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久しぶりのフルマラソンを終えて大事なのはしっかりリカバリーをすることこれをおろそかにすると怪我や故障に繋がることを今までの少ない経験から学んできた･･･と言う…
ウェーブスタート 第2グループ9時1分STARTgoalタイム 12時2分JUST漢になれませんでした😭あと1分なんとかならんかったか～💦猛省して来シ…
いよいよ明日今シーズン、最初で最後のフルマラソンレース国領川トライアルマラソンとなった世の中の今の状況で走れるだけで有難い怪我の不安や体調も良い✨もちろん、当…
トライアルマラソンまで3週を切った前回ブログ以降の練習結果当たり前だが10日以上前だと感想や内容忘れてしまう😓･･･もう少しマメに更新したい💧ということで…
とっくに2021年になりました今更ですが皆様、あけましておめでとうございます懐かしい記事が出てきたので最近遠ざかりつつあるブログを更新しようかと思いましたちょ…
久しぶりにひいた風邪も今週末にかけてやっと治ってきた体調を少しでも崩すと走ることにはすごく影響するこれから冷え込む日がやってくる様なので体調には気をつけようと…
今更ですが11月まとめランオフ1日 雨の日ポイント練習1000m×4本 × 3回ペースラン8km 33:03 avg.4:06/km20km 1:24:…
12月の1週目の駅伝はコロナで中止が決まった最近の状況からすると致し方ない😓中止になってしまったが先週、チームの皆とコースの下見がてら遠征できたのは最近にな…
さて今朝も池練があるので寝坊しつつも急いで池へ🚗 ³₃その前に今週の練習を簡単に振り返り11月9日（月） 早朝ジョグ前日の20㌔ PR の疲労も抜きつつゆっ…
日曜日の今日は新池練習会に参加してきた今日のメニューはペースラン速い人達はキロ4アンダーで30㌔もちろん、ついていけない😅のでサブ3ペースで20㌔ 目標に走…
相変わらずブログから遠ざかってますが一応、走ってはいるので10月のまとめをギリ、400㌔オーバー平均ペース447/kmランオフは雨が酷かった日、1日のみスピン…
お久しぶりです❗朝晩がやっとひんやり涼しくなり走りやすい季節になってきましたね相変わらずブログ更新がおろそかになってます最近はというと仕事はボチボチ忙しいのだ…
今朝は日曜なので仕事は休み最近は毎朝走っている海岸周回コースを6時頃から朝食前に2時間で24～25キロくらい走るというのが固定化してきた…がしかし今朝は朝起き…
相変わらず毎日スッキリしない☔模様の日々が続いていますねランのモチベーションもいまいちな中本日連続ラン50日になりました^^;ここまで続くとは自分でも思ってな…
今朝、起きると雨☔雨音からして結構降っているので外も確認せずそのまま二度寝Zzz昨日、夜走った坂ダッシュの疲れもあったので無理せず朝は走らず…夕方時間が取れた…
本日連続ラン、42日目にして危うく終了を迎えるところでした😅いつもの様に朝5時半に起床すると結構な雨音☔窓から外を確かめるとこれは無理というかこれで外走った…
今朝は日曜日なのでいつもよりゆっくりしたいところですが7時半には帰って今度、高校受験をむかえる下の中3の息子を模擬試験の会場まで車で送り届けるというミッション…
昨日、素人レビューしたペガサス36の1000キロオーバーの写真アップ忘れてました^^;皆さん興味無いと思いますが一応今朝も外に出ると昨日と同じく雨が今にも降り…
今朝も5時半起床で着替えとアップの縄跳びしてからいつもの海岸へ最近は基本、平日は海岸をぐるぐる3～5周(1周3.5km)を走り出してからその日の気分や体調で距…
