早くも3ヶ月

ダイエットを始めてから3カ月。 はじめの1ヶ月は結構順調だったけれどこの1ヶ月は食欲の秋に押されて体重が激しく上下動(笑) これではイカーンと2週間前から仕事のあとに駅2つ分くらいを歩いている。 これは週に2回程度。 そろそろ効果が出てもいいのになぁと思いつつ −今日の記録− 2014年8月25日開始 （始めたきっかけ） 目標:体重マイナ…

1ヶ月で10kg減ってどうなのか？

良く1ヵ月で10kg痩せましたなんて記事（広告？）を見るけど、それって本当に大丈夫？なんて思ったりする。 もしそれができたとしても感覚的に身体にとってはすごく悪いように思える。 なのでそんなことも言い訳としてダラダラとやっている(笑) 今やっているこのダイエットやアンチエイジングが毎日の習慣になれば自然と適正な身体になっていくかな。 −今日の記録− 2014年8月25日開始 （

完全停滞 ＞ どうする？

67kg前後で微増と微減を繰り返している。 最近の生活習慣を変えた訳ではないし、夕飯の量が増えたわけでもない。 ってことは追加で何かダイエットになるものを追加するのが良いのか・・・ この前の健康診断では血圧が高かったしカラダスキャンすると皮下脂肪のほうが多いようだし。 こりゃ運動量を増やさなきゃいけないかな〜ヤダな〜(笑) −今日の記録− 2014年8月25日開始 （

優しい味の洋風おでん

洋風おでんと言えばポトフ。 非常に簡単で野菜がたくさん取れる。特に根菜類。 根菜は食物繊維が豊富で栄養もたくさん、健康にも美容にもよいとか。 大根、人参、ゴボウ、じゃがいも、鶏肉を食べやすい大きさに切って大鍋で灰汁を取りながら煮込む。 あればローリエも入れて煮込むと、香りが良くなる。 根菜が柔らかくなったらキャベツとブロッコリー、ウインナーを投入！ ダシは鶏ガラスープであっさりと、塩で味を整える。 隠…

秋の味覚を楽しみたいときの言い訳

朝夕の空気がだいぶ冷たくなり、ダイエット活動もちょっと下火気味。 あるダイエット本に外で食べるならいいものを食えと言うのがあって、いつもよりも少し高い美味しいものをたべることで満足度をあげて頻度を減らし、心身的により健康的な食事ができダイエットにもつながると。 これまでも、どちらかと言えばせっかくのお金を払うなら、うまいもん食いたいよねと思うほうだったのでフムフムそうそうと思って読んでいた。 ダ…

ダイエットを始めて2ヶ月

約2ヶ月、現在の体重は67.2kg。 始めてからはすぐに体重が減ったけれど、この1ヶ月はなかなか減らなかった。 そしてダイエットのためにやっていることはだいたい絞られてきた。 いまダイエット中心にやっていることは、食事の制限と軽いエクササイズ、そしてサプリ。これだけは他のをサボっても続けている。 そうすると食事制限とサプリは一緒と考えれば食事制限と軽い運動をやっているだけ。 このあとは急激に減ることはない…

食べ物の安全性

ダイエットを始めたからなのか、食に関する情報に敏感になっていて、な にを食べていいのか結構悩む。 ダイエットに良いと思っていたことが、体の健康にとっては良くないもの があるというのが悩みのタネ。 ダイエットでカロリー制限するために0カロリーの飲み物をたまに飲んだり するけど、入っている人口甘味料は発がん性があるとか、逆に太るとか。 外食でヘルシーなランチは野菜がたくさん盛り付けられていて一見すると ヘ…

着圧ソックスの効果

足のむくみにいいとか、足が細くなるとか女性の間で人気の着圧ソックス。 今の仕事は外に出ることが多いので、疲労軽減にはくようになった。 実際にはいてみると、じんわりと足が暖かくなっている。 運動した後のような感じ。 血行が良くなっているのがわかる。 たしかに疲労感は感じにくくなったと思う。 いろいろなメーカーのものをお試し中。 −今日の記録− 2014年8月25日開始 （

ウォーキング2回目

とりあえず精神的な負担にならないようにウォーキング二回目。 昨日は2.5kmくらいを歩いた。 約30分くらいかな 涼しくなって気持ちいい でも冬になると寒いから出たくならなくなったりして −今日の記録− 2014年8月25日開始 （始めたきっかけ） 目標:体重マイナス10kg(開始時70.4kg)、ウエストマイナス10cm (開始時85.5cm=メタボまっしぐら・・…

ひげちゃんめちゃ強い

約2週間前にひげの脱毛をしたけどそれほど抜けなかった。 あんなに痛かったのに、残念な気持ちだ。 次は美容外科へいってみるかな −今日の記録− 2014年8月25日開始 （始めたきっかけ） 目標:体重マイナス10kg(開始時70.4kg)、ウエストマイナス10cm (開始時85.5cm=メタボまっしぐら・・・) 開始時:身長175cm、BMI23.12、体脂肪率20%(14.08kg) …

引き続き清々しい天気

今日も特になにかあるかといえばない日。 でも今週も終わりで、あと二ヶ月もすれば年末だ。 早いなぁ −今日の記録− 2014年8月25日開始 （始めたきっかけ） 目標:体重マイナス10kg(開始時70.4kg)、ウエストマイナス10cm (開始時85.5cm=メタボまっしぐら・・・) 開始時:身長175cm、BMI23.12、体脂肪率20%(14.08kg) 現在の状況(Data) 体重:67.4kg…

秋っすなぁ

台風が過ぎて気温が下がったけど空気は澄んでいて気持ちいい天気。 週末はどこかでかけよう！ −今日の記録− 2014年8月25日開始 （始めたきっかけ） 目標:体重マイナス10kg(開始時70.4kg)、ウエストマイナス10cm (開始時85.5cm=メタボまっしぐら・・・) 開始時:身長175cm、BMI23.12、体脂肪率20%(14.08kg) 現在の状況(Data) 体重:67.4kg あと…

寒いっ

台風がすぎて爽やかな天気になると思いきゃ、 今日は気温が低く雨模様。 先週はまだ半袖でも良いくらいだったけど、もう長袖だなぁ −今日の記録− 2014年8月25日開始 （始めたきっかけ） 目標:体重マイナス10kg(開始時70.4kg)、ウエストマイナス10cm (開始時85.5cm=メタボまっしぐら・・・) 開始時:身長175cm、BMI23.12、体脂肪率20%(14.08kg) …

台風一過

昨日はダイエットお休みしてお肉をうまうまといただいた。 漬け込んでいたおかげで柔らかくジューシーな牛カルビでした。 今日は台風一過で空気がさらに秋っぽくなってきた。 今年は食欲の秋ではなくダイエットの秋だな 気温もちょうどいいから体を動かしたりしても汗だくだくにはならないので快適。 あと野菜を多めに取るようになってから、意外と野菜を食べることが苦ではならなくなってきた。 ダイエットするまで、野菜には…

お休みと焼き肉

今日は3連休も最終日。 ダイエットを始めてきて今までコツコツとやってきたので、今日はダイエットをお休みして夕飯は牛肉のカルビを食べよう！ 昨日スーパーで見つけたアメリカ産の牛カルビ肉、いつもは1000円なのがなんと500円！結構量もあるし良いもん手に入れたなと超主婦的な気分。 さて調理ですが、こういうお肉は肉質が堅いことが多い。アメリカ産なのでオーストリア産よりかは柔らかいけど。 オーストリア産だと肉に剣…