昨日はなんだかんだで仕事を終えたのが22時。今朝は隅田川沿いを超スロージョグ。いつもよりちょっと短めに12km、75分、7'04/km。さて、今夜は世田谷の大蔵陸上競技場でMxKディスタンス5000m、20時過ぎのスタート。最終組で最も遅いペーサーが16'40。最後まで着いていけるか。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
金曜に対面のミーティングがあるので、今週分のテレワークは今日に変更。ということで朝ラン、超スロージョグ12km。走り始めの気温が既に30度超えで、昨日の疲れもあってリフレッシュとは程遠くキツイ時間だった。昨日の振り返り。シューズはVFNext%2。2kmほどアップしてまずは10kmのペース走。設定は3’35。 18’11 3’38 17’43 3’3235’55。前半は向い風、後半の追い風で取り返せず5秒オーバー。ピッチ174、ストライド160cm。ひと...
昨夜は4年ぶりの隅田川花火大会。前回は銅像堀公園。勝手が分からず何度も自宅とを行き来した。その際に何度も通った商店街の近くにまさか家を建てることになろうとは想像だにしなかったけど。今年は地元特典のおかげで観覧席は確保済みだったので、ゆったりと楽しむことができた。写真映えするように奇跡のショットが撮れるように娘をアシストしたら、「パパのハゲが写っちゃう」とディスられ、それならばと娘と片手ずつコラボし...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。4年ぶりの隅田川花火大会。第1会場の桜橋には打ち上げの台船が停泊し、ちょっと離れた汐入公園でさえも早速場所取りが始まっていた。テラスの整備が終わったようで千住大橋から先も行けるようになっていた。僕はそこで折り返すとちょうど12kmちょいになるのでコースをがらりと変える必要はないんだけど、次はちょっと足をのばしてみようかな。地元特典？で今夜の観覧場所は確保済み。食料...
今週は月曜から猛暑日が続いて疲れ気味。喉と鼻の調子が悪くなったけどすぐにクリニックに行って早めに対処したことですっかり回復。週末に向けてしっかりとエネルギーをチャージしようってことで、浅草橋のワインバルへ。ここはリーズナブルなワインが豊富でフードも充実しているので、2回目のリピート。なんとなくそういう気分で、スペイン・カタルーニャのオレンジワイン。軽めで渋め、飲みやすい。まずはチーズの盛り合わせ2種...
体調は落ち着いていたので昨夜はスピード練習、ピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost。メトロノームは188にセット。喉の調子が悪化しないように遊歩道上にある水道でうがいして潤すと、お湯！地面に手をやると、夜9時近いというのにほんのり温かい。目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’45 3'29/km 1’52 3'44 1’50 3'40 1’54 3'48 1’49 3'39 1’47 3'35 1’50 3'40...
昨夜は超スロージョグ12km。ちらほらとは見かけているけど、今年は川辺のGことフナムシが大量発生していない。むしろ好都合なんだけど、逆に暑すぎて旧中川の生態系に異変が生じているんじゃないかと心配になる。あわや東京都心でも40度超えの酷暑日になるかもと騒がれたものの、37度止まり。連日の猛暑日で、もう何がなんだか分からないほど暑い！暑いからこそプールはもってこいなのに、息子の小学校では暑すぎて中止になる学年...
昨日から喉の調子が悪く咳が少し出始めたので、念のため早めに受診。寝る時にエアコンを強めの送風にして喉が乾燥したのかも。勤務先付近にあるクリニックでかかりつけ医になるから、行くたびに「〇さん、お久しぶりです」って言われる。確かに今回は数年ぶりだけど、こちらとしては何らかの症状があるわけで、できれば出入りしたくないというか、お世話にならないほうが望ましいわけで、なんだか違和感ある挨拶だなーといつも思う...
「キンチョーの夏、日本の夏」どーでもいーですが(笑)、ヤッソ800やる前はどことなく緊張する。設定どおりに10本やり切れたら、その目標タイムでフルを走れる可能性があるとされるヤッソ800。だから外したくない。どんな練習にも一長一短あるだろうけど、僕にとっては大事なメニューのひとつ。サブスリー～サブ40、その壁を乗り越える前にいつも取り組んだメニュー。クリアできれば自信につながった。日曜のウラリク。予報通りの快...
