昨日はなんだかんだで仕事を終えたのが22時。今朝は隅田川沿いを超スロージョグ。いつもよりちょっと短めに12km、75分、7'04/km。さて、今夜は世田谷の大蔵陸上競技場でMxKディスタンス5000m、20時過ぎのスタート。最終組で最も遅いペーサーが16'40。最後まで着いていけるか。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜はスピード練習で、ピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost。メトロノームは187にセット。目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。前半向い風でリズム作れず、後半にいい感じになって、ラストで爆上げし帳尻合わせ。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’45 3'31/km 1’53 3'45 1’51 3'41 1’52 3'44 1’50 3'40 1’48 3'36 1’48 3'36 1’48 3’36 1’47 3'33 1’38 3'1517’59、3'36/km。ストライドは平均14...
昨夜は超スロージョグ12km。日中は猛暑日だったけど、夜になれば大分涼しくなってきた。ところで、旧中川の遊歩道に毎夏大量発生するフナムシ、今年はどういうわけか激減。共食いでたむろしているところに近づくとこちらの足音を察知してかササーッと四方八方に散らばるので踏んづけないようにしたり、それも面倒くさくなると構わず走り抜けたけど(笑)、記録的な暑さのせいで川の生態系に狂いが生じているんじゃないかとちょっと心...
最近ようやく暑さが少し和らいできたかなと思いきや、都心は9日ぶりに今年22回目の猛暑日で最多記録を更新中だそうで。昨年の今頃、自分が走った日の記録によれば、早朝なら気温20度後半だったみたいだし、9月最初の週末は22度とか23度とか。今年のようにこれだけ暑い日が続くともううんざり。嘆いても仕方ないので、涼しくなる日を心待ちにして、その日が来たらガッツリ走れるように、地道に積み上げていくしかないか。ということ...
夏合宿明けの先週は超スロージョグを4日連続でぶちかまして疲労抜きに徹し、週末は多少暑さが和らいだこともあってそれなりの練習ができた。【土曜： 15kmペース走@左岸】VFN%ピンク。設定3’40。あと数秒が出せず苦しい展開。往路は向い風だから後半に取り返すつもりで3’45を見ないように粘る。日影は助かるけど、どうも走りにくい。夏は水かぶりをしながら走ることに慣れてしまっているので、左岸の日影ゾーンは水道がひとつもな...
河川敷は分厚い雲に覆われていたので左岸の日陰コースに行くまでもないなと、今朝は右岸で。昨日は15kmのペース走をやったので、セット練として2時間半のロングジョグにした。計36.7km。詳しくは昨日の分とまとめて明日にでも。昨日今日とブダペスト世界陸上のマラソンをテレビ観戦。山下選手、惜しかった！安定した走りで、じわじわと落ちてくる選手を拾って一時は5位。解説も「8位入賞は絶対大丈夫」とまで言い切っていたけど、...
昨夜は17日連続出走後のオフ＋夏休み明け1週間勤務お疲れさま(笑)ということで、築地のビストロ「グラヴィ」へ。銀座のオザミから独立したシェフが開いたこじんまりとしたお店で、備長炭を使った炭焼きフレンチが売り。たまにはブルゴーニュ以外の白ワインを試してみようと、ロワールのヴーヴレにしてみた。酸味が強めでシャープな口当たり、すっきりした余韻。お通しはトウモロコシのムースとコンソメのジュレ。フロマージュ3種の...
昨夜は4日連チャンとなる超スロージョグ12kmをぶっこんだ。十分飽きているけど(笑)、夏合宿の疲労を抜くために必要不可欠なプロセスと割り切った。・12.3km @7’03・12.1km @7’27・12.1km @7’31・12.5km @7’1817日連続出走というのは僕にとっては圧倒的新記録。先日2,700日目に達した変態超絶ランナーからすれば誤差の範囲内。ってか、アノヒトオカシイデスネ(もちろん褒めてます笑)。さて、今夜はようやくランオフ。夏休み明けの1...
帰宅途中、いつも通る公園でお祭りがやっていた。マイホームができた2年前はコロナの影響で中止だったはずだから知らなかったけど、今年の夏は至る所でお祭りが開かれている。それも小さな公園や学校で、きっと昔から受け継がれているんだろう、まさに町内会による地元民のための小さなお祭り。ザ下町って感じが好きだ。片や、実家の集合住宅の中央にある公園で行われていた夏祭り、その名も「はづき祭」は随分前に消滅してしまっ...
