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マラソン、ウルトラ、トライアスロン挑戦。 2016年目標マラソン2時間40分、100km8時間！
2012年夏、30歳を目前にマラソンへの挑戦を決める。 それから、ハーフマラソン、フルマラソン、100kmウルトラ、スパルタスロン246km、アイアンマン70.3、アイアンマンフルを完走し、 2016年はマラソン2時間40分を切り福岡国際マラソンへ、100kmウルトラマラソンは8時間切りを目指して、トレーニングに励んでいます。
サブ3を目標に臨んだ大阪マラソン2016ですが、なんとか粘って滑り込みました！ 2時間57分42秒。 前半戦にキロ4分ちょいでタイムを稼げたのが良かったです。 何年か前に初サブ3を目指して、撃沈した時は、とにかく最初からキロ4:15を頑なに守ろうとしたことが敗因でした。 自分の場合は、後半に上げる戦略だと失敗しやすいので、これらの経験を踏まえ、今回も前半戦から目標タイムを上回るペースを目指していきました。 今回はこの大会に向けた準備らしい準備は何もしてないのですが、サブ3達成で、走力がまずまず維持されていることが実感出来て良かったです。 今日も快晴に恵まれた大阪マラソン、やっぱり好きな大会です…
1年ぶりの大阪マラソン… 前日受付を無事に済ませました。 5年連続… 今までを思い出します。 初マラソンから始まって、今年はいよいよAブロックからスタート❗️ キロ4:15、守って、なんとかサブ3‼️ 大阪マラソンの参加賞のランニングウエア… 毎年なかなかカッコいいんですが、今回も、いい感じです♪ さあ、明日に備えます❗️
かなり久しぶりの更新です。 8月に最後の更新をして・・・ それから今日まで… その間、9月にスパルタスロンがあり、完走した去年を思い出しながら 書きかけていたんですが・・・ いつの間にか時が過ぎてしまいました。 10月になり、職場が変わり、拘束時間がやたらと長くなり… トレーニング時間が激減してしまってます。 そんな中ですが、今週末は大阪マラソンです。 実は、大阪マラソンには思い入れがあって…前にも書いた気がしますが…初めてマラソンを走った大会です！ 5年前の第2回大会に初めて出場して、それから今回で5年連続出場です。 途中からは市民アスリート枠が設けられたこともあって、運良く連続出場出来てい…
☆今日のトレーニング 〜久しぶりにタイムを測ってみた〜 160811
今日ではなく、走ったのは昨日ですが、 久しぶりに駒沢公園を走り、1キロ毎にタイムを測ってみました。 最近は走ると言っても、街中ランばかりだったので、 今回はタイムを意識して走ってみました。 前に比べると練習量も落ちているので、 それに伴って確実に走力も落ちているだろうな〜と思いながらでしたが、 自分が思っていたよりは保たれていた気がします。 久しぶりなので、5キロを4min/kmでどうだろうか。 と、そのくらいを目標にしつつも、無理しない程度の感じで走りました。 結果としては、 1km 3:50、2km 4:15、3km 4:00、4km 4:15、5km 3:45 1,3,5kmは下り多め、…
かなり久々の更新です。 前回は6月8日・・・あっという間に2か月・・・。 その間、トレーニングは少しずつ走る頻度を増やしています。 ただ、伸びてないです・・・ 伸びるためのインターバルなどの練習が積めていません。 走る回数を増やしただけ。 ただ、実際に大会に出てとか、5kmのタイムを測ってと言うわけではないので、 あくまでも自分の実感ですが、、、たぶん、伸びてないな〜。 今シーズンに入る時に立てたプランとしては、 北海道マラソンで2時間40分切りを目指して、福岡国際マラソンに出場する！ でしたが、そもそも福岡国際マラソン Bグループの参加基準が一気に5分繰り上がり、 2時間35分になるという・…
柴又100Kを終えて、今年の次なる大会は、8月末の北海道マラソンです。 ここで、2時間40分切りを目指します。 ちなみに今までのベストは、去年12月の防府読売マラソンで、2時間46分です。 柴又で痛感したことは、練習不足！！これに尽きます。 ただ、今年は仕事関係のことや資格試験などで自由に出来る時間が限られています。 でも、なんでもそうですが、時間がたっぷりある人がいい成果を残せる訳ではありません。時間があればゆとりが生まれて、気持ちがダレてしまい、なんとなく時を過ごしてしまうんです。 だから、言い訳はせずに、 今年の夏は、限られた時間を有効に使って、最大限の効果を得る！ 頑張ります！！ 結果…
