うつと体調管理

今日から三連休ですね。 お正月明けの一週間、お疲れ様でした。 このお休みは、こころとからだをゆっくり休ませて、リフレッシュ出来たら良いですね。 うつを患っていると、体調管理がとても重要になってきます。 健康な人より、免疫力が低下しているので風邪をひきやすかったり、自...

ちゃんと休む

今日も一日お疲れ様でした。 どんな一日でしたか？ 日常が戻った一日。 新しい一日。 そんな今日を過ごしたご自分を、しっかりねぎらってくださいね。 年末年始で、こころをフル稼働させたあとは、思ったより疲れているかもしれません。 それに今日は始動の日でもあるので...

お正月疲れしてませんか？

三が日も過ぎ、明日からお仕事が始まる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 大晦日から年越し、お正月と劇的に過ぎていったような感じがしますが、日数で見ると一週間も経っていないんですよね。 この数日間が経過していく速さは、多分一年で一番あっという間だけど長く感じると...

嬉しくてもストレス

お正月も2日が過ぎました。 ご家族やご友人、懐かしい人と過ごす時間は、楽しいものです。 美味しいご馳走を囲みながらだと、なお気分が上がりますよね。 そんな楽しい感情でも、実はストレスが積み上がっていくことがあるんです。 意外ですよね。 ポジティブな感情は行動...

元旦のうつ

あけましておめでとうございます。 良い新年を迎えられていらっしゃるでしょうか。 一年の始まりの日。 でも、うつうつの感情に元旦は関係ないものですよね。 お正月くらいは、穏やかな気持ちで過ごしたいものですが、うつうつしてしまっても、そんなご自分を受け止めてあげてくだ...

大晦日、素敵なあなたに。

2015年に変わろうとしているこの瞬間。 いかがお過ごしでしょうか？ 大晦日の今日、慌ただしい時間を終え、今年一年を振り返りしみじみとしています。 うつを抱えておられる方にとっては、大晦日に関係なく今この瞬間も、悲しみや不安や寂しさや焦りなどといった感情と一生懸命向...

うつ患者さんに接する

家族が集まるこの季節。 お互いの再会を喜び、お互いの一年をねぎらい、新年に向けてともに準備する。 仕事も学校もお休みに入り、家族との時間が増える時期ですよね。 うつを患っていらっしゃる方がご家族にある場合、家族としてどう接したら良いか。 悩まれておられる方が結構多い...

うつを抱えて年越し

帰省ラッシュもピークを過ぎたでしょうか。 久しぶりに実家に帰って、懐かしい家族と会い、居心地の良い部屋でゆっくりとこころとからだを休ませる。そんな帰省が出来ると嬉しいですね。 うつを抱えたご本人にとっては、この時期はちょっときついかもしれません。 日常とちがう雰囲気が...

焦り。

これが一番厄介でした。 焦る。焦っても仕方ないと思っても焦る。 焦るなと言われるほどに焦ってしまう。 うつを患い、仕事を辞め、療養に専念してから一年たっても社会復帰出来ずにいる自分が、何とも情けなく、不甲斐なく、ただただ焦るばかりでした。 おまけに、家に居ること...

眠れる夜に

こんばんは。 今日はとっても綺麗な夕陽が見られました。 オレンジ色の鮮やかで強い光が、時間が経つにつれてだんだんと優しい光になり、小さくしぼんでいきます。周りの雲もピンク色からオレンジ色に変化し、太陽が沈んでいくにつれて灰暗い影が出てきます。そして夜へと移っていく。 ...

リラックスの難しさ

うつを患っていた頃、朝が一番つらかったのを憶えています。 目が覚めた瞬間から、強い不安感とその不安に対するどうしようもない恐怖感。 心臓がギューッと縮まって、聞こえてきそうなほどドキドキしてくる。 ベッドに張り付けられたように体が動かない。重い。 そして、焦りと悲しい...

ヒトを想うキモチ

クリスマス。 ヒトを想う日。 そんな構図が浮かびます。 自分以外の誰かのことを想う。 離れていて一緒に過ごせなくても、そのヒトのことを思い浮かべ幸せを願うキモチは届いているような気がします。 ウツウツとしてしまっている時は、こころの中が不安や悲しみでいっぱいにな...