昨夜は超スロージョグ12km。日中に雨がザーッと降ったから地面が冷やされ風も心地よいけど、脚は重いまま。慶應義塾と仙台育英の決勝戦、なにかと話題になっているので気になって仕方なく、イヤホンして音声聞いて、ちょいちょいライブ映像見ながら仕事(笑)。箱根駅伝の青山学院みたいに、高校野球も色々変わってくるのだろうか。さて、今夜のスピード練習は回避し、超スロージョグをもう1発ぶち込んでおく。更新の励みになります...
世界陸上のマラソン、女子は土曜で男子は日曜。なんだかほとんど話題になっていないような・・・。好き嫌いはあるかもしれないけど、世陸のメインキャスターはやっぱり織田裕二じゃないと(笑)。夏休みが明けて、昨日テレワークからの今日出勤。さて、今夜は超スロージョグ。久しぶりの夜ラン。夏合宿中は疲れが溜まっているのは承知の上で、スタミナをつけるためにとにかく走りまくったけど、まだまだ暑いとはいえ11月つくばまでの...
軽井沢合宿を含めると10連休だった夏休み。台風の影響はあったものの、悪天候で全く走れないという日はなかった。観測史上最も暑い夏で連日の猛暑の中、体調を崩さず走ることはできた。① 峠ラン25.6km (5’46/km) @軽井沢② 超スロージョグ12.6km (7’18)③ ヤッソ800 (2’38設定) @ウラリク④ 15kmペース走 (3’59) @荒川左岸⑤ 20kmジョグ (4’42) @右岸⑥ 200mインターバル25本 (36秒設定) @奥戸⑦ 18kmジョグ (4’45) @左岸⑧ 超スロージョ...
一昨日の金曜日に府中の実家に帰省。空いていれば1時間で着くところ、大渋滞。事故でも工事でもないのにこりゃ駄目だと中央高速を途中で降りて、結局2時間半もかかった。ピザをテイクアウトし実家でランチ。子どもたちが小さい頃は、よみうりランドだの日原鍾。乳洞だのサンリオだの実家を拠点に出かけまくったけど、ひと通りお遊び・お出かけスポットは行き尽くしたし、両親も年老いたしってことで、初日はみんなでカラオケへ。も...
今朝はいつもの旧中川コースをちょっと外れて長めの超スロージョグ15km。走り始めは28度だったけどぐんぐん気温が上がって、まだ湿度が高いからか、このペースでもかなりきつかった。午前中に府中の実家に帰省。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は迷わず左岸へ。昨日みっちりスピード練習したので、今日のメニューはスタミナ系ということでTempoNext履いてEペースジョグ。日影ゾーンに入る前の最後の水道で、ここに来るまでちびちび飲んで空になったパウチに水を入れて持って走ることにした。往路は向い風、遅めレンジの4’45が精いっぱい。久しぶりにフジヤマさんとスライド。新しいシューズが気になった。アディダスかな。8km過ぎに最南端で折り返す。戻ってきて中川水...
ちょっと疲れが溜まってきているので河川敷でのペース走系ではなく、ピリッとスピード系をやろうと奥戸へ。9時のオープンから中高生の部活で賑わっていた。やる気をそぐような強風(笑)。向い風ではまともに走れないので、メニューは200mのレペ5本、つなぎ200mジョグ、これを5セットやることにした。シューズはガシガシ走るにはもってこいのsen boost 3。第3コーナーからのスタートで、向い風を堪えしのいでホームストレートになれ...
予報では曇り／小雨。現地に着いて空が暑い雲で覆われているのを確認できたので、あえて左岸に行く必要はないなと右岸で。シューズは昨年11月以来の初代Japan Boost。まだまだ履けるけど、買ったのは2014年9月で、サブ50を目指していた頃とても重宝したお気に入りのシューズ。デザインがとても気に入っているのでどちらかというと鑑賞用記念ストック(笑)。メニューはEペースの20kmジョグ。南下して戻ってくるコース取り、行きが向...
