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障害年金で暮らす片づけられない女の日記
大人になってから注意欠陥障害と診断されました。現在は障害年金をもらいながら、社会復帰を模索しています。精神疾患のこと、ADHD特性ならではの出来事など、日々思いついたことを書きつづります。
女子高生が作った『ネガポ辞典』 日中、スタバなど低コストで過ごせる場所を訪れると、我が世の春とばかりに屈託なく大声ではしゃいでいる"女子高生"に必ず出会います。彼女たちのあの自信はいったいなんなのだろう？ この本『ネガポ辞典 - ネガティブな言葉をポジティブに変換』（Amazon） を読んでわかりました。ずばりポジティブ思考というものなんですね。 「ネガポ辞典」は、北海道札幌平岸高校に在籍していた女子高生2名が考案し、2010年の「全国高等学校デザイン選手権大会」で3位に入賞したもの。2011年6月に無料iPhoneアプリとしてリリースされたものに、今回、新たに300語を追加され書籍化された。…
書評『言いたいことがきちんと伝わるレッスン - 人間関係が驚くほどうまくいく』
この本を手にとったきっかけ 最近、あまりブログを更新できていませんが、日記などパソコンに向かって、何か書くことによって、自己完結してしまっている自分に気がつきました。 まだまだ、他者と積極的にコミュニティをとる自信はありませんが、少しづつ人との関わりが持てるようトレーニングしたいと思っています。 そんな私にある方がさりげなく薦めてくださったのが、『言いたいことがきちんと伝わるレッスン - 人間関係が驚くほどうまくいく』 (Amazon)です。 【楽天ブックスならいつでも送料無料】言いたいことがきちんと伝わるレッスン [ 平木典子 ]価格：1,404円（税込、送料込） コミュ障が生み出されるわけ…
レコーディング睡眠法とは 週刊朝日の特集で「レコーディング睡眠法」を知りました。 理論としては、ベストセラーとなった岡田斗司夫氏の『レコーディング・ダイエット』（Amazon）と同じで、記録をつけるだけで不眠が解消できるというものです。 この方法を提唱しているのは、国立精神・神経医療研究センターの医師で『レコーディング快眠法 医師が教える眠りの処方箋』（Amazon）などの著書がある三島和夫先生です。 【楽天ブックスならいつでも送料無料】レコーディング快眠法 [ 三島和夫 ]価格：1,296円（税込、送料込） 睡眠日誌をつける レコーディング睡眠法またはレコーディング快眠法と呼ばれるこの手法は…
ハーネスは子供の安全だけでなく、母親が自分を取り戻す契機となる
ハーネスって何？ ハーネス（harness）はもともと、馬をつなぎとめるための装具のことであり、現代では犬の首輪代わりや、子供に用いるものを指します。 日本でも、下の商品のように「迷子防止リュックサック」といった名称で売られています。 ソルビィ/リュックサック/ハーネス付き/キッズ/こども/子供/赤ちゃん/ベビー/遠足/子供用/バッ...価格：3,024円（税込、送料別） ハーネス論争とは いくらデザインをかわいくしていても、紐でつなぎとめていることに変わりはなく、犬のそれが想起され、たびたび批判の対象となります。 ハーネスに関する論争は何度も繰り返されており、メディア露出が多い産婦人科医とい…
はじめに このブログのタイトルは「kukkanen’s diary」としているけれど、実際のところ"個人的な日記"みたいな記事はほとんどなくて、少しでも誰かの役にたつ内容を心がけてきました。 でも、そういうのはもう無理。 順調にPV数が伸びたり、Twitterなどで言及されたりすることも増えていったけど、他者の心に響くコンテンツメディアを育てているつもりになっていた思い上がりに自分自身がうんざりしています。 そんなわけで、今日は辛い気持ちをそのままエントリーとして公開します。 楽しい思い出でうつ病を克服 最近気になったのがこのニュース。 研究チームは、うつ状態に陥ったマウスの楽しい記憶を人工的…
グザヴィエ・ドラン監督 「26歳にしてカンヌ受賞歴があり、イケメンでゲイ」という新進気鋭の監督のバックグラウンドを知ると、映画をファッションとしてとらえる人たちが注目するのは当然でしょう。 私が訪れたシネコンではないとある劇場でも、いかにも自分のスタイルを持っていますという風情の若い人が多かったです。 グザヴィエ・ドラン - Wikipedia テーマは発達障害 つい先だって、NHKの番組でADHD当事者であることを公表した俳優の栗原類さんはこうコメントしています。 発達障害の子とその親と隣人。 それぞれが抱える問題があるからこそ互いを必要とする。 甘えもなくシビアに接することでそこにリアリテ…
