たるみを取れば貴方も小顔になれる！

私はストレッチのトレーナーでもあります。 お客様がお顔のリフトアップを希望されていたので、首から鎖骨の部分を片側伸ばしたら、そちらの方だけ目の位置が上がりました。もうお顔をコロコロするマッサージ器は要らないかも？なんてお話をしていました 眼鏡をかけた方の場合、お顔の歪みによって、斜めにずれてしまう方もいらっしゃいま…

若返りホルモンの増やし方

先日本屋さんに行ったら、とても目立つところにその本はありました。 思わず手に取りパラパラと。。。 なんと若返りホルモンの事が書いてありました。これは是非試したい このホルモン、数年前に聞いた覚えがある。。。でも、すっかり忘れてしまいました。 これはとっても惜しいことをした！？と焦りながら帰宅して、さっそく調べました。 …

シャバーサナ 実は難しい

シャバーサナって皆さんどんなイメージですか？ 直訳すると屍のポーズですね。ただ横たわるだけ、なんて考えていたら大間違いですよ〜！ シャバーサナはなかなか難しいです！ 最初は私もできませんでした。でもやっていくうちに、なんとなく判ってきました。 最後に行うポーズなので、それまでやってきた様々なアーサナの効果を感じたり、変化に気づくことができて、身体が気持ちよくなると良いです。 5分のシャバー…

足の指を動かして外反母趾を予防

今朝〓の情報番組で「足の指を動かしましょう」というような事をやっていました。 私のレッスンでも、足の指を動かす運動をときどき取り入れています。 普段足の指は靴の中で窮屈にしているので、意識的に動かしてあげます。 腰痛予防にもなりますし、偏平足、外反母趾にも効果があります。 私がよくやるのは、足の指で「〓・〓・〓」です。〓は苦手な方が結構多いですね。 タオルを広げて足の指でたぐりよせる動きも効…

二の腕スッキリ

プルプル二の腕。。。悩んでいる女性は多いですよね。 二の腕をスリムにさせるにはポイントは2つ。 �@脂肪燃焼を促進する肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞を刺激させる �A上腕三頭筋という普段使わない部位（腕の裏側）を鍛える ヨガでは、バッタのポーズ（シャラバ・…

ぽっこりお腹解消！

私は子供の頃にバレエをやっていたおかげか、元々腹筋が強く、6パックというほどではありませんが、腹筋にうっすらと線が入っています。時々「どうやったらそんなに腹筋を鍛えることができるの？」と聞かれることがあります。 もちろん腹筋はやった方がいいですが、もっと大事なのは普段の姿勢です。おへそを縦に長くするイメージでお腹を引き入れて、胸を引き上げる姿勢を維持するようにしましょう。ヨガで言えば、タダーサ…

骨盤の歪みは万病の元

今日は終日のようです。さきほどちょっと外出しましたが寒かった〓 冬が近づいてきましたね。 …

骨盤歪んでますよ！

今日は思いっきり汗〓をかきたい！と思ったので、午前中にエアロビクスを1時間やってきました。有酸素運動は、汗をかくことでデトックスできて、脂肪燃焼もできるので良いできすね。 ウォーミングアップでストレッチしている方々を見て思ったのですが、骨盤が歪んでいる方がとても多いです。歪んだままストレッチをしてしまうと、しっかり伸ばすことができなかったり、変な方向に伸びたりしてしまいます。 正しいストレッ…

ヨガを始めたきっかけ

ヨガを始めたきっかけは、職場でヨガプログラムを持つことになったことが大きいです。以前からスピリチュアルな世界に興味があったこともあり、ヨガの知識はあったものの、日々の生活に…

ヨガでポジティブに生きよう

私はスポーツジムでインストラクターをやっているのですが、ヨガを教えていると、「私は身体が固くて、これ以上柔らかくなることは無理です…」といったネガティヴな言葉を耳にする事があります。 それってすごく残念〓 だって、本当はできるのに自分で限界を決めてしまってるって事ですから。これは身体だけのことではなく、人生に言えることです。「自分にはできない」と最初からあきらめず、挑戦することからすべては始まり…

よろしくお願いいたします！

はじめまして。ついにブログを開設しました！ アラフォー女子（女子？）のMarieと申します。子供の頃はバレエをやっていましたが、好きだったにも関わらずずっと続けることができず。 学生時代は運動部に入っていたものの、それほど積極的にスポーツをする方ではありませんでした。30代過ぎてから、美容と健康に気をつけるようになり、今はヨガとアロマセラピーに夢中です。 特にヨガは思想も含めていろいろと勉強中なので…