完全に自分の主観ですが、柴又100K、大会として良かったと思います。 良かったこと・・・ ・スタート前の待ち時間がほとんどなく、荷物預けもスムーズ。 自分はスタート20分くらい前に会場に到着しました。 遅いですよね、はいその通りです。 柴又駅には余裕を持って到着したんですが、トイレを探してたりしてたら、 あっという間にスタート時間が迫っていました。 でも、すぐに荷物を預けて、ドロップバックを預けて・・・ 混雑もなかったので、かなりスムーズでした。 スタート前やたら早く並ばされて、寒い中待ちぼうけの大会もあるので、 すごく助かりました。 ・コース上の学生さん？たちがなんかすごくよかった。 コース…
柴又100Kから一夜明けました。 足は少々筋肉痛はありますが、後半戦は歩いていたからか、 ひどい症状ではありません。 ただ、今朝起きた時も、気持ち悪い状態が持続・・・ でも、食べないと回復しないので、 なんとかおにぎりを1つ食べたら、少し戻って来た感じがします。 お陰で、午前中の仕事もなんとかこなせました。 では、昨日の反省です・・・ 簡単に書いてしまえば・・・ 「練習不足」＋「実力の過信」＋「オーバーペースと分からず突っ込む」 ＝心が折れる→リタイア寸前の完走？いや完歩。 ・練習不足 ウルトラを走るには、やっぱり日々の走り込みが大事です。 最近は週1,2回のトレーニングで、1回の距離も10-…
☆柴又100K…11時間50分 反省の多い大会でした 160605
今日は柴又100Kでした！ 久しぶりのウルトラ… 去年のスパルタスロン以来なので、楽しみに朝を迎えました！ 天気予報では、午前中は雨模様で、午後は曇り、夜晴れ… 実際のところは、午前中は少し雨でしたが、それからは太陽が顔を出し、気温が上がり、なかなかハードな条件となりました。 朝、会場の柴又駅を降りた6:00の時点では雨でした… 寅さんが出迎えてくれました。 帝釈天を通り、 会場へ。 スタートは、登録の部の6:30からウエーブスタートです。 大会の目標は、8時間切りだったので、キロ4:48,5キロ24:00が目安です。 最初は快調でした… でも、40キロくらいから、体が重い、気持ちが悪い、足が…
昨日は何時に終わって、今日は何時に始まるのか・・・。 時計的には0時切り替わりですが、街や人は眠らず、 テレビも25時、26時と言っても普通に流れています。 100Kmウルトラマラソンのスタート時間は5時や6時が多いので、 大会が近くなるとその時間にスタートが切れる状態 （朝食を食べて3時間くらい空ける・体をしっかり起こしておく・・・） にすべく、寝る時間を早めて、生活時間を前倒しします。 今回も明日の柴又100Kに向けて、数日前から前倒し生活をしています。 でも、今回はスタートが6時30分過ぎなので、少し緩めです。 宮古島100Kmの時やサロマ湖100Kmの時は、大会当日は2時頃起きて、 っ…
今日の東京は良い天気です！あ〜、走りたくなる〜。最近は朝早くや日中、夜と時間に関わらず、街ランしている人をよく見かけます。陽も長くなって、梅雨前のこの時期は、走るにはもってこいですね。走りたい…でも、日曜日には柴又100Kで、嫌という程走れるので、それまで気持ちも身体も温存しておきます。大会当日はどんな気候になることやら…楽しみです！
約一ヵ月ぶりの更新です。 猫ひろしのオリンピック出場が決定したみたいです。 猫、リオ五輪決定＝カンボジア代表で出場―マラソン （時事通信） - Yahoo!ニュース もちろん賛否両論あると思いますが、 カンボジアの国内選考レースを優勝しての決定なので、今回は前回のような 批判は少ないのかなとも思います。 ただ、タイムは2時間44分・・・。 本番では、タイムから考えると優勝争いは難しいですが、頑張って欲しいです。 30歳での初マラソンの東京マラソンで、3時間48分57秒。 それからドンドンタイムを縮めているし、前にも書きましたが、 「猫ひろし」自分にとってはいい目標なんです。 さて、自分はという…
☆今日のトレーニング 〜朝から公園ぐるぐる練〜 160430
