雪中キャンプで湯たんぽ最強を知る

月2ペースでキャンプ行ってました。更新さぼっていました・・・・。それはさておいといて、初雪中キャンプに行ってきました。場所は小板牧場の里。積雪は50cmだそうです。雪中は初めてだったので隣をチラ見しながらサイト設営を行いました。こんな感じです。テントは自立式を持参しました。中の画像はありませんが、アルミマットの上に毛布。その上にタケモ5のシュラフです。私のコットはこのテントには入りませんでした。これで大丈夫か、夜を凌げるのか、不安でした。ストーブは持っていないので。晩御飯はおでん。ウサギに見えるでしょうか。就寝1時前に湯たんぽをシュラフにセットするとよいらしいので、蓋を開けた湯たんぽをたき火に突っ込む。暖かく快適でした。湯たんぽは最強です。それと、服装ですが自分はダウンのベンチコートを着てシュラフに入りま...雪中キャンプで湯たんぽ最強を知る

ソロで酒祭り

今日明日と西条は酒祭り。中央図書館に歩いて本を返しに行き、酒祭りに寄り道しました。コロナの影響で数年ぶりの開催です。復活したとはいえ、コロナ前に比べるとまだまだ縮小傾向でした。それでもすごい人人人・・・・。にぎわっていましたね。私はついふらっと・・・。試飲を楽しみました。帰りに面白いフリマのお店がありました。おじいちゃんが使っていたものを売っていました。昭和感がすごくてつい買ってしまいました。手作りバケツみたいです。値段はついていなくて若いお孫さんみたいな方とちょっと交渉して1000円（安いか高いか分からん）気になる品がまだあったので、明日もちょっとお邪魔してみたいです。これも買っちゃいました。ソロで酒祭り

焼肉キャンプ

週間天気予報では台風の影響で雨。キャンセルしようと思ったけど、なんとかもちました。場所は香六キャンプ場。受付すると、台風の影響でキャンセルが出ていて第一キャンプ場の1が空いているとのこと。変更させていただきました。設営で汗だく・・・・。今日は暑かった・・・。真昼間から一杯やってます。いつものことですが。。家から持ってきたこいつも旨かったその後、今日は友人が訪問するということで燻製準備。友人到着後はこんな感じでした。酔っぱらって記憶がとんでます。朝ごはんはこれ。台風の被害にあわれた方々お見舞い申し上げます。焼肉キャンプ

久しぶりのキャンプは野呂山

ここは、標高が高くて夏も涼しく過ごせます。前回行ったときにひぐらしやウグイスの鳴き声に癒され、お気に入りになってました。そこで、ひさしぶりに今回も野呂山へ。少し早く到着したので受付設営の前に、散歩しました。晴れていれば四国まで見渡せたのですが、今日はあいにく曇り。しばらく散策したのち設営しました。サイトは前回とほぼ同じ場所です。ここは狭いのでソロテント仕様だと思います。設営後は近くのロッジへ徒歩で行って入浴。風呂上がり飲みながらなんだか今日はイマイチ疲労気味でこのあと昼寝。起きてから晩飯。めんつゆ焼き鳥缶詰玉ねぎ卵2で親子丼。このあと、たき火鑑賞しながらまったりしようと思ったけど、やっぱり今日はなんだか・・・。午後8時に眠りについてしまいました。もったいない。たき火を見ながら飲もうと思っていた焼酎は、封を...久しぶりのキャンプは野呂山

連泊 懐かしの小板②

二日目、朝ごはんは食べずに深入山へ出発。南登山道から登りました。天候にも恵まれ、景色を堪能しました。下山後は、戸河内インターの辺りまで買い出し。アルコールの追加です。昼食はジャガイモとベーコンとチーズ。昼食後暇でふらふらしていたら、草むらに蛇の抜け殻を発見したので、テントに・・・・。晩御飯は、ちょっとリッチに三浦牧場のお肉を、道の駅で購入したわさびでいただきました。ちょっと熱中症ぎみだったのか食欲がなかったけど、肉で復活。しかし・・・・。夜は眠れませんでした。なんか夜中に話声？で目が覚め、かすかな足音？そして、結構な寒気。寒くはないけど、全身鳥肌が立つような感覚・・・。多分気のせいでしょうが、こんな時ソロキャンは若干心細い。テントに蛇の抜け殻なんかを吊るしたからか？次の日、管理人さんと話したけど、野生の小...連泊懐かしの小板②

連泊 懐かしの小板

先週お邪魔した小板牧場の里で連泊しました。今回はミズキ2。初日は完ソロ。設営後は・・・。ごはん。その後、五右衛門風呂へ。徒歩10分ぐらい。途中の風景。実は、ここ自分が数十年前に勤務していた分校跡地だったのです。懐かしい・・・。自分がお世話になっていた職員住宅も残っていました・・・・。講堂も・・・。五右衛門風呂はとっても温まりました。小学生の頃、親戚の家が五右衛門風呂たったので入り方は大丈夫。風呂上がりに、風呂屋さんのすぐ近所の商店によって缶ビールを買いました。当時、そこで給食などのお世話をしてくださっていたと思います。しばらく昔話をして買ったビールを飲みながらサイトに向かいました・・・。懐かしかった・・・・・・。晩御飯はカレー。明日は深入山を登ります。本日はここまで。連泊懐かしの小板

小板牧場の里キャンプ場へ

星空が見たくて。でもこの日はあいにくの曇り空でした。到着後、すぐに親切な管理人さんが、和牛の放牧がみることができると案内してくれました。いつも見られるわけではないらしいです。ラッキーでした。事前に薪割台をお願いしていたのですが、目の前で切ってくれました。薪代と同じで量り売りです。自分のは200円。昼食は簡単つまみ。ピコもどきも働いてくれました。今日は、完ソロ。管理人さんに「今日は完ソロですよ。大丈夫ですか。もしなにかありましたら連絡くださいね。」と親切に言っていただきました。晩飯は無水カレー。自家製トマト、買った玉ねぎ、冷蔵庫に眠っていた肉。クッキングシート敷いたら、洗うの楽です。米1合は固形燃料1個。カレーは2個分。結構うまかったです。夜は、曇っていたので目的は果たせず。そして、夜中結構な強風。テントは...小板牧場の里キャンプ場へ

