なんとなく落ち着かない、不安感がある人におすすめ！ヴァータの整え方。

アーユルヴェーダではドーシャという3つの心身の性質があるといわれていて ピッタは火の性質 ヴァータは風の性質 カファは土と水の性質 と言われています。 ほとんどの人は全てのドーシャを持ち備えているのですが 人によってそのバランスが違い、生まれ持ったドーシャのバランスを 整え続けることがとても重要と考えます。   ピッタは火の性質らしく、情熱的で行動的。 そしてバランスを崩すと 怒り…

コーヒーは体にいい？悪い？健康によいおすすめの飲み方

突然ですが、わたしはコーヒーが大好きです。 でもコーヒーって飲んではいけないという人もいますよね。 実際本当に飲まないほうがいいのか、調べてみました。 コーヒーは体にいい成分もある。 コーヒーには体に良い成分がたくさんはいっています。 ビタミンB群をはじめ、ポタシウムなどのミネラルもはいっていますし、ポリフェノールという抗酸化作用のあるフィトケミカルも豊富。アンチエイジングのためによさそうで…

効果別、おすすめのアダプトゲンハーブ。

アダプトゲンとは、自律神経をととのえ、ホルモンのバランスを安定させる働きがあるハーブ。 飲む人に足りないものをおぎない、過剰なものを取り去ってくれる魔法のようなハーブです。 わたしは数年前にアダプトゲンの魅力にはまり、ほぼ毎日いろいろな方法で食事に取り入れるようになりました。 そのおかげで生理不順や生理痛などもまったくなくなり、とても安定したサイクルで生活しています。 アダプトゲンとよばれる…

鎮静効果のあるハーブとは？天然の精神安定剤をご紹介。

ストレスというと忙しく働いている人たちだけのもののような感じがしますが、わたしたちの生活の中では汚れた空気や農薬など、環境によるストレスもそうとうなもの。 人工的な環境で生活しているだけで、視床下部、下垂体、副腎などホルモンや神経にかかわる臓器の機能が下がり、気分が落ち込む原因を作っています。 たまに自然の中ですごすとびっくりするくらい気持ちが穏やかになったり、ぐっすり眠れたりするのは、わた…

美容には欠かせない、ビタミンCの効果やおすすめ摂取量。

美容のためのコラーゲンドリンクやサプリが多く出まわっています。 私も肌のためにコラーゲンにはまっていた時期がありました。 でもある時「コラーゲンを飲んでもからだの中で肌に使われるかはわからない」ということを読み。。。 さらにコラーゲンをつくるのに必要なのはビタミンC、ということを知りました。 それ以来、毎日ビタミンCを欠かさないようにしています。 おかげでカリフォルニアに住んでいた5年間、太…

血糖値があがりにくいスムージーの作り方。おすすめレシピもご紹介！

スムージーはヘルシーなイメージがありますよね。 夏になると暑いので食事をスムージにおきかえるという人もいるのではないでしょうか。 フレッシュな材料でつくるスムージーは、手軽においしく栄養をとれる便利なチョイス。 でも内容によっては糖分のかたまりになってしまうこともあります。 よかれと思って飲んでいたのに実は血糖値が急上昇してホルモンバランスを乱す原因になっていた。。。 なんていうことがないよ…

水分補給が必要な9の理由。水分不足による症状や病気は？

人間のからだは60％が水でできている、ということは知っている人も多いと思います。 その水は、わたしたちが普通に1日を過ごしている間に失われています。 どのくらいの量が失われているかはその人のからだの大きさや運動量などによりますが、だいたい平均して2リットルくらいといわれています。 つまり、同じ水分を保つには1日2リットル程度水分を取るのが理想的。 からだのシステムはよくできているので、水分が…

うつや睡眠不足にかかせないトリプトファン。多く含む食べものや摂取量は？

幸せホルモンの原料となるトリプトファン。 メンタルヘルスが注目されるにしたがってよく耳にするようになりました。 今日はトリプトファンのはたらきや多く含む食品、また摂取量についておはなしします。 トリプトファンとはトリプトファンとは必須アミノ酸の一種。 必須アミノ酸とはからだが機能するのにぜったい必要なアミノ酸という意味です。 メラトニンやセロトニン、食べものを分解するのに必要なナイアシン（ビ…

【メンタルヘルス】今すぐチェック！食事でできるセルフケア。

WHO（世界保健機関）は2007年に以下のようなメンタルヘルスの定義を発表しました。 精神的健康とは、単に精神障害でないということではない。それは、一人一人が彼または彼女自らの可能性を実現し、人生における普通のストレスに対処でき、生産的にまた実り多く働くことができ、彼または彼女の共同体に貢献することができるという、十全にある状態であると定義されている。 これによると、メンタルヘルスとは「病気…

CBDオイルの効果や使い方は？おすすめの商品も紹介。

CBDオイルって聞いたことありますか？ ヘンプ由来のオイルで、ストレスの軽減や心のケアに効くとして注目されています。 わたしも去年あたりから常備するようになり、ストレス管理には欠かせない存在になりました。 CBDは日本ではまだ新しい成分なので、まだ知られていないポイントもいくつかあります。 効果や注意点をよく知って、うまく使いこなしましょう。 CBDオイルとはCBD（カンナビジオール）とは主…