仕事をする上で肝に銘じている今年亡くなられた野村監督の言葉です最近、走る上でも意識するようになりました…運命や人生までは変わってないのでまだまだですが💦ラン…
今日から7月なので気分新たにランに仕事を両立させていこうと思います3月から6月までの間キツい系のスピード練習を封印してきました…と言えば聞こえは良いですがただ…
約4ヶ月、blogを放置してしまいました^^;この間、いろいろと世の中や自分のまわりにおいてもいろいろと変化が有り考えさせられた期間でしたとりあえず明日から7…
昨日の早朝ウォーキング^^;そう言えばGARMINでウォーキングを計測したのは初めてだった😅なぜウォーキングかと言うとやっぱりまだ走ると左足が痛むのでウォー…
先週、愛媛マラソン走ってからはリカバリー重視でランは控え目にただ、ストレッチやお風呂でのマッサージは念入りに自分なりに身体のケアをやったそれもこれも昨シーズン…
今日は普通に朝から仕事太腿の筋肉痛位で特に酷いダメージは無いようだ普通通り仕事をこなして1日を終えたのだが至る所で取引先の方やお客さん、お話したほとんどの方々…
見事に撃沈でもなんとかPBさあ、飲むぞ🍺
いよいよ明日愛媛マラソンだ初めて遠征では無いフルマラソン^^;今回は走る量を大阪マラソンよりも減らして疲労を抜くことを重要視してみた2月3日（月） 夜 ジョ…
ちょうど今日は1週間前ということでいつものフルマラソン前、同様に10kmPR タイムトライアルをする事に場所は先週気持ち良く走れた新池1周1kmを10周する目…
今日で1月も終りとにかく今月は年明けの休み明けからずっと仕事が忙しかった💦それでもなんとか時間をやり繰りして自分なりに練習はしたつもり^^;最終日、今朝の早…
愛媛マラソンまで2週間をきったいよいよ、今シーズンの本命レースの1本目が近づいてきた1週間のラン結果20日（月）夜12km 速めのジョグ 4:37/km前日…
愛媛マラソン3週間前の今日は朝から一人でいつもの海岸をぐるぐるとレース前、最後の30キロ走をやる予定だったちなみに大阪マラソン3週前の30キロ走は430ペース…
先日、愛媛マラソンの案内が届きました初の愛媛はアスリート枠で申込みしたのでAブロックで走れる様です^^;初めてフルマラソンをエントリーした昨シーズンの愛媛マラ…
今日は1ヶ月後の愛媛マラソンや龍馬マラソンの前に愛媛マラソンコースを使って行われるランラン愛媛の30km走練習会に参加してきた昨年はフル3時間20分ペースで参…
新年も明けてあっという間に愛媛マラソン1ヶ月前となった💦これからレースまでを怪我なく体調をピークでむかえられるように仕上げていきたい年末年始の休み中は1月4…
最近は毎晩の様に開かれる忘年会ラッシュ🍻や仕事納め、大掃除etc.....世間と同じく慌ただしい年末最低限の走る時間を確保しながら今日は大晦日なので今年を締…
大阪マラソンが終わってちょうど2週間今回、故障的なダメージは無かったけれど疲労回復がなかなかしなくてラン再開はしたものの調子は今一つだったとにかく走ると疲れる…
大阪マラソンを終えてからこの1週間はランは控えめにゆっくり過ごしたしかし、イベント多数で有意義な1週間で身も心も充電された😆✨ボチボチ愛媛に向けて走り始めた…
一大イベントの大阪マラソンが終わり2日、続けてのランオフ今回、酷いダメージは特にない階段がちょっと筋肉痛で辛い程度💦前回のとくしまマラソン後にリカバリー不足…
大阪マラソン2019行きの高速バス🚌💨で寝過ごして終点まで行ってしまうという失態をいきなりやらかしてしまいましたがなんとか無事エントリーして完走はしてきま…
いよいよ、初戦大阪マラソンまであと2日となった仕事は今日までで明日は会社にお休みを頂いている前日エントリーの為明日、高速バスで大阪入りするつもりお昼位には大阪…
