44歳一念発起。3カ月で20キロのダイエット

口臭チェッカー

ダイエットすると臭い人がいるケトン臭だったり口内が乾燥して雑菌が増えたりして臭うのだろうけど私の場合、扁桃腺のでかいのが二つあり、また凸凹してて食べ物が挟まって腐敗して腐敗臭が出るのではないかという心配そして最近人が話す時に口を押さえたりするので『私、臭

2024/04/04 20:45

どうやらかなりのカロリーオーバー

痩せてきた時ない乳が桑原和男になったのでかなり食事量を増やした今回、食事量を減らそうと思って 控え気味にしたそしてあすけんに入れてみるとかなり控えめに食べて2200カロリーも食べてるつまりいつもは3000カロリーは余裕で超えてる食べて痩せる！とか最近言うのでその

2024/04/03 18:10

肋骨より腕、肩甲骨、鎖骨を後ろに！

https://www.instagram.com/reel/C5QiS7WSNYL/?igsh=ejhmbHZhZjR3MHVk

2024/04/03 15:38

このスポブラタイプのカルバンクラインもかわいい

ただ皆がパンツはTの方がお尻がくすまないというので今度はなるべくそういうのにしよかと思ってる

2024/04/03 15:30

大臀筋かたい！

ここ、特に前側かたーい！ほぐそうー！ASISの前の方は大腿筋膜張筋中臀筋なんかがくっついてる様子！

2024/04/03 15:20

62.8 やっと減りだした！

去年からのを見ると5月と6月で一気に体重が減っているのでこの時期が減りやすい時期なのかもしれないそして一月から増えだしてる！秋から冬にかけて61キロ代だったのでまずはそれを目指す！水分を摂るタンパク質食事もそうだけど運動中はEAAをとり筋肉を落とすのではなく体

2024/04/02 23:20

お尻の内側

大臀筋の仙骨あたり発達した？それともこれは脂肪なのか？ほっぺの辺りも効く筋トレを増やすそうか？坐骨周囲ボールで癒着剥がしをすると内側がかなり痛いこれはどうやら内転筋そして坐骨の上側は外旋ロッキンの一部外側は方形筋下側はハムストリングス今日からガッツリと剥

2024/04/01 23:55

63.2 肩がはまる？！ Tの位置検証

昨夜新しいこれをつけて寝た起きてからいつものようにゴニョゴニョ肩を動かしていると左だけ肩関節がハマった気がする薬指を引っ張るとハマり具合がよくわかる首の位置がかなり戻ってきたけどこれはいろんなことをしてるので何が良いのかわからない真っ直ぐに整えてから撮っ

2024/04/01 23:07

くびれトレーナーのセミナー受けた

お尻丸くなった？昨日と比較垂れとかたるみがまし坐骨にボールでゴリゴリしたらかなり足が楽になった！ハムとかストレッチするよりこれが効く！美尻の定義がよくわからなかったけどどうやらお尻が上がってる人はこんなふうに太ももと尻の間に線ができないらしい坐骨をゴリゴ

2024/03/31 21:23

63.2  肩甲骨癒着取れてきた！ベンチプレス！

おしり！目指すはこれか比べると真ん中にある筋肉の幅が狭い？下のモワモワとしたたるみも要らんなウエスト75cmやったアンダーバスト76-78cm目指すはこれやはりおしりの下がモサモサしてる美尻目指して明日はオンラインで学びます！ベンチプレスアドバイスもらった足はしっか

2024/03/30 23:11

腹ぺこ

https://www.instagram.com/reel/C5ClsrkPjfU/?igsh=MWdsbXlxMjJwd2hraA==

2024/03/29 16:23

ピーマン尻

https://youtu.be/-IsRfd89hLk?si=AHVNk0TlJH4v04mf①中殿筋の鍛えすぎ②骨盤後傾    おしりが潰れる     スエイバック    立ち方③体脂肪が少なすぎる

