眼の悩みが増えているようです！

最近パソコンやスマホの普及で、眼の悩みを訴える人が多くなっているようです。 パソコンやスマホを長時間見ていたり、特に同じ画面を見続けていると、 どうしても目の疲れにつながってしまうことになるようです。 スマホ老眼とも言われるように、小さな画面をずっと見ているとピント調節機能が低下し、 老眼のようにモノがかすんで見えることがあるようですね。 そんな時は、ピント調節筋を和らげる成分の含まれ…

上手な間食がダイエットにも効果的だって！

ダイエット中だと、どうしても間食を我慢しがちですよね。 でもそこで間食を乗り切ったとしても、夕食時に空腹感が増して、 食べ過ぎやドカ食いをしてしまい、リバウンドへと陥りがちではないでしょうか。 間食を我慢するのではなく、上手な食べ方で小腹を満たしてはどうでしょう。 糖質が含まれていても食物繊維が多く含まれているものを選ぶのがポイントと言われます。 夕食時のドカ食いの予防になるのではな…

スマホ老眼に注意しましょう！

最近若い人で、スマホを長時間使うことで、焦点が合いにくくなり、 老眼に似たような症状を訴える人が増えているようです。 手元が見づらくなったり、遠くが見づらくなったり、 近く〜遠く、遠く〜近くに四川を動かした時に見づらくなったり、 これらの現象をスマホ老眼と呼ばれています。 原因は、目の調整力の衰えで、中高年の老眼と同じような現象が、 若い人にも現れているのです。 予防の為には…

新米の季節ですね、上手に楽しみましょう！

好きな食べ物に、お米と応える人が結構多いようです。 新米の時期は、特にたくさん食べたいと思うかもしれないですね。 でもその反面、食べ過ぎに注意という気持ちも働いて、ストレスにもなりますよね。 太らない為には、食べた分だけ運動する事だと、よく言われますが、 中々思うようには動けないですね。 1〜2時間ウォーキングしたとしても、消費エネルギーはご飯1杯分程度にすぎないそうです。 そこで…

日本酒をおいしく健康的に飲むコツは？

秋も深まり、日本酒のおいしい季節になりました。 酒も飲み過ぎると身体に負担がかかりますが、適量であれば、 食欲増進に繋がったり、血液循環もよくなってストレス発散にもなりますね。 でも注意しないとならないのは、飲酒量の節度を越えてしまうと、 高血圧や脳出血、高血脂症等にリスクを高めてしまいます。 「酒は百薬の長」とも言われたりしますが、飲む量と頻度が大切ですね。 一般に適量とは、日…

夏バテで食欲低下の対処法とは？

夏の暑い日が続いて、夏バテしている方も多いのではないでしょうか。 夏バテで食欲が低下気味の場合、食欲増進がポイントです。 例えば鰻のかば焼き等の醤油とミリンの少し焦げた香りは食欲を刺激しますね。 又、カレーや唐辛子等の香辛料や、レモンや酢等の酸味、香味野菜等は、 胃液分泌の促進に繋がり、食欲増進に役立ちます。 カレーライスや丼もの等は、おかずとご飯をいっしょに口にする事が出来、 …

シミやホクロの気になる季節ですね！

今年は予想通り猛暑で、日照時間も長く、紫外線量が多いですね。 何も対策しないでいると、数ヶ月後にはシミやホクロだらけになってしまいます。 一般的には、紫外線を浴びて、肌にメラニン細胞が集まるとシミになるそうです。 メラニン細胞がさらに増殖してひとつの塊になり、その塊が一杯くっつくとホクロになります。 シミは基底層と呼ばれる肌の浅いところにあるのに対し、その基底層を通り越して、 真皮の…

