2017走り初め30キロ

毎年正月は駅伝大会に力をもらい、3日に走り初めをすることにしています。 去年から、30キロ走をやることにしていて今年も旭川の郊外を一周する環状道路を走りました。 耳には箱根駅伝復路を聞くラジオのイヤホンを押し込んで、上下ウインドブレーカー、足には赤いスノーターサー。7...

北海道マラソンは12キロ歩いた（2016/8/28)

今年もサロマで痛めた脚のせいで7月さっぱり走れず、8月も天気が悪いとか台風が来たとかで練習をサボっていたツケが回ってきました。 目標はグロスで去年より7分早い3:40、去年Dだったスタートブロックが今年はCに上がったので、それだけで2分以上稼げるし、去年みたいにシ...

帰省中の朝ラン20km (2016/8/13)

帰省していました。実家は札幌の近くの長沼町です。 週末はちょっと長めに走ろうと思っていたので，この日は朝から特に何も決めずに走り出しました。 はじめは町内の運動公園をグルグル周回しようかと思っていたのだけれど，飽きるしせっかくだからロードを走ろうと，国道337号線からなが...

ペースを気にせず10キロ(2016/8/10)

月曜日はランオフ，火曜は明け方のどしゃ降りでこれも予定外のオフだったので，この日は3日ぶりの朝ランでした。 先週は，ペースを維持しようとして時計が気になり集中力が途切れることが多かったので，今日は気持ちに任せてビルドアップ走のつもりで走り出しました。 体の声に耳を傾けて走...

20キロ走ろうと思ったが(2016/8/7)

サロマウルトラでの故障から復活してまともに走れるようになり初めての日曜日。 北海道マラソンまでちょうど3週間となりました。 今日20，来週までに30走っておけば道マラは付け焼刃でなんとかなるかも，と欲が出まして，この日は20キロのペース走と目標を定めて朝6時に出かけました。...

マラソンペースで10キロ・・・(2016/8/6)

ここのところ，旭川も暑いです。 最高気温33．3度。まあ，朝は20度を下回るので過ごしやすいのですが，気温の日較差がこの日は18度もあるので，体がなかなか気温変化についていきません。 金曜日は健康診断で，血液検査とバリウムが待っていたので朝食抜き。朝ランもおやすみ，なので...

きょうはジョグ(2016/8/4)

今日も当地としては朝から気温が高めの23℃。 キロ5’55”で10キロ走ってきました。     ↓クリックしていただけるとはげみになります。 にほんブログ村

最近朝が一段と早い(2016/8/3)

ここのところ朝5時前に目覚めます。加齢でしょうか。暑くて寝苦しいというのも一因と思います。 今朝も4時30分頃目が覚めました。 今日もキロ5分で10キロ。 気温が高いせいかはたまた故障で休んでいたせいかちょっとキツい。   ↓クリックしていただけるとはげみにな...

ひさびさの朝ラン(2016/8/2)

サロマ湖ウルトラで痛めたスネが良くなったかと思ったら、原因不明の拇指球の痛みで今年も結局、1か月ほとんど走れない7月でした。 富山でジョグして、まあまあいけそうだと思ったので、久しぶりに10キロの朝ランに。 様子を見ながら走り始めたら、拇指球には違和感があるけれどいけそう...

旅先ラン (2016/7/31-8/1)

富山県の魚津に行っていました。 いつも旅先にはシューズを持って行って徘徊ランを楽しみにしています。 今回シューズは Merrel Barefoot を持っていきました。 ペタンコでカバンの中でかさばらないので出張や旅の荷物に収まります。 足の痛みの様子を見ながら小一時...

サロマ湖100キロマラソンの反省

もう一月近く経ちましたが，覚え書きとしてかいときます。6月26日に，昨年に続き，サロマ湖100キロウルトラマラソンを走ってきました。 初参加の去年は制限タイム13時間を目一杯使って完走することを目標にしていたので，ペース設定はトイレとエイドのロスタイム込みで7分（〜50km）...

拇趾球が痛い（2016/7/21）

左スネの痛みは消えたけれど，変なかばい方をしていたのか今度は左足の母趾球が痛くなりました。 圧痛があるのと，親指を曲げるとこれも痛く，歩くとやっぱり痛いので，今朝もランニングは中止。 今日も補強運動をやっておきます。 なかなか良くならないなー。   ↓クリックして...