はじめに 自閉症スペクトラムゆえなのか、精神疾患によりストレス耐性が低下しているのか、どっちかわかりませんが、日々の暮らしに耳せんは必需品です。 発達障害と耳せん - kukkanen’s diarywww.kukkanen.tokyo そして、ADHDお約束の展開から耳せんが行方不明になったり、外出時に携行するのを忘れてしまったりすることもしばしば。 そんなわけで、スペアの品物を買い、カバンの中や部屋のあちこちに常備しておくことにしました。 耳せんの種類と市場価格は？ 一般的な耳せんを3つに分類すると、以下の特徴があります。 価格帯メリットデメリット ウレタン等 数十円〜 百均でも入手できる…
日本で買えるニューロフィードバック対応製品まとめ - ADHD治療にも使われる脳波測定ヘッドセット
ニューロフィードバックとは ニューロフィードバックという技術があるそうで、WIRED.jpの記事で知りました。 デヴァイスの名前は「Versus」、開発したのはSenseLabs社だ。これを使えば、EEG (脳波記録法) を利用して自分の脳波を調べられるのだ。心が落ち着いて集中していれば、ゲームの点数はよくなる。そうして、ゲームで遊ぶときだけでなくバレーボールの試合中、そして生活の隅々で、精神の集中を身につけるのだ。 「ニューロフィードバック技術」は本当に効果があるのか？ « WIRED.jpwired.jp 一般的に、脳の神経（ニューロ）から発せられる電気信号を測定したものを脳波と読んでいま…
水出し紅茶は風味だけでなく殺菌方法も重要 メンタルが弱めでも胃腸はわりと丈夫な私は、紅茶に限らず水出し系のお茶をよく飲みます。ハーブ系を中心に冷蔵庫にポットを常備しています。 カフェイン摂取量を減らす工夫として私が好きな5つの飲み物 - kukkanen’s diarywww.kukkanen.tokyo 水出し紅茶や沸かさなくてもいい麦茶は茶葉の色が速く出たり、冷茶に向いている風味だったりするのかなと単純に考えていました。 水がにごってしまうクリームダウン現象などを除けば、一般のお茶となんら変わらない品質管理が行われていると思っていたら、実は違うようです。 水出し紅茶専用茶葉（国内で加熱殺菌…
#Ingress のグリフハックで #ADHD のワーキングメモリを鍛えよう
Ingressでうつ病改善の可能性も Ingress（イングレス）は、Google社が提供する無料ゲームアプリです。昨年夏ごろから日本でもブレイクしており、楽しみながら有酸素運動できるので、ダイエットや気分転換にもってこいとされています。 「うつ病の治療に良い」とされる #Ingress の効果と副作用を患者であるLv8エージェントが語ります - kukkanen’s diarywww.kukkanen.tokyo グリフハックとは Ingressではポータルと呼ばれる場所に自分の足で赴き、ゲーム進行に必要なアイテムを入手します。Hack（ハック）ボタンを1回タップするのが基本ですが、このボタ…
画像を直リンクしたら、権利者の怒りを買った事件 id:suzukidesu23さんが所有しているいい湯だね！温泉旅行Hackというサイトの写真を直リンクした方がいらっしゃり、下のスクリーンショットに示した部分がその旨のわかる画像に書き換えられていました。 【ネットができる宿 熊野本宮大社へ】川湯温泉 温泉民宿 大村屋 ぱふぅ家のサイバー小物 - 楽天ブログ 置き換えられた画像 僕、パクラー！ 元の画像は、http://iiyudane.comからパクりました！ 楽天ブログはパクっても放置されるのでパクラーに推奨です！ http://iiyudane.com/wp/wp-content/up…
はてなブログを使う際に覚えておくと便利なコード5選（超初心者編）
はじめに はてな村に入植からまだ5ヶ月しかたっていない私ですが、ニューカマーの方のお役に立てそうな情報を共有したいと思いたち、この記事を書きます。 私自身、はてなブログの仕様や、Webに関する確かな知識がないので、間違いの指摘やアドバイスを宜しくお願いします。 HTMLとCSSの基本を確認 このパートは、はてなブログと関係なく、ソースコードを読むための前提知識の説明なので、ご存知の方はスキップしてください。 HTML要素とは まず、見出しなど文章の構造を定義する時に使われるのがHTMLタグと呼ばれているもので、例えば以下のソースなら、「h3要素」という言い方をします。 <h3>Google社の…