2024/03/28 11:39

63.8 生理3日目 背中

背中こんなふうにはならんかな？こんなに変わったとビフォーアフターで出してられるがどう見てもビフォーがすでに綺麗！肩甲骨寄せてないとき見た目はそんなに歪んでは見えない肩甲骨下の肋骨周辺から腰の真ん中がさわさわしてるお尻四角い尻の下しわわさわさしてる左側腕の

2024/03/27 17:07

最後のパーソナル 生理2日目

⑨パーソナル山本さん足4の字膝を揺らす股関節緩める足4の字寝て引き寄せ外旋ロッキンお姉さん座り？膝を押して膝を立てる大腿四頭筋が使えないのでやりやすいできるようになったら両側最初は手をついても良いニーリングで動作胸椎回旋四つ這い片足まえ 後ろ足は少し伸ばす

2024/03/26 12:48

素の時

写真って撮り方やなぁと思うクビレトレーナーの人も股下短かったのかーそれでもいつもはポージングとか写真の角度でむちゃプリケツの良い体に見えるこればかりは実際にお会いして見て見ないと動画とか写真だと本当の素敵さは分からないかもおしりは動かせるのかーとびっくり

2024/03/25 13:58

64.5 

骨を3Dに使うとは？どゆこと？

2024/03/24 18:17

63.9 右肩、首の塊が解けつつある 

右前鋸筋が少し楽になってからこれをつけて寝ると朝が楽！肩の位置が少し元に戻ってきた感じがある買ったのはLサイズ脇はきつくて締め付けられて朝はあざになっているしかしサイズを上げると巻き肩矯正が弱くなる気がする確かに。凸凹があるこれをつけて運動すれば良いのか。

2024/03/23 23:27

64.2 姿勢矯正アームバンド結構良い

2024/03/23 12:27

セルフ脱毛 5分を2回

セルフ脱毛いつも5分今まで何回やったか覚えてない多分これで4-5回目？今日は女の人がいて5分してからもう5分追加した顔、もみあげを念入りに乳首周りも少し丁寧に！膝下やってたら5分経過追加して膝下、膝周りももの外側しかしあとから見るとあまりできてない😭首筋背中上部

2024/03/21 23:04

62.9 EAA良いかも

WEEED で汗をかいても少し贅沢な香りをー�袋には1日2-5回一回10gと書いてあるがこれだと50gはとり過ぎのような気がする�1日10-15g と書いてあるのもあるのでま、内容量がレジェンドは薄いのかも？飲むタイミングは起きてすぐか運動前、最中少し💩が緩くなったこれはスイマ

2024/03/20 18:24

EAA  そしてWEEEDのスクラブ

オレンジ味も良い感じ！少しお腹緩くなるかな？今日からweeed(eが3つも！？)バタフライのあとパンプの前に使ったら汗かいてもよいかおり！しかしこれ、エタノールとか入ってるからデリケートゾーンとかに使うと乾燥すると思う医薬部外品ウィード ブリススクラブ（ラベンダー

2024/03/19 23:37

63.5 運動し過ぎだった頃を振り返る

活性酸素溜まりまくってたんやろな。体が悲鳴をあげて動かなくさせてたんやなそれでやっと気づいた運動し過ぎや！と！昨日のパーソナルトレーナーにあって自分の言動を振り返る機会になった人の意見を尊重するって大事決めつけないことでも自分の意見はちゃんと持ってるそう

2024/03/18 21:31

64.2 無料パーソナル  朝、肩甲骨動くこの運動！

🎁②ガンダム体型を華奢にするセルフ整体 https://s.lmes.jp/l/9zXjJN2jZMuggbg https://s.lmes.jp/l/9zXjJN2jZMuggbg鎖骨の延長上に手を上げて雑巾縛りを感じる位置へ少し後ろにやる方が捻れるそのまま降ろすそしてゆっくりと反対へ胸椎を捻るねじったら前から手を耳の横