雨の朝は体幹の補強（2016/7/19)

朝からどしゃ降りの雨だったので，朝ランは割愛。 脚の痛みもそれほどではないので，天気が良ければジョグとおもっていたのだけれど残念。 代わりに体幹を強化するために，プランクをやりました。 ポピュラーなトレーニングで道具もいらず，つま先と前腕でまっすぐに体を支えているだけの...

久しぶりに9キロ走れた (2016/7/17)

サロマ湖ウルトラの後，スネの痛みでさっぱり走れない日が続いていたのですが，痛みが緩和したので試しに走ってみることに。 8月の北海道マラソンに向けて，少しスピードを上げていかなきゃと考えているので，様子を見ながらこの日は4'20"/kmペースで1000メートルを2本走りました。...

サロマへの道 2016

初サロマ100kmウルトラマラソン(2015)の参加記が終わったばかりですが，さっそく今年，2016年のサロマの反省文にとりかかります。  今年は年を越さないようにしないと（笑）  さて，2回目の参加となった2016年のサロマ湖100キロウルトラマラソン，今年の目標はもち...

2015サロマ完走のその後

今更感がたっぷりな昨年のサロマの総括をまとめました。 といっても下書きがしてあったのでコピペしただけなんだけれど＞＜  全体は↓このリンクで読めます サロマまで  さて，大会が終わってからまとめた今回の反省。  スタート直後から右足の甲に違和感があり，シューズの紐...

サロマまで（7）

ブログをさぼっていたので，2015年のサロマ完走記がミカン，いや未完になってました(^^; つづきをかきます。 右足甲の違和感はずっと変わらず、トイレで止まった時に紐を調整したが特にきついというようではなかった。ベロの当たっているところも確認したけれどシワなどは寄っ...

【XCスキー】シーズン・イン

今年は雪が少なく、12月に入っても道路は舗装が出たまんまの日が続いていました。 11月に一度まとまった雪が降ったのですが、それからあまり降ってないですからねー。 とはいえ、雨が降ったり凍ったり溶けたりと、ランニングもできない感じの毎日ですっかり運動不足でした。 12月...

【ラン】サロマまで（6）

さて，午前5時，13時間の長い道のりをゆるゆるとスタートです。 特に気負った感じもなく，とにかくゴールを目指して前進するほかありません。 スタート直後から右足の甲に違和感があり，シューズの紐を調整するがあまり変化なし。  スタートから折り返し先の25キロくらい...

【ラン】サロマまで（5）

つづき。やっとスタート地点までたどり着きますよ。 翌朝は2時起き、3時にタクシーでスタート地点の湧別まで小一時間ほどの移動。段々と薄明るくはなるものの、霧も濃く雲も厚い天気。気温は何度かわからないけど、黙っていると寒かった。 スタート地点の湧別町スポーツセンターには多く...

【ラン】サロマまで（4）

さて，サロマ湖100キロマラソンの話の続きです。 最終的には、6時間50キロ走が一番長い練習になりました。 本番も、距離に対する不安はなかったです。 気温が高くなければ何とかなりそうだという手応えはありました。 まあ、実際に気温が低かったので良かった、それだけのことなのかもし...

【ラン】のむとおそくなる？ アルコールとランニング

ランニングの後のビールが楽しみでしょうがないランナー，多いと思います。 私ももちろんそのひとりです。でも，飲んだらランニングのパフォーマンスに影響するのではと感じることも。  worldrunning.com に，ランニングに及ぼすアルコールの影響という記事がありましたの...

【ラン】サロマまで（3）

練習の話。 地足をつけるために雪のある1月から走り始めました。 さすがに雪上ではキロ7分前後のペースですが、真冬や春先の早朝は、歩道の雪も締まっていたりカチカチに固まっていたりするので、案外走れるものです。 雪上ランだと、かかと着地ではすっ転ぶため、自然とミッドフット...

【ラン】サロマまで（2）

2015年のサロマ湖100キロウルトラマラソンに初挑戦した話。 サロマまで（1） のつづきです。 30回の節目の大会という事もあってか、1月のエントリーには開始わずか24分で3550人の定員に達するという人気の大会。 エントリーからレースです。 RUNNETのエン...

【ラン】新しいタイメックス

修理までのストーリーはこちら バンドが切れて使えなくなったタイメックス アイアンマンスリークの代わりに、アイアンマントライアスロン30ラップフルサイズを入手しました。 もう1か月経っちゃったけど遅いご報告です。 フルサイズ、とはいえ、アンビットと比べるとこんなに小さい...