ちょっと忙しいため

お久しぶりです。こないだの三連休でトレイルで捻挫（笑）やってしまいましたー。でも、大丈夫です＼(^o^)／別のトレーニングをし始めたので。ちょっと仕事も、忙しいため、今週はブログお休みします。来週また、書きます＼(^o^)／

峠走in国上

トレイルの筋肉痛を引きづりながら昨日は峠走をしてきました。国上の山の脇のロードを登り、下り、寺泊のほうに行き、戻るというコース！登りはキツイけど楽しい！22キロ今週は無理せず休む週にしたので2日しか走ってません。そのおかげで

春のトレイル堪能！

4日間休足したのはすっごく久しぶりです。足を労わって足底筋膜とシンスプの回復を待ちました。今日は休み♫春の陽気だったので、角田山へトレランに行ってきました！雪無し、泥濘少々。ホタルの里コース、五ヶ峠コース、

山練がフルマラソンに効果はある？

今後のレース予定が決まりつつあります⭐︎4月19日米山山麓ロードレース4月26日燕マラソン10K（でれたら！休みかわからないけど、エントリー済み）5月10日五頭山麓70キロ6月14日いわて銀河100Kマラソン7月24日富士登山競走五合目10月新潟シ

富士登山競走五合目

今年はデビューします。＼(^o^)／応援が励みになります♬よかったらクリックお願いします！にほんブログ村

久しぶりの秋葉峠走。

土曜日はチームの人たちと秋葉24Kに行ってきました。峠走の下りでシンスプリントが痛い…やっぱりまだ無理は禁物かなぁ。仕事も忙しいこともあり、昨日はランオフ。今日はどうしようかな。とりあえずこれからの練習メ

練習備忘録

一昨日はビッグスワンでチームの方々と練習…だけどメニューは各々( ^ω^ )私はまだ足も心も本調子じゃないので5000を4'20から入って4'00まで上げるというのをやりました。感覚としてはビルドアップ？少しずつ調子上げてこう。

通常練習開始。

はなももでチームのメンバーは男性2時間23分台、2時間43分台、2時間58分台、3時間53分台。女性3時間7分台、そして私3時間24分台。レベル高すぎて私の低レベルに磨きがかかりました。このままじゃダメ。秋には開花させるんだからぁ！足

古河はなももマラソン！足底腱膜炎！

はなもも前から足裏が痛かったのですが、昨日整骨院デビューしました。『足底腱膜炎』でした。もともとアーチが高く、足底腱膜炎になりやすい足らしい(ﾟoﾟ;;治療のあと、テーピングでアーチの矯正を図ってます。さて、古河はなももマラ

速報！古河はなももマラソン！

攻めに攻めたレース展開となり、後半は失速（笑）心配してた、足底筋膜炎、ハム〜臀部にかけて痛すぎて足が動きませんでした。3時間24分29秒でした。詳細は後ほど！でも、次につながるレースとなりました。応援が励みになりま

明日は古河はなももマラソン♬

10時に新潟出発し、14時過ぎに古河に到着(^^)チームのお兄さんたちとのドライブ楽しかったぁ〜！いつもは単独遠征なので、複数人だと着くのもあっという間でした＼(^o^)／茨城は初めてですが、なんだか新潟にいるような優しい感覚(^^)親近感や安心感

減量のタイミング間違い（笑）

週末にフルマラソン控えてるのに、減量は必要だけど、タイミング的に来週からでしょと言われて来週からにしました（笑）今日は朝からトンネルに行き、チームのお兄さんとジョグってきました！その後、プロテイン…ではなく、コメダ珈琲のモー

はなももまで残り5日。

昨日は60分ジョグのみ。今日は有言実行～♬朝は減量プロテイン（甘ったるくてこなっぽい、でも不味くはないから続けられるかな？）とミカン。昼はサンドイッチとスープ練習前にヨーグルト夕食は少量のカレーとアスパラ&コーンサラダ今日は、

次の目標に向かい、減量スタートします！

秋のフルマラソンで3時間一桁台を出すために必要なこと。課題①減量今の身長&体重で計算するとBMIは20.8と標準ですが、ランナーとしては重たすぎますヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3調べると速いランナーのBMIの標準は18～19、女性だと17～18らしい。あと

古河はなももまでの調整

今週末は古河はなももマラソン。東京マラソンを終えてから、身体がバキバキ…本命レースに全力を注いだ結果でしょうか。疲労抜きをメインにあまり練習に負荷をかけていません。ジョグを松林などトレイルコースでやるようにして、足に優しく、心肺も