ヤスのランニング日記さんのプロフィール

本日坂道ランニング

龍王山登頂コース行ってきました。きっついです。頭痛と若干吐き気しました。午後から暇だったので「３７５みわ」道の駅まで一人で出かけビジエ食堂で鹿肉カツ定食食べました。１０００円なり。本日坂道ランニング

安産祈願

長男夫婦の安産祈願に付き添いました。来年ジイジになります・・・。今日は走りませんでした。安産祈願

本日早朝ジョグ

今日も加齢のためか午前４時前に目覚める・・・。二度寝できそうにないので走ることにしました。今日はジョグ。平日は気張らず回復やつなぐためのジョグでいい。少しずつもどってきたと思っていいのでしょうか。休日は山ランへ！本日早朝ジョグ

早朝ランニング　久しぶりです

今日は、時々あるのですが年齢のせいか午前３時過ぎに目が覚めました。朝ランするにはまだ早いのであと１時間３０分寝ようとおもうのですがもう寝られない。睡眠力の衰えなのでしょう。しかし、久しぶりに早朝ランニングできました。早朝ランニング久しぶりです

筋肉痛

昨日の龍王山ランニングが効いているようで今日は筋肉痛。お尻と脹脛。以前はこのコース走っても筋肉痛にはならなかった。でも、効いていることが分かってちょっとうれしい。筋肉痛

久しぶりに龍王山ランニング　

途中きつくて引き返そうと思ったのですが、前にランニング家族が・・・。この山を走る家族が・・・。小学生の女の子とお母さん。すごい！！！ということで、元気づけられて登頂しました。久しぶりに龍王山ランニング

本日１０㎞

足の裏、膝回りに疲労感ありましたがなんとか１０㎞完走。ちょっとずつ戻していきたいです。本日１０㎞

久しぶりの平日ランニング

ここ最近ランニングのモチベーションが上がらず休日ランしかしていませんでした。仕事がとても忙しく・・・っていうのは理由にはなりませんよね。土日走って５日間休むので効果は上がらず。その繰り返しでしたが、日曜日の３０㎞走で刺激をもらい、少しだけモチベーションがアップしました。モチベーションアップというよりかは「こんなにも走力落ちてるじゃん・・・。愛媛のフルサブ４もやばいじゃん・・・。」今日は久しぶりに早く帰ることができたので走りにでかけました。いつもの平坦コース。３０㎞の疲労は節々にありますが、そんなに調子は悪くありませんでした。久しぶりの平日ランニング

みんなのフルマラ対策30Kペーサー付き練習会&RUNセミナー【走力別】に参加

ランたなチャンネルのたなーさん主催の練習会に参加しました。３０㎞走です。週２回休日ランニングしかしていないのですが、撃沈覚悟で５分４０秒のグループで走りました。案の定２５㎞地点から心拍数が異常に高くなり・・・・。置いていかれて最後は一人でゴール。今の自分の力がよくわかりました。１月の愛媛マラソンに向けてそろそろがんばらないと（手遅れかな）みんなのフルマラ対策30Kペーサー付き練習会&RUNセミナー【走力別】に参加

練習不足＝

練習不足の原因は何か。分かっています。なかなか改善できません。今年度のフルマラソンはサブ４維持。練習不足＝

インターミッテントやってみました

以前練習会で教えてもらったトレーニング。インターミッテントをやってみました。１分最大酸素摂取１００％＋４分低強度これを１２セット。合計６０分です。実は、３週間前にもチャレンジしたけど、暑さで６セットで終了・・・。心の弱さが露呈しました。今日は、１２セットやり遂げました。このような感じです。４分の低強度のペースが分かりません。緩すぎなのでしょうか。現在自分のフル目標はサブ４レベルです。インターミッテントやってみました

愛媛マラソン今年は？

愛媛マラソンにエントリーしました。本日抽選結果が出るので確認したところ・・・。当選していました。しかし、新型コロナウイルスのためにどうなることやら・・・。開催されることを願い入金しました。宿も予約しました。あとは、練習です。愛媛マラソン今年は？

本日１０㎞

更新をさぼっていました。ランニングはぼちぼち継続していました。今日は雨の止み間をねらって走ってきました。実はウォッチをガーミンに替えました。今月走行距離１２８㎞。本日１０㎞

本日２０㎞

昨日は龍王山登頂コースです。心肺に効きました・・・。今日は、いつものコースで２０㎞です。広島大学辺りまでの往復です。前半は昨日の疲労からか右足のひざ周辺に違和感がでたり引っ込んだり。信号待ちでストレッチを繰り返していたら消えました。こんな感じです。本日２０㎞

