今朝は超スロージョグ10kmを、土曜のマイコース隅田川沿いで。曇っていて気温がそれほど高くなく走りやすかった。さて、明日から8月。夏の走り込みが秋につながると信じて、しっかりと目標をもってやっていきたい。① 水夜スピード練習：ピッチ矯正LTペース走を継続② ロング走：2時間40分ジョグ③ ペース走：10km@3'40～3'45④ がっつりスピード系：インターミッテント走まずは明日。③のペース走＋LSDかな。更新の励みになります。応...
昨夜は超スロージョグ10km。前日のスピード練習でふくらはぎが張って脚が重かった。1日早いけど7月の振り返り。明日の超スロージョグ10kmで計326km。距離はどうでもいいので、内容の確認。今月の目標と結果は？① 水夜スピード練習：LTペース走を再開 →〇② ロング走：2時間40分間走@Eペース →〇③ ペース走：10km@3’40、15km@3’45 →✖ 15km@3'46、@3'48④ がっつりスピード系：ヤッソ800もしくはインターミッテント走 →〇今月のハ...
昨夜はスピード練習でピッチ矯正LTペース走5km。シューズはren boost。メトロノームは前回と同じく182にセット。風が強めで前半向い風。500m毎にラインが引いてあり、1分50秒、3’40/kmペースを目指すが、昨日は電子音に走らされている感じで脚の回転を維持するのに精いっぱい。疲れてしまって後半の追い風でペースアップできず。500m毎の1km換算ペース：3'31, 3'43, 3'40, 3'41, 3'413'36, 3'44, 3'42, 3'44, 3'2918'16 @3'39。そ...
昨夜は超スロージョグ10km。連休明けの仕事疲れか、体が重く感じられた。五輪スケートボードで男女そろって日本人選手が初代王者。堀米選手の原点は小松川大島公園なんだとか！彼のお父さんは試合を見ないというジンクスがあって、荒川河川敷をサイクリング中だったというから驚き。早速影響を受けたのか、昨夜、マイコースの旧中川で、小学生ぐらいの男の子がスケボーで、お母さんがママチャリに乗って後ろから懐中電灯で照らして...
先週は火曜日夕方に2回目のワクチンを受けて、1日半ほど副反応による高熱で寝込んで、子供たちの夏休みが始まって、オーダーしてあったソファーがようやく届き、ブルーインパルスが飛んで、オリンピックが開始され・・・、なんだか盛沢山だった。自宅療養1日＋4連休後の出勤はなかなか大変だったけど、昨日はランオフの日なので、家でTV観戦しながらワイン飲み。 さて、ランのメニューとしては新たな1週間の始まりで今夜は超...
今シーズン2回目となる2時間40分ジョグ。シューズはjapan boost 3。気温が上がる後半に向い風になるように、荒川河川敷を北上するコース。ペースはEレンジ遅めの4’45。気温は27～31度。コロナワクチンの副反応のせいで2日ランオフになって、金・土は超スロージョグで調整。念には念を入れて、水分補給と水浴びは多めにするようにした。4’45ペースだと33.5kmぐらいになる。余力はあったので後半はちょっとペースを上げて35kmぐらい...
荒川河川敷にて。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は超スロージョグ10km。土曜なので隅田川沿いのコース。小4娘は今日から塾の夏期講習が始まった。11:30ごろ出かけて帰宅するのは夕食時。せっかくの夏休みなのに(笑)。違うか、夏休みだからこそ、なのか。さて、明日はポイント練習。先週はヤッソ800をやったので、今月のプランで未消化なのは2時間40分ジョグか・・・。ペース設定が悩ましい。LSDじゃないから6’00じゃ遅すぎるし、5’00とかだと中途半端？やっぱりEペース？更新...
すっかり平熱に戻ったけど昨日は念のためランオフにし、今朝ようやくラン再開。4連休はがっつり走りたかったけど、まさあきさんがコメントくださったように発熱後のダメージがあるだろうから、慎重に超スロージョグ10kmで。副反応にやられている時は変な汗ばかりだったけど、2日半ぶりに健康的な汗をかけて良かった。この飛行ルートを見るにかなり近くを通るんじゃないかと期待し、飛行時間を見計らって一眼レフ携えてルーフバルコ...