今日のラン：33.5km 3hr 今日は朝から駒沢公園内の一周2000mちょっとのランニングコースを ぐるぐるとキロ4:20-4:40minを目安にラン。 こんな感じになりました。 本当は30kmくらい行く予定だったのですが、 駒沢公園までの往復が10kmくらいあるので、 ぐるぐるは、23.5kmで良しとしました。 久しぶりの30km越えのラン・・・ なかなかきつかったです。 このくらいできついってことは、やはり筋持久力など落ちてるのかな・・・。 気候は最高で、昨日の様に風も強く吹き付けることもなかったので、 走りやすかったです♫ 早朝ランをやると、それからの一日が有意義に使えるから すごく調…
☆今日のトレーニング 〜4月なのに汗だくです〜 160427
今日のラン：14km 63min 今日はいつもの街ラン約14kmのコースへ。 なんだか体・足は重めで、途中ショートカットも考えましたが、 なんとか走破。 しかし、暑くなって来ましたね。 散歩したりするにはすごく心地いい気候だと思いますが、 走るとガンガン汗が出て来ます・・・。 今日体が重かったのは、暑いせいもあったんでしょうか。 気温とマラソンやウルトラマラソンとの相関を誰か調べてないかな〜。 と、ふと思いました。 ただ、屋外競技だと、気温だけじゃなく、湿度や風速も大きな要因ですね。 更に、ウルトラマラソンなど長時間になると、変動幅も多くて、 なかなか統計学的に分析するのは難しいのかな・・・ …
今日のラン：60分 約12km?? 今日も街へ駆け出しました！ サクッと60min。 今日は走る時間が限られていたので、 30minで行けるとこまで行って、 30minで頑張って帰って来る。で、計60min。 ポッと取れそうな隙間時間に時たまやるんですが・・・ 前半頑張ると、後半がきついです。 でも、時間が限られているので、帰りもスピードを落とすことなく 走るプレッシャーを与えられるので、結構好きなメニューです。 しかし、今日は暑かった〜・・・ 帰って来て、汗だく・・・ 走る時間は60minでしたが、 普段の状態に戻すのにいつもより時間がかかっちゃいました。 でもでも、今日も走れたことに感謝〜…
☆今日のトレーニング 〜今日はチャレンジ富士五湖〜 160424
今日のラン：なし 今日はトレーニングお休みでした。 東京は朝から雨模様でしたが、昼過ぎに雨は上がり、天気は徐々に回復しました。 今日はチャレンジ富士五湖だったようですね。 参加した方、お疲れさまでした。 チャレンジ富士五湖・・・ 自分は一昨年参加し、なんとか完走しました。 しかし、寒くて、天候が悪く、楽しみにしていた富士山も見ることが出来ず、 心が折れかかったことを思い出します。 今日はどうだったのでしょう。。 スタートは5時だったと思うので、前半は雨の中の大会になったのでしょうか。 自分の記憶では毎年天候が悪い印象です・・・ 自分の参加した大会の印象が強く残り過ぎているのかもですが。 でも、…
今日のラン：10km 約45min 今日は土曜日。 日中はいい天気でした。 仕事を終わらせ、今日は夕方から街へGO! 体はまずまず軽く、いい調子で走れました！ 最近は思った以上に走る時間が取れていて、ありがたいです。 それもこれも、日常生活を支えてくれている、妻のお陰です。 子供も2ヵ月に入り、自分たちも親として2ヵ月が経ち・・・ この生活に少しずつ慣れて来たことも大きいですが。 100kmに向けてトレーニング内容を考えてみると、 少しずつ長距離長時間ランを取り入れて行きたいところではあります。 さすがに10km20kmランだけでは少々不安なので・・・。 この先、まとまって時間が取れそうな時は…
今日のラン…なし。 一昨日昨日と久しぶりの2日連続ランで、足には少し疲労が残っている感じです。 走れれば走りますが、仕事などで今日はトレーニングはお休み予定です。 話は変わって、大阪マラソンですが… 今年も走れそうです❗️ 去年から始まった、市民アスリート枠に申し込み、 仮確定の通知を貰ったので、あとは振り込みを忘れずにするだけです。 大阪マラソンは… 自分が初めて走ったマラソン大会であり、 初めてサブ3を意識して走り失敗した大会であり、 思い出深い大会です。 自分の中で原点の大会なので、今年も楽しみです☆ 出場予定の方で、遠方からの場合は、早めにホテル確保をして下さいね❗️ メディアでも報道…
