Boriko Cycle

ゴルビーより楽で効果ｱﾘ!? ショートインターバルRattlesnakeに挑戦

ロードバイクのトレーニングで欠かせないVO2 maxへの刺激。ZWIFTのGorby（ゴルビー）が王道と言われる「VO2max練」で、実はゴルビーより効果がある練習があるらしい。それが30秒・15秒のショートインターバル！ ショートインターバルの代表的メニュー「Rattlesnake」に挑戦してみました

2021/04/30 11:45

カーブが下手過ぎるw コーナーリング上達の鍵は…ホイールですか?

ロードバイクの必須スキルの1つ、カーブの曲がり方。上手に、安全に、かつ速く、カーブを曲がるにはどうすればいいのか！？ カーブ上達のコツはシンプルかつ簡単です。カーブに自信がない人にお勧めの簡単な解決策をご提案しましょう。

2021/04/29 06:45

トレーニング自体が沼!? Polarizedトレーニングを手軽に組む方法

ロードバイクのトレーニングとして効果的・効率的と言われる「Polarized Training」。低強度80に対し、高強度20の割合で組むPolarized Trainingをより手軽に組み立てて活用する方法はないものか？ 「Polarized Training」をはじめとする、さまざまなトレーニングモデルの組み立てに必要なゾーンごとの時間の割振を効率的に行う方法をご紹介します。

2021/04/28 11:45

SST“だけ”は効果薄⁉最も効率良いロードバイクトレーニングとは?

ロードバイク乗りなら誰もがめざすFTP向上。最も効率が良く、脚力全般が鍛えられるトレーニングモデルとはどのようなものか？ どんな練習を組めばFTP向上＆脚力アップにつながるのか？最も効率が良いトレーニング方法をご紹介します。

2021/04/27 11:45

ローディーガチ勢の祭典「JBCF群馬大会Day2」に参戦しました！

ロードバイクのガチ勢が鎬を削る、ロードバイクの頂点を競い合うJBCF。2021年、東日本地区では初となる「第55回JBCF東日本ロードクラシック群馬大会」が4月25日（日）、群馬CSCで開催されました。一番下のカテゴリーE3には195人がエントリー。E3のレースの模様を振り返ります。

2021/04/26 12:59

ヒルクライムを可視化する新機能!ストラバの3D地形モードが凄い?

ロードバイク＆マウンテンバイクの必須アプリとして君臨するストラバ（Strava）。多くのユーザーに絶大な人気を誇るライドアプリに新機能「3D地形モード」が追加されました。ストラバの新機能「3Dモード」の使い方をご紹介します。

2021/04/23 11:45

音鳴りS-Works VengeのBBをウィッシュボーンに交換してみたら…

ロードバイクで最も音鳴りが出やすい箇所の1つがBB（ボトムブラケット）です。特に圧入式のBBは音鳴りしやすく、S-Works Vengeも例外ではありません。今回、ベンジの音鳴り対策としてウィッシュボーンのBBに交換しました。ウィッシュボーンのBBの音鳴りへの効果はどうか、インプレッションします。

2021/04/22 11:45

ロードバイク･オジサン、3年前の自分に挑む! 和田峠・全力アタック

東京都が誇る屈指の激坂、和田峠。わずか3.6㎞の距離で斜度9％はかなりのパンチ力。この和田峠に、40半ばの中年ロードバイクオジサンが挑みます！ めざすは3年前にたたき出した自己ベストの記録更新！ 中年でもヒルクライムは速くなれるのか！？ 自分自身で実験してみました。

2021/04/21 11:45

最近のローディーはますます速い! 大磯クリテリウム第6戦に参戦

神奈川県の大人気ロードバイク・レースイベント「大磯クリテリウム」。2020-2021シーズンの最終戦・第6戦のスポーツクラスと特別種目「40代クラス」に参加しました！ レベルアップが著しい、最近のローディーたちに揉まれて、どこまで走ることができたのか！？ 大磯クリテ第6戦を振り返ります。

2021/04/20 06:00

なぜイバラの道を歩むのか?ディスクブレーキのパッド交換に初挑戦!