徒歩キャン仕様に、ほんの、ほんのちょっとだけ近づける

来週はソロキャン予定ですが、車横付できません。そんなサイトの方が自然との一体感感じられることが多いような気がします。（ペーペーが言うことではありませんが・・・。）前回のキャンプも車は横付できませんでした。何度か車と往復しました。その往復が別に面倒なわけでははないのですが、欲しくなって「ぽちっ」としました。まずはバックパック。それから、たき火台、車横付できる場所ではコールマンファイヤーディスク（これ好きなんで）を使っていました。ニューギアはこれです。ピコグリルもどき。今日写真を撮ろうと素手で組み立てていたら、切りました。このへんは、「もどき」ですね。組み立て時手袋は必須です。使用感は来週のソロキャンん後またお伝えします。本日のRUNぼちぼち。徒歩キャン仕様に、ほんの、ほんのちょっとだけ近づける

野呂山キャンプ場 BGMはひぐらし

野呂山キャンプ場にいってきました。林間サイトで車の横付けはできません。1区画は3m×3mでソロにはぴったりです。設営後まずは1本。しかし、ここはとても蚊が多いので3方向を線香でバリアしました。これで被害は0でした。晩御飯は家の冷凍庫に眠っていた肉を焼きました。夕暮れになるとひぐらしの大合唱！！ウグイスやひぐらしの鳴き声が響くとても気持ちの良い林間サイトです。朝もひぐらしの鳴き声で目覚めました。野呂山キャンプ場BGMはひぐらし

猛暑の甲六ダムソロキャン

この香六ダムキャンプ場はフィッシングレイク高宮という管理釣り場を併設してます。でも、このカラッカラの天気のせいで、釣り場は大きく減水。お魚たちがかわいそう。この暑さのせいか、土曜にもかかわらず第2キャンプ場は完ソロ・・・。この暑さに対応するために、クーラーボックスを新調。釣り具メーカーなのだ。自分のキャンプグッズの中で一番高いかもしれん。ぬるいビールは許せんタイプなんで。設営後は昼飯。今日は「鳥のネギまみれ焼き」これは旨い。雑誌で読んだレシピ通りにつくったので・・・。それから少し暇だったので、木を拾っては切り・・・。薪作り。暑さには結構強いかもしれん。夜はメスティンでビビンバ丼。これも雑誌で読んだレシピ。父の日に長男夫婦にもらったウイスキーをハイボールにして、たき火をつまみに飲む。猛暑の甲六ダムソロキャン

岩塩プレートで相方とプチ焼肉

岩塩プレートを購入。今日は子供らは友達と晩飯。ということで、相方と岩塩プレートでプチ焼肉。肉は牛モモブロック（国産）。これを一口大に切って焼きました。強い火力で一気に焼くをプレートが割れると聞いたので、固形燃料でじわじわと焼きました。おいしくいただきました。次回キャンプでも使いたいな。本日のランニング岩塩プレートで相方とプチ焼肉

タケモ5を酔った勢いでぽちっと・・・

これです。今年の四月の初ソロキャンプ。四月だから・・・。でも、寒さで一晩中ねむれなかったんですね。結構着込んでたのに。カイロも装着したのに。それでも寒かったのですね。その時使用していたシュラフの対応気温が適応していなかったからです。朝はテント周囲の様々な小物がすべて凍ってました。その反省を生かし、シュラフをいずれは購入しようと思っていました。でも、冬シーズンが近づくといいものは在庫がなくなります。残り在庫〇点で購入したのがこれでした。本当はもう一つ上のランクが欲しかったのですが、在庫切れ。日本製で信頼できるメーカーらしいです。丁寧な説明書が付属しています。いまの時期に使用することはないと思います。秋口からの使用を楽しみにしています。その時は、四月の初ソロとの比較をお伝えします。タケモ5を酔った勢いでぽちっと・・・

弘法山キャンプ場からのローズフェスタからのランニング

弘法山キャンプ場にいってきました。一泊450円。薪代500円。良心的です。トイレその他管理が行き届いています。サイトはこんな感じです。自分は事前に調べていたにもかかわらす、平坦な場所がまだ空いているのに一番傾斜の多い⑥に設営しましたマジック〇のところ辺りも設営できます平坦です。性格的に大雑把なんです。◎が自分。これまでも様々な場面で、「まあなんとかなるだろう。」と適当な自分が顔を出しました。ちょっと傾いてます。ラックに置いているコップが油断するとスルスルと滑って落ちる・・・。おかげで酒をこぼす、みそ汁こぼす・・・。傾斜のせいではないかもしれませんが・・・（飲みすぎ？｝。到着後設営、その後11：00～風呂サイトに戻って「道の駅世羅」で購入した鹿肉アスパラにんにくの芽を炒めて食べました。ビールが進みましたね。...弘法山キャンプ場からのローズフェスタからのランニング

ミニミニクッカーの使い方

メルカリでポチっとしました。クッカーです。代金は安いです。千円ちょっとです。形もかっこいいなあ（かわいいなa）と思いポチっと。ただ、ミニミニです。容量は250ccぐらい（2つとも）ふたつき。せっかく購入したのでこれでこの休日の雨の中のソロキャンでなにか考えてみます。米なら0．5合は炊ける気がします。酒のつまみ的なものを、飲みながら一個づつ揚げたり炒めたり・・・。ソロでたのしめますかね？ミニミニクッカーの使い方