朝7時からウラリクでキクさんとヤッソ800などなど。計28.6km。詳しくは明日にでも！午後は息子とプール2時間。昨年までは浮くことさえ難しく、もがいて沈みがちだったけど(笑)、水に慣れ特訓の成果もあったようで、学校の検定で息継ぎなしバタ足5mは見事クリア。次の級は同じ泳法で8mらしい。なんとか6mちょっとまでは泳げるようになったけど、先は長そう。息子なりのペースでなんとかしたいと頑張っているので、僕としてもなんと...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。海の日があった3連休がべらぼうに暑かったのに比べれば、27度なら比較的楽に感じる。テラスガーデンのレモン、親指大の実が日々生長。さて、明日は待ちに待った真夏のヤッソ800。浦安の7時頃の天気予報は晴れ、北東の風1～2m、気温25～28度。この時期にしては絶好のラン日和。通常9時オープンのところ、夏の間だけ7時からのときもあるウラリク。奥戸は10/11～来年1/31、夢の島は12/1～来...
昨夜はオフ、朝にテレワーク前の超スロージョグ12km。娘は1日中部活で朝から出かけ、息子は今日から夏休みだけど学校で栽培している茄子の収穫とかで午前中は出かけて行ったので、なんだか普段と変わらない感じ。仕事が片付かないので今日はシンボルツリーのハクモクレンの画像をのっけて、このへんで。こんなにでっかくなって、その名の通り目立ってきた。さて、明日は日曜のヤッソ800@ウラリクに備えて超スロージョグ。当日のド...
3連休連チャンで走って月曜はオフにしなかったから疲労が残り、スピード練習は回避し代わりに速めレンジのEペースジョグ。ズームフライFK、ピッチは185で固定。結果10.3kmを4’19/kmとなった。気温は30度あったようだけど湿度が低かったから、それほど蒸し暑さを感じず走りやすかった。計17.3km。ところで、何の脈絡もなく唐突だけど、左回り vs. 右回り問題。ブログ村から飛んでアメブロのブログを読んでいて、下のほうに表示され...
昨夜は超スロージョグ。ディズニーランドを1日中満喫した娘が帰宅する時間に合わせて周辺を走りつつ、駅で待ち合わせ。公立の学校が夏休みになる前の平日とあってほとんど混雑していなかったよう。仕切り直しになり13km。TDLのことを書いていたらふと思い出したけど、2019年9月にウラリクこと浦安陸上競技場で練習会をやったことがある。たのくるさん、はりゆうさん、キミ兄さん、いわさん、hassyさんの6人で、スピード練習をやっ...
都心は朝9時過ぎには35度を超えて3日連続の猛暑日とな。スーツ着て仕事している場合じゃない、マジで。最高気温が体温よりも高い37度になったという日に、中1娘は友達と早朝からディズニーランドへ。昨日は暑すぎて一部のショーやパレードが異例の中止になったぐらいだから心配だけど、時々送られてくるLINEを見る限り楽しんでそうでなにより。同じ年代の同僚と最近必ず話題になるのが、自分たちが子供の頃ってこんなに暑かったっ...
今朝は連チャンで河川敷。昨日はEペースで150分ジョグだったので、スタミナ強化のセット練として2時間LSDの予定だったけど、日影になる場所がほとんどない河川敷を長時間走る元気がなく、メニュー変更。久しぶりにVFNext%2。1kmだけアップしてとっととスタート。設定はMペースの3’50。水浴び＋給水休憩では時計ストップ。折り返し後は追い風でペースアップ、ラストはしっかり上げて。ご褒美ドリンクの後、木陰でしばし休憩し、シュ...
今朝は河川敷で150分ジョグ@Eペース。シューズはTempoNext。目安は4’40～45で淡々と。折り返しの浮間公園でご褒美ドリンク、METSのライチとアクエリアスで1L補給。道中、水道で何度も水浴び＋水分補給。ガーミンによれば気温は30→34度、体感温度36→44度。ヘロヘロになった。河川敷から家までの1.8kmがこれまたキツイ。往復コミコミで35.7km。体重はbefore/afterでマイナス1.6kg。午後は小3息子とすみだスポーツセンターの屋内プー...