「死にたい」って検索してみたら、Amazonに背中を押された
Google社の新しい取り組み グーグルの検索窓に、「死にたい」と打ちこむのだ。すると、端末がスマートフォンならトップに、PCでも2番目ぐらいに、それぞれデカデカと、「こころの健康相談統一ダイヤル」という名称とその実際の電話番号、ウェブサイトのURLリンクなどが表示される。 「死にたい」とググってみたら、電話番号が表れる件について│NEWSポストセブン さっそく検索してみました 記事で紹介されていた通り、Googleで「死にたい」を検索してみました。 トップページにバーンと表示されたのは、自殺総合対策大綱にもとづく内閣府のページで、「いのちの電話」的なことをしてくれそうな各地域の番号が掲載され…
はてなカウンターとは はてなカウンターは、ブログのアクセス解析ができるサービスです。はてなグラフと組み合わせることによって、自分のサイトに関する情報を可視化できます。 ヘルプ - はてなカウンター はてなブログの[アクセス解析]との違い はてなカウンターは月額60円で利用できますが、《はてなブログPro - はてなブログ》（月額600円〜）のアカウントを持っている人は追加料金なしで使えます。 無料版のはてなブログにも[アクセス解析]メニューがあるので、はてなカウンターと機能を比較してみます。 アクセス解析はてなカウンター メニューの場所 はてなブログのダッシュボード カウンター専用画面 アクセ…
オキシトシンスプレーが恋愛にも自閉症スペクトラムにも効くって本当？
オキシトシンとは 昨日、オキシトシンに関する記事がバズっていました。後述しますが、自閉症への適用も見当されているホルモン物質です。 恋愛ホルモン「オキシトシン」がもたらす驚きの3つの健康効果irorio.jp 人は愛することで健康になれる 愛のホルモン・オキシトシン / 高橋徳 【単行本】価格：2,160円（税込、送料別） 効果その1: 消化を助ける 大変失礼ながら、この手のバイラルメディア*1はクラウドソーシング*2で安く買い叩いた原稿に引火性が高いタイトルをつけて公開しているだけなので、出典元と照らしあわせてみました。 出産時や授乳の際に分泌されるオキシトシンだが、他人と触れ合い（ハグやマ…
JRや航空会社の精神障害者割引を実現するための署名を集めています
精神障害者手帳でも全国運行されている交通機関の割引を受けたい 全国精神保健福祉連合会という団体が、以下の主旨で署名募集活動を行っています。 本年実施した全国家族会アンケート調査（対象は本人及び家族、集約数4,818）によって交通運賃割引制度から除外されてきた本人・家族の経済的・精神的な負担の実態が明らかになりました。 身体・知的障害者と同等に扱ってほしいという本人・家族の切実な願いにご理解・ご協力いただきますようお願い申し上げます。 請願書への署名をおねがいします!seishinhoken.jp それぞれの手帳で割引や助成が受けられる交通機関 ざっくり、まとめると3種類の手帳で受けられる割引制…
WunderlistとGoogleカレンダーとEvernoteをSunriseカレンダーで統合する方法
WunderlistはADHD必須ツール 最近、Wunderlistというサービスを使っています。きっかけは、MacとAndroidでタスク管理を同期させることを教えてもらってからです。詳細は過去記事で。 <a href="http://www.kukkanen.tokyo/entry/2015/05/05/110810" data-mce-href="http://www.kukkanen.tokyo/entry/2015/05/05/110810">ドイツ製のタスク管理ツール「Wunderlist」に乗り換えます - kukkanen’s diary</a>www.kukkanen.tok…
精神で障害年金の審査が通る確率を診断書と厚生労働省が公開している資料で割り出す方法
専門家検討会で都道府県別の障害年金判定データが公開 再三に渡り、障害年金の審査に地域差がある問題を取り上げるニュースを目にするので、自分が住んでいる都道府県の判定基準を知りたい人も多いことかと思います。 そこで、今回は以下の記事にある《精神・知的障害に係る障害年金の認定の地域差に関する専門家検討会 ｜厚生労働省》が公開している資料の読み方を説明します。 地域による判定のばらつきは昨年、共同通信の取材で判明。厚労省と年金機構が対応に乗り出したのはその後で、今年2月に専門家検討会を設置し、客観的な判定指標の策定などを進めている。 障害年金地域差、3年放置 厚労省、認識後も調査せず - 47NEWS…