ちょうど1週間後は大阪マラソンだ走れない日々は時が止まった様に感じたが走れる様になってからはあっという間な気がする日曜日、小中学校時代の同級生Mくん 主催のニ…
今週は2週を切ったのでそろそろテーパリングを意識して練習量を抑えた方が良いだろうかと思いながらもなんとなくいつもと変わりなく走って週末になった💦18日(月)…
私の今シーズンのフルマラソン初戦大阪マラソンが2週間となりました先週はレースペース4:30/kmでの30キロ走にあえなく失敗(><)そして今週は2週前の20キ…
日曜日、朝から喉が痛いと思っていたら風邪をひいてしまいました(><)･･･どおりでロング走が辛かったはずだ💧という事で11日(月) 喉と鼻が辛いので走る気…
秋のマラソンシーズン真っ只中、本日も各地でレースが開催されている様で走られた方々の速報をみると練習にもついつい熱が入ってしまいます💦とくしまマラソンのエント…
本日は愛媛のローカルレースの風早マラソン 10キロ レースに参加してきましたレースだというのに昨日、走るのが夕方になってしまったにも関わらず休日なので調子に乗…
ここ最近、月末から月初にかけて仕事の方が忙しく10月も振り返ることなく走る時間のみどうにか捻出し、ほぼ仕事、走るのみの生活をしてました💦今日は土曜日なので少…
今月の日曜日は6日 今治シティマラソン ハーフ13日 龍馬脱藩マラソン ハーフ20日 ぐるぐるロング走 31キロとフルマラソンに向けてハーフ以上の…
今朝は珍しく休日なのに早朝から走りました起きるのは辛いけどやっぱり朝走るのは気持ちいいですね^^;いよいよ、フルマラソンにむけての一番大事な練習の時期になりま…
二週続けてのハーフマラソンのレースも終わり、目標には届かなかったけれど怪我により春から夏にかけて長期間走れなかったことを考えるとそれなりに走れたことにホッとし…
今週も走ってきました高知県檮原町坂本龍馬が脱藩したゆかりの地朝5時半起きで車でGO8時過ぎには到着して準備して軽くアップしてアミノバイタル補給して龍馬と写真撮…
明日、龍馬脱藩マラソンハーフのレースということで仕事前にちょこっと走っておきたかったのだがあいにく朝イチから急に外せない仕事が～💦ということで珍しく昼休みの…
週末台風が近づくことで危ぶまれていた13日開催の龍馬脱藩マラソンも開催が決定した心のどこかに台風で中止になったら2週続けて走らなくていいという甘えた気持ちもな…
今日は早朝から今治へハーフマラソンに行ってきました事前にラン友から聞いてはいたのですがなんと言っても折り返しからの3周回のグルグルはメンタルキツかったです💦…
今度の日曜日は地元愛媛の今治シティマラソンハーフマラソンにエントリーしてます久々のレースなのでハーフとはいえ少し緊張してます^^;しかしハーフなのでこれといっ…
今日から10月大阪マラソンまであと2ヶ月1番は怪我なくレース当日を迎えたいと思います先週土曜日からのラン28日（土） 坂道ダッシュ200m×10本 …
今日は地元、愛媛マラソン抽選発表の日そう…思い起こせばちょうど1年前のこの日走る気満々だった愛媛マラソンの抽選に落選したそれがきっかけとなりサブ3.5のタイム…
10月の1週、2週の日曜日続けてハーフマラソンにエントリーしている1周目は今治CITYマラソン2週目は龍馬脱藩マラソン週末続けて案内が届いたいよいよレースが近…
東京マラソン予定通り落選^^;マラソンやってるうちに一度走れればいいなぁ今週の週末までのラン17日（火） 夜 ジョグ 5:47/km 11km …
昨日、今日と連休だった昨日は朝から下の息子の中学の運動会とMGCがあるから慌ただしく早朝から1時間ほどいつもの海岸をぐるぐる4周可もなく不可もなく早朝なのでま…