いや～、ホントきつかった。接種してから40時間後ぐらいにようやく副反応が収まってほぼ平熱に戻った。・2回目接種：18:15・4時間後：超スロージョグ・11時間後：激しい悪寒。37.9度・18時間後：38.6度・～24時間後：～38度・～48時間後：36度後半タイレノールは4回服用。ブルブル震えるので布団をかぶると汗だくだくになって布団を外すと寒いし、もう何が何だか分からなかった。「（コロナ禍は）ようやく長いトンネルを抜け、出口...
昨夕、自衛隊大規模接種センターにて2回目ワクチン接種。所要時間35分、スムーズに終わった。サクッと夕食を済ませオフィスに戻った。予防のため、アセトアミノフェン（タイレノール）を服用。接種部の鈍痛はあったけど、火夜は走る日。7’30ペースの超スロージョグ10kmは、炎天下にヤッソ800とか20km走っている僕にとってはガイドラインの「激しい運動」には該当しないだろうと解釈(笑)。問題なく走り終えシャワーを浴びて気持ちよ...
今日はこれから自衛隊大規模接種センターにて2回目のコロナワクチン接種。1回目の接種6/17から4週間マイナス1日。当時、最短で18日から予約可能だったけど、日曜にわざわざ大手町に出てくるのは面倒くさいし、ランのスケジュールなどと照らし合わせて、今日の予約にした。火夜は超スロージョグだから寒気とか発熱といった副反応が出ない限り問題ないだろうし、明日はテレワークにして安静にしていられる、と思った次第。2回目のほ...
今年1月に江戸川河川敷で走った10km草レースで一緒になったSUYUさん。その時に言葉を交わすことはなかったけど、レポにコメント頂いたことをきっかけに何度かブログ上でやり取りするようになった。梅雨が明けたことだし週末はトラックで練習しようと考えていた折、奥戸の総合スポーツセンターも一般開放されると教えてくださり、一緒に走るに至った。確かに家から近く、エドリクよりも行きやすかった。4年前の夏に来たことがある。...
昨日の灼熱ヤッソ800に次ぐセット練として、今朝は荒川河川敷で2時間LSD。ボストンブースト。気温28～30度。上半身裸で。往路は向い風でむしろ心地よいぐらいだったけど、折り返したら背中がじりじり暑くてヘロヘロに。橋の下の日陰で立ち止まると吹き抜ける風がたまらなく気持ちいい。ついつい長居しそうになるのを我慢し、淡々と走った。自宅までの往復含め22.7km。昨日はランの前後で1.6kg、今日は1.8kg体重減。夏を乗り切るた...
というわけで、葛飾の奥戸総合スポーツセンターへ。オープンの9:00にSUYUさんと待ち合わせ、ヤッソ800にお付き合い頂いた。 誰かと一緒に走るのは2月の山下公園うっちー練以来かな。ご一緒頂いたことで、気温30度超えの炎天下10本やりぬくことができて、2時間みっちり楽しく走ることができた。詳しくは週明けに！IOCバッハ会長の暴走劇場、所在不明の選手、コロナのバブル対策に不安を覚えて参加辞退した海外選手、平和の祭典と...
昨夜はがっつり仕事して22:30過ぎに帰宅。超スロージョグ10kmを終えると日付を跨いだけど、いい汗をかけて気分スッキリ。関東は梅雨明け宣言が出された。平年より3日早く、昨年より16日早いんだとか。今年は梅雨入りが早いかと思いきや結局そうはならなかったので、期間は1か月前後と短かった。走っている最中に何度も雨に降られ、土砂降りになってずぶ濡れになったり、ジムにも2回行ったので、今年はラン的には結構影響を受けたか...
昨夜はピリッと走れた。おニューのシューズはやっぱりいいね。takumi ren boost、通称レンブー。2015年12月にソーラーレッド・ホワイト色を購入。その数日後にブラック・グレー色をポチった。次期モデルが発売されることになり当時の現行版が結構値下げになった上、楽天ポイント10倍とアマゾンの20%オフクーポンを使って大人買い。5kmのレースで履いたこともあったけど、基本的には水夜のスピード練習、それもインターバル系で使っ...
昨夜は超スロージョグ10km。しっかり汗はかいてるんだけど夜中だとむしろ涼しく感じるぐらい快適。府中市に住む両親がそろって、今日1回目のワクチン接種が終わった。なかなか予約が取れなかったけど、徒歩で行けるかかりつけの病院で打てたのはよかったのかもしれない。会社の30代前半の社員が職域接種で月曜日に1回目を接種したところ、2日目の昨日は寒気と微熱37.5度の副反応。3日目の今日も体調が悪いまま。自分含め40代以上は...