向津具ダブルマラソンやしわいマラソン。

ダブルにエントリーしていました。84㎞かな。エントリーをした時点では必ずや完走という気持ちがありました。でも、それから様々な理由からここほぼ1か月以上ジョグすらも0。これは自分がそうしたかったから後悔は無しのDNS。そして、一番大好きで毎年走っていたしわいマラソンのエントリーも始まりそうですが、今回はエントリーしません。この大会にエントリーしないのは結構寂しいですが、過程がともなっていないのでDNSとします。エントリーしません。また走りたくなったらエントリーします。それまで、なくならないでこの大会・・・・向津具ダブルマラソンやしわいマラソン。

高幡森林浴の森キャンプ場でヤマメを食う

日曜・月曜日と行ってきました。今回は高幡森林の森キャンプ場。チェックインの前にキャンプ場の近くにある神之瀬フィッシングに寄り道。入り口までの数百メートルがとても道が狭いのでドキドキです。離合はほぼできないから前から車が来たらやばいです。ここはヤマメの釣り堀です。（ニジマスもやってる時があるらしい。）私は4匹釣って終了。量り売りで1700円でした。キャンプ場はこんな感じです。川沿いのヤツデが一番広くて景色も良いです。少し値段が高いようです。そのほかは1000円。ここもリーズナブルです。昼過ぎからはみなさん帰られ、完ソロ。設営後つってきたヤマメを塩焼きにして食う。頭からしっぽまで骨も残さず全部食う（食える）。夜は残りの2匹をホイール焼きにしたけど、バター忘れてごま油・・・。料理は苦手なんで・・・味はイマイチはっきり...高幡森林浴の森キャンプ場でヤマメを食う

香六ダムキャンプ場にて

香六ダムキャンプ場に行ってきました。釣りで行ったことは何度もあるけど、ソロキャンは3回目。今回は第2キャンプ場。10：00チェックイン10：00チェックアウトで1500円とリーズナブルです。我が家からもそれほど遠くなくお気に入りとなりました。昼食ほんじりを焼き鳥風にしたけど、味はイマイチでした・・・。薪割を始めようとナイフを手にした時に負傷・・・。刃物を扱うときは素手はだめです。なめてました。そして、この直後薪のすいばりも右手に・・・。薪も素手はだめです。なめてました。今回の大きな収穫です。晩飯は豚キムチ＆チーズ来週もひとりで旅立ちます。香六ダムキャンプ場にて

休憩

更新さぼっていました。そして、しばらく走っていません。しばらく休憩しようと思います。何を休憩するかというとマラソンです。来週の津山フルも行きません。エントリーしていたむかつくマラソンダブルもやめます。ここ最近「走らねば」「朝起きねば」「また走れなかった」と結構ストレス。そう、理由は走ることがストレスになっているからです。これではなんか違う。また、楽しく走れるようになったら始めます。それまで、つぶやいていきます。マラソンねた以外で。休憩

福山リバーサイドマラソンにいってきました。

今回の目標は、サブ4。3時間50分のペーサーのグループです。序盤ペーサーから遅れました。これは、意識して遅れました。後半上げようと思ったからです。結果、上げるどころか・・・。撃沈。両足太もも攣りました。フルって難しいですね。当日までの過ごしか方とか、当日のペース配分とか・・・。いまさらですが、難しい。自分は禁酒（節酒）と減量かな。このような時期に、このような大会を開催してくださった主催者の方には、心から感謝しています。本当にありがとうございました。福山リバーサイドマラソンにいってきました。

錦帯橋ロードレースにいってきました

ハーフです。この規模の大会はひさしぶりです。楽しめました。でも、出店は0でした。走り終わってからのお楽しみはなしです。しょうがないですね。来週はフルマラソンです。錦帯橋ロードレースにいってきました

錦帯橋ロードレース走ってきました

ハーフです。久しぶりのこの規模の大会です。楽しみました。でも、出店は0。走り終わった後のお楽しみはありませんでした。しょうがないですね。来週はフルマラソンです。錦帯橋ロードレース走ってきました

中央森林公園フル＆ハーフマラソン行ってきました

私はハーフ。このコースでフルを走られる方々を尊敬します。坂しかない。今日は先週の寒気はどこえやら、走るにはちょうど良い気温であったと思います。久しぶりにランパンで走りました。上りがあれば下りもあります。下りを楽しみにがんばりました。参加賞はランニングソックス。そしてクリームパンと昼食サンドウィッチ。ゴール後、食して帰宅しました。来週もハーフマラソンです。今度は平坦コースです。中央森林公園フル＆ハーフマラソン行ってきました

エントリーしました 84㎞の大会

コロナで様々な大会が中止になりましたが、ぼちぼち開催される大会が増えてきました。以前みたいに大会で走ってお祭り気分を味わいたい。たった一人で参加しても楽しかったですからね。お祭りです。走るのが速くなくても楽しめたのです。そんなことを思いながら、ランネットで晩酌しながら探っていました。そうしたら、ちょっと気になるまだエントリーしたことない大会がありました。「第6回JAL向津具（むかつく）ダブルマラソン」エントリーしました。84㎞です。しわいマラソンとか、往還道マラニックとか、恐羅漢トレイルとか・・・いわゆるウルトラがつく大会。コロナが猛威を振るう前は、楽しんいました（苦しんで）そんな大会で走ったり歩いたりしていると、自分と向き合えるんですよね。楽しそうです。エントリーしました84㎞の大会

本日30㎞走

今日は、練習会に参加してきました。4㎞ちょっとを7周です。計30㎞とちょっと。2週間前にもこの練習会で30㎞走に参加しました。今回は前回よりは足がもった感じですが、最後の7周目の上り坂はよれよれで上りました。寒い中数時間サポートをしてくださったスタッフの方には感謝をしています。このような練習の機会をつくっていただきありがとうございました。この練習が生かせるようにがんばらねばなりませんね。本日30㎞走

福山リバーサイドフルマラソンエントリー

フルマラソンにエントリーしました。この大会の主催者の練習会には数回参加しました。地元から近いのです。でも、練習といえばここ最近休日の2日です。内容は結構追い込んでいるつもりですが、平日の頻度が不足してます。ジョグすらしていない。寒いのと、仕事を言い訳に・・・。福山リバーサイドフルマラソンエントリー