昨夕はテレワーク後、奥戸競技場へ。5000mまでのスピード練習に区切りをつけ、フルにつなげていく次のステージへ。メニューは10,000mペース走。PBは2021年10月の月例赤羽で出した35’10。フルのVDOTに照らし合わせると34’30、5000mに合わせると33’57が「あるべきタイム」になる。感覚として3’30ペースならイケるかなということでチャレンジ。シューズは初代アルファフライの古いほう。気温29度、風強めで蒸し暑い。ガーミンは1周84...
昨夜はオフで、朝にテレワーク前の超スロージョグ12km。気温26度曇りで快適。中1娘、先週に期末テストが終わり、今週は火～木が休校日で今日が終業式。8/27まで長い夏休み。帰って来るなり「成績よかったよー」と。国・数・社・理・英・英会話の基本教科はオール5。得意の国語は中間に続いて期末も学年2位、その差1点！ブーブー文句を言っていた宗教は98点で2位。そういう学校だから仕方ないけど宗教の時間があるというのは理解で...
昨夜はスピード練習、ピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost。メトロノームは187にセット。走り始めたのが20:30だというのに気温31度とな。目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’42 3'25/km 1’50 3'40 1’47 3'35 1’50 3'41 1’47 3'34 1’49 3'39 1’50 3'39 1’48 3’36 1’50 3'39 1’42 3'2317’55、3'35/km。ストライドは平均149cm。あまりに蒸し暑くて最初の500mで...
昨夜は超スロージョグ12km。そういえば今年も奴らをちょいちょい見かけるようになった。悪名高き川沿いのG、フナムシ。梅雨明けのタイミングを待っているのかまだ大量発生はしていない。なんなら、もう出てこなくていいぞ。中1娘は3日間の期末テストが先週終わり、基本的には自宅学習という名の登校禁止日／休校日が続いている。部活はあったりなかったり。娘は家庭科部とバドミントン部を兼部することになった。当初バスケやテニ...
お馴染みのオリジナル走力チャートをアップデート。1500mに続いて5000mも突き抜けた。青線がフルのPBに基づいて算出されたVDOTで各距離の「あるべきタイム」。黒〇が一連のプロジェクト開始前のPB。5000mは5月末のMxKで青線にグッと近づき（黒塗り⚫）、今回30秒ほど更新。3000mは通過タイム9’53を採用。ガチったら当然もっと青線に近づくはず。10kmもPBは2021年10月時点だから、これも青線に近づいているはず。48歳のおっさん、頑...
昨日の振り返り。朝は超スロージョグ。脚が重かったのでオフにすることも考えたけど、MxKでの成功体験をなぞることにした。朝走っておけば現地でそれほどアップしなくて済むし、カラダが走るモードになりやすい。フジヤマさんが芝生エリアをグルグルしていたので2周ほど合流。13.5km。家ではひたすらアイシングしながら、のんびり過ごして休養。織田フィールドに着いたのは17:30過ぎ。気温29度、蒸し暑く風が強め。ほどなくしてア...
プロジェクトSPEED完了！詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夕はテレワーク後に奥戸へ。18:30頃到着、結構な人だかりで活況を呈していた。割とガチ系の高校陸上部。それと、見るからに雰囲気とオーラが異なるグループ。ウェアにはBeLXとある。後で分かったことだけど、サンベルクスの長距離部員。（Wikipediaによれば山梨学院で活躍したモグス選手が所属しているようだけど、HPには記載されていない。）日本人選手数名＋ケニア人選手2名＋コーチ陣。 アルファフライとヴェイパーNextの日本...
昨夜は通常オフ。帰りがけにスーパーに寄って適当に食材を選びテラスでグリル。まずはパンを軽く焼いてチーズと一緒に。ホタテはオリーブオイルに塩コショウ。スペアリブ用の豚肉も塩コショウだけ。しっかりとエネルギーをチャージできた。今朝はテレワーク前に超スロージョグ12km。さて、日曜はスピード強化期間の総仕上げ、プロジェクトSPEED。これから所要のために出かけるついでに奥戸トラックでサクッと最終調整。更新の励み...
昨夜は天気予報が外れ結局雨にはならず。そのつもりでメトロノームを190にセットしてピッチ固定LTペース走5kmをスタートするも、風がビュンビュン吹いて、とてもじゃないけどまともな練習にならないので500mほど走ったところでスピード練習は中断。メニューを変更し、ピッチ185で残りの9km強をEペースジョグ。この日は4’38ペースとなった。計17km。なんだか脚が重い。ちょっと疲れが溜まっているのかも。さて、今夜はオフで、明日...
