ONTAKE100マイルに向けて③

すっかり日にちが経ってしまった。あっ、無事飛騨高山ウルトラは完走しました。予想以上にいっぱいいっぱいで、ほぼ出し切った感じだけど。久々のレースはきつかった。ほんときつかった。ただ、それ以上に楽しかった。レースの雰囲気も最高だよ。暑い中沿道で応援してくれる、地元オジジ、オババのありがたいこと。楽しく走れました。そして飛騨高山でお声がけいただいた皆さん、ありがとうございました。今回はあまり納得いく内容じゃなかったし、あくまでもONTAKEへの練習目的だったのでレースの振り返りなしということで。では、今更ながら先週の振り返り。〇月曜 ランオフ 〇火曜 皇居ラン 12km 〇水曜 峠走 18km 〇木…

飛騨高山ウルトラはこう走る！

飛騨高山を2日後に控えあまり気持ちが上がってこないので、勢いのあるタイトルつけてみた。気持ち上がってこない原因も色々あって、ONTAKE100マイルに向けてのロング走の位置づけだし100kmじゃなくて70kmだし千光寺行かないし天気予報コロコロ変わるしまあ細かい理由はありそうだけど、一番の原因は多分これ。久しぶりのロードレースビビってんじゃね！？たぶんビビッてんだよ！！いちおこう見えても、サブ3ランナーだし、サブ10ランナーだし、100マイルだって完走してるんだぜ！70kmなんて余裕だぜ！みたいな心持ちだけど、現実問題として3年も前の話だからね。月曜日のツイッター野良飲み会でも言われた。タイム…

ONTAKE100マイルに向けての練習②

今週のトレーニング。〇月曜日 ランオフ 〇火曜日 鏑木ミル 5km 斜度15% 〇水曜日 ジョグ 11km 〇木曜日 ランオフ 〇金曜日 峠走 16km 〇土曜日 25km走 〇日曜日 峠走 11km疲労が溜まり気味だったので、距離を少し落として調整。金曜日は久しぶりのホームグランド、猿投山で峠走。いつ以来か調べたら去年の4月以来だった。当然の如く全く走れず。そして翌日は猛烈な筋肉痛。下り筋も衰えている。これはマズい。ONTAKEマイル下りは走るのが最低条件。峠走を優先的に、天気が悪い時はトレミで追い込むことにしよう。マッスルメモリーが発動してくれると信じよう。 ***************…

5月まとめ。

せっかくブログを復活させたので、5月の報告でも。連休中はアメリカいてほとんど走ってなかった割りには、まあまあ距離踏めたと思う。あとは高さだな。下り筋も刺激をいれないといけないし。 とか考えてたら、トレミの傾斜トレでも良いかもしれません！過去一番結果良かったのはそれで練習してた時なので。— なみねむ (@naminemu2) 2022年5月30日これマジで辛いんだよ、、、。 でも19年にONTAKEマイル完走した時は、たしかにやってた。ってことで、5月の締めにやってみたら5kmで撃沈。 まあ急だったし。 1年振りだったし。 ここから上げていこう。 6月の練習は週一ペースで、30km走、トレミ15…

ONTAKE100マイルに向けての練習①

生半可な練習では完走できないのは重々分かっているので、レースまでの期間はそれなりの覚悟を持って練習する。先週は距離を踏むことに重点を置いて。と言っても、一度に50kmとか60kmは飽きて走れない性格なので分割方式で。週間で110km走ったことを謹んでご報告申し上げます pic.twitter.com/rNm9o55BpW— ネムネム (@nemu_nemu_2) 2022年5月29日 月曜日は15kmのジョグ。水曜日30km、木曜日20km。金曜日はオフで、土曜日30km、日曜日は15km。木曜日なんて雨の中走ったからね！誰も褒めてくれないから、自分で自分を褒めたいと思う（笑）先週も、先々週も…

早速ネタ切れ。

ネタがねー。ネタがねー。ネタが、ネタが、ネタがねー。せっかくブログ再開したのに、すでにネタ切れ。一応ランブログなので、安易に食レポには走りたくないんだよね。しかし週1くらいでは更新しようと思っていたのに、すでに前回の更新から11日経過。やばいねー。習慣ってのは怖い物で、毎日ブログを更新する、毎日ジョギングする、毎日ビールを飲む。習慣になっちゃえば何てことないんだけど、一度その習慣なくなっちゃうとなかなかしんどい。逆に身についた習慣を変えるのもムズカシイ。コロナ前は毎日家で飲む習慣なかったけど、今は毎日飲んじゃうよね。全然体重減らないぜ。という事で何でも更新すればいいかなと。4月終わりからシカゴ…

ブログ久しぶりに書いてみた。

レースもボチボチ開催されるようになって、自分もいくつかエントリーしたので久しぶりにブログ書いてみた。またすぐ書かなくなるかもしれないけど、どうぞよしなにお願いいたします。 いくつかエントリーしたレースってのは、こんな感じ。 6月 飛騨高山ウルトラマラソン 70km 7月 ONTAKE100マイル 9月 信越五岳トレイル 100マイル 無謀にもリハビリレースの飛騨高山を経て、いきなり100マイルレース2発。 バッカじゃねぁ。 オマエ完走できるの！？ そんな声が聞こえてきそうだけど、自分でもそう思う。山全然行ってないしなあ。（ONTAKEは山行かなくてもなんとかなると思うけど。） でも優先エントリ…

