捨てチャレンジが停滞中だけど、できることをやっていく。読者の捨て活が参考になります。
スニーカーをコレクションしていて、どんどん買ってしまい、スペースが圧迫。ものを集める趣味との向き合い方や、趣味に対するお金の使い方を教えて。この質問に回答しました。自分がその趣味に何を求めているのか考えると、もっとうまく付き合えます。