ふくらはぎ マッサージ

 トレーニングの後に体のメンテナンス。 最近、特にしっかりするようになりました。入浴後にストレッチからはじめて、ふくらはぎのマッサージまで。 入浴後は、体も柔…

紀州口熊野マラソン ハーフ

 紀州口熊野マラソン、ハーフを走ってきました。 天気もよく、途中、走っていて暑いくらいの時間帯も。。。 今回で3回目でですが、いい大会です。(・∀・)b   …

大阪城ランニングステーション

 仕事帰りに大阪城公園でランニング。着替えやランニング後のシャワーなど。知っていれば便利ですよね。 大阪城公園でランニングしているのでランニング仲間にも聞いて…

大坂なおみ

全豪オープンの女子。 大坂なおみ選手。 4強。  強いですね。  世界ランキングも3位。w(ﾟﾛﾟ;w 生でみたいですよね。      

北九州マラソン2019

北九州マラソン2019。 もうすぐですね。 昨年走りました。昨年は風もほとんどなく非常に走りやすかった。(・∀・)b 後半の門司港の折返しからどれだけ粘られる…

10キロ走

フルマラソンに向けて10キロ走。 3キロごとにラップをとって。ラスト1キロを全力で。。。 最初の3キロを4分30秒で。次を4分25秒。 そして、最後の3キロを…

ストレッチボード

ランナーにとってふくらはぎは大事な筋肉。 第2の心臓とも言われていますよね。そのふくらはぎを伸ばすストレッチボード。 整骨院に行けばおいている。3分ストレッチ…

立呑も

 仕事の帰りにちょっと立呑。 大瓶が350円。1品ものを2品。 1000円でお釣りがくる。。。   

大阪ハーフマラソン

 大阪ハーフマラソン、走ります。 同時に開催される大阪国際女子マラソン。 ハーフマラソン、ほぼフラットなので記録が狙えるようですね。しかも、ゴールが長居競技場…

ランニングフォームの基本

 マラソンシーズンも後半戦。シーズンベストを目指しているランナーもPB（自己新）を目指しているランナーもトレーニングに力が入る時期。 昨晩も走ってきましたが、…