昨夜は超スロージョグ12km。先週はちょっと張り切り過ぎてポイント並みの練習を3回ぶち込んだからなんだか体が重い。東京では雨らしい雨がしばらく降っていないので、そろそろ梅雨明け？今まではどうだったんだろうと自分のブログの記事をサクッと振り返っていたところ、むしろその時の内容に関心が行ってしまった。他にネタがないのでせっかくなので、過去の7月初旬を振り返り。2022年・ 娘の中学受験に向けて、週末は模試だとか...
つくばマラソンのサイトを覗いてみたら、いつのまにかスポンサーが20社に増えていて安心した。一般エントリーが開始された時はわずか2社だった。東京フードは記憶が正しければ何年も前からスポンサーになっていたと思う。最終商品ではなく製菓材料のメーカーだからB2B。創業は1967年で千葉県の市川市。つくばに本社・工場が移転したのは1985年。関連会社のひとつに業務用マーガリンなどを手掛ける月島食品工業があり、その名の通り...
土曜夕方にブログをアップした後、17時から一般開放のエドリクへ。実はあまりその気じゃなかったけど、気温が高い日中はまともに練習できないし、超スロージョグ＋スピード練習の2部練的な感じが最近ハマっているので実施。渋滞がなければ車で30分とかからない。大所帯のグループが3つ、かなりの混雑。お揃いのTシャツを着たキッズたち、高校の陸上部員ら、など。気温28度だが、日差しがなく風が強めでそれほど暑さは感じない。朝...
昨日ブログをアップした後、ふと思い立ちエドリクへ行きスピード練習をぶっこんだ。振り返りは明日にでも。今朝はマラソン向けのメニューとして、TempoNextで10kmペース走@3'41、10kmのEペースジョグ@4'35、暑さ慣れの9kmダウンジョグ@6'00。ペース走は前半ぴったり3'45、後半ちょっと上げて3'37。ピッチ174、ストライド156cm。気温は22→28度。上着を脱いで上半身ハダカラン解禁。計31.1km。美味しいビールが飲めそうだ。 更新...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。蒸し暑いったらありゃしない。けど、雨らしい雨に降られずラッキーだった。週末のポイント練習でよく履いていたランパン。シンプルなデザインで気に入っているし、インナー付きで後ろにジップのポケットがあるので重宝していた。いつからか違和感を感じるようになった。インナーに穴が開いていた。でも捨てるのはもったいない。スーツ用のソックス、踵の部分が擦り切れたので捨てようとし...
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昨日はなんだかんだで仕事を終えたのが22時。今朝は隅田川沿いを超スロージョグ。いつもよりちょっと短めに12km、75分、7'04/km。さて、今夜は世田谷の大蔵陸上競技場でMxKディスタンス5000m、20時過ぎのスタート。最終組で最も遅いペーサーが16'40。最後まで着いていけるか。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨日も仕事で忙しく会社を出たのが20時半。地元で適当に済ませるつもりだったけど、無意識のうちに食べログの保存リストを見て、気づいたら予約していた(笑)。先月行ったばかりだけど、お気に入りの銀座のお店へ。ワインは夏セレクションから白のボトルを選んだ。梨の風味が感じられて、ゴクゴク飲めるタイプ。こういうジメジメした時期にはぴったりの1本で大満足。ウナギと豚肉（舌、耳、ホホ、足）のテリーヌ、スペシャリテの骨...
昨夜も仕事で遅くなり21時半ごろ帰宅。結構疲れていたけど、脚を故障しているわけではないし、走り終わればスッキリするのが分かっているので、余計なことを考えずに着替えてプチ筋トレしてスタート。メトロノームを185にしてEペースで13km。久しぶりに履いたノーマルren。だいぶ古いし草臥れているから本来あっただろうクッションとか反発が失われていて、高回転で走るのはなかなかの苦行で、ある意味いい練習になった。ちょっと...
仕事がバタバタして帰宅が遅くなったけど、雨が止んだ後でむしろ好都合だった。風が強めで涼しく感じたものの、湿度が高くて汗だく。そんな超スロージョグ13.8km、97分、7’03/km。そういえば書きかけていた記事をここで。はるやまさんに乗っかって。僕がブログを書き始めたのは12/4/2014。いつの間にか10年半が経っていた。と言っても最初の1年間は月10回程度の不定期だったし、海外出張や家族旅行中は更新しないこともあるから毎...