2024/03/17 20:29

63.5㌔ 無料zoom

固めの💩腰周りが硬い肉特に真新しい情報はなかった多分今後の有料個別カウンセリングでならそれが出てくるのかも体の分け方も全く当てはまっておらずちょっと私とは違うのかもこれにピッタリと当てはまる人なら有料のコースで結果でるのかもまた変化なかった人はいますか？

2024/03/16 23:29

64.5㌔ 

猫背改善用のものを着けて寝るとかなり胸が開いてきた肩甲骨はかなり下げてちょうど良いような気がする脇の筋肉が痒い(三頭筋？)ローテーターカフが固まっているしかし、ローテーターカフを動かせる角度に肩甲骨が戻ってきてる今のうちにローテーターカフを動かして肩の位置

2024/03/15 23:16

カルバンクライン

これが欲しい！https://www.instagram.com/p/CyDgF8ZSRBf/?igsh=MWg3aXN0bXB1b3Z6aw==https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTM5NDkyNTYzOTI1MjUw?story_media_id=2787778939791570916&igsh=MXJuaTQ2dm9mcHo5ag==前からはもちろんだけど背中綺麗になりたいなぁこれ見

2024/03/14 13:06

63.6㌔  カルバンクライン注文中

昔の投稿を見てみると日々体が美しく、進化していってらのが分かるこの人のスリーサイズってどんなの？って思ったらかなり細身！でも、太もも52cmってやばくない？多分測り間違えだ。だってウエスト55cmだったらほぼふとさ変わらん！そしてこういう人でも食べ過ぎると腹が出

2024/03/13 21:31

63.5㌔

2024/03/11 23:37

64.1㌔ 首がミシミシ動き出した スプーンの店でランチ

2024/03/10 00:46

63.7㌔ 32.4% パーソナル

2024/03/09 19:56

63.8 乳首痛い

2024/03/05 23:28

63.4 筋肉痛

2024/03/04 15:28

63.1 

2024/03/03 16:08

63.3 

久しぶりのジム 生理6日目少しだけ

2024/03/02 22:31

64.3 生理2日目

鉄剤飲んでるせいか血の塊のようなものが点々と入ったものが出るアイスダイブ2日目大出血はくおむつで安心タンポンして温泉に入るサウナに入っても温泉に入っても温まらない土曜からの旅行でかなりのジャンクを食べているお菓子も！温泉で体重測る風邪ひいて1週間熱が出ず

2024/02/27 22:25

フラフラがかなり良くなった

咳と痰 熱はなし局所の炎症？ちょっと赤くなってきたフラフラはかなりマシ

2024/02/22 12:32

タンパク質を考えなければ鉄も吸収できないか？

水野医師のを読むとフェロケルは100mgまでとこれは取りすぎではないか？と思うがまぁそれだけとっても過剰にはならないということhttps://www.facebook.com/share/r/PrZXNs8UqA2yFFUB/?mibextid=UalRPS運動しすぎで貧血これ、もしかしたら昔から眠たかったのとか顔色悪かった

2024/02/20 21:39

65.5 貧血？ ヨガだけでフラフラ

アドバンスフェロケルが届いたので飲み始める亜鉛も飲み始めたそして亜鉛焼肉食べに行くお腹いっぱいすぎ鶏レバーを大量に作った

2024/02/19 21:32

63.8 64 非ヘム鉄とり始めた

しんどい貧血の酸欠受診して採血してもらおうか？頭も回らない楽天でフェロケル買ったらアメリカからだったので1週間かかると！？なんやそれ！メルカリでアドバンスフェロケル購入明日届くと嬉しいそれまでは近くの薬局で買った非ヘム鉄を飲むことにするお茶頼んだらあかん

2024/02/17 23:31

昨日はカイロ③ 右肩甲骨の仕えが取れた！

①肩甲骨つかえがとれた！②首が回るようになってきた    これは①の肩甲骨の動きが出たことで相乗効果があったと思う③腸腰筋思いっきり伸ばしてもらったら足が真っ直ぐになった④疲れがとどーっと出て熟睡した⑤朝起きて肩甲骨の動きが出てきてる  右は肩が後ろに行くよ