それにしても相変わらず不安定な天気。昼ごろ空がどんより暗くなって雷が鳴り始めたかと思いきや、カラッと晴れ上がって蒸し暑くなり、しばらくすると曇って涼しくなり…。今夜はどうやらまとまった雨は降らなさそうだけど、最近の天気はなんだか変だ。週末のポイント練習を考え始める時、念のため確認するのは陸上競技場の週間スケジュール。墨田フィールドは一般公開なし、ウラリクは珍しく空きあり、夢の島はオリパラの公式練習...
15kmペース走＋10kmジョグ～TempoNext寿命を迎える
昨日の振り返り。TempoNext。気温26～29度。荒川河川敷までのアップジョグ約2kmで既に汗だく。ストレッチをした後、流しを数本入れてさらにアップ。メニューは15kmのMペース走@3’45。設定どおり走れたのは5kmまでで、6km以降は数秒こぼれる。ラスト3kmで帳尻を合わせようと粘るもキロヨン近くまでペースダウン。目標をクリアできる可能性が低くなり、20km@3’50に変更しようか迷ったけど、なんか調子が悪いなーと思い、やっぱり止め...
今朝は荒川河川敷にてペース走15km＋ジョグ10km＋アップとダウンで計30.3km。時々晴れたけど曇りで蒸し暑く、散々な結果。詳しくは明日にでも。梅雨の中休みなのか急に暑くなって体が追い付いていない。ランチ後、体が火照っていてアイシングしながらしばし休憩。日中は30度を超えたものの、16:00過ぎから天気が急変し雷雨。東京の一部では雹が降ったらしい。東京オリンピック・パラリンピックをめぐっては、もはや茶番が繰り返さ...
今朝は久しぶりにカラッと晴れた青空の下、超スロージョグ10km。気温30度近くで、体が暑さに慣れていないのでしんどい。土曜朝の隅田川沿いマイコースも、ポイント練習を前倒して他の場所に行ったり、雨でジムだったりで、実に1か月ぶり。特に予定がなかったので、取扱説明書や保証書の整理、製品・ユーザー登録といった地味な作業に没頭。ある程度はファイルにまとめて保管してあったし引っ越し時に買い替えた家電類は登録済みだ...
昨夜は帰宅したのが22時過ぎ。会社を出た時に降っていた雨は止んだけど、不安定な天気だから先週と同じく、いつでも高速下で雨を避けられるように隅田川方面へ。 白髭橋を渡って反対岸を北上すると汐入公園付近に水神大橋があり、この間を行ったり来たり。ちょうど1km。ほぼ一直線で橋を見渡せるんだけど、すごく遠くに感じる。もし歩きだったら確実に嫌になる距離感。この長い距離をインターバルとかでハイペースでゼーハー...
昨夜は2月以来のピッチ矯正LTペース走5km。ターサージール6はソールのつぶつぶが擦り減ってグリップが弱まっているので、ノーマルren。メトロノームは180にセット。500m毎の1km換算ペース：3'393'423'443'423'393'423'433'423'453'3418’26、3’41/km、平均ストライド150cm。ピッチ180が心地よくて、脚を回されている感はなく思いのほか楽に走れた。Tシャツが体に張り付くほど汗をかいて不快だったけど、汗にまみれて走るのは嫌いじ...
昨夜は小雨がポツポツした程度だったけど、かなりの蒸し暑さで超スロージョグ10kmなのに結構な汗をかいた。今日は朝から忙しい1日だった。夕方のzoom会議が18:30過ぎに終わって、お腹が空いていたのでとりあえず夕食。17:50の定時投稿前にその日のブログは書き終わっているけど、今日はその時間がなかった。今夜はスピード練習の日。久しぶりにピッチ矯正LTペース走5km。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
まだ梅雨真っ只中だけど、勝負の夏。そろそろメリハリ付けるためにも、月ごとに目標を定めて秋からのシーズンに備えたい。昨年7月の目標と結果を振り返ってみる。① 水夜スピード練習：LTペース走5kmでピッチ矯正 →〇 計5回② ロング走：30km@4’10 →〇 4’07（レポ）③ ペース走：15km@3’55 →✖ 3’58（レポ）④ がっつりスピード系：ヤッソ800@サブ50設定→△ 10本中8クリア（レポ）今年5月からの①～④相当の取り組み状況。① 水夜スピード練...