ロードバイクでも主流になりつつあるディスクブレーキ。すでにディスクブレーキが当たり前のマウンテンバイクを実験台に、メンテナンス素人がディスクブレーキのパッド交換に挑戦！ 素人が自転車で最も重要なパーツ、ブレーキを触るとどうなるのか、とくとその顛末をご覧ください！

2021/04/18 06:45

ホイールのメンテに挑戦!DT Swiss EXPハブをグリスアップしてみた

ロードバイクやマウンテンバイクのホイールで大人気のDT Swiss。DT SwissのEXPハブの仕組みと分解、グリスアップの方法をご紹介。メンテナンス初心者でも簡単にできるホイールのメンテナンスです。

2021/04/16 11:45

ローディーの皆に声を大にして伝えたい！ 2分走ツラいです…(-_-;)

ロードバイクレースの分かれ目と言われる「2分」の領域。特に弱いと自覚している2分以下を鍛えるべく、3週間続けている2分走について、3週間・計6回続けた2分走の効果と成果をご紹介します。ロードバイクのトレーニングに2分走、一緒に始めてみませんか(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

2021/04/15 11:45

ブログ歴6年のborikoが思う、ロードバイク動画が面白い理由

ロードバイク情報は文字ではなく動画で楽しむ時代になったと、ブログ歴6年のローディーブロガーは思います。YouTubeの動画編集はなぜ楽しいのか？ オススメの機材や編集ソフトは何か？ ロードバイクのブロガーからYouTuberに転身するための基本情報をご紹介します。

2021/04/14 11:45

Eバイク凄すぎw フォレストバイクで満喫する小田原の海&山の幸

欧米を中心にEバイクが大流行なの、ご存じですか！？ Eバイクの流行が遂に日本に上陸！ 神奈川県小田原市にあるフォレストバイクでスペシャライズドのEバイク・LEVOを体験！ Eマウンテンバイク＆マウンテンバイクでフォレストバイクの新コースと小田原グルメを堪能しました。

2021/04/13 11:45

埼玉県が羨ましいw 美し過ぎる花手水と美味すぎる行田の美味

埼玉県発祥の地として知る人ぞ知る行田市は花手水も有名な華やかな街。行田市の花手水スタンプラリーにロードバイクで参加してみました。行田市の見どころや美味など、スタンプラリーを通じて出会ったディープ埼玉・行田の魅力をご紹介します。

2021/04/12 11:58

自分の脚質を知りたい!? 大丈夫､Intervalsなら脚質も脚力も丸分かり

クライマー？ オールラウンダー？？ それともTTスペシャリスト！？ ロードバイク乗っている人なら一度は知りたい、自分の脚質。Intervalsが教えてくれるんです。Intervalsで自分の脚質や同年代でどれくらいの脚力かを確かめる方法をご紹介します。

2021/04/09 11:45

ロードバイクで大事な「2分」を練習してたらFTP下がりましたか？

ロードバイクにおいてベーストレーニングとレーストレーニングの境目と言われる「2分」。2分以下の領域を鍛えるために始めた2分走を、今話題のロードバイクトレーニング解析アプリ「Intervals.icu」で振り返ります。

2021/04/08 11:45

ロードバイクの練習管理にIntervals.icuが凄いんです、しかも無料！

ロードバイクのトレーニングログをどのように管理していますか？ パワーゾーンの時間別分析やトレーニングの比較などをなんと無料でできるウェブサイトがありました。それが「Intervals.icu」！ Intervals.icuとはどんなウェブサイトで何ができるのか！？ Intervals.icuの登録方法を含めてご紹介します。

2021/04/07 11:45

東京人が知らない本気の埼玉｡埼玉限定ファミレス｢るーぱん｣を探検

「さわやか」というファミリーレストランをご存じですか？ 地域限定のファミレスとして知る人ぞ知る有名店。そんな地域限定、そこにしかないファミリーレストランが埼玉県にあるのです。その名もるーぱん。埼玉限定、埼玉人しか知らない地域限定のファミリーレストラン「るーぱん」を探検してみました。

2021/04/06 11:45

S-Works Tarmac SL7初ライドは埼玉の桜の名所・八徳の一本桜

S-Works Tarmac SL7が納車されたばかり！ Tarmac SL7はどれくらい走れるものなのか！？ 平坦ありヒルクライムありの150kmコースで確かめてみることにしました！ 向かった先は埼玉県西部の吾野は八徳の一本桜。2021年最後のお花見サイクリング with S-Works Tarmac SL7をお届けします

2021/04/05 11:45

ロードバイクの空気圧？ 高いほうがいいでしょう？ えっ違うの!?

ロードバイクとマウンテンバイクの走りと安全性に直結するタイヤの空気圧。果たしてどれくらいの空気圧が適正なのか？ 最近の潮流である低めの空気圧でライドの質がどれくらい違うか、シビアな環境で顕著な差が出やすいマウンテンバイクで高い空気圧と低い空気圧で走り比べてみました。

2021/04/02 11:45

ベーストレーニングの次は何すればいいの? 2分走がお勧めだよﾌﾌ…

ロードバイクの基本となるベーストレーニング期間が終わったら、次はどんな練習をするべきか？ 土井雪広（元）選手の本にその答えがありました。土井選手も勧める「レース対応」のトレーニングメニュー「2分走」をやってみました

2021/04/01 11:45