今朝は久しぶりに荒川左岸へ。夏合宿を乗り切るために暑さに負けたら本末転倒なので、日影を求めて。台風の影響で天気が不安定。明日は朝から雨っぽい。今日は午前中は大丈夫そう。ということで、軽井沢で峠ラン→ヤッソ800とハードな練習が続いて疲労が溜まっているけど、15kmのペース走。シューズはVFN%ピンク。中川水門を越えた辺りから首都高の高架下日影ゾーンが南端まで延々と続く。数百メートル先の反対側の右岸とは段違いで...
12～14日で府中の実家に帰省する予定をスライドし、娘が体調を崩したため1日様子を見たけど相変わらず咳が出るので結局翌週にリスケとなった。抗原キットでコロナは陰性だけど高齢の両親のことを考えると慎重にならざるを得ない。そんなこんなで予定が変わり、昨夜寝る前になんとなしに陸上競技場の空き情報を見たところ、向こう1週間どこかしらで一般利用が可能！しかもウラリクは朝7時オープン。ということで、今回はぼっちで。...
1年おきに開催される会社イベントで、ボスの軽井沢別荘にてBBQ。木曜はテレワークにして少し早めに現地入りしようかと思いきや、直前まで仕事でバタバタして結局予定通りの15時過ぎのあさまに乗車。降り立った瞬間から涼しい！一旦チェックインして、通りに面したテラス席で同僚とコーヒーを飲んで寛いでからボス宅へ。到着。ビールでアップしたり、広すぎる庭でゴルフの素振り練習など。その間、ケータリングの方が車で運んできた...
先ほど軽井沢から帰宅。疲労困憊なのでまずは結果だけ。涼しかったし、いい気分転換になった。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜はピッチ固定LTペース走、ご褒美Eペースジョグ5km、計17km。今日はテレワークにし、朝に超スロージョグ12km。午前中いっぱいギリギリまで仕事し、14時過ぎにお出かけ。ブログが定時アップされる頃は軽井沢に着いているはず？ 更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は超スロージョグ12km。走り終えたところで急に雨が降ってきて間一髪でセーフ。🌻 🌻 🌻 🌻 🌻夏だ！夏合宿だ！ということで、毎年恒例の走り込み第一弾。2年毎に開催される会社イベントで、明日はボスの軽井沢別荘へ。午後から出かけて夕方に超豪華BBQを堪能し、翌朝はベーカリー沢村にてブレックファースト。その後解散で、大まかにゴルフ組と観光組とに分かれる。僕はもちろんラン。現時点での金曜午前中の予報は曇りで気温20～2...
この度、大会公式ペースセッターに選ばれました！担当は希望通りの1時間30分。メールには、「定員を超える多くのご応募をいただいたため応募動機、走力等の観点から選考を実施させていただきました。厳正なる選考の結果、『当選』となりました。」とあった、各ペース3～5名で計18～30名ほどの狭き門。下手すると真夏日になったり台風にぶち当たる10月中旬だから、ガチでタイムを狙うにはタイミング的に微妙。それにエントリーフィ...
昨日の振り返り。一言でいえば、どこに向かって走るにもキツかった。シューズは久しぶりにVFN%ピンク。まー、とにかく風が強い。通常であれば1回折り返しの行って来いのコース取りをするけど、あまりの強風に意味のあるペース走にはならなそう。こういう時は無理しないに尽きる。ということで軽くアップした後、まずはEペースで南下。9.4km、4’39/km。終始向い風だから、これでも結構な負荷。右岸の最南端には木陰がない。1m x 1.5...
今朝は河川敷でポイント練習。シューズは履けば相応に摩耗するけど履いていないと加水分解で劣化するので（←新品アルファフライで経験済み）、久しぶりにVFN%ピンク。Eペース、LTペース、LSDペース、コミコミで31km。振り返りは明日にでも。明日午前中にクライアントとの大事なミーティングがあるので、今日も昨日に続き午後は仕事。電気代節約のために、みんな揃ってリビングで。学校の宿題、息子は絵日記、娘は本のカバー製作。...
昨日もそこそこ仕事で帰りが遅くなった。金曜日の夜。飲んで帰るしかない(笑)。行きつけのお店へ。店主のふるさと信州の日本酒セレクションが素晴らしく、しっぽり呑むにはここが一番寛ぐ。暑いので酸が強めの季節限定酒からスタート。「不動 白麹＆林檎 純米生原酒」 爽やかでキレ味すっきり系。お刺身三種盛り合わせ。「志賀泉 杜氏チャレンジ 一段仕込み 生原酒」 まるでスイカのシロップのような甘み。通常の三段ではなく一...