昨日のポイント練習の振り返り。前夜の予報では朝からずっと雨、2日連チャンのジムでも仕方ないかなと諦めていたけど、朝になると予報は変わっていて午前中には雨が止みそう。タイミングを見計らい雨が弱まったところで、TempoNextを履いて荒川河川敷へ。小雨、気温20度、肌寒いぐらい。メニューは15kmのMペース走、3’45～50。家からのジョグ含めアップは流しを入れつつ入念に3km。5km毎のタイムとペース： 19’04 3’48.9 19’08 3...
今朝は予報を見つつ雨が弱くなるのを待ってから荒川河川敷へ。結局降られたけど！コミコミで32km。詳しくは明日にでも。都議会議員選挙、息子が通う小学校が投票会場。近いのは有り難い。雨の中走ってるくせに、傘さして出かけるのは億劫(笑)。ランナーあるある？さて、今シーズンのレース予定。2021秋・10/17 東京マラソン・11/21 上尾シティハーフ（仮申し込み）・11/23 MINATOシティハーフ（検討中）2022冬・1/9 ハイテクハーフ...
今朝は雨のため、墨田フィールドのジムにて超スロージョグ10km。途中で止んだけどー。午後は駒沢陸上競技場にて、CASIOモーションセンサーのユーザー向けイベント。これがなかなかよかった！取り急ぎ、開発担当者の方にガーミンとの連携をお願いしておいた(笑)。詳しくは日を改めて。その帰り、ディーラーに寄って定期点検が終わったマイカーを受け取って、今帰宅。代車ともお別れ。さて、明日はポイント練習。朝からがっつり雨予...
それにしても、よく降りますなー。昨夜はもう諦めて仕事しまくって会社を出たのが22時半頃。家に着くとほぼ止んで、雨雲レーダーを見るとちょうど切れ間に入ったようだ。明朝は雨予報だしジムは嫌だなーと、なんなら一か八か走ってみようかという気になった。数日前に土砂降りに遭ってずぶ濡れになったばかりなのに懲りてない(笑)。走り終えたら日付を跨ぐというのに、走れる時に走っておかないともったいない。いつでもエスケープ...
昨夜は気が変わって坂ダッシュではなくオーソドックスな1kmインターバル5本。雨の心配がなく風も穏やかで涼しい。前日が土砂降りだったし、この時期にこんなチャンスは滅多にない。久しぶりのノーマルren。水夜のインターバルは荒川河川敷沿いの細い直線道路がマイコースなんだけど、ちょっと気分転換に新しいコースにしてみようと、超スロージョグをやる旧中川河川敷に向かう手前にある区のスポーツ健康センター周辺をぐるっとす...
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【 サンパウロ滞在記⑧ 完 】最終日はフリーなのでガーミンでコース設定をしてイビラプエラ公園を目指した。駒沢公園の様にサイクリングとランニングのコースが色付けされていて、多くの人がアクティビティを楽しんでいた。しばらく走っているとなにやら賑やかになってきて、同じ色のTシャツを着たグループを目にするようになり、歓声も聞こえるように。人だかりを目指すと、なんと偶然にもマラソン大会が開催されていた。尋ねてみ...
【 サンパウロ滞在記⑦ 】カピバラの話の続きで、空港には木彫りの置物が売られていた。3万円なり。家族へのお土産のひとつはリクエストがあったHavaianasのビーチサンダル。店舗を探してショッピングセンターまで出かけたけど、空港に免税店があった(悲)。しかも、品数は少ないのかもしれないけど日本にも売ってるじゃん(悲)。まぁいい、現地調達に価値がある(笑)。物価が日本と比べて高いのかどうかあまり分からなかったけど、シ...
【 サンパウロ滞在記⑦ 】ホテル内部は爽やかな香りに満ちて、どの国・都市であっても似たような内装デザインで煌びやかなデコレーションが施され、周辺エリアはハイソなショッピングセンターがあったりするわけだけど、少し離れればその土地ならではの情景を感じることができるのが旅ランの醍醐味。ピニェイロス川についてググってみると、浄化作業が知事選の公約になるぐらい水質汚染が酷かったようで。確かに、流れが遅く濁って...
【 サンパウロ滞在記⑥ 】出張時は万能シューズのboston boost 2がお決まりだったけど1,100kmほど走って大分くたっているので、今回はjapan boost 3。ウェアは普段着る機会がない大会記念Tシャツを揃えた。東京マラソン・シリーズ。毎朝、計73km走った。・ 22.2km @5’19・ 8.7km @6’53・ 12km @6’42・ 30km @5’58長旅が終わりぐっすりと眠れしっかり朝ごはん食べて休憩した後、初日午前中は時間があったのでゆっくりジョグ。ホテル...