故障なしでぼちぼち

７月走行距離本日まで６０㎞。平日走行距離０㎞。でも、足は少しずつもどってきています。先週土曜日は閾値にチャレンジ。４㎞平均ペース４分５８秒・・・。心拍数１６０bpm成功？よくわかりません。どなたかアドバイスを。自分的には、まだこのペースで走れる走力は戻っていないと思いました。日曜日は２０㎞平均ペース５分５６秒。久しぶりにこの距離で５分台です。次の日筋肉痛です。そして、本日まで４日間ラン０・・・。仕事終わって帰宅。飲んでます故障なしでぼちぼち

「走りたい」になるには

休日はなんとか走っています。平日のランニングモチベーションが今月は上がらず。生活習慣の改善が必要？仕事が忙しくなったのは事実です。飲む量が増えたのも事実。午前４時３０分起床して４時４５分からスタートが理想です。今週日曜日はなんとか３０㎞はしりました。残念ながらシューズです。スタートが１０時３０分過ぎで、終了する頃は暑くて・・・。５００円持参で走ってよかったです。途中４回給水。（水１００円）そして本日まで平日はランニング０です。なかなか改善できません。コロナで大会中止が告げられる中でも、走る人は走っていますからね。自分の目標達成するためのモチベーションを維持していますからね。「走らねばならない」ではなくて「走りたい」になるには・・・。今月１０２㎞「走りたい」になるには

脚を作り直そうと

昨年の１２月辺りからか故障続き。治っては壊れ。治っては壊れ。治ったと思い、仕事柄子供と鬼ごっこで全力疾走をしてまた肉離れ・・・。こんなに故障期間が続くの初めて。加齢か。脚を作り直すために「ワラーチで走ろう！」と思いついたのが４月ごろ。最初はゆっくりペースキロ８分から９分で距離は１０㎞前後から始めました。脹脛の違和感と会話をしながら走る感じです。やっと、最近ワラーチで長い時間走れるようになってきました。最長は３０㎞。ペースは７分３０秒ぐらいかな。まだまだです。ここ最近ワラーチで疲労したら、シューズで走る感じです。ワラーチで走り始めてまだ約２か月。効果が実感できるには相当時間がかかりそうです。脚の甲はひもで擦れて、結構傷だらけになってしまいました。足の裏の親指は、少々血豆ができています。痛みは無。最近絆創膏を貼って...脚を作り直そうと

久しぶりに月間２００㎞

今日のワラーチ１６㎞で久しぶりに月間走行距離が２００㎞に到達しました。昨日の２３㎞ウォーキングももちろん入っています。２００㎞には達したけれども、足の調子はいまいちです。今日もランニング後に左足の脹脛下部の腱のあたりに痛みがでました。なかなか気持ちよく走れません。先週の３０㎞の疲労がまだ足に残っているのだと思います。久しぶりに月間２００㎞

ワラーチで30km

bbrさん主催のランニングイベントに参加させて頂きました。往復30kmです。もともとの予定は15kmだったのですが行けそうだったので急遽距離を伸ばしました。ご覧の通りアップダウンの厳しいコースです。特に復路…。ワラーチって上りはシューズより走れるような気がします。下りはペースを上げることができません。まだ、そんな足ができていないことがわかりました。でも30km完走できたことを前向きに捉えて、9月のしわいマラソンに向けて頑張りたいと思います。ワラーチで30km

本日２５㎞

ワラーチでスタート。午前７時過ぎです。天候は良好。２０㎞からは、無理せず歩きもいれながらです。本日２５㎞本日２５㎞

今週はランニング０

先週土曜日調子がよかったのでうきうきしていたのです。久しぶりに１週間痛みなしで走れたのです。次の日（９日日曜）、少し張りがあったのでシューズでランニング。ペースは６分４０秒ぐらいからスタートしました。調子は悪くない。ところが、１㎞ぐらいで右足アキレス腱のちょっと上辺りに突然「ずきゅん」やばいと思いすぐに緩めました（歩き）。そこから痛みはなし。怖いので、５㎞歩いて終了。それから痛みは一切ないです。なんなんでしょうね、この脚は。こんなに不調が続くのは初めてです。加齢か。そんなこんなで、今週は走っていません。今週朝ランもさぼりぎみで、結局本日まで０。明日は、起きるつもりです（飲みながら投稿しています）。今週はランニング０