昨夜は帰宅したのが23時前。ダラダラと残業をして遅くなったわけではなく案件の佳境でやる気スイッチが入ってしまった。ある種のゾーンに入った感じで疲労感はなく、走り終えた時には日付を跨いでいたけどそこそこ快適な超スロージョグ12kmとなった。その流れで今日もバタバタと忙しいながらも充実した1日となって、ようやく目途がついた。今週は金ではなく月にテレワークで月朝に走っているから8日ぶりのランオフ。今夜は心置きな...
昨夜はスピード練習の日で、すっかりそのつもりだったけど、家に帰る途中で脚が異様に重く感じられた。日帰り出張があったりと、疲れが溜まっているのかもしれないと、メニューを変更しEペースで10kmジョグとした。シューズはズームフライFK。メトロノームは185にセット。結果、4’40ペースとなった。計17.2km。お昼はうどんを食べた。この時期冷たいものを飲むことが多いので、冷やしでもなくぶっかけでもなく、あえて温かいうどん...
昨日の昼頃は天地がひっくり返るようなゲリラ豪雨。気温が一気に下がって、出張に出かける際は雨が弱まっていたので色々と助かった。現地でのミーティングは約2時間半続いた。オフィスに戻ったのは21時半ごろで、帰宅したのは22時半。いつも通り超スロージョグ12km。走り終えた時ちょうど0時を回ったところだったけど、移動の疲れをリセットできたような気がする。慌ただしい1日だったけど、昨日から開始された東京マラソンのエン...
7月は453km。土日が10回と海の日3連休があったから過去2番目の距離となった。ハイライトはなんと言ってもMxKディスタンス3戦目の5000m。スピード強化の集大成として、5月末のPBを更に30秒弱更新して16’22。想定以上の結果を出すことができたので、スピード系の練習を減らして心置きなくマラソン向けに移行。キクさんと2時間38分設定でやったヤッソ800では、2時間36分設定相当でやり切ることができた。主なポイント練習：・利根川ス...
「ブログリーダー」を活用して、Ｔomさんをフォローしませんか？
昨日はなんだかんだで仕事を終えたのが22時。今朝は隅田川沿いを超スロージョグ。いつもよりちょっと短めに12km、75分、7'04/km。さて、今夜は世田谷の大蔵陸上競技場でMxKディスタンス5000m、20時過ぎのスタート。最終組で最も遅いペーサーが16'40。最後まで着いていけるか。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨日も仕事で忙しく会社を出たのが20時半。地元で適当に済ませるつもりだったけど、無意識のうちに食べログの保存リストを見て、気づいたら予約していた(笑)。先月行ったばかりだけど、お気に入りの銀座のお店へ。ワインは夏セレクションから白のボトルを選んだ。梨の風味が感じられて、ゴクゴク飲めるタイプ。こういうジメジメした時期にはぴったりの1本で大満足。ウナギと豚肉（舌、耳、ホホ、足）のテリーヌ、スペシャリテの骨...
昨夜も仕事で遅くなり21時半ごろ帰宅。結構疲れていたけど、脚を故障しているわけではないし、走り終わればスッキリするのが分かっているので、余計なことを考えずに着替えてプチ筋トレしてスタート。メトロノームを185にしてEペースで13km。久しぶりに履いたノーマルren。だいぶ古いし草臥れているから本来あっただろうクッションとか反発が失われていて、高回転で走るのはなかなかの苦行で、ある意味いい練習になった。ちょっと...
仕事がバタバタして帰宅が遅くなったけど、雨が止んだ後でむしろ好都合だった。風が強めで涼しく感じたものの、湿度が高くて汗だく。そんな超スロージョグ13.8km、97分、7’03/km。そういえば書きかけていた記事をここで。はるやまさんに乗っかって。僕がブログを書き始めたのは12/4/2014。いつの間にか10年半が経っていた。と言っても最初の1年間は月10回程度の不定期だったし、海外出張や家族旅行中は更新しないこともあるから毎...