2024/02/16 17:15

62.8 プールで背中を壁につけるにはかなり姿勢を変えなければならない

水マグ昨夜飲んで朝から💩でもモリモリではない

2024/02/14 16:54

64.5 肩が動くが首がそのままなので上に向いてしまう

2024/02/13 23:09

63.5 右腰、脇腹、首痛い。肩もハマってない

2024/02/12 23:34

63.8 肩が開いた 重心が後ろに

2024/02/11 16:51

亜脱臼再発か？

2024/02/10 16:51

62.8㌔ 昨日のカイロの後背中が下がる

背中が下がる背中がうこく首はまだ突っ張りがある背泳ぎで腕が回るしかしまだ違和感！気持ち悪い肩と鎖骨の下小胸筋当たりが突っ張ってる咳をすると右脇腹が痛い( ߹ᯅ߹ )‪これはもしやまたrib subluxation かしら？https://www.ucsfhealth.org/medical-tests/slipping-rib

2024/02/09 16:57

62.5㌔

2024/02/07 15:47

64㌔  普通に食べるようにした！

2024/02/05 16:57

64.5㌔ トンカツ 豚汁おかわり！

2024/02/04 16:57

62.9㌔

昨日背泳ぎの足やったら一発で足がパン！と張った寝る時、首伸ばすとゴリゴリポキポキと骨が伸びる肩甲骨が下がった感じまだ首はつっかえてるでも確実に体が動いている

2024/02/03 10:04

62.8㌔ モモにシワができる

太ももシワできる

2024/02/02 22:34

カイロに行く

1/31水曜16:30-19:30じっくり話を聞いてくれたShaneみたいな人やなぁ右肩関節前にズレるコア使えてない腹横筋 横腹持ってつまんで横に引っ張る腰曲がらない大腿四頭筋硬い足関節硬すぎ？咬筋、側頭筋硬い緩めると首が緩むが一部のみ右横腹痛みは取れず肩鎖関節痛い鎖骨を上

2024/02/01 22:11

62.5㌔ 生理3日目 

2024/01/30 18:03

63.4㌔ 生理2日目 尻の日 モモが柔らかいのはホルモンのせい？

皮膚科に行く焼いてもらう

2024/01/29 17:32

63.8㌔ 生理1日目

2024/01/28 19:18

63.5㌔

2024/01/27 23:13

64.1㌔ ちょっとだけ背中 ドライスーツ届く

https://www.instagram.com/p/ClKu68zrkTo/?igsh=MTVkbWh5dGJydG9pMQ==ドライスーツ届いた太もも入った！コレでエステ行かなくても良さげ！

2024/01/26 22:56

63.1キロ

2024/01/24 16:01

63.7キロ パーソナルトレーニング⑥

2024/01/23 15:51

衝撃の65キロ 昼は63.5

2024/01/22 23:34

62.8㌔ しりの日

2024/01/21 18:35

64.5キロ 食べまくり

2024/01/20 23:05

62.8㌔

2024/01/17 18:42

63.4㌔ 

2024/01/16 13:04

63.4㌔

パンプ筋トレシリ平泳ぎ

2024/01/15 17:00

63.5㌔ 体調少し戻る パーソナル⑥

目眩？フラフラ血圧は大丈夫そう三半規管かな？体重一気に戻る元も子もない多分浮腫しかしこの後食べた今日は食べまくった

2024/01/14 02:19

61.3㌔ 睡眠不足 パンプの後倒れそう 断食5日目

デイファニーで朝食えっちゃん夫婦と！その後パンプ倒れそう今日はやめてはよ寝る！アイス食べたモナ王

2024/01/13 15:28

61.3㌔ 断食4日目 22時間！

断食4日目22時間昨日外で食べたしご飯とお味噌汁おかわりしたし��夜も蕎麦味噌汁たんまり食べてから寝たし�空腹でクロール初級へサウナでカッサモモ裏、内腿ゴリゴリ�体重はそれほど減らんな…61.3㌔このまま一気に50代に落ちないかな？ま、体重ではないけど！