今週土曜のMxKディスタンスのスタートリストがアップされた。5000mは全5組で、僕は最終組。ペースメーカーは15’00、15’25、15’50、16’15、16’40。前の組は17’00、17’20、17’40、18’00。最近の練習結果からするとこちらのほうがしっくりくるけど、エントリーした時はPBの更新を目指していたし、まさかここまで走力が落ちる／調子が上がらないなんて想定していなかったから仕方ない。むしろ、早い段階で集団がばらけてすぐに後方にな...
昨日の振り返り。ユメリクは週末に一般開放になることがほとんどないので、2021年10月以来。その時はみんな大好きヤッソ800をやった。前夜、寝る前にサロメチールを塗りつつ脚を入念にマッサージしたからか、調子は悪くなさそう。気温24度で暑くもない。直ぐに写真撮ったので誰もいないけど、かなりの人数で混雑気味だった。今シーズン12回目の利根川スペシャル。いい加減、16’40設定をクリアしたい。シューズは初代アルファフライ...
今朝はユメリク、夢の島競技場へ。週末に一般開放があるのが珍しい。高校部員、キッズクラブ、砲丸投げ、パラアスリート、市民ランナーチーム、富士通の選手、かなりの人数で賑わった。やったメニューは利根川スペシャルと200mレペ10本。気分転換に、明治通りを渡った側にある1.4kmの周回コースをダウンジョグ。ここは豊洲に住んでいた頃によく走った場所。今シーズン初のセミの鳴き声を聞きながら、コミコミで20.5m。詳しくは明日...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今週は頑張ったのでご褒美に神楽坂の「地中海バル マンワール」へ。昨年12月に訪れたお店「Circo」の姉妹店。メニューを見て魚介料理で組み立てようと、ワインはアルバリーニョのブドウを使ったスペイン産の白。マイワシのエスカベッシュ、スルメイカとイカ墨のアヒージョ＋バゲット、古代小麦を使ったリゾットで今月は飯蛸・アンチョビ・オリーブのトマトクリーム。天気急変の大雨の中行った甲斐があった。整った。今日はテレワー...
火夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’14/km。昨日はあまりに忙しくてブログを更新できず。海外から来日中のクライアントと打ち合わせた後、取引相手先と顧問弁護士、会計士らと膝を突き合わせての直接交渉。思いのほか順調に進み、合意の目途が立った。クライアントが有望な駅伝ランナーの大学生だとすると、相手は企業の実業団。こちらとしては彼自身が選手としてステップアップするにはベストな選択だし、相手にとっては重要な...
昨日はてんこ盛りな1日だった。午前中にzoomミーティング1本、デスクランチで手短に済ませ、海外から来日したクライアントと打ち合わせた後、取引相手先のオフィスへ移動。部下と手分けして通訳しながらの契約交渉がぶっ続けで2時間半。なんとか目途が立ち、相手先の社長さんがみんなでご飯行きましょうと誘ってくださり、6名で会食。僕は予定があったけどもちろん辞退するわけにはいかず、ディナーを楽しんだ。20時半にはお開きに...
今年のつくばマラソンのエントリー、練習仲間のLINEグループやXを見るとどうやら20分ほどで定員に達したようで、かつてのように熾烈なクリック合戦だったことが窺える。新コースを試走してみて記録が狙えそうだし、サブ35を狙う大事なレースになるので、ふるさと納税枠でのエントリーで早めに手を打って正解だった。中3娘は今日から期末試験。週末はずっと部屋にこもって勉強していたようで、テスト勉強中に愛飲しているというモン...
早いもので4回目の水元公園練習会。今回のメニューは12kmペース走@3'40。ジョグ中のひろっしーさんが撮ってくれたこの写真がカッコいい！真夏にペース走をやるために集まった物好きな変態おじさんたちランナー。もう1枚のほうはアップしてみるともっといい(笑)。参加予定のTKGさんは現れず、ひろっしーさん除く総勢7名。気温29度。いつもより蒸し暑く感じる。5周目ぐらいから遅れて集団から離れてしまったけど、ずるずるとペースダ...