今週土曜のMxKディスタンスのスタートリストがアップされた。5000mは全5組で、僕は最終組。ペースメーカーは15’00、15’25、15’50、16’15、16’40。前の組は17’00、17’20、17’40、18’00。最近の練習結果からするとこちらのほうがしっくりくるけど、エントリーした時はPBの更新を目指していたし、まさかここまで走力が落ちる／調子が上がらないなんて想定していなかったから仕方ない。むしろ、早い段階で集団がばらけてすぐに後方にな...
昨日の振り返り。ユメリクは週末に一般開放になることがほとんどないので、2021年10月以来。その時はみんな大好きヤッソ800をやった。前夜、寝る前にサロメチールを塗りつつ脚を入念にマッサージしたからか、調子は悪くなさそう。気温24度で暑くもない。直ぐに写真撮ったので誰もいないけど、かなりの人数で混雑気味だった。今シーズン12回目の利根川スペシャル。いい加減、16’40設定をクリアしたい。シューズは初代アルファフライ...
今朝はユメリク、夢の島競技場へ。週末に一般開放があるのが珍しい。高校部員、キッズクラブ、砲丸投げ、パラアスリート、市民ランナーチーム、富士通の選手、かなりの人数で賑わった。やったメニューは利根川スペシャルと200mレペ10本。気分転換に、明治通りを渡った側にある1.4kmの周回コースをダウンジョグ。ここは豊洲に住んでいた頃によく走った場所。今シーズン初のセミの鳴き声を聞きながら、コミコミで20.5m。詳しくは明日...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今週は頑張ったのでご褒美に神楽坂の「地中海バル マンワール」へ。昨年12月に訪れたお店「Circo」の姉妹店。メニューを見て魚介料理で組み立てようと、ワインはアルバリーニョのブドウを使ったスペイン産の白。マイワシのエスカベッシュ、スルメイカとイカ墨のアヒージョ＋バゲット、古代小麦を使ったリゾットで今月は飯蛸・アンチョビ・オリーブのトマトクリーム。天気急変の大雨の中行った甲斐があった。整った。今日はテレワー...
火夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’14/km。昨日はあまりに忙しくてブログを更新できず。海外から来日中のクライアントと打ち合わせた後、取引相手先と顧問弁護士、会計士らと膝を突き合わせての直接交渉。思いのほか順調に進み、合意の目途が立った。クライアントが有望な駅伝ランナーの大学生だとすると、相手は企業の実業団。こちらとしては彼自身が選手としてステップアップするにはベストな選択だし、相手にとっては重要な...
昨日はてんこ盛りな1日だった。午前中にzoomミーティング1本、デスクランチで手短に済ませ、海外から来日したクライアントと打ち合わせた後、取引相手先のオフィスへ移動。部下と手分けして通訳しながらの契約交渉がぶっ続けで2時間半。なんとか目途が立ち、相手先の社長さんがみんなでご飯行きましょうと誘ってくださり、6名で会食。僕は予定があったけどもちろん辞退するわけにはいかず、ディナーを楽しんだ。20時半にはお開きに...
今年のつくばマラソンのエントリー、練習仲間のLINEグループやXを見るとどうやら20分ほどで定員に達したようで、かつてのように熾烈なクリック合戦だったことが窺える。新コースを試走してみて記録が狙えそうだし、サブ35を狙う大事なレースになるので、ふるさと納税枠でのエントリーで早めに手を打って正解だった。中3娘は今日から期末試験。週末はずっと部屋にこもって勉強していたようで、テスト勉強中に愛飲しているというモン...
早いもので4回目の水元公園練習会。今回のメニューは12kmペース走@3'40。ジョグ中のひろっしーさんが撮ってくれたこの写真がカッコいい！真夏にペース走をやるために集まった物好きな変態おじさんたちランナー。もう1枚のほうはアップしてみるともっといい(笑)。参加予定のTKGさんは現れず、ひろっしーさん除く総勢7名。気温29度。いつもより蒸し暑く感じる。5周目ぐらいから遅れて集団から離れてしまったけど、ずるずるとペースダ...
昨日は仕事がバタバタしてどんどん時間が遅くなったので止めようかと思ったけど、なんとか一区切りついたのと、夕食は家族に先に食べてもらうようにして、奥戸へ。4週連続で華金のトラック練習。いつもそうなんだけど、結構強めの風。メニューは5月からほぼ毎週やって11回目となる利根川スペシャル。設定は16’40の3’20ペースから落として17’00、3’24。厚底カーボンではないシューズで、ほぼトラック用となっているsen boostを久し...