6月は250km走ったよって話。

まあなんだかんだ最低限は走ったよね。一週間前にこんなこと言ってたけど、、、。otokonodiet.hatenablog.com未だに湧き立つものはない。でも走ることは好きだから、週5日1時間のJogで今は十分満足できてる。Jogっていいよね。インターバルって何？Tペース走って何？ってか最近暑くない？梅雨明けいつ？ワイがワクチン打てるのいつ？ってかコロナ収束いつなの？未だに20時にお店閉まるんだけどなんなん？アルコールの提供は2人までで90分1本勝負ってなんなん？コロナいい加減にしてくれ。そして8月半ばまで忙しくなりそうだし、奥信濃100kは出てみたかったんだけどパス！絶対完走できないよ。そも…

キロ4で3kmしか走れなかった話。

最近陽が昇るのが早いからか、目覚めも早い。涼しい朝に走るのも悪くないと、滅多にやらない朝ラン。あ、前回のエントリーで大会に対する湧き立つものがないとか書いたけど、走ること自体は好きだからジョグったりはしてる。そんな訳で滅多にやらない朝ランついでに、超絶久しぶりにキロ4で5km走ってみようとゴー。するも3kmであっさり失敗。いちおサブ3できたシーズンは、10kmを38分30秒ギリギリ切るくらいで走れてたはずなんだけど、、、。おかしいのお。ほんとに切れてたのかいちお確認してみたら、切れてなかったね、、、。人間の記憶って怖いね。それにしても、ここまで落ちるものですか。おかしいなあ、おかしいなあとか思…

湧き立つもの。

カモシカさんのオマージュなんだけど、このブログとだいたい同じ気分。違うとこと言えばコンビニ払いじゃなくてクレジットカード払い一択だったので、エントリーは完了していること。ultratrail.hatenablog.com今週の月曜日信越の一般エントリーがあり、たぶん開始5分くらいで定員になったのかな？無事エントリーできたんだけどなんだろうね。昔はエントリーが完了したら宿を抑えて（気合入ってる時は日程が発表されたら抑えて）、練習プラン逆算して、当日のスケジュール考えてみたいなのが楽しくて仕方なかったんだけど、どうやら今は違うみたいだ。エントリーしても滾るものがない。このコロナ禍での開催がどれだけ…

最近のこと。

4/22の更新を最後にブログも止まり、いつの間にやら5月も終わり6月に突入してしまった。その間何をしていたかというと、緊急事態宣言とか世間の空気感に従い、しめやかにヒッソリと息を潜めて過ごしていました。って訳でもなく、春のターゲットレースはすべて中止になったので、身体のオーバーホールで5月前半はランオフ。後半はジョグオンリーで、身体を労わり心の洗濯に努めてました。ブログ書いてなかった期間のことをザックリと。 TAMBA50マイルで2位 UTMFの中止を受けて急遽開催してくれたレースで、大々的に募集してたわけじゃないので参加人数も少なかったけど、まさかの2位だってさ（笑）。表彰式も出て表彰台の写…

Road to Aso-Week11

先週は良い感じでKA30を走れたので疲労も抜けて絶好調かと思いきや、ポイント練習の峠走やったら脚激重。 もう無理する時期ではないかなということで、2セットの予想だった峠走は1セットで終了。 阿蘇から追加の発表ありました。 うーん。参戦は絶望的かな。 愛知県が緊急事態宣言出るのは時間の問題だし、そうなると植民地の岐阜県としては宗主国様と同じ道を辿るのが目に見えてる。 めっちゃやる気なくなってきたけど、とりあえず週末のTAMBA50は走ってくる。 阿蘇参戦が確実に無理な状況になったら一旦OFFだな。 ** 練習メニュー ・月曜 トレミJog 12km・火曜 OFF・水曜 峠走 10km D+350…

Road to Aso-Week10

先週はレスト週だったので、今週からもう1度強度を上げる。 UTMFの代替ってわけじゃないけど、4月24.25日に開催されるTAMBA100の50マイルの部にエントリーしました。 ここで80km走っておけば、阿蘇に向けては良い感じに仕上がるんじゃないかなと。（開催しれるか知らんけど） ** 練習メニュー ・月曜 Jog 11km・火曜 Jog 4km+健治療院でマッサージ・水曜 峠走 17km D+700m+Zwift2時間強 ・木曜 Jog 11km+Zwift20分・金曜 OFF・土曜 KA30 30km D+2900m・日曜 Jog 12km TSSは752。1週間休んで健治療院でゴリゴリ…