本日１２㎞

今日は１２㎞をワラーチで走ってきました。序盤ストライド短め、ピッチ速めのちょこちょこ走り。着地はフォアフットぎみ。脹脛に時々くる違和感に気を付けながらびくびくです。後半ストライド長めで自然にピッチ遅め。フラット着地ぎみだと思います。この走りの方が脹脛の負担が少ないようでした。ペースも少し速めです。本日１２㎞平均ペース７分５０秒。本日１２㎞

今週はなんとか

２日は１２㎞キロ８分ワラーチラン３日は１２㎞キロ９分２５秒ズームペガサスでほぼ歩き５日は７㎞キロ７分４５秒ワラーチラン６日は７㎞キロ７分ズームペガサスでラン今月はこんな感じで壊れずに足を作りたいです。６分台で走るのがまだ怖い。頻度と距離は少しずつ伸ばしたい。秋に向けて。今週はなんとか

連休のランニング

１日ワラーチｆで１０l㎞２日筋肉痛があったのでシューズで１２㎞、歩きも入っています。３日本日１２㎞ウオーキング。ランニング平均ペースは７㎞。いつになったら走れるのやら・・・・・・・・・・・・・。連休のランニング

本日も歩き

ふくらはぎの調子が悪く、今日もほぼ歩きです。５㎞ワラーチで歩きました。天候は〇で、気持ちがいいのですが脚は・・・。しばらくウォーキングします。９月のしわいマラソンには絶対間に合わせたい。本日も歩き

ファイト

新年度みなさん忙しいですよね。そうですよね。私もストレスで飲酒増。今も。本日はワラーチでスタート。３㎞地点で張りを感じたので無理せず残り７キロメートルをほぼ歩きました。まだまだじゃのー。ファイト

ワラーチで走る

最近仕事が忙しく、そのストレス解消に帰宅後は。そして、４時３０分起床の朝ランができず。の悪循環が続いています。休日はなんとか走っています。ワラーチで。これまでワラーチで走っても筋肉痛も出ませんでした。それは多分ペースが８分前後だったからでしょう。しかし、日曜日に２０㎞を目標にワラーチでスタートしました。運悪く足の調子が絶好調でどこも痛くない。徐々にペースが上がり、途中６分台になります。抑えて落とす、またペースが上がる、を繰り返していました。１３㎞地点で「突然」右足脹脛に「ズキューン」とつるような痛み。またやってしまったか・・・。残り５㎞歩きました。しかし、次の日の夜には痛みはきえました。肉離れではなかったのかな？そして、月曜日には両足脹脛に結構な筋肉痛。本日もまだ残っています・・・。まだまだワラーチの脚にはなっ...ワラーチで走る

本日朝ラン７キロメートル

さぼってました。年明けから故障（脹脛肉離れ）を繰り返していたので投稿をさぼっていました。何が原因で繰り返すのかがいまいちわからないので、故障しない足つくりに良いといわれているワラーチでしばらく走ることにしました。実は、数年前にネットの動画を見て自作していました。４月はそれを履いてキロ８分前後でゆっくり走っています。しかし、なんか左足の指に豆ができるので、職人的な方から購入したいと考えました。そして、昨日メルカリで購入した（２０００円）ワラーチが届いたのでそれを履いて、今朝は４時５０分から７キロメートル走りました。調節し易くいい感じでした。平均ペースは７分５５秒。今月走行距離は５７㎞。でも、まだまだ脹脛には不安があります。しわいマラソン１００㎞にエントリーしているのでそこに合わせてゆっくり行きます。しわいも、ワラ...本日朝ラン７キロメートル

ワラーチで１４㎞

ずいぶん更新をさぼりました。年度末年度初めは忙しいですね。さて、ランニングですが、なかなか脹脛が回復せず歩いたり走ったりを続けております。ワラーチが良いと知り合いから聞いたので、数年前自作したものを久しぶりに引っ張り出して装着して歩いたり走ったりしました。１４㎞です。解放感抜群で気持ちいいです。４Ｅの足の自分にはワラーチがよいのでしょうね。４月はこんな感じでゆっくりじっくり足を作り直したいと思います。仕事の方も忙しくなりそうですが、朝ランがんばります。ワラーチで１４㎞

本日練習会

今日はN塾です。廿日市大橋１０往復。塾長の練習コースです。往復約２キロメートルです。７往復ぐらいから徐々に落ちます。脹脛は大丈夫でした。１０往復のあと、おかわりジョグ２往復で終了です。本日練習会