2024/01/12 16:12

62.5㌔ 体脂肪23% エステお試し VIO脱毛5回目ファスティング3日目

何より22.8%の体脂肪におかしい！と言い張って（笑）もう一度測ってもらっても23%ほんまか？エコーでもも前ともも裏を診てもらう表面脂肪は分解されてた！なんと！カッサとマッサージのおかげ？その後に2層程の脂肪セルライト層があり、筋肉(四頭筋の大腿直筋？)が2センチ程

2024/01/11 12:32

61.9㌔ 思ったより減らない 断食2日目

Intermitting fasting2日目朝の11:45とはまた変な時間それでもヨーグルトと味噌汁たべて結構お腹膨れた8分目と言ってたのに！！！あかんやん！それほど体重の変化もなし�本気でやらんとアカン！

2024/01/10 16:03

615㌔→62㌔ ファスティング1日目！

朝食べずにプールへ！そして昼1時頃に61.5㌔このまま減って欲しかったー！でも、昼ごはんたらふく食べて昼寝して夜のバタフライとパンプそして筋トレお尻後んー！62㌔！まだ満腹状態�今週の落ちやすい時期に一気に2キロは落としたいところ！またファスティング続きます！腹が

2024/01/09 23:07

61.9㌔ いつまでこんな低空飛行するつもり？ 背中の日

ずっとこのままで行くつもり？さっさと肩も治しボディメイクもやっちゃおう！足内側と右の上腕青あざえげつないカッサやりすぎた！でも確実に柔らかくなってるそして中の脂肪の塊がわかるようになってきた！これで一気に体重落としたらええかしらね？Intermitting fasting を

2024/01/08 23:36

61.8㌔ カッサで青あざ 尻の日

ひ

2024/01/07 18:44

62㌔

半空腹でパンプとコンバット

2024/01/06 16:37

62.4㌔ 2024年！ そして生理4日目

https://youtu.be/o4B3PBenhmQ?si=klgbLknzIZ3bVtY_今年初ジム食事気をつけて体脂肪を減らそう！年末年始風呂に入ったのは2回その時はブラシでマッサージ夜はマッサージガン少し柔らかくなったモモ裏と外側内は柔らかいけど中の筋肉ははっていて硬い

2024/01/05 00:02

骨盤ニュートラル

https://www.instagram.com/reel/C1ZhLpTS-1A/?igsh=MW5nZGc4ajRiYW9uMg==

2024/01/01 03:07

63.3㌔ 断食しようと思ったのに食べすぎた

朝食食べずに2時間泳いでも63.3㌔腹減りすぎでバーガーキングからの帰ってご飯と味噌汁どん兵衛米粉パン基礎代謝くらいのカロリーはとった方が良いと言ってたな。明日から味噌汁具沢山で3食食べれば良いか�

2023/12/29 17:32

セルフ脱毛！100歳までのロードマップ！食べ納めしめ明日から断食

なんとなしに3日断食を考えてたこの食欲をリセットしたいそれには断食が一番！そしてコレが一番免疫も高まるので私にはあってる気がする明日は朝から味噌汁飲んでその後は水分のみとする！なので水筒たくさん持っていこう！体を温めるマッサージする豚毛ブラシを活用する年

2023/12/28 23:13

62.7㌔→63.2 食べずに水泳

食べずに有酸素運動は効果的らしいが水泳すると腹が減る良い傾向だけどその後爆食い😭それは良くない

2023/12/27 16:13

63.5㌔ ピラテス最後

2023/12/26 23:27

重心

2023/12/25 16:50

62㌔ 肩痛い、そして食べすぎ 足マッサージ

2023/12/24 23:12

62.9㌔ パンプとSiriの日 肩すこぶる悪い

コロコロでマッサージをシャワー室で念入りに！あまりきつくするとアザができて筋肉も固くなるこれはやめて豚毛フラシで優しく柔らかくの方が良いのかもしれないYouTubeてマッサージガンでの脚やせを見つけたこれも家でやっいこう！脚やせ目指せ太もも49.9cm！年末年始3日ほ