昨日は仕事がバタバタしてどんどん時間が遅くなったので止めようかと思ったけど、なんとか一区切りついたのと、夕食は家族に先に食べてもらうようにして、奥戸へ。4週連続で華金のトラック練習。いつもそうなんだけど、結構強めの風。メニューは5月からほぼ毎週やって11回目となる利根川スペシャル。設定は16’40の3’20ペースから落として17’00、3’24。厚底カーボンではないシューズで、ほぼトラック用となっているsen boostを久し...
昨夜は仕事がちょっと遅くなったので、予約が取りやすく気軽に食事ができる浅草のビストロへ。ワインはカリフォルニアにしてみた。ダークホース、その名のとおり、国を超えて栽培されたブドウを数品種ブレンドし常識にとらわれないワイン造りをしているらしい。これ、結構好きかも。タコと香味野菜のマリネ。山形ローストポークとグリル野菜。イタリアンソーセージと茄子の生ペンネアラビアータ。ラズベリーソースのチョコテリーヌ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームは185。Eペースの13kmはレンジ中央値の4’29となった。走りにくさはないものの、蒸し暑くてかなりの汗をかいた。計20.7km。このメニューのシューズは1,400km走っても現役のズームフライFKだけど、ren boostにしてみた。先日の水元公園練習会、ダウンジョグ中に吉田さんとシューズの話になって、厚底ばかりでポイント練習している弊害について共感することがあった。確かに、走れちゃうし、疲労が残...
昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22:30。急いで着替えて、毎度のようにpush upでpump upしてからスタート。雨が降って蒸し暑いかと思いきや26度で涼しかった。滝汗になるのを望んでいたのに残念(笑)。そんな超スロージョグ13.6km、約100分、7’14/km。東京マラソンから2つのニュース。「大会公式ペースセッター」が一般エントリー開始前の募集・選考に変更された。完走タイムが有効となりペースセッターも参加費が必要となっている...
あっという間に1年の折り返し。仕事には季節性がないのでマラソンで振り返ってみると、ニューイヤーハーフ、勝田、東京、One Tokyoの10km記録会、墨田区春季陸上、MxKディスタンスと、それなりに前半の半年間（真冬～春～初夏）を過ごしてきたことを実感。後半は水戸とつくば。年々、春と秋の時期が短くなってその分暑い日が増えて真夏～猛暑～酷暑～残暑～秋～冬みたくなっている。Tシャツとランパンで快適に走れる期間が減り、ラ...
日曜の振り返り。いつもより2時間少ない睡眠時間だったけど、なんとか起きられた。水元公園には6:30に到着。軽くアップを済ませ、ドリンク用の組み立てテーブルをセット。今回のメンバーはQさん＋息子さん2人、キクさん、吉田さん、林さん、ダイさん、小林さん、はじめましての後輩くん、総勢10名。シューズはVF3。気温26→28度。ホント、街中や河川敷に比べて気温が低いのが分かるし、風の影響も少なめ。メニューは21kmペース走@3’...
今朝は3回目の水元公園。その前に、昨日は忙しくてブログを書けなかったので金曜夕方までさかのぼって順次レポ。金 金 金テレワークを終え、3週連続で奥戸へ。車で向かう途中、天気雨。短めにアップし、利根川スペシャル。雨は止んだけど、風が吹き始めた。つなぎは5’00/kmペースでやってきたけど、本家本元によれば5’30～6’00でいいらしいので、5’30を目途に。シューズを履くとパキッとなんだか嫌な音がした。あらら、アッパーと...
今朝は舎人でフリーラン練習会。気温33～34度、体感温度40～44度。計12.2km。振り返りは週明けに。さて、明日も厳しい暑さになる予報。暑さ耐性をつけるためにLSDかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
梅雨明けの今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。先週末、家族で出かけたときに、とあるポップアップのイベントに遭遇。ランチしたり娘の洋服のショッピングで歩き回った後だけに皆疲れていて、子供たちが座って寛いだことがきっかけで、僕と妻も試しに座ってみたところ、あまりのフィット感と驚きの座り心地で、一瞬にして五十肩がちょっと和らぐような気さえした。そこに、イケメン爽やかな営業マンがすっとやってき...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。メトロノームは185にセット、シューズはren boost。結果、10.6kmをEペース上限の4’20となった。計17.8km。蒸し暑くて汗だくになったけど、すっきりした。旧中川に架かる中平井橋に毎年この時期になると突如現れる、紙袋に入った数々の物品。お供えの花っぽい束があるけど多くはなく、新聞紙に包まれた何かやホオズキが多い。橋から遊歩道へとつながる坂道にずらーっと並べられている。何が何だかさ...