今日のラン：15km弱 キロ5minくらいで。 今日も昨日に引き続きランへ。 今日は少し肌寒い感じでしたが、2日連続ランは久しぶりだったので 気持ちよく走れました。 ただ、今日は少し事情があっていつも走らない場所を地図を持って走ったので、 道確認で立ち止まりが多く、途切れ途切れランになってしまいましたが・・・。 さてさて、柴又100kmまであと45日。 どんな状態でスタートラインに立っているのか・・・ 急には成長しないので、毎日やれることをやる。ですね。 では、また明日。
前回から随分空いてしまいました…その間にサクラは散って、緑が増えて次の季節に向かってますね…自分はと言うと…なかなかコンスタントにトレーニングは積めていません…でも、子供はかわいいし、妻も育児頑張ってくれてるし、家庭円満なので、トレーニング出来てないことに全然文句なしです。でもでも、久しぶりに6月に100kmの大会に出場するので、それに向けて、走り切れる足は作っておきたいですね〜。目標が8時間切り。から、走り切れる。に下がってますが、そこは流しておいて下さい。ぼちぼちとこちらもまた更新して行こうと思います。出来れば、柴又100kmまで毎日更新を目標に。ちなみに、今日は気持ち良く、街を走りました…
今週は3月から4月に変わり、新しい学年がスタートしましたね。 自分の仕事や生活環境には大きな変化はないので、特にこれといったものが ある訳ではなく、変わらない日々の連続でした。 ただ、トレーニングに関しては、4月に入り、 金・土・日と久しぶりに3日連続走りました。 金曜日は、total 15kmで、途中5kmはキロ4:00,4:00,3:50,3:50,3:45と 上げて走り、 土曜日・日曜日は、10km弱の街ランを軽く。 金曜日、スピードを乗せて走れたことは良かったです。 体に大きな負担が残った感じもなかったので、 これからの弾みになりました。 徐々にウルトラに向けて、足作りをして行こうと思…
今日は1時間弱街をランニングしました〜。 今日は暖かかったこともあり、街はお花見の人で溢れていました。 代々木公園は全体的には4〜5分咲きで、一部かなり咲いているさくらもあり、 シートを敷いてお花見を楽しんでいる人が多くいました。 最近はすっかり、時折街ランを楽しむ程度になってしまっていますが・・・ 明後日4月1日で新年度に入ります。 そろそろと言い続けて来ましたが、いよいよ再開の時期かなと考えています。 まずは2ヵ月で、100km走れる体と足作りをして、 6月5日の柴又100Kで8時間切りを目指します！！ http://tokyo100k.jp/ 今までのベストは、昨年のサロマ湖100Kmの…
☆東京マラソンのコースが変わる？！ゴールは東京駅前！！ 160329
東京マラソンのコースが変わるらしいです。 ゴール地点が、今までの東京ビックサイトから東京駅駅前に！！ 詳しくはこちらを↓ http://www3.nhk.or.jp/news/html/20160329/k10010459921000.html 大都市のマラソン大会のイメージとして・・・ スタートは都市部。でも、ゴールは少し離れた海沿いとか工業地帯とか・・・ なんとなく都市部から離れる感じ。 でも、ゴールが東京駅駅前って！ なんだか、想像しただけでテンション上がります。 コース詳細発表が待たれますが、 出たいな〜。
そろそろトレーニング再開を考えている、今日この頃です。 あまり走れてはいませんが、モチベーション維持のために、 今年はどんな大会に出場しようかって、最近考え始めていました。 で、その狙いの1つが、富士登山競走！！ 前々から考えてはいましたが、毎年金曜日の平日開催なので、 なかなか踏み切れずにいました。 今年は仕事を調整出来そうだったので、エントリーを検討。 富士登山競走には部門が2つあって、 山頂まで一気に駆け上がる部門と、5合目までのもの。 ただ、山頂コースは5合目コースの完走や時間制限があるので、 全く出場経験のないランナーはまずは5合目コースから。 詳しくはこちらのホームページを↓ ht…
☆2015年度ラストマラソンはDNS、からの〜 160320