昨夜は仕事がちょっと遅くなったので、予約が取りやすく気軽に食事ができる浅草のビストロへ。ワインはカリフォルニアにしてみた。ダークホース、その名のとおり、国を超えて栽培されたブドウを数品種ブレンドし常識にとらわれないワイン造りをしているらしい。これ、結構好きかも。タコと香味野菜のマリネ。山形ローストポークとグリル野菜。イタリアンソーセージと茄子の生ペンネアラビアータ。ラズベリーソースのチョコテリーヌ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームは185。Eペースの13kmはレンジ中央値の4’29となった。走りにくさはないものの、蒸し暑くてかなりの汗をかいた。計20.7km。このメニューのシューズは1,400km走っても現役のズームフライFKだけど、ren boostにしてみた。先日の水元公園練習会、ダウンジョグ中に吉田さんとシューズの話になって、厚底ばかりでポイント練習している弊害について共感することがあった。確かに、走れちゃうし、疲労が残...
昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22:30。急いで着替えて、毎度のようにpush upでpump upしてからスタート。雨が降って蒸し暑いかと思いきや26度で涼しかった。滝汗になるのを望んでいたのに残念(笑)。そんな超スロージョグ13.6km、約100分、7’14/km。東京マラソンから2つのニュース。「大会公式ペースセッター」が一般エントリー開始前の募集・選考に変更された。完走タイムが有効となりペースセッターも参加費が必要となっている...
あっという間に1年の折り返し。仕事には季節性がないのでマラソンで振り返ってみると、ニューイヤーハーフ、勝田、東京、One Tokyoの10km記録会、墨田区春季陸上、MxKディスタンスと、それなりに前半の半年間（真冬～春～初夏）を過ごしてきたことを実感。後半は水戸とつくば。年々、春と秋の時期が短くなってその分暑い日が増えて真夏～猛暑～酷暑～残暑～秋～冬みたくなっている。Tシャツとランパンで快適に走れる期間が減り、ラ...
日曜の振り返り。いつもより2時間少ない睡眠時間だったけど、なんとか起きられた。水元公園には6:30に到着。軽くアップを済ませ、ドリンク用の組み立てテーブルをセット。今回のメンバーはQさん＋息子さん2人、キクさん、吉田さん、林さん、ダイさん、小林さん、はじめましての後輩くん、総勢10名。シューズはVF3。気温26→28度。ホント、街中や河川敷に比べて気温が低いのが分かるし、風の影響も少なめ。メニューは21kmペース走@3’...
今朝は3回目の水元公園。その前に、昨日は忙しくてブログを書けなかったので金曜夕方までさかのぼって順次レポ。金 金 金テレワークを終え、3週連続で奥戸へ。車で向かう途中、天気雨。短めにアップし、利根川スペシャル。雨は止んだけど、風が吹き始めた。つなぎは5’00/kmペースでやってきたけど、本家本元によれば5’30～6’00でいいらしいので、5’30を目途に。シューズを履くとパキッとなんだか嫌な音がした。あらら、アッパーと...
今朝は舎人でフリーラン練習会。気温33～34度、体感温度40～44度。計12.2km。振り返りは週明けに。さて、明日も厳しい暑さになる予報。暑さ耐性をつけるためにLSDかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
梅雨明けの今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。先週末、家族で出かけたときに、とあるポップアップのイベントに遭遇。ランチしたり娘の洋服のショッピングで歩き回った後だけに皆疲れていて、子供たちが座って寛いだことがきっかけで、僕と妻も試しに座ってみたところ、あまりのフィット感と驚きの座り心地で、一瞬にして五十肩がちょっと和らぐような気さえした。そこに、イケメン爽やかな営業マンがすっとやってき...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。メトロノームは185にセット、シューズはren boost。結果、10.6kmをEペース上限の4’20となった。計17.8km。蒸し暑くて汗だくになったけど、すっきりした。旧中川に架かる中平井橋に毎年この時期になると突如現れる、紙袋に入った数々の物品。お供えの花っぽい束があるけど多くはなく、新聞紙に包まれた何かやホオズキが多い。橋から遊歩道へとつながる坂道にずらーっと並べられている。何が何だかさ...