昨夜は帰宅時にほぼ雨が止み、念のため雨雲レーダーを確認するとギリギリか。また降り出しそうな気配だったから、急いで着替えてpush upでpump upし、超スロージョグ1時間半13km。家まであと1.5kmほどの所でちょっとだけポツポツし始めたけど、運が良かった。月曜に履いたVFN%ピンク。雨の中、東京レガシーハーフのペースセッターとして走った際にかなり傷んでしまい補修し、しばらくは問題なく走れていたけど、ついにサイド部分が...
昨日の振り返り。朝一に確認したら曇りの予報。前日の2時間40分ジョグはEペースの遅めにしたし、セット練のつもりでラフィネの練習会に参加することに決めた。直前まで申し込めるのが有り難い。車に乗り込もうと玄関から出ると、あれま雨降ってるし。Zoom Xフォームは水分に弱く傷んでしまうので、初代アルファフライはやめてVFN%ピンクにした。道中本降りだったけど、現地に着くと止んだ。毎度のように外周をアップし、中に入って...
3連休の〆はラフィネ練習会。直前まで申し込みができるので、今朝の体調や天気で決めた。舎人に来るのは3週連チャン。 計18.6km。レポは明日に回すとして、今日はうれしい再会が！ダウンジョグを終えると、声をかけてくれたのがハナぽんさん！なんと2016年6月の喜多ハーフで応援いただいた以来だから8年ぶり。ハナぽんさんとは稲毛のリレマラも一緒に走ったし、当時は頻繁にお見掛けするランナー仲間のおひとりだった。ハナぽ...
激しい雨の音で目覚める。しばらくすると弱まり、雨雲レーダーを確認するとしばらくは小雨程度。それなら気温が上がる前に終われるなと思い、チャッチャと準備して外へ。河川敷で今シーズン7回目の2時間40分ジョグ。気温24度、曇り。湿度100%だけど、全然走りやすい。ところが、10分ほどすると本降り。あらら、全身ずぶ濡れ。始めこそ水たまりを避けて走っていたけど、すぐにシューズの中もずぶ濡れになり、開き直ってバシャバシャ...
今朝はいつもより早めに起きて6時にスタート。河川敷は気温23度、湿度100%、微風。シューズはVFN%2。メニューは15kmのペース走@3'45。スタートして直ぐにオホシさんとスライド。入りが3'47でいきなりこぼれる。やや向かい風で、湿度が高くて体のキレが悪い。7.5kmで折り返し8kmを超えた辺りで給水。じめじめして不快なので、今シーズンついに上半身裸ラン解禁。いや～気持ちいい。後半ペースアップし、なんとか設定クリア。5km毎の...
昨夜は宝町／新富町のビストロ・ハマイフへ。グーグル・ストリートで見た昼間のイメージとはガラリと変わって、日が沈むとあまり人通りがなくひっそりとした場所にありながらもオトナな感じの外観に心躍る。店内はそれほど広くはないが窮屈さは感じないし、居心地がいい。ワインはドメーヌ・ラファージュのフラフロール・ブラン。数種類のワインがブレンドされたアッサンブラージュ。丸みを帯びたボトルの形状と瓶の質感がユニーク...
昨夜は全然走れず。駅に着いて家へ向かう途中に天気急変で大雨。通りかかったマンションの入り口で雨宿りさせてもらい10分ほど足止め食らう。雨雲レーダーを見るにもう雨の心配はなさそうだなと走りに出かけるも、旧中川に着くとものすごい暴風。メトロノームを185にセットしスタートしたものの全くスピードが出ずにEペースに切り替え2.5km。折り返すと追い風になるからLTペース走にしてみたけど、リズムが取れず3’37～3’49ペース...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。蒸し暑いけど日差しがないだけでずいぶんと楽。e-moshicomをチェックしていたら、この夏はラフィネの練習会が頻繁に開催されるようで、第一日曜と第三土曜のフリーラン練習会とを合わせると、ほぼ毎週末トラック練習を入れることができそう。実際そうするかどうかは別として、スピード系は練習会、ペース走やロングジョグは河川敷と使い分ければメリハリあって良さそう。昨日のブログに付け加え...