【 サンパウロ滞在記⑤ 】今回のカンファレンスには約30か国から70名ほどのパートナーが集まった。開催地がヨーロッパだと100名近くになるので、いつもに比べてかなり少ない。ネットワーキングの目的もあるので、毎晩のようにディナーがある。初日はサンパウロ美術館を見学してから、ホールで立食カクテル・パーティー。なんでも南半球最大級で、欧米以外で中世から現代のコレクションの質と量が高いらしいけど、芸術に疎い僕にはそ...
【 サンパウロ滞在記④ 】正確には滞在というより空の旅になるけど、数年前に比べて設備が格段にグレードアップされて快適に過ごせた。ANA/Unitedの共同運航便で、United機のシートはこんな感じだった。より快適だったのはANAのTHE Room。最大級のプライベート空間と居住性を実現したんだとか。通路に面している側は開閉式のドアがあるのがポイント。まぁ、上からは覗けちゃうわけだけど(笑)。アメニティ・ケースがグローブトロッタ...
【 サンパウロ滞在記③ 】チェックインしたのが深夜だったので荷物を整理した後はさっとシャワーを浴びて直ぐに寝た。翌日4(木)は午後から仕事。普段は食べないのに出張するとなぜか食べたくなるブレックファースト。ホテル内のイタリアン／ブラジリアンのレストラン。ビュッフェ形式だけど、個別オーダーも可能。センスを感じるディスプレイで、食欲をそそられる。パンやデニッシュだけでもかなりの種類に心躍る。せっかくなのでオ...
【 サンパウロ滞在記② 】3日深夜、JW Marriottにチェックイン。タオル類は1セット追加でオーダーしておいた。大理石の黒白のコントラストがなんともスタイリッシュ。やっぱり本物のシャワールームはうちの書斎のものとは比べ物にならない(笑)。壁に飾られた4枚の絵も黒白で統一感がある。デスクが横に広いのもポイント高い。壁が開閉式になっていて開くとパウダールームエリアが丸見えになってエロい。スーツ1着とビジネス・カジュ...
【 サンパウロ滞在記① 】グアルーリョス空港に降り立ったのは夜11時。東京にいる秘書さんがフライト遅延に応じてハイヤーも手配してくれて、さすがに空港でグランドスタッフとして働いていただけあって助かった。到着ロビーに「Mr. XXX」と書かれた案内を掲げたドライバーを見つけた時、心底ほっとした。朝到着が深夜になってしまったので、防弾車仕様のハイヤーにしておいてよかったと安心できた。宿泊先はJW Marriott。ホストと...
Olá !丸々1週間の出張を終え、昨日17時過ぎに帰宅。日本から見て地球の反対側だけあって、ブラジルは遠い！飛行時間とトランジット、家～空港、空港～ホテル、ホテル～空港、空港～家の移動時間、さらにフライトまでの待ち時間とを合わせると、最終目的地のサンパウロでの滞在は4日未満。往路（ニューヨーク経由）：13h20m＋10h＝23h20m。トランジット15h (注)復路（シカゴ経由）：10h30m＋13h50m＝24h20m。トランジット5h(注) 行...
1週間も日本にいないことになるので昨夜は出張前の準備で忙しく帰宅したのが23時頃。今走るか、明朝走るか。朝は9時からzoom会議。もろもろ考えて、夜のうちに走っておいて朝はゆっくりしたいなと考え、深夜の超スロージョグ12km。旧中川のソメイヨシノはポツポツと開花。満開のタイミングには間に合わないかもしれないけど、1週間後ならまだ大丈夫かな。今朝は少し早めに起きてパッキングし、zoom会議を終えてから、家族3人をお見...
土曜の振り返り。3週間弱まともに走れていなかったし、今シーズン締め括りのポイント練習として、アルファフライ2で30kmロング走。新四ツ木橋から北上して折り返す定番コース。キロヨンで淡々と。体が暑さに慣れていないので、こまめに水分補給。水道水がキンキンに冷えていて、顔を洗ったり首にかけるとものすごく気持ちよくて、ついつい長居してしまった。19’57 3’5920’02 4’0020’00 4’0020’11 4’0219’56 3’5919’47 3’581:59’52...