昨夜は帰宅時にほぼ雨が止み、念のため雨雲レーダーを確認するとギリギリか。また降り出しそうな気配だったから、急いで着替えてpush upでpump upし、超スロージョグ1時間半13km。家まであと1.5kmほどの所でちょっとだけポツポツし始めたけど、運が良かった。月曜に履いたVFN%ピンク。雨の中、東京レガシーハーフのペースセッターとして走った際にかなり傷んでしまい補修し、しばらくは問題なく走れていたけど、ついにサイド部分が...
昨日の振り返り。朝一に確認したら曇りの予報。前日の2時間40分ジョグはEペースの遅めにしたし、セット練のつもりでラフィネの練習会に参加することに決めた。直前まで申し込めるのが有り難い。車に乗り込もうと玄関から出ると、あれま雨降ってるし。Zoom Xフォームは水分に弱く傷んでしまうので、初代アルファフライはやめてVFN%ピンクにした。道中本降りだったけど、現地に着くと止んだ。毎度のように外周をアップし、中に入って...
3連休の〆はラフィネ練習会。直前まで申し込みができるので、今朝の体調や天気で決めた。舎人に来るのは3週連チャン。 計18.6km。レポは明日に回すとして、今日はうれしい再会が！ダウンジョグを終えると、声をかけてくれたのがハナぽんさん！なんと2016年6月の喜多ハーフで応援いただいた以来だから8年ぶり。ハナぽんさんとは稲毛のリレマラも一緒に走ったし、当時は頻繁にお見掛けするランナー仲間のおひとりだった。ハナぽ...
激しい雨の音で目覚める。しばらくすると弱まり、雨雲レーダーを確認するとしばらくは小雨程度。それなら気温が上がる前に終われるなと思い、チャッチャと準備して外へ。河川敷で今シーズン7回目の2時間40分ジョグ。気温24度、曇り。湿度100%だけど、全然走りやすい。ところが、10分ほどすると本降り。あらら、全身ずぶ濡れ。始めこそ水たまりを避けて走っていたけど、すぐにシューズの中もずぶ濡れになり、開き直ってバシャバシャ...
今朝はいつもより早めに起きて6時にスタート。河川敷は気温23度、湿度100%、微風。シューズはVFN%2。メニューは15kmのペース走@3'45。スタートして直ぐにオホシさんとスライド。入りが3'47でいきなりこぼれる。やや向かい風で、湿度が高くて体のキレが悪い。7.5kmで折り返し8kmを超えた辺りで給水。じめじめして不快なので、今シーズンついに上半身裸ラン解禁。いや～気持ちいい。後半ペースアップし、なんとか設定クリア。5km毎の...
昨夜は宝町／新富町のビストロ・ハマイフへ。グーグル・ストリートで見た昼間のイメージとはガラリと変わって、日が沈むとあまり人通りがなくひっそりとした場所にありながらもオトナな感じの外観に心躍る。店内はそれほど広くはないが窮屈さは感じないし、居心地がいい。ワインはドメーヌ・ラファージュのフラフロール・ブラン。数種類のワインがブレンドされたアッサンブラージュ。丸みを帯びたボトルの形状と瓶の質感がユニーク...
昨夜は全然走れず。駅に着いて家へ向かう途中に天気急変で大雨。通りかかったマンションの入り口で雨宿りさせてもらい10分ほど足止め食らう。雨雲レーダーを見るにもう雨の心配はなさそうだなと走りに出かけるも、旧中川に着くとものすごい暴風。メトロノームを185にセットしスタートしたものの全くスピードが出ずにEペースに切り替え2.5km。折り返すと追い風になるからLTペース走にしてみたけど、リズムが取れず3’37～3’49ペース...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。蒸し暑いけど日差しがないだけでずいぶんと楽。e-moshicomをチェックしていたら、この夏はラフィネの練習会が頻繁に開催されるようで、第一日曜と第三土曜のフリーラン練習会とを合わせると、ほぼ毎週末トラック練習を入れることができそう。実際そうするかどうかは別として、スピード系は練習会、ペース走やロングジョグは河川敷と使い分ければメリハリあって良さそう。昨日のブログに付け加え...