こころのチカラ

明日はクリスマス・イブですね。 そして、明後日はクリスマス。 一年で一番誰かと過ごしたくなる日かもしれませんね。 うつだった頃は、クリスマスどころではありませんでした。 むしろ、この季節、人も建物もキラキラした街の雰囲気が私にはとても縁の遠いもののような気がして、無...

冬季うつ

冬季うつ、という言葉を聞いたことがありますか？ 季節性のうつ状態で、秋から冬にかけて発症し、春になると良くなるという症状です。 うつ症状は、一般的な症状とほぼ同じです。 気分の落ち込み、ひどい疲労感、倦怠感、強い眠気・睡眠過多など。 食欲が増して、特に甘いものがほ...

自分を好きになる

あなたはご自分のことが好きですか？ 今日のように寒い日でも、気持ちを奮い立たせて仕事や家事や勉強に頑張っておられるあなた。 もしかしたら、今日のような日曜日でも朝早くから出勤して、休日返上で働いていらっしゃるかもしれませんね。本当はからだを休ませたいのに、家族のために無...

うつは心の風邪か？

うつを患っていた時に不快に思った言葉がありました。 「うつは心の風邪」 「風邪のように誰でもがなりうる可能性のある病気」という主旨ですよね。 知ってはいましたが、いざ自分がうつになると、いつもこの言葉にひっかかるのです。 そんなに気にすることはない、単なるキャッチ...

うつはどこの病？

眠っているとき、夢を見る方ですか？ 私はもともと見る方でしたが、うつを患ってから治っていく過程に見ていた夢は、まさにその時期その時期のこころの様子を象徴するものでした。 発症してからの一番辛かった時期は、毎晩悪夢でした。 ひどい時には、大きな声でうなされて、家族が起...

うつと低気圧

今朝はスッキリ目覚められましたか？ 今の調子はどうですか？ うつを抱えていると、体調が良い日のほうが圧倒的に少ないですよね。 エネルギーが落ちてしまっているのですから、無理もないです。 でも、今日はまた始まってしまいました。 さあ、どう過ごしましょう？ ...

おっくうなとき

今朝はスッキリ目覚められましたか？ 今の調子はどうですか？ うつを抱えていると、体調が良い日のほうが圧倒的に少ないですよね。 エネルギーが落ちてしまっているのですから、無理もないです。 でも、今日はまた始まってしまいました。 さあ、どう過ごしましょう？ ...

生きる。

生きる。 壮大なテーマです。 でも、ごくごく基本的なテーマでもあります。 朝起きて、顔を洗って、身支度をして、朝食をとり、家を出て、仕事して、昼食をとり、仕事して、家に帰り、夕食をとり、入浴し、ベッドに入る。 そんな日常を、毎日毎日繰り返しながら、年を重ね...

眠れない

昨夜はよく眠れましたか？ うつを患うと眠れなくなる方が大勢います。 「最近、眠れてない」と気付いて、うつだったと分かる場合もあるくらいです。 私も、まず、うつだと気付いたのは、2週間以上ほとんど眠れなくなったことからでした。 うつ治療中もずっと睡眠障害に悩まさ...

闘わない

ネガティブな思考が、頭の中を占領してきて、 いくら発想の転換をしようとしても無理なくらい、 強力な相手になってしまったら… 私がうつを抱えていたとき、どうしようもない不安感に襲われ、 恐怖で震え、動機や冷や汗がでて、こんな自分の存在に価値がないような気持ちになり、...

クチグセ

おはようございます。 最近、気が付くとついつい「寒い、寒い」ばかり言ってる気がします。 冬なので、寒いのは当たり前なのですが、言わずには居れないようなのです。 あと、「疲れた」とか「しんどい」とか。 もし一日数えてたら、きっとネガティブな口癖がたくさん出てきそ...

うつとお薬

うつと診断されると、医師から抗うつ薬や抗不安薬、睡眠導入剤、睡眠薬など、症状に合わせて様々な薬が処方されます。 私は薬局で初めて目の前にこれらの薬が並び、 全て今の私には必要＝これが必要な人間になってしまった という大変なショックを受けたのを憶えています。 当時は...

花の咲かない寒い日は。

おはようございます。 今日も寒い一日が始まりました！ お布団から、ちゃんと出られましたか？ うつを患っていたときに、 エネルギーが落ちてしまって、からだもこころも働かなくなって、 こんな自分はダメだ〜って、どうしようもなく情けなくなったことがあります。 なん...