今朝はセット練としてLSD約20km。シューズはboston boost 2。昨日もそうだったけど急に暑くなって体が追い付いていない。今日は荒川南端方面へ。小松川公園の手前で2日連続でひらぶーさんとスライド。折り返して戻ってきた時は「桜祭り」が始まっていた。桜がほとんど開花していないので主役不在。大きなブルーシートを広げて場所取りしている方の後ろ姿が寂しそうだった。自宅～南端の往復で22.7km、ペース5'57。ランチは家族で出...
今朝は河川敷へ。アップジョグを終え河川敷に着き土手から降りるとちょうどキクさんが通りかかって、さらにひらぶーさんも登場で、荒川チームが揃うというなんという偶然。3人でしばし立ち話。僕は30kmペース走。詳しくは週明けに。子どもたちも特に予定がなく天気がいいので、家族で白髭東公園へ。みんなでバドミントンや野球をやったり、レジャーシートに寝っ転がったりして過ごした。娘は中学でバド部に入っているので、2人だけ...
今朝はテレワーク前にハイアルチで低酸素トレーニング。前回と同じようにトレミではなくバイク。1コマ目は負荷弱めで回転を意識し、2コマ目は負荷を高めて力を入れて漕いで筋肉を刺激。太腿がパンパンになり、今までのハイアルチで最も汗をかいた。※本投稿は、ハイアルチからの依頼及び活動支援に基づくものです。ニュースによれば、東京はようやくソメイヨシノが開花。平年より5日遅く、過去10年で最も遅いんだとか。ネットで見つ...
昨夜は超スロージョグ12km。まだちょっと肌寒い。コンスタントに週3～4回、2年間履き続けてきたアディダスのGalaxy 5。セールで4,230円だった。ソールが削れてきたので3,850kmでお役御免。いや、実際はまだ十分使えるんだけど、イトーヨーカドーでたまたま見かけたシューズが似たようなデザインだし、セールでなんと3,850円だったので、4月からの新シーズンに向けて気分一新ということで履き替えることにした。DURAMO 10M。直営店...
昨夜は雨雲レーダーをちょこちょこ確認したものの、夜遅くまで雨が止みそうになかったので走るのは諦めた。レース前であれば迷わず高架下の雨避けルートで行ったり来たりの退屈ジョグをするけども、今はそういう時期じゃない。サンパウロ出張に関し、ボスからは安全対策をしっかりするようにとのお達し。特に空港～ホテル間の移動。念のため、外務省の海外安全ホームページを確認すると、危険レベルは「1」になっていて、「十分注...
来週火曜から丸々1週間、サンパウロに出張。行きはニューヨーク、帰りはシカゴ経由。トランジットの時間も取られるし長時間国際フライトを連続で乗るようなもんだから大変。ここに転職してきてから年に2回は海外出張があって、ニューヨーク、マイアミ、パリ、北京、香港、トルコ、ミラノ、シカゴ、ムンバイ、バルセロナ、マドリッド、トロント、ミラノ、ボストン、ロッテルダムなどなど、行く先々で旅ランと現地グルメを楽しめた。...
昨日20+kmジョグって、脚はいい感じに重く久しぶりに走ったなーと感じられる、嫌ではない疲労感。胸の痛みはなく、むしろ腕を固定するように走ったからか筋肉痛(笑)。娘の誕生日が近い週末ということで、家族でお祝い。早生まれなので、ようやく13歳になりティーンエイジャーの仲間入り。スマホの使用時間や、夜寝るのが遅いとか、注意することが増えやや反抗期ではあるものの、ケーキは手作りがいいと言ってくれるので、リクエス...
昨日の晩酌はいかにも春らしいラベルの「不動 おりがらみ」。好きな酒蔵のひとつで不動シリーズはよく飲んでいるけど、これは抜群にいい！華やかな香り豊かでシュワシュワしたガス感がとても軽快。夕食はみんな大好きすき焼き。整った。朝刊のスポーツ欄は、ベテラン選手の快挙3連発。フィギュアの坂本選手、水泳200m個人メドレーの瀬戸選手、そしてスキージャンプの葛西選手。今朝は河川敷で長めのジョグ。まともに走るのは2週間...
昨夜は夜8時過ぎでも18度。ようやくランパン解禁。ということでメニューは久しぶりにピッチ矯正ペース走5km。シューズはお決まりのアディダスren boost。メトロノームは182にセット。4か月ぶりだし、厚底でペース走するとピッチは175前後だから、182がキツイ！全くリズム取れず序盤から苦しい500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’46 3'32/km 1’53 3'45 1’53 3'45 1’53 3'45 1’48 3'37 1’48 3'36 1’51 3'42 1’47 3’33...