出勤時は晴れて暑かっただけに、9時過ぎに外に出たら曇っていて気温30度手前で涼しいと感じた。当面の間は梅雨らしい天気に戻るようだけど、つくばに向けて夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習をリストアップし気持ちを上げておこうかと。・みんな大好きヤッソ800・10～15kmペース走・2時間40分ロングジョグ／LSDスピード系は練習会で。30km走はそれなりのペースでやりたいので夏の間はオフ。中途半端なペースでのジョグも...
2週連続で舎人。8時半に到着。空気がまとわりつくような暑さ。陸上競技場の外周を2kmほどアップ。中学生の陸上部員やら他のグループで賑やか。中に入ってガーミンをトラックモードにし、1周だけアップ。シューズはVFN%2。キクさんもいないし、前回より人数が減ったフリーラン練習会。この日のまとめ役の方から、水夜のほうの練習会で熱中症になったランナーがいて声も出ないような状態で、周りが気づいたという話があった。そんな...
昨日の天気急変は豪雨・雷がすごかった。こんなの初めて見た。今朝は舎人で練習会。予報通り9時には気温30度に達していて、昨日からほどほどにしようと思っていた通りの内容。計15.3km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより1時間も早く起きて超スロージョグ1時間半13km。直近4週間の週末はスピード系練習＋ロングジョグのセット練が続いたので、久しぶりに隅田川テラス。隅田川花火大会に向けての準備が始まっているようだ。8時過ぎに集合で、息子小学校のこどもまつりのお手伝い。息子の学校での様子が見たかったので申し込んだものの、本人が昨日からまさかの発熱で欠席。PTAが企画した催し物やゲームを学年ごとに楽しむというイベン...
昨夜は家のそばにオープンした蕎麦割烹のお店へ。テレワーク時のランチに妻と2回来ていて、メニューを見ていつか夜も来てみたいと思っていた。前菜8点盛（1点はおまけらしい）。これだけで日本酒がすすむ。何か忘れた魚と季節野菜の揚げ物。卵焼きの銀あんがけ。合鴨のあい焼き。〆は二色蕎麦、1枚目がせいろで2枚目が粗挽き田舎せいろ。やっぱり蕎麦には鴨、鴨にはネギ。今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。既に気温...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。ren boost、メトロノームは185にセット。追い風だと顔が滝汗。走っているうちにリズムが出てきてついついペースが上がりそうになるけど、おさえてレンジの下限・遅めで淡々と。結果、4’37で10.5km。計17.5km。にしても、今日の暑さといったら半端ない。東京は今年初めての猛暑日。明日からの3日間も厳しい暑さになる予報。明日はテレワーク前の朝ランだから今夜はオフ。更新の励みになります。応援...
昨夜は超スロージョグ。20時過ぎだというのに気温27度、しかもこういう時に限って無風で蒸し暑く、あまり快適じゃなくてリフレッシュできず。いつものように13kmほど走って1時間37分もかかったので7’20ペース。レース3週間前からの30km、ハーフ／15km、10kmという流れはほぼ鉄板と言っても差し支えないと思うけど、それぞれのペースは人それぞれだし、4週間前となると全くバラバラ。僕の場合、最初に走ったフルがたまたま湘南国際...
先週末は陸上の日本選手権をテレビ観戦。印象に残ったのは、女子100mハードル準決勝2組を自己ベストで制した田中選手のインタビュー。前の組で福部選手が参加標準記録を突破していたことから、「福部選手に続くぞ、と思っていたが、こんなに嬉しくない自己ベストは初めて。」結局、決勝は福部選手が2年ぶり2度目の優勝で、田中選手は2位でタイムもふるわず五輪代表に内定せず、となった。次元が違いすぎるし、こっちは所詮趣味でし...
土曜の振り返り。ラフィネ主催の練習会に参加。舎人には2週間前に来たばかり。曇り、気温24度、風弱め。この時期にしては絶好のコンディション。受付を済ませて、軽くアップ。シューズは初代アルファフライ。かなりの人数で大盛況。記念撮影後、まずはみんなでストレッチして、5種類ほどのドリルをやって、最後に流し。シューズの紐を結びなおしていると、リレーカーニバルでご一緒したコバさんから声を掛けられ、健闘を称えあう。...