木曜日からの練習結果5日（木） 夜 ジョグ 12.1キロ 4:52/km6日（金） 夜 ジョグ 10.1キロ 5:12/kmそして昨日の7日…
怪我から復帰してボチボチ走ってやっとスタミナはそこそこ戻ってきた脚も無理しても大丈夫なレベルに戻ってきた今月からは今まで遅れた分もスピードを磨かないと～という…
8月も終わり今日から9月、いよいよ今シーズンフルマラソンの初戦大阪マラソンまでちょうど3ヶ月となったここからは自分なりに計画的に練習を積んでいこうと思っている…
まず今週の昨日までの練習結果19日（月） ランオフ スピンバイク60分20日（火） 12km ペース走 キロ4：3021日（水） 12km ジョグ キ…
お盆休みも終わり2日出勤しての日曜日朝5時起きの朝ランが習慣化してきた今日は休みだけれど朝の涼しい時間を走らないのはもったいないということでいつもと同じく5時…
お盆休みも前半終わり後半は台風で天気が良くないようだなので前半は暑さに負けず毎日走っています💦前半戦まとめ8月10日（土）リレマラチーム プリンセス2020…
ここのところ平日は仕事終えてから20時から21時、出走でランニングしてました...が今週から平日のランニングを仕事前の朝ランに切り替えた理由は単純に暑いから�…
夏と言えば海ということで今朝は近所の海岸沿いをぐるぐる釣りやマリンスポーツを楽しんでる人々を横目に1周3.5キロを6周21キロの予定が...4周、14キロでギ…
7月末久しぶりに3日以上続けてランニングしてなんとか半年ぶりに300クリアしました^^;...最後に帳じりを合わせただけですがギリギリでも月300怪我なく走れ…
梅雨が明けてますます、走りにくい季節になりました朝走ろうが夜走ろうが何せ暑すぎる💦昨日の夜ラン夜なのに30℃越えの中10キロビルドアップ走のつもりだったので…
忙しく、毎日仕事でクタクタな一週間を終え休日の今朝、日曜日だというのに6時に起床したそして待ち合わせの新池に7時、集合ラン友のKさんから1週間ほど前、30キロ…
7日（日） 20キロジョグ 8日（月）スピンバイク 60分 ＆タバタ式トレーニング 9日（火）12キロ 445ペ…
昨夜のラン10キロビルドアップを試みるが8キロで暑さに負けペースダウン💦5キロジョグして終了暑いとはいえ、10キロもたないのは不甲斐ない^^;昨日はハーフマ…
そう言えば3月にとくしまマラソン走ってからロング走を全くしていない怪我が続いたのでそもそもまともに走れていないのだが...ちなみに6月走行距離、たったの92k…
走り初めてからずっと2日続けてランオフしないということを頑なに守って走り続けてきました基本、走らないのは週1回しかし、今は2日続けて走らないということをしばら…
秋のレース決めました12月1日 大阪マラソンまさかエントリー全て当選するとは(ﾟﾛﾟ)...どれか1つでも当たれば御の字でしたでも本音を言えば神戸も岡山も走…
先程、メールが届いていて気づいた今日は神戸マラソンと岡山マラソンの抽選発表日でした神戸は年代別チャレンジ枠(3:18:00以内)でエントリー岡山は普通に抽選で…
昨日は一昨日行ったタバタ式トレーニング全力20秒＋リカバリー10秒× 8セット超短時間ですが表現すると正に死の4分間です💦(ポイント練習)のつなぎの日最近、…
相変わらず故障中でブログのサボり癖ついてしまいましたがいろいろとやってます^^;最近は左足甲の疲労骨折厳密に言うとヒビですね💦の為、ほぼランオフ中です...…
先週末のこと、夜ランニングしていると左足甲に違和感💦靴紐をキツク締めすぎたのかな？程度のことと思ったので少し緩めて走って帰宅次の日からあきらかな痛みあちゃー…