今日はいい天気で春が一気に来た感じですね。 桜も開花してました〜 当初の予定では、 今日は板橋Cityマラソンで2時間40分切りにチャレンジでしたが・・・ 今は隣で昼寝しているベイビーさんにミルクをあげたり、おむつ替えたりして、 のんびり過ごしています。 ベイビーさんが産まれて来てくれて、 やっとこ1ヵ月が過ぎようとしていて・・・、 この期間、たった1ヵ月ですが、 たくさんの発見、学びがあった濃厚な時間でした。 子供を見ていると、本当に日々成長していることを感じさせられる。 ミルクを飲む量が増えて、吸う力が確実に強くなってる。 モノを目で追う様になって、ハンパない音量のおならをかます。 ニオイ…
☆今日のトレーニング 〜春は確実に近付いている〜 160316
今日のラン：14km/65min 今日は久しぶりに走りました！ 最近は育児ブログ的になってしまっていましたが・・・。 と言いながら、今日も子供の話題から・・・ 最近、連夜のぐずり虫に一家で寝不足に陥っていましたが、 昨日はすっかりいなくなり、夜はしっかり寝てくれて、 自分も早めから朝まで爆睡出来ました！ もちろんミルクは夜でも飲むので、妻は自分の横で、3時間おきに 授乳をしてくれていました。 ありがとう、寝ててすみません・・・。 今日はいつもながらの「そろそろ走りたいでしょ？」のありがたい一言を頂き、 久しぶりにランへ。 やっぱり走ると良いですね〜、気持ちリフレッシュ、体も快調！ そして、春が…
春はそこまで・・・って、春の気配を感じる日もありますが、 今日はまた冬の寒さです。 三寒四温・・・うん、まさに。 ふと、今年のさくらの開花はいつ頃なんだろうと思って、見てみたら・・・ 東京 3/18って！ いつのまにか、春は、もうそこまで来てるんですね。 その頃には、子供も1ヵ月を過ぎて、外に出られる様になるし、楽しみです。 そして、その頃には、少しずつ、自分もトレーニング再開出来るかな・・・。 最近はトレーニングのパワーが出ないくらい、自由気ままな新生児に振り回されてます・・・。 ただ、基本いい子だと思ってます。毎晩泣き止まなかったりはないし、おむつ替えも嫌がらないし。 まあ、初めて育てる子…
今日はびわ湖毎日マラソンでしたね〜。 2位になった北島選手の走りは見事でしたが、 日本男子陣が世界と戦うのは、しばらく厳しそうですね・・・。 今日は、他にも色んなところでマラソン大会が行われていたようでした。 そんな中、今日はトレーニングは休みました。 実は、昨日〜今日にかけて、生後2週間足らずの娘と二人きりの初めての夜を体験しました☆ 退院してから娘に付きっきりで面倒を見てくれている妻にゆっくり夜寝てもらうため、妻を実家に帰し、自分が夜〜朝まで面倒を見ることに・・・。 夜中の2-3時間おきのミルクと、なかなか寝付かない娘・・・ おっぱいのない父は、おっぱいを吸わせる訳にも行かず、 なかなかの…
今日のラン：10km 40分 昨日書きましたが、今日は初の沐浴ってことで、ワクワクしながら帰宅しました。 沐浴のイメトレは自分なりにはバッチリのつもり！ で、帰ってみると・・・ 「今ちょうど寝たところだから、2,3時間は起きないかな〜。起きてから沐浴だね。 今日水曜日だし、そろそろ走りたいでしょ？沐浴まで時間あるし、走って来ていいよ〜。」 と妻から。 ・・・えっ、いいんすか？・・・ 本当にありがたい一言！！ 沐浴させるつもりだったし、今日は走れなくても全然良かったんだけれど・・・ 走って来ていいと言われたら、行きたくなっちゃいます。 ってことで、走りました〜！ やっぱり気持ちいいです、走るのは…
2016年も2ヶ月が終わり、3月です。 春がそこまで来てるようで、寒くなったり・・・ まだ、もうちょっとってところでしょうか。 トレーニング・・・ 最近、走れていません。 追い込めてません。 今シーズンの目標であった、フルマラソン2時間40分は少し先延ばしかもしれません。 実は、先々週の週末に第一子が誕生しました！！ そして、今週は妻と子供が家に帰って来て、家族3人生活が始まりました。 正直、家に帰って来ても自分としてはトレーニングの時間を作って、3月末の大会へ向けて追い込んでいけると思っていました、生まれるまでは・・・。 でも、出産に立ち会い、そんな考えはぶっ壊されました。 むしろ、そんな風…
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