Road to Aso-Week9

更新するのすっかり忘れてた。これは1週前の分。 ／／／ 新城後のダメージを抜くためレスト週間。 3日間オフ。 キャノンボール後はダメージまったくなかったのに、新城後は100マイルレース走った後くらいのダメージ感。 練習と連戦による疲れが一気に出たのかな？？？ ** 練習メニュー ・月曜 OFF・火曜 OFF・水曜 OFF + 健治療院・木曜 トレミJog 8km・金曜 Jog 4km・土曜 KA 17km D+1600m・日曜 Jog 4km 月曜日はKOUMIの女王クロダ姉さんをお迎えして寿司会。マンツーマンで練習方法やトレラン業界の作法についてご教示いただく。 水曜日は健治療院でガッツリ3…

【レースレポ】新城トレイル(2021)

2年振り3度目の新城トレイル参戦。 コロナの中止で1年空いたけど、今年は無事開催してもらいOSJや地元の方々には感謝しかない。 過去2回の戦績はこんなあんばい。 トレラン初心者の2018年→7時間1分。 熊本マラソン後グダグダしてほぼトレイル練習なしの2019年→5時間42分。 ってか19年なんて、前日東京で飲み会してるじゃん（笑）。馬鹿だな。 そしてUTMFに向けてそれなりに練習を積み、脚も出来上がった状態の2021年→5時間26分。 。 。 。 ちーん。 最低でも15分切り、あわよくば5時間切れるかなと思っていたのでショック。 新城トレイルってこんな辛かったっけ？ キツいレースあるあるなん…

Road to Aso - Week8+3月のまとめ。

目標とするレースなくなっちゃったしどうしよかなーって感じなんだけど、練習メニューを記録として残していくのは役に立つと思うので、阿蘇までは続けようと思う。 ということで、今週からRoad to Asoシリーズに変更。 ** 練習メニュー ・月曜 OFF・火曜 Jog 10km・水曜 Jog 11km・木曜 トレミ1時間(5km/h 15%)・金曜 OFF・土曜 Jog 4km・日曜 新城トレイル 2年振りの新城トレイルは死んだ。 正確には潰れた。 どうやらこの2年で記憶が美化されたみたい。 こんなキツかったか！？と思いながら走った。 詳しくはブログで。 キャノンボール、新城と連戦で脚がボロボロな…

【レースレポ】第24回六甲縦走キャノンボール

今年もやって来た春キャノン。 去年は緊急事態宣言化だったのでひっそりと参加してひっそりと帰ってきたけど、今年は宣言も解除されたので関西を代表するトレイルランナーチェルさんのアテンドで堂々と参加してきたぜ。 カテゴリーは六甲山脈を往復するパワーの部。 だいたい80km、D+5,000m弱。 まずはサイゼリヤでカーボローディング祭り。 10人で山盛り食べたけど、総額12,500円のゼリヤマジック。 3時間まったり喋ってグダグダ食べてると、もうレースなんてどうでも良くなるよね。 なんならマグナム頼んで、ほろ酔い気分で寝たいし。 UTMFも中止になったし、俺はなんのために雨の中80kmも走るんだろう。…

Road to UTMF - Week7

UTMFに向けての練習も7週目。 実質1月から脚づくりはしてたから11週目くらいか。 トレランに興味がある人はすでに知ってると思うけど、今年も中止になっちゃったよ。 www.ultratrailmtfuji.com エントリーの時点では開催する可能性半々くらいだと予想して、寄付エントリーにしてたから財布のダメージは最小限だけど（公式発表はまだだけど20年の寄付エントリーは次回無料だから同じ対応だと思う）、4月23日に合わせて身体作ってたからやっぱショック。 中止の判断が良いとか悪いとかはなんにも思わないけど、練習の成果をレースで試したかったなと。 まあ中止が決まったものは仕方ないし、レースに向…

Road to UTMF - Week6

ウィメンズマラソン良かったよ。 久しぶりの都市型マラソン大会で、人数も5千人以下に絞って、給水所などでは様々な感染症対策を行っての実施だったけど、ウィメンズの開催は来シーズンの大会開催に向けて大きな一歩になったと思う。 自分は39km地点で”たまたま”トップ選手やお知り合いのランナーを見る機会があったんだけど、やはり大会は良い。 やはりレースは良い。レースに向けて頑張ってる姿も、レースで必死にゴールを目指している姿も、速い遅い関係なく尊い。— ネムネム (@nemunemu_diet) 2021年3月14日 レース後の率直な感想。 皆さん睡眠時間削ったり、時間をやり繰りして、練習を積み重ねての…

Road to UTMF - Week5

4週間強度高めでこなしたので、今週は強度を落とす。 さすがに脚に疲労感も出て来て、怪我のリスクも高くなってる感じ。 練習の質も下がるので、適度に休むのが大事かなと思っている。 日々の若石ローラーに加え、今週は健治療院で鍼とマッサージもやってもらう予定。 ** 練習メニュー ・月曜 Jog 6km & Zwift 1時間50分・火曜 Jog 11km・水曜 峠走 17km D+700m ・木曜 トレミ1時間 (5km/h 15%)・金曜 OFF・土曜 ロングJog 30km・日曜 KA30 D+3,000m 2週連続のKA30。たぶん自己記録更新の6時間8分台をマーク。 気温が上がってきたので、…