夏の水分摂取は大切ですね！

梅雨も明けて熱い夏の到来ですね。 体内の水分が不足する脱水には十分注意しましょう。 成人の体重の約3％以上の水分が失われると、脱水になると言われています。 水分を失うとは、汗ばかりではなく、尿や便、肌からの蒸発等、様々です。 脱水の症状は、めまいや立ちくらみですが、だるさや食欲低下等の夏バテの症状も 以外と気が付かない時もあります。いわゆるかくれ脱水ですね。 脱水を見分けるには…

疲労の慢性化で悩んでいませんか？

最近疲れが長引くと感じる人が増えているようです。 朝、起きられなかったり、休日に寝ても疲れが残ったり、だるかったり、 一晩寝ても疲れがとれないのは、疲労が慢性化しているからだそうです。 主な原因のひとつに、ストレスと考えられています。 ストレスといっても、精神的なものや身体的なもの、生活環境ストレス等、 様々なストレスがあるようです。 本来疲労感は、痛みや発熱と並んで身体の以上を…

アカモクが女性の為の健康海藻として注目！

これから夏に向けて、身体がだるくなったり、疲れやすくなりませんか？ 胃腸が弱ってきたり、食欲が落ちて、栄養バランスが崩れやすくなりますね。 海藻パワーが夏バテ防止に役立つと言われている中で、最近注目されているのが、 アカモクという海藻です。 アカモクは昆布やワカメと同じ褐藻類のなかまですが、これまでは船にからまったり、 「邪魔モク」とか呼ばれ捨てられていたそうですが、ここ数年栄養価…

「まばたき」は健康状態をつかむバロメーターらしい！

人間のまばたきには、3つの種類があると言われています。 まずは普段無意識に行う、目を閉じたり開いたりする自発性まばたき、 そして、目に光が差し込んだりした時にめを閉じる反射的まばたき、 さらに、ウィンクのように意識して自分の意思で目を閉じる随意性まばたき。 一般的に1分間に男性で20回程、女性では15回程まばたきをするそうですが、、 目を乾燥から守る働きの他に、その時の心理状態を映す…

思うように痩せられなくて、悩んでいませんか？

ダイエットをしようと、高望みしすぎるとうまくいかないようです。 そうは言っても、好物を減らすのは中々できそうで出来ない事が多いようです。 様々な方法を試してみても、長続きせずに結果を得られないで終わってしまいますね。 もちろんやる気がないと始まらないのですが、 心の持ちようを上手く変えて、行動に変化を起こすと長続きしそうですね。 例えば体重や胸囲の数値等を目標にしてしまうと、中々短…

ガムで噛む力を鍛えられるって！

最近、ものを噛む力と健康維持の関係に関心が集まっているようです。 噛む事によって、口の中や筋肉が刺激され、唾液の分泌も促されるので、 口の中がきれいになり、脳の活性化にもつながるそうです。 以前は、ガムに甘味利用として砂糖が多く使われていたようですが、 最近では殆どのガムがキシリトールを使用しています。 キシリトールは虫歯ににくかったり、葉の表面の石灰質を再生しやすくしてくれます。 …

「ベジファースト」を心掛けてますか？

最近「ベジファースト」を心掛ける方が増えているようです。 主に生野菜や、野菜料理をご飯やパン、おかずの前に食べる食べ方です。 これにより、食べ過ぎや早食い防止に役立ちます。 野菜のシャキシャキ感が、歯応えのある野菜を噛む事につながり、 食事のスピードも緩める事になり、満腹感にもつながってきます。 健康維持やダイエットにも十分な効果が期待できますね。 さらに繊維質の多い野菜等を摂る…

性格って変えられるのでしょうか？

性格を変えたい、と考える人は少なくないのではないでしようか。 人の性格形成には、いろいろな事が関係しているようです。 気質と呼ばれる先天的なものから、環境や経験等が後天的なものとして加わり、 思考や行動パターンが作られると言われています。 人は一生の中で、様々な人間関係を作り、それに伴って少しずつ性格の特性は変化し、 歳を重ねていくのではないでしょうか。そう考えると、人はいつでも変…