出勤時は晴れて暑かっただけに、9時過ぎに外に出たら曇っていて気温30度手前で涼しいと感じた。当面の間は梅雨らしい天気に戻るようだけど、つくばに向けて夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習をリストアップし気持ちを上げておこうかと。・みんな大好きヤッソ800・10～15kmペース走・2時間40分ロングジョグ／LSDスピード系は練習会で。30km走はそれなりのペースでやりたいので夏の間はオフ。中途半端なペースでのジョグも...
2週連続で舎人。8時半に到着。空気がまとわりつくような暑さ。陸上競技場の外周を2kmほどアップ。中学生の陸上部員やら他のグループで賑やか。中に入ってガーミンをトラックモードにし、1周だけアップ。シューズはVFN%2。キクさんもいないし、前回より人数が減ったフリーラン練習会。この日のまとめ役の方から、水夜のほうの練習会で熱中症になったランナーがいて声も出ないような状態で、周りが気づいたという話があった。そんな...
昨日の天気急変は豪雨・雷がすごかった。こんなの初めて見た。今朝は舎人で練習会。予報通り9時には気温30度に達していて、昨日からほどほどにしようと思っていた通りの内容。計15.3km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより1時間も早く起きて超スロージョグ1時間半13km。直近4週間の週末はスピード系練習＋ロングジョグのセット練が続いたので、久しぶりに隅田川テラス。隅田川花火大会に向けての準備が始まっているようだ。8時過ぎに集合で、息子小学校のこどもまつりのお手伝い。息子の学校での様子が見たかったので申し込んだものの、本人が昨日からまさかの発熱で欠席。PTAが企画した催し物やゲームを学年ごとに楽しむというイベン...
昨夜は家のそばにオープンした蕎麦割烹のお店へ。テレワーク時のランチに妻と2回来ていて、メニューを見ていつか夜も来てみたいと思っていた。前菜8点盛（1点はおまけらしい）。これだけで日本酒がすすむ。何か忘れた魚と季節野菜の揚げ物。卵焼きの銀あんがけ。合鴨のあい焼き。〆は二色蕎麦、1枚目がせいろで2枚目が粗挽き田舎せいろ。やっぱり蕎麦には鴨、鴨にはネギ。今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。既に気温...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。ren boost、メトロノームは185にセット。追い風だと顔が滝汗。走っているうちにリズムが出てきてついついペースが上がりそうになるけど、おさえてレンジの下限・遅めで淡々と。結果、4’37で10.5km。計17.5km。にしても、今日の暑さといったら半端ない。東京は今年初めての猛暑日。明日からの3日間も厳しい暑さになる予報。明日はテレワーク前の朝ランだから今夜はオフ。更新の励みになります。応援...
昨夜は超スロージョグ。20時過ぎだというのに気温27度、しかもこういう時に限って無風で蒸し暑く、あまり快適じゃなくてリフレッシュできず。いつものように13kmほど走って1時間37分もかかったので7’20ペース。レース3週間前からの30km、ハーフ／15km、10kmという流れはほぼ鉄板と言っても差し支えないと思うけど、それぞれのペースは人それぞれだし、4週間前となると全くバラバラ。僕の場合、最初に走ったフルがたまたま湘南国際...
先週末は陸上の日本選手権をテレビ観戦。印象に残ったのは、女子100mハードル準決勝2組を自己ベストで制した田中選手のインタビュー。前の組で福部選手が参加標準記録を突破していたことから、「福部選手に続くぞ、と思っていたが、こんなに嬉しくない自己ベストは初めて。」結局、決勝は福部選手が2年ぶり2度目の優勝で、田中選手は2位でタイムもふるわず五輪代表に内定せず、となった。次元が違いすぎるし、こっちは所詮趣味でし...
土曜の振り返り。ラフィネ主催の練習会に参加。舎人には2週間前に来たばかり。曇り、気温24度、風弱め。この時期にしては絶好のコンディション。受付を済ませて、軽くアップ。シューズは初代アルファフライ。かなりの人数で大盛況。記念撮影後、まずはみんなでストレッチして、5種類ほどのドリルをやって、最後に流し。シューズの紐を結びなおしていると、リレーカーニバルでご一緒したコバさんから声を掛けられ、健闘を称えあう。...