自己紹介 このブログは、精神障害や発達障害について当事者として気がついたことや、思ったことを書いています。 更新状況の発信 記事の更新状況は、各種SNSアカウントやフィードをフォローしていただくと確認できます。 Twitterアカウント @kukkanenjpさんのツイート // Facebookページ Kukkanen フィード プライバシーポリシー このブログでは、閲覧者の利便性向上を目的として、次のアクセス解析サービスを利用しています。 Google Analytics はてなカウンター Cookieを用いたログの収集を行っておりますが、それぞれのサービスの利用規約に基づき厳格に管理され…
今日は母の日 トピック「母の日」をチラ見しました。 私だって、お母さんにこんなのプレゼントしたい。 遅れてごめんね！5月10日(出荷)【お花のつぼみとティーポットセット】あす楽 カーネーションの...価格：3,399円（税込、送料込） でも、もう母の日にお母さんを喜ばすことはできません。 「母の日に何もしてくれなくていい。貴方さえ、元気でいてくれたら」 他の大多数のお母さんがそう語るように、私も同じ言葉を言われ続けてきました。 形や金額で気持ちを表せるわけではないけれど、まっとうに働き収入を得ているからこそ、母の日のプレゼントは意味のあるものになります。 貧乏になるということ 貧乏がつらいのは…
自閉症スペクトラムは他人の喜怒哀楽に共感できないのか？ 自閉症スペクトラムにおける表情模倣の研究結果が発表されて、話題となっていました。 自閉症スペクトラム障害者は表情模倣が少ない―社会性の障害の強さと関連 サイエンス - 財経新聞www.zaikei.co.jp 表情模倣とは 表情模倣とは、人間同士の意思疎通において自然に行われる身体現象の一つで、社会性の障害とされている自閉症スペクトラム当事者が苦手な行動とされています。 他者の表情を見た際に自発的に同じ表情を示す現象 表情を介したコミュニケーションを円滑にする行動 表情模倣の測定結果 京都大学が定型発達15人と、知的障害がない自閉症ス…
2chのメンヘル板 - 障害年金スレで語られる「B4C2（3）」や「b3c3d1（4）」の意味がやっとわかった
2ちゃんねる独特の用語かと思いきや・・・ 私はそこそこネットの世界を知っているつもりですが、「2ちゃんねる」だけは見方がよくわからず、直接アクセスすることはありません。なので、たまに検索などでたどり着く、勝手（？）にログを公開したり、まとめたりしているサイトを読む程度です。 そんなわけで、そこで使われている隠語などをあまり知りません。 今回初の更新です 診断書見てたら怖くなってきたのでソムリエの方に判定を願います 現状：気分障害、厚生3級、手帳3級 気分障害 F3（これしか書いてない！） a2b5(3) 不変 予後不詳 ⑨記載なし 2012年6月メンタルヘルス84: 【障害年金】何で等級落ち？…
はじめに ADHD当事者としては平常運転中な状態ですが、今日も下図のように思考があちこちに飛びました。 以下の記事を書こうと思い立った時は、リンク先にある「Facebookに書き続けることは損失なのではと思い始めた」 - 西尾泰和のはてなダイアリーの問いかけに対する答えみたいなものが頭の中に浮かんだのですが、もうすっかり忘れてしまっています。 <a href="http://www.kukkanen.tokyo/entry/2015/04/28/144559" data-mce-href="http://www.kukkanen.tokyo/entry/2015/04/28/144559">ク…
「Excelを使いこなしているつもりの人がWordを敬遠する」理由をADHDの特徴である報酬系の弱さで説明します
なんでもExcelで作りたがる人 新しい部署に異動になっていろんな書式類を見て、すごくイライラしていることがあります。 それがWordとExcelの使い分け。 これはPCを扱うスキルの要因がどうしても絡むので一人でイライラしてても仕方ないんですが、せっかく操作を覚えるのに、邪道なやり方しか覚えないのはもったいない — dicegeist (@dicegeist) 2015, 4月 8 これは「Excel方眼紙問題」とも呼ばれており、Wordでの作表が苦手でどんなドキュメントもExcelで作りたがる人の要領の悪さへの苛立ちを表すツイートです。 ほとんどネタとしか思えませんが、Excel方眼紙を肯…