2023/12/23 23:26

63.5㌔ 筋トレなし 水泳のみ

寒いからやりたく無くなった足にあざごできるほどマッサージした良いのか悪いのか緩いマッサージの方がよいのか？

2023/12/22 23:54

62.5㌔ リフィート太もも2cmほど

太もも外側裏の外側硬いところを豚毛で各足10分マッサージすること豚毛買うか？柔らかいところは触らなくて良いそう

2023/12/21 23:57

63.1㌔ 背中の日 バタフライで25m!

背中の日リアデルトフライがきついリハビリ楽しくないでも、きっとコレが必要な動き重量をかけずに可動域を出すことが重要な気がする寒くてホホバオイルも固まった

2023/12/20 23:42

63㌔ ピラティス 吸う時に上、吐く時に緩める

2023/12/19 23:20

63.5㌔ 夜は食べないと決める！ 背中の日

朝から3回ジムに行く疲れた体重は増える

2023/12/18 23:57

62.7㌔ パーソナルトレーニング⑤ お尻の日

2023/12/17 23:01

62.9㌔ 痩身エステの予約日間違える 尻の日

https://www.instagram.com/p/Cz3GsfIPBnO/?igshid=MjJkMmIyYzQxYw==エステキャンセルし、ワタリガニのパスタ筋トレしても体は動かないというのをみた言ってることはわかるけど筋トレと併用すれば良きかなと思う

2023/12/15 23:30

62.8㌔ 

2023/12/13 16:05

61.7㌔ ピラティス⑲ ケツの日

朝からしんどいだるいハムを使って歩くには下腹を入れれば良い！

2023/12/12 23:11

61.8㌔ 背中の日

2023/12/11 22:42

62.2㌔ パーソナル④

2023/12/10 17:37

61.4 ㌔ 背中の日 生理4日目

昨日からシャワー室でこれをしてる足まわり、鼠径部腕周り、肩甲骨、腹回り内出血(( ߹ᯅ߹ )‪)でもふくらはぎも太ももも心なしか細くなった気がする足首も！今日は少し減ってた腹八分にしようと思いつつじむからかえってたらふく食べた肩甲骨が良き位置に下がってきたので

2023/12/09 22:42

62.3 おしりの日  生理3日目

昼はジムに行かず夜はスタジオにも入らずそしてひたすら尻をした！おしりが痛いのに筋肉痛にはならない

2023/12/08 22:46

63.3㌔ 背中の日 シャワーでマッサージ

マッサージしたら痒くなる血行が良くなってる？脂肪落とすなら有酸素運動そして油を少なくんー夜ご飯少なくして一回のご飯の量減らしてスタジオにもう少し入るかな…

2023/12/06 23:29

63.2㌔ たかの友梨エステ

施術前施術後体重63.4㌔63.2体脂肪率30.4%29.1脂肪量19.3㌔18.4除脂肪量44.1㌔44.8筋肉量41.4㌔42.0体水分量34.2㌔35.9体水分率53.9%55推定骨量2.7㌔2.8基礎代謝量1285kcal1300内臓脂肪レベル 77脚点 102点105BMI 24.824.7標準体重56.3㌔56.3肥満度12.6%12.3

2023/12/05 16:43

63.6 ㌔ 背中の日 一日中ジムにいてしんどい

朝 バタフライ1回目マッサージ3回筋トレ 背中ボディジャムクロール初級夜ヨガコンバットプール ヘトヘト過ぎで寝付けなかった  

2023/12/04 23:31

64㌔ パーソナルトレーニング③ 脚の日

2023/12/03 19:44