本日インターミッテント

寒い朝でした。うっすらと雪が。平日のランニングがほぼ0なので、それでもなんとか走らねば。寒いので短時間で効果があるというインターミッテントしました。1分キロ4分40秒4分キロ6分これを12セット。合計1時間です。今日は河川敷の直線コース往復で行いました。風が強かったので、1分の速いペースが追い風になるように走りました。追い風に助けられてがんばれました。本日インターミッテント

本日30㎞走

昨日は15キロメートル今日は練習会に参加しました。30㎞走です。昨日の疲労もあったのか、余裕なし。足の裏がいたい。まだまだフルを走る脚はできてない感じです。ここ最近週末ランナーです。平日にせめてジョグ。できるようにがんばれたらいいのですが。本日30㎞走

本日雨中ラン20㎞

昨日15キロメートルジョグ。今日は、某練習会へ参加しました。廿日市大橋10往復です。計20㎞です。片道1㎞。橋なので上って下ります。結構な坂です。ここを走るのは何回目でしょうか。いつ走ってもきついです。でも、いい練習になります。しかし、雨だったので・・・そして寒かった・・・。出発前に結構悩みました。今日は何着て走ろうか・・・。悩んだ末、トレラン大会用のゴアテックスの雨カッパ（上）で走りました。大正解でした。一人だったら、今日は走ってないかもしれません。一緒に走ってくださった皆さんに感謝です。本日雨中ラン20㎞

第6回エディオンスタジアム20㎞行ってきました

様々な大会が中止になる中、開催された大会です。正月からあまり走れていませんが行ってきました。スタートは数名ずつのウエーヴスタートです。私は20㎞の2組目（最終組）だったのですが、何を勘違いしたのか次だと思い出遅れ、慌ててスタート。5分30秒ペースで巡行しようと思っていたのですが、お知り合いに出会ったりしてがんばってしまいました。意外に走れたのでよかったです。こんな大変な時期に開催していただき感謝です。コロナが落ち着くまで、維持できるようがんばっていきたいと思います。第6回エディオンスタジアム20㎞行ってきました

愛媛マラソン中止決定

となりました。仕方がないですね。次に備えて地道に練習をしていきます。4月には津山のフルマラソンにエントリーしています。この大会は私の初フルマラソンなので毎年エントリーしていました。4月どうかな。収束していればいいのですが、新たな変異が始まる可能性もありますよね。みなさん健康第一です。感染予防しながらがんばっていきましょう。愛媛マラソン中止決定

愛媛マラソンDNSかな

今日は8㎞ランニングしました。今月末に愛媛マラソンにエントリーしていますが、我が地域でコロナ感染者が急増。ということで、棄権ですかね。残念・・・・。練習をがんばります。多分。愛媛マラソンDNSかな

昨日、本日のランニング

昨日は坂道ぐるぐるしました。きつかったです。今日はジョグです。6分30秒前後で通しました。ランニング後は疲労感大でした。昨日、本日のランニング

コロナが収まるまで

日曜日に30㎞走の練習会にエントリーしていました。しかし、コロナオミクロンが急増。愛媛フルに向けての自分の走力を計れる練習会でしたが・・・。自粛することにしました。自分の地域の大会練習会結構エントリーしていたのですが・・・。きっとすべて中止。中止でなくても自粛せねばならぬ状況。練習は一人でもできる！！モチベーションを挙げるのは大変ですが、と思いきや「このやろーコロナ！！！！」って感じでモチベーション上がりそうです。コロナがおさまるまで、自力でがんばるしかないのです。みなさんがんばりましょう。自力で。コロナが収まるまで。コロナが収まるまで

走り初め

明けましておめでとうございます。一日は朝から飲酒。二日は親せき、息子とゴルフ（芝刈り）今日は、走りました。8㎞を心肺バクバク。そのあと5㎞ジョグ。計13㎞。暴飲暴食のたたりで体は重かったです。みなさんは今年どんな一年にしたいですか？って聞く前に自分はどんな一年にしたいのかを述べるべきですよね。走り初め

本日雪中ランニング

寒い朝でした。雪が止んでからスタート。うっすら積雪している中走りました。本日雪中ランニング

お出かけからのランニング

家族で2泊3日お出かけ。雨の角島福徳稲荷神社2日目は岩国経由で帰宅。食べて飲んで…帰宅後ランニング。そういえば、愛媛マラソンのナンバー届いてました。お出かけからのランニング

やるジョグ10km

脚に疲労感満載なので、今日は回復ジョグです。km7分から8分の間でジョグ。途中右脚に故障の前触れのような感触を感じることが数回あったので、最後までゆる。危ない危ない。やるジョグ10km

本日山ランニング

龍王山登頂ランニングしました。やっぱりきつい。今日も「ここまででいいか…」と途中引き返したくなる気持ちを振り払いながら走りました。下山してから数キロジョグをプラスしたので、走行距離20kmです。本日山ランニング

本日朝ランニング

今日は、午前5時位にスタート。それほど寒さは感じない朝でした。それにしても、オミクロンが不気味ですね。少しずつ増えてます？どうか収束しますように。皆さんの大会が無事開催されますように。本日朝ランニング

みんなのフルマラ対策30Kペーサー付き練習会に参加2

前回は撃沈よれよれゴール。これはやばい、このままではサブ4どころか完走も厳しい。ということで、毎週山を走りました。今回はどうだったのか。画像がでかくてすみません。PCコントロールできません。ペースも後半上げることができました。ここまでの練習内容が悪くはなかったことが分かりました。みんなのフルマラ対策30Kペーサー付き練習会に参加2

朝ラン 7㎞

今日も午前4時50、ニット帽にネックウォーマー、ヘッドランプで出発。脚は重くはないけど軽くもない・・・。昨日よりは後半少しペースが上がったけど、これ以上はきつい感じなので無理はしませんでした。今午後7時41分、外はすごい雪です。朝ラン7㎞