はてな村のミニマリストと貧乏性の違いがわからない 特定の誰かを批判するつもりはないので、リンクを貼ったり、引用したりしませんが、はてな村でよく見かける「ミニマリスト」という生き方に疑問を感じることがあります。 ドミニック・ローホーさんが語るように、ミニマリストとは本来「人生を豊かにするためのライフスタイル」の一つの形態なんだと思います。 「限りなく少なく」生きることで得られるのは、揺るがない豊かな人生。 このメソッドは、著者が自ら実践している具体的で効果の高いものばかりです。 「時間」は、習慣を見直して無駄遣いを解消し、「アポイント」ならまず自分ととります。 「友達」は厳選し、「約束」は果たせ…
はじめに 先ほどアップした記事にも書きましたが、Wunderlistというタスク管理ツールを使っています。 タスクの割り当てなど、チームで仕事をする際に便利なサービスですが、ADHDの障害特性を解消するのにも使えそうなので、これをテーマにハウツーを紹介します。 ドイツ製のタスク管理ツール「Wunderlist」に乗り換えます - kukkanen’s diarywww.kukkanen.tokyo 過集中とは ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）は、「注意欠陥・多動性障害」と訳されていますが、具体的な症状に次の2つがあることはよく知られて…
ドイツ製のタスク管理ツール「Wunderlist」に乗り換えます
MacとAndroidでタスクを共有したい 私は家でMacを使っていますが、外出する際はAndroidのスマホを持ち歩きます。タスク管理にリマインダーというアプリを愛用していたのですが、これはApple社の製品なので、Googleのプロダクトとの相性が悪いことがネックでした。 Twitter上でWunderlistというサービスを教えていただき、リマインダーで管理していたタスクを徐々にこちらに移行しています。 @kukkanenjp たとえばWunderlistだとタスク管理ソフトとして持っている機能を利用できて、かつGoogleカレンダーへの出力機能も備えています。 — OGATA Tets…
はじめに 青二才さんの記事に倣って、メンヘラ歴の長い私もこのテーマで1本書いてみたいと思います。 精神科・心療内科への通院を考えてる人が注意すべき7つのこと - かくいう私も青二才でねtm2501.hatenablog.com （1）心療内科と精神科のどっちを受診すべき？ 参考までに「精神科」と「心療内科」の定義を厚生労働省の公式サイトから抜粋します。 精神科、精神神経科 「精神科」、「精神神経科」は同じものです。どちらかが書いてある場合や、併記してある場合は、「うつ病」「統合失調症」「神経症性障害」などのこころの病気を診ている、精神科の医療機関と考えて間違いありません。 心療内科 「心療内科…
発達障害は子供自身が困っているかどうかで決まるのか？ 《ホッテントリ》で発達障害の定義に関する問題提起を見かけ、ちょっと気になったので、私のブログでも取り上げてみることにしました。 「本人が困っていないなら障害ではない」に感じるもやもや - うちの子流～発達障害と生きるnanaio.hatenablog.com 連ツイの始まりは「フェミニストによる同性愛差別」だった id:nanaioさんを複雑な気持ちにさせた方の発言をたどると、「種々の差別感情の根底には二分法という浅薄な思考がある」というオピニオンでした。 朝日の社会面で同性愛(婚)に対する根強い差別感情があることが紹介されていた。保守系団…
知的障害は障害者枠や作業所に通った方が有利なの？厚生労働省が公開した障害年金審査認定医の声より
はじめに 厚生労働省が先月公開した資料に、知的障害の年金等級判定事例と審査を担当する認定医の意見があります。 うつ病などを含む「精神障害」に関する事例は、先ほど更新した記事で取り上げています。 精神障害年金は働いたらNG？入院は有利？厚生労働省が公開した審査医の声より - kukkanen’s diarywww.kukkanen.tokyo 最近増加傾向にある「発達障害」での申請を含まない、いわゆるIQが低い方の知的障害に関する内容のみ、この記事で紹介します。 事例で示される日常生活能力の「程度」と「判定」は診断書裏面にある内容です。詳しくは以下の記事を参考にしてください。 障害年金は働くと支…
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