昨夜は超スロージョグ。夜はまだまだ寒いので相変わらず準冬装備のまま。娘が塾に挨拶に行ったことを書いたけど、昨日も寄ってきたらしい。3回目。ところがまだ誰も来ていなかったらしく待ちぼうけ。30分ほど近くで時間をつぶしたけど誰も現れず仕舞い。どんだけ好きなんだ！？校舎は変わったけど3年間通ったほうの塾は娘にとってはホーム塾。9月から掛け持ちした大手塾はアウェイ塾みたいな位置付けだった。前者は勉強＋αで先生と...
昨夜は帰りがけにスーパーで割引になっているお刺身やお惣菜数点を買って、家飲みしながら子供たちから学校での様子を聞く。こういう時間が好きだったりする。小2の時に好きな子からバレンタインチョコをもらったりしてリア充の息子はその子や仲の良い友達と違うクラスになって残念がっていたけど、新しい友達ができつつある。娘はガッツリ授業が始まっていて、今のところ順調だとか。昼休みには部活の勧誘があったり放課後に自ら...
【土曜】目覚めた時に外からの雨音が伝わってきた。予報通り早朝から本降り。アウチ。予定が詰まっているのであれこれ考えている暇はない。隅田川沿いの高架下は数百メートルしかないし、ガッツリ走るには不向き。そうだ、こういう時のために目星をつけていたコース、中川に挟まれた荒川左岸の中川水門～平井大橋区間の高速下。そのまま走れる格好で車に乗り、息子が通っていた幼稚園そばの木根川橋付近のコインパーキングに停めた...
疲労困憊。でも、楽しかった！土曜早朝は雨を避けて走った後に、家族でUSJへ。土曜午後から日曜午後まで遊び倒して、さきほど帰宅。現地で少しだけ旅ランも。出かける時は雨が降っていたけど、大阪に着いてから外にいる間はほとんど降られず、今日は天気に恵まれた。東京都心は雹が降るほど天気が急変したようだけど、娘が雨女なのか僕が雨男なのか問題が浮上したものの(笑)、妻か息子が晴れ女／晴れ男のようで良かった。詳しくは...
と言っても、ランニング用のではなく普段履き用。カジュアルなスニーカーを買うのは何年ぶりだろう。私服に合わせやすいよう、でもブラックとかグレーじゃつまらないのでネイビー。土踏まずの部分がキュッとなっているところがアルファフライに似ていて気に入った。今日はテレワークなので、朝ラン超スロージョグ12km。さて、明日は数年ぶりの家族旅行でUSJ！1.5 daysパスだから現地入りは14時頃。日曜はアンバサダーホテル特典で...
昨夜はつなぎ的なEペースジョグ。最近このフツージョグの質が上がってきたので（というか、ただ単に寒さが和らいで走りやすい格好になったから）、設定はEペース上限の4’20。風向きで多少のブレはあったものの、平均4’19で10.5km。前後合わせて計17km。ピッチ176、ストライド131cm。シューズはこのメニュー定番のズームフライFK。かつては東京マラソンを走ったことがあるレース用シューズだけど、突起や溝が控えめののっぺりとした...
昨夜は超スロージョグ12km。風がビュンビュン吹いて、楽しくないし全然リフレッシュできず(笑)。今週末は家族旅行でUSJ。コロナだの娘の受験だったりで泊りがけの旅行は実に数年ぶり。僕と妻もUSJはお初なので、なにしろ勝手が分からない。春休みでもGWでもないからそれほど混んでいなければいいけど、逆にかなりタイトなスケジュールになりそう。日曜は提携ホテルの特典でアーリー・パークインとかいうシステム。8時開場で15分早...
対象にならないことが分かっていたので忘れていたけど、かつしかふれあいRUNフェスタの東京マラソン2024の推薦対象者が発表されていた。着順狙いで10位だったわけだけど、陸連登録地が東京という条件付き。参加者名簿で確認すると埼玉や千葉の方がトップ10の中にいたのでハズレ。完走者の中から抽選で何名か選ばれたようだけど、それもハズレ。ざんねん・・・。我が家のハクモクレン、日に日に生長している。白い花を咲かせてこそ...