朝ラン7㎞

午後は雨になりそうなので今日は何としても朝走ろうと思っていました。午前4時15分起床45分にスタート。無理せず、少しずつペースが上がる感じの走りができました。ガーミン先生によると。体が少しずつもどってきているようです。坂道ランニング効果か！うれしい。よし、フルの予想タイムを見てみよう。フルマラソン、サブ4はまだ遠い・・・。そんなに甘くはなかったのでした。朝ラン7㎞

本日坂道ランニング17㎞

今日は龍王山登頂コースです。やっぱり坂道は苦手です。きついです。途中登りでダッシュを6本入れました。電柱2本分と短いですがきついですね。来週は福山で30㎞走です。前回は25㎞で撃沈でした。今度は走り切れるでしょうか。本日坂道ランニング17㎞

本日10㎞ジョグ

昨日飲み会。本日午前中は二日酔いで使い物にならず・・・。とことんまで行ってしまう方なのです・・・。そんなこんなで、今日は午後3時ごろからのランニングです。無理をせずジョグです。本日10㎞ジョグ

本日8㎞

福山の30㎞走の撃沈を経験して少しずつ足がもどってきている感じです。休日には龍王山登頂コースを取り入れて気ました。今日はこのような感じです。後半4㎞は閾値を意識して走りました。本日8㎞

本日坂道ランニング

龍王山登頂コース行ってきました。きっついです。頭痛と若干吐き気しました。午後から暇だったので「375みわ」道の駅まで一人で出かけビジエ食堂で鹿肉カツ定食食べました。1000円なり。本日坂道ランニング

安産祈願

長男夫婦の安産祈願に付き添いました。来年ジイジになります・・・。今日は走りませんでした。安産祈願

本日早朝ジョグ

今日も加齢のためか午前4時前に目覚める・・・。二度寝できそうにないので走ることにしました。今日はジョグ。平日は気張らず回復やつなぐためのジョグでいい。少しずつもどってきたと思っていいのでしょうか。休日は山ランへ！本日早朝ジョグ

早朝ランニング 久しぶりです

今日は、時々あるのですが年齢のせいか午前3時過ぎに目が覚めました。朝ランするにはまだ早いのであと1時間30分寝ようとおもうのですがもう寝られない。睡眠力の衰えなのでしょう。しかし、久しぶりに早朝ランニングできました。早朝ランニング久しぶりです

筋肉痛

昨日の龍王山ランニングが効いているようで今日は筋肉痛。お尻と脹脛。以前はこのコース走っても筋肉痛にはならなかった。でも、効いていることが分かってちょっとうれしい。筋肉痛

久しぶりに龍王山ランニング

途中きつくて引き返そうと思ったのですが、前にランニング家族が・・・。この山を走る家族が・・・。小学生の女の子とお母さん。すごい！！！ということで、元気づけられて登頂しました。久しぶりに龍王山ランニング

本日10㎞

足の裏、膝回りに疲労感ありましたがなんとか10㎞完走。ちょっとずつ戻していきたいです。本日10㎞

久しぶりの平日ランニング

ここ最近ランニングのモチベーションが上がらず休日ランしかしていませんでした。仕事がとても忙しく・・・っていうのは理由にはなりませんよね。土日走って5日間休むので効果は上がらず。その繰り返しでしたが、日曜日の30㎞走で刺激をもらい、少しだけモチベーションがアップしました。モチベーションアップというよりかは「こんなにも走力落ちてるじゃん・・・。愛媛のフルサブ4もやばいじゃん・・・。」今日は久しぶりに早く帰ることができたので走りにでかけました。いつもの平坦コース。30㎞の疲労は節々にありますが、そんなに調子は悪くありませんでした。久しぶりの平日ランニング

みんなのフルマラ対策30Kペーサー付き練習会&RUNセミナー【走力別】に参加

ランたなチャンネルのたなーさん主催の練習会に参加しました。30㎞走です。週2回休日ランニングしかしていないのですが、撃沈覚悟で5分40秒のグループで走りました。案の定25㎞地点から心拍数が異常に高くなり・・・・。置いていかれて最後は一人でゴール。今の自分の力がよくわかりました。1月の愛媛マラソンに向けてそろそろがんばらないと（手遅れかな）みんなのフルマラ対策30Kペーサー付き練習会&RUNセミナー【走力別】に参加

練習不足＝

練習不足の原因は何か。分かっています。なかなか改善できません。今年度のフルマラソンはサブ4維持。練習不足＝

インターミッテントやってみました

以前練習会で教えてもらったトレーニング。インターミッテントをやってみました。1分最大酸素摂取100％＋4分低強度これを12セット。合計60分です。実は、3週間前にもチャレンジしたけど、暑さで6セットで終了・・・。心の弱さが露呈しました。今日は、12セットやり遂げました。このような感じです。4分の低強度のペースが分かりません。緩すぎなのでしょうか。現在自分のフル目標はサブ4レベルです。インターミッテントやってみました

愛媛マラソン今年は？

愛媛マラソンにエントリーしました。本日抽選結果が出るので確認したところ・・・。当選していました。しかし、新型コロナウイルスのためにどうなることやら・・・。開催されることを願い入金しました。宿も予約しました。あとは、練習です。愛媛マラソン今年は？

本日10㎞

更新をさぼっていました。ランニングはぼちぼち継続していました。今日は雨の止み間をねらって走ってきました。実はウォッチをガーミンに替えました。今月走行距離128㎞。本日10㎞

本日20㎞

昨日は龍王山登頂コースです。心肺に効きました・・・。今日は、いつものコースで20㎞です。広島大学辺りまでの往復です。前半は昨日の疲労からか右足のひざ周辺に違和感がでたり引っ込んだり。信号待ちでストレッチを繰り返していたら消えました。こんな感じです。本日20㎞