最近、やっと故障前のペースに戻りつつある...がしかしここの所1点気になることがそれはストライドが小さくなっているもちろん、同じくらいの体感で走ってるにもかか…
左脚の具合がやっと完治がみえてきた気がする♪♪ということで今日はずっと封印していたスピード練習を少しやってみたその前にここ最近のRun月曜日はランオフしたが1…
昨夜も帰宅後の夜RUN現状、まだまだ練習メニューを考えてこなしていくというレベルに戻ってない💦心肺も脚も特に脚の筋力が...とネガティブになってもしょうがな…
失った心肺と脚の筋力を取り戻すべく昨夜も仕事の帰宅が遅くなったが心と身体にムチを打ちつつランニングうーん430はまだ早かった様です💦でも少しづつ戻すしかない…
故障後、1ヶ月半程のRunオフ明けてRun再開もなかなか距離走れない日が続き左脚を悪化させないように今できることをするって感じで悶々とした日々を送っていました…
世間では10連休！私は昨日から9連休しかし、子供達は連休中もほぼ部活で2日程しか休みが無いみたい...相手してもらえそうにないし月末仕事の方がバタバタだったの…
今週の日曜日から1日おきにランを再開3回目の昨日、少し距離をのばして朝、仕事前に5キロジョギングまだまだ左脚は違和感があるストライドを広げると負荷が掛かるので…
日曜日、1ヶ月ぶりのランニングをしたら、たった2キロにもかかわらず翌日、筋肉痛脚の後ろ側が全て痛い😭脚の筋力は相当落ちている模様まだまだ走ると左脚に違和感が…
ほぼ1ヶ月のランオフ生活から今日やっと少し走ることができた✨結局の所、故障箇所は左脚の腸脛靭帯炎と大腿四頭筋の肉離れの併発とくしまマラソン終わったあと無理して…
この一週間は仕事帰りにプールで小一時間泳ぎながら左膝上の痛みがひいたらジョグしてみるものの数百メートル走ったところで痛みが出てやめるを3日置きに2回繰り返し流…
昨日も仕事の帰りにプールへ黙々と1000m泳いで帰宅練習会、来週は行けるといいなぁ今朝起きると歩く＆小走り程度ならやっと痛みは無くなったさて次を目指す為にシュ…
実は、先週の22(金)を最後にランオフ中今日で5日目ですこんなに走らないのはいつぶりだろう？珍しく故障してしまいました💦走ると左の膝の内側と股関節が痛むジョ…
今週はランもblogも控めに過ごしてます^^;フルマラソンのダメージは身体に酷い痛みもなく一見、無いようだけれど走ってみると意外に疲労は残っている💦そんな1…
初めて経験したフルマラソンのシーズンも終わりホッとしつつもモチベーションを落とさない為にはレースってことで現時点での次のレース予定‼️5月3日 四国せいよ朝…
前泊の為土曜日、仕事を休みもらっていた為、今日はめちゃくちゃ忙しかった...3日分働いた気がする💦なので今日はランオフフルマラソン明けのダメージは先月の初マ…
強烈な向かい風と初めての雨に心折れながらも今日は出し切ってなんとかPBにほんブログ村
ただ今、高速バスで徳島へ移動中暇なのでその隙にblogアップまず今朝のRun気持ち良く走れるペースで5キロプラスジョグいつも走っているマイコースにいってきます…
ついこの間、龍馬マラソン走った余韻に浸って過ごしていたら今週末はとくしまマラソンではないか💦最近、仕事が忙しくてブログ更新はおろそかになっていますが一応、走…
昨夜も継続して430そこまでキツくもないが楽でもない💦今のところそんな感じだ^^;来シーズンはもう一段階ペースを上げられる様になりたいと思っているその為には…
月曜日はランオフ昨日は夜RUN脚が軽いので少し速めでランニング💦10キロ過ぎた所で後ろになんか気配が振り返るの怖いので振り返らないがタッタッタッと足音👣.…
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