練習ログを見返して、1年前と同じメニューをやろうと決めていた土曜日。そろそろ本格的にスピード練習を入れる前の準備。1km疾走＋1kmジョグを10セット。シューズはアルファフライ。河川敷の気温は18度。昨年は疾走ペース3’30、つなぎジョグは5’00前後。今回は負荷を上げて疾走3’20、つなぎはEペース4’40に設定。こういうインターバル／レペ自体が昨年末のヤッソ800以来だから、その後を左右する1本目は大事に。なかなか調子が良さ...
昨日はスピード系のポイント練習だったので、今朝はスタミナ系のセット練のつもりで20km、90分間ジョグ。TempoNextで万能Eペース。河川敷は10度と寒く強風。前半は向い風で4’40、後半は4’20で、仕上がりはEペース中央値ぐらいの4’28。計23.8km。昨日とあわせて50.8km。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は河川敷にて1kmを10本！詳しくは週明けにでも。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。地元では入学式らしく、ぎこちない制服姿の中学生を多く見かけた。初々しい。期待と不安でいっぱい、というお約束のフレーズが頭に浮かんだ。自分の時はどうだったろうと思い返してみると、期待という面では部活でサッカーがやれるというワクワク感があったものの、不安のほうが大きかったような気がする。というのも、僕が通ったのは普通の公立中で、どちらかというと荒れてい...
昨夜はフツージョグ。控えめに言って最高に気持ちEランだった。このメニューはズームフライFKで10kmをEペース。普段のジョグは7’00～30ペースだから、僕にとってはこれが一般的にいう「つなぎジョグ」に位置付けられるのだろう。疲労を抜くことや走力を高めることを目的とせず、練習間の練習みたいな。現状のEペースは4’20～45。南風がビュンビュン吹いていたので、向い風4’40、追い風4’20で、仕上がりを4’30にするつもりでスター...
昨夜は超スロージョグ12km。にしても、4月になってからというものの外国人旅行者が一気に激増。コロナの状況と桜に合わせてのツアーなんだろうけど、家族連れをよく目にするようになった。今日から中国に対する水際対策が緩和されるし、コロナ前の賑やかさが戻るのだろう。アメリカ人の同僚は先週からコロラド州のベイルに出張中。北米最大のスキーリゾート地。僕は、土曜に娘の中学入学式があるからバタバタするのが嫌で、今回は...
2011年の年明け、3月に娘が産まれるのを機にダイエットのつもりで始めたランニング。当時はマンション内のジムのトレミで1時間10kmを週に2回ほど。もともと走るのは嫌いじゃなかったし、体重がどんどん減っていくことにやりがいを感じた。体重を7kgぐらい落とすことに成功し、6月からは外で走り始めた。そんな感じで、よくありがちな目的で始めたランニング、シーズンという括りとしては13年目に突入。小学生時代のバレーボールは2...
いつサインアップしたのかよく覚えていないけど、Abbott World Marathon Majors (WMM) の事務局から、こんなメールが届いた。📩 📩 📩 📩 📩📩 📩 📩 📩 📩WMMといえば、東京マラソンが6つある大会のひとつで、他にはロンドン、ボストン、ベルリン、シカゴ、ニューヨークで構成される。全部を走破するとSix Star Finishersという記念メダルが授与される。先日の東京を走ったランナーであれば、それを目指している外国人ランナーをたくさん目...
なんとなくロング走の気分だったので、TempoNextで河川敷にて2時間ジョグ。4'30のEペースで淡々と。今日はひらぶーさんとスライド。計30.4km。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は超スロージョグ12km、隅田川沿い。今年の桜は長命なのか、場所によって満開になるタイミングが結構ズレているのか、まだまだ楽しめた。今日は家族で渋谷まで出かけ、お目当てのFLIPPER'Sへ。開店ちょっと過ぎに到着したら既に満席で20人以上待ちの大行列。暇つぶしに付近を散策。同じ並びには数年前に日本に上陸して話題になったNY発のLUKE'S LOBSTER。小腹が空いていたので名物のロブスターロールをテイクアウト。僕はロブ...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。旧中川のソメイヨシノは満開を迎えて数日経ったぐらいで、それはもう見事だった。昨夜はオフ。家飲みしようと思うも、水夜に雨が止むのを待って深夜に走ったご褒美として、前から気になっていたワインバーに突入してみることにした。浅草にある、有機野菜とナチュラルワインのお店Dochaku。浅草といっても賑やかな場所からは結構離れていて、人通りが少ない閑静な場所。築50年...