故障なしでぼちぼち

7月走行距離本日まで60㎞。平日走行距離0㎞。でも、足は少しずつもどってきています。先週土曜日は閾値にチャレンジ。4㎞平均ペース4分58秒・・・。心拍数160bpm成功？よくわかりません。どなたかアドバイスを。自分的には、まだこのペースで走れる走力は戻っていないと思いました。日曜日は20㎞平均ペース5分56秒。久しぶりにこの距離で5分台です。次の日筋肉痛です。そして、本日まで4日間ラン0・・・。仕事終わって帰宅。飲んでます故障なしでぼちぼち

「走りたい」になるには

休日はなんとか走っています。平日のランニングモチベーションが今月は上がらず。生活習慣の改善が必要？仕事が忙しくなったのは事実です。飲む量が増えたのも事実。午前4時30分起床して4時45分からスタートが理想です。今週日曜日はなんとか30㎞はしりました。残念ながらシューズです。スタートが10時30分過ぎで、終了する頃は暑くて・・・。500円持参で走ってよかったです。途中4回給水。（水100円）そして本日まで平日はランニング0です。なかなか改善できません。コロナで大会中止が告げられる中でも、走る人は走っていますからね。自分の目標達成するためのモチベーションを維持していますからね。「走らねばならない」ではなくて「走りたい」になるには・・・。今月102㎞「走りたい」になるには

脚を作り直そうと

昨年の12月辺りからか故障続き。治っては壊れ。治っては壊れ。治ったと思い、仕事柄子供と鬼ごっこで全力疾走をしてまた肉離れ・・・。こんなに故障期間が続くの初めて。加齢か。脚を作り直すために「ワラーチで走ろう！」と思いついたのが4月ごろ。最初はゆっくりペースキロ8分から9分で距離は10㎞前後から始めました。脹脛の違和感と会話をしながら走る感じです。やっと、最近ワラーチで長い時間走れるようになってきました。最長は30㎞。ペースは7分30秒ぐらいかな。まだまだです。ここ最近ワラーチで疲労したら、シューズで走る感じです。ワラーチで走り始めてまだ約2か月。効果が実感できるには相当時間がかかりそうです。脚の甲はひもで擦れて、結構傷だらけになってしまいました。足の裏の親指は、少々血豆ができています。痛みは無。最近絆創膏を貼って...脚を作り直そうと

久しぶりに月間200㎞

今日のワラーチ16㎞で久しぶりに月間走行距離が200㎞に到達しました。昨日の23㎞ウォーキングももちろん入っています。200㎞には達したけれども、足の調子はいまいちです。今日もランニング後に左足の脹脛下部の腱のあたりに痛みがでました。なかなか気持ちよく走れません。先週の30㎞の疲労がまだ足に残っているのだと思います。久しぶりに月間200㎞

ワラーチで30km

bbrさん主催のランニングイベントに参加させて頂きました。往復30kmです。もともとの予定は15kmだったのですが行けそうだったので急遽距離を伸ばしました。ご覧の通りアップダウンの厳しいコースです。特に復路…。ワラーチって上りはシューズより走れるような気がします。下りはペースを上げることができません。まだ、そんな足ができていないことがわかりました。でも30km完走できたことを前向きに捉えて、9月のしわいマラソンに向けて頑張りたいと思います。ワラーチで30km

本日25㎞

ワラーチでスタート。午前7時過ぎです。天候は良好。20㎞からは、無理せず歩きもいれながらです。本日25㎞本日25㎞

今週はランニング0

先週土曜日調子がよかったのでうきうきしていたのです。久しぶりに1週間痛みなしで走れたのです。次の日（9日日曜）、少し張りがあったのでシューズでランニング。ペースは6分40秒ぐらいからスタートしました。調子は悪くない。ところが、1㎞ぐらいで右足アキレス腱のちょっと上辺りに突然「ずきゅん」やばいと思いすぐに緩めました（歩き）。そこから痛みはなし。怖いので、5㎞歩いて終了。それから痛みは一切ないです。なんなんでしょうね、この脚は。こんなに不調が続くのは初めてです。加齢か。そんなこんなで、今週は走っていません。今週朝ランもさぼりぎみで、結局本日まで0。明日は、起きるつもりです（飲みながら投稿しています）。今週はランニング0

本日12㎞

今日は12㎞をワラーチで走ってきました。序盤ストライド短め、ピッチ速めのちょこちょこ走り。着地はフォアフットぎみ。脹脛に時々くる違和感に気を付けながらびくびくです。後半ストライド長めで自然にピッチ遅め。フラット着地ぎみだと思います。この走りの方が脹脛の負担が少ないようでした。ペースも少し速めです。本日12㎞平均ペース7分50秒。本日12㎞

今週はなんとか

2日は12㎞キロ8分ワラーチラン3日は12㎞キロ9分25秒ズームペガサスでほぼ歩き5日は7㎞キロ7分45秒ワラーチラン6日は7㎞キロ7分ズームペガサスでラン今月はこんな感じで壊れずに足を作りたいです。6分台で走るのがまだ怖い。頻度と距離は少しずつ伸ばしたい。秋に向けて。今週はなんとか

連休のランニング

1日ワラーチfで10l㎞2日筋肉痛があったのでシューズで12㎞、歩きも入っています。3日本日12㎞ウオーキング。ランニング平均ペースは7㎞。いつになったら走れるのやら・・・・・・・・・・・・・。連休のランニング

本日も歩き

ふくらはぎの調子が悪く、今日もほぼ歩きです。5㎞ワラーチで歩きました。天候は〇で、気持ちがいいのですが脚は・・・。しばらくウォーキングします。9月のしわいマラソンには絶対間に合わせたい。本日も歩き

ファイト

新年度みなさん忙しいですよね。そうですよね。私もストレスで飲酒増。今も。本日はワラーチでスタート。3㎞地点で張りを感じたので無理せず残り7キロメートルをほぼ歩きました。まだまだじゃのー。ファイト

ワラーチで走る

最近仕事が忙しく、そのストレス解消に帰宅後は。そして、4時30分起床の朝ランができず。の悪循環が続いています。休日はなんとか走っています。ワラーチで。これまでワラーチで走っても筋肉痛も出ませんでした。それは多分ペースが8分前後だったからでしょう。しかし、日曜日に20㎞を目標にワラーチでスタートしました。運悪く足の調子が絶好調でどこも痛くない。徐々にペースが上がり、途中6分台になります。抑えて落とす、またペースが上がる、を繰り返していました。13㎞地点で「突然」右足脹脛に「ズキューン」とつるような痛み。またやってしまったか・・・。残り5㎞歩きました。しかし、次の日の夜には痛みはきえました。肉離れではなかったのかな？そして、月曜日には両足脹脛に結構な筋肉痛。本日もまだ残っています・・・。まだまだワラーチの脚にはなっ...ワラーチで走る

本日朝ラン7キロメートル

さぼってました。年明けから故障（脹脛肉離れ）を繰り返していたので投稿をさぼっていました。何が原因で繰り返すのかがいまいちわからないので、故障しない足つくりに良いといわれているワラーチでしばらく走ることにしました。実は、数年前にネットの動画を見て自作していました。4月はそれを履いてキロ8分前後でゆっくり走っています。しかし、なんか左足の指に豆ができるので、職人的な方から購入したいと考えました。そして、昨日メルカリで購入した（2000円）ワラーチが届いたのでそれを履いて、今朝は4時50分から7キロメートル走りました。調節し易くいい感じでした。平均ペースは7分55秒。今月走行距離は57㎞。でも、まだまだ脹脛には不安があります。しわいマラソン100㎞にエントリーしているのでそこに合わせてゆっくり行きます。しわいも、ワラ...本日朝ラン7キロメートル

ワラーチで14㎞

ずいぶん更新をさぼりました。年度末年度初めは忙しいですね。さて、ランニングですが、なかなか脹脛が回復せず歩いたり走ったりを続けております。ワラーチが良いと知り合いから聞いたので、数年前自作したものを久しぶりに引っ張り出して装着して歩いたり走ったりしました。14㎞です。解放感抜群で気持ちいいです。4Eの足の自分にはワラーチがよいのでしょうね。4月はこんな感じでゆっくりじっくり足を作り直したいと思います。仕事の方も忙しくなりそうですが、朝ランがんばります。ワラーチで14㎞

本日練習会

今日はN塾です。廿日市大橋10往復。塾長の練習コースです。往復約2キロメートルです。7往復ぐらいから徐々に落ちます。脹脛は大丈夫でした。10往復のあと、おかわりジョグ2往復で終了です。本日練習会

本日22kmジョグ

土曜日10km日曜日10km本日はN塾の練習会に参加しました。内容はジョグです。故障明けの自分にはとても良い練習です。ペースは6分半から6分でした。久しぶりに20km超走ることができました。ぼちぼち頑張りたいと思います。宮島が見える楽しいコースでした。本日22kmジョグ

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。お正月、例年なら宮島へ皆で初もうでに出かけるのですが・・・。今年はコロナのおかげで家で静かに過ごす。ということで、箱根駅伝見ながら朝から・・・・。今日から出勤です。といっても、午前中だけです。帰宅して午後からランニング。今日が走り初めです。約一か月ぶりに走りました。足はよくなったようでふくらはぎの痛みは消えましたが、体が重い・・・・。体重も2～3㎏増ですから当然です。本日12㎞平均ペース6分27秒あけましておめでとうございます

本日エアロバイク

更新サボってました。フルの後それほど筋肉痛もなくその週2日朝ラン。そして、先週土曜日の午後走っている途中に脹脛に違和感。すぐ辞めればよかったのですが、しばらく走ると痛みに変わりました。すぐに止まり、2Km歩いて帰宅。ダメージは軽いようですが、またやってしまいました。今日は久しぶりにエアロバイク。1ー4インターバル65分。距離にして27Kmでした。心肺は結構追い込めました。走れるようになるまで、できることやっていきまーす。本日エアロバイク

本日朝ラン

今日も5時前にスタート。昨日よりは少しペースが上がりました。フルの疲労が少しずつ抜けてるんですかね。12月のフルに向けて頑張りましょう。本日朝ラン

朝ラン

昨日は走らず。今日は午前4時50分頃スタート。筋肉痛は多少残っているぐらいでした。今週はこのような感じで走ります。週末ロングします。朝ラン

久しぶりの完走

地元接骨院主催のフルマラソンを走りました。手作り感満載の大会ですが、ステージあり飲食ブースありのとても素晴らしい大会でした。主催された方々の苦労やランナーに対する熱い思いが感じられました。これはいかにしても完走せねばならないと思わせてくれるような大会でした。目標は3時間50分。後半上げる予定でしたが、ダメでした。まだまだスタミナが足りないんです。長い距離の練習が必要なのでしょうか。久しぶりの完走

本日朝ラン

今日は、午前4時30分起床。走ってきました。先週の30Km走から、ちょっと休みすぎ…。焦らず壊れず頑張ります。23日はこじんまりとしたフルマラソンの大会です。目標はサブ43時間45分ぐらいです。本日朝ラン

宮島ウォーク

昨日は仁賀ダムで12Km。今日は一人で宮島へ。紅葉シーズンなので多くの観光客で賑わっていました。メインは弥山登山。紅葉谷公園へ向かうとこのコースはまだ通行止め。そこで大聖院コースへ向かいました。大聖院コースは階段がきついです。2300段あるそうです。約1時間で頂上。天気も良く、最高の景色でした。下山して牡蠣カレーパンとエビカレーパンとビールで昼食。紅葉は来週の方が綺麗かもしれません。宮島ウォーク

フルマラソン2週間前の30Km走

今日は、フルマラソンが開催される現地で30Km走してきました。2週間前なんですが、色々調べると2週間前に30Km走するのも大丈夫みたいです。ペースにもよると思うのですが、今回は撃沈せずに終了することを目標に実施しました。サブ4ペースでスタートして、後半上げることができれば上げていこうと。このコース約4Kmを周回です。地味にアップダウンがあります。コロナの影響で練習できていない頃に開催されたハーフで大撃沈して、ワーストを更新したコースです。今日は、何とか撃沈せずに終了できました。心拍数も落ち着いていました。明日から少しずつ疲労抜いていきます。って、疲労するほど練習してないか…。フルマラソン2週間前の30Km走

閾値走にチャレンジ

継続しないと効果はないですよね。久しぶりに実施しました。これからは、なんとか継続して取り入れたいです。今日はこんな感じでした。まだこのペースではきつく、失敗かと思います。余裕無しでした。5Kmの予定が4Kmで終了。あと10秒緩くして継続します。前後2Kmジョグ。閾値走にチャレンジ

本日朝ラン

距離は昨日と同じ9Km。午前4時50分発。筋肉痛は消えつつあります。ラスト1Kmは4分27秒に上げて終了しました。本日朝ラン

愛媛と山口の走りを比較して

今日は少し葛藤しました。が、前日のDNFが頭をよぎり起床して4時50分ごろ出発。筋肉痛は残っているけど調子は今日も悪くはない。ところで、前日のDNFとベストが出た愛媛マラソンを比較して気がついたことがありました。こちらが愛媛そして、こちらがDNFした山口何が違うか分かります？心拍数です。山口は心拍数が高く撃沈するのは必至。早く気がついて落とすべきでした。多分気温の高さと、走力以上のペースでの突っ込みすぎ。鍛え直しです。本日はこんな感じでした。愛媛と山口の走りを比較して

朝ラン9Km

今朝は筋肉痛ありませんでした。やっぱりDNFしたのでノーダメージか。練習にもなっとらんなぁ。4時30分起床で50分スタートです。どこも痛くないし調子も悪くない。気持ちよく走り終えました。ところが、午後から筋肉痛発動。きっと明日も残ります。良かった。DNFも良い練習になっていたのだ。こんな年頃です。朝ラン9Km

山口トライアルフルマラソン

DNF。こんなにも走れんとは。予想以上に脚ができてないことが判明しました。20Km手前から見事なペースダウン。サブ3.5はずっと先のようです。でもあの川内選手がゲストで間近で迫力の走りを見る事ができました。たしか3回ぐらい抜かれました。川内選手2時間18分で優勝🏆。ガチで走られていました。山口トライアルフルマラソン

10月

10月の走行距離はこのような感じでした。明後日はフルマラソンに行ってきます。そこで今日はエネルギー充填。ビーフカレー600gです。10月

朝ランニング

右足の指先に刺すような痛みが出ることがありますこれまでも何度かありました。朝ランニング

朝ラン5㎞

山口トライアルフルマラソンのナンバーが届きました。あと一週間。どう過ごせばよいか結構悩んでます。今まで、調整方法とか考えたことがなかったので・・・。これまで練習も自己流というか気分次第でしたし、走行距離も月150㎞いけばよい方でしたし。目標も無しで、その時の調子次第でサブ4だったり、それ以上だったり。久しぶりのフルですが、練習会に参加することで、企画してくれた方々の顔が走っているときに浮かびます。それが、モチベーションの維持になっています。今回もなんとか、良い結果を起こせればよいなぁと思っています。本日4：55発平均ペース5分41秒。朝ラン5㎞

本日10Km

2Kmジョグの後、レースペースで10Km。余裕無しです。本日10Km

山口フルに向けて本日10Km

このようなランニングをしました。午前9時スタートです。山口フルに向けて本日10Km

本日朝ラン8㎞

二日間走りませんでした。今日は、午前5時前スタート。小雨が降っていましたが、気温は低くくなく寒さは全く感じませんでした。調子はいまいちで、体は重い感じです。4㎞辺りからやっと軽くなる感じでした。でも、早朝のランニングはだいたいこんな感じです。自然にペースが上がるのに任せてラスト1㎞～2㎞をちょっと頑張る感じです。今日は無理して上げずに終了。山口トライアルフルまで1週間となりました。本日朝ラン8㎞

本日朝ラン

今日も午前5時前にスタートしました。今日は5Km。5分後半からラストは4分30秒に上げて終了。走行距離5.4Km平均ペース5分15秒実はフルマラソン前の調整は、これまであまり考えたことありません。2週間、うまく調整して今回は何とか目標達成したいです。本日朝ラン

今日はランオフ

今日はランオフ。昨日はN塾練習会で廿日市大橋10往復しました。1往復2Km計20Kmとなります。橋の傾斜は6%前後らしいです。11月3日のトライアルフルマラソンの仕上げです。後半10Kmから上りがきつくなり始めて、ペースがガタ落ちです。明日から調整です。あくまでも自分レベルですが疲労がたまらぬよう走ります。今日はランオフ

本日朝ラン10Km

最近目覚める時間が早くなってきた。加齢か、それとも最近朝ランニングを頑張っている事が習慣化したのか…。本日は4時に目覚めだので、ちょっと距離を伸ばして11Km。本日朝ラン10Km

本日朝ラン

昨日はランオフしました。三瓶のどの練習のダメージか分からないのですが、いい感じの筋肉痛。多分アイリス16Kmの下りのダメージだと思います。本日は筋肉痛無しで午前4時20分起床。最近起きる事が苦にならなくなってきました。習慣化したかな？？？45分頃スタート。今日は頑張りました。仕事してて、昼過ぎ強烈な眠気が…。本日朝ラン

本日朝ラン

昨日計32㎞。実は一昨日も15㎞。今日は昨日の疲れが若干残っているけど、今日はプレッシャーのかかる仕事が職場である。週の初めのこんな時こそ早朝ランニングでスタートしたいと思い、4時46分スタート。ほんの5㎞。平均ペースキロ7分オーバー。気持ちよく終えました。仕事もなんとか気持ちよく終えることができました。本日朝ラン