寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。先ほど街道練習から帰ってきました。3時30分に目が覚めたので、4時00分に街道練習に出ようと思いましたが、空は薄暗くて街道練習に行くには交通事故などのリスクが高いと思い5時00分まで出発を遅らせました。バイクの準備を終えて「瑞穂農芸高校坂コース」を走ります。朝が早かったので車の量も少なかったので、とても走りやすかったです。BMC号ほどのスピード維持はで...
2021年も残り数時間となってきました。振り返れば普通に良い年だったと思います。今年、普通の生活が出来たと言う事に感謝をしつつ、来年も普通に良い年であってほしいですね。まだまだ気軽に会ったり飲んだり喋ったりができない御時世ですが、早く仲間と楽しい時間を共有できる日常に戻れる事を祈るばかりです。最後に1年を通じて色々と御世話になった2馬編集長・I田様・ヒロベー様・H野兄貴・A姫だいぶご無沙汰していま...
寝る時間が過ぎているのでウルトラ簡単にm(__)m朝、目が覚めて起き上がろうとした時に右足首に痛みを感じました。立ち上がって歩きだそうとしても痛くて歩く事ができません。ビッコを引き壁を伝わりながら何とか1Fに降りましたが、動くと横になっている時よりも痛みが増すので、コタツに到着したら横になって過ごしました。1ケ月前に抜いた血液検査の結果では基準値内まで尿酸値は落ちていたので何が痛みの原因かわかりません。...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m。昨日は色々とバタバタしてしまいブログを更新する事ができませんでした。結局、トレも出来なかったのでノートレデーです。良い方に考えて良い休養になったと思う事にします。そして今日。午前中は今日で今年最後の営業になる「狭山ヶ丘鍼灸接骨院」で身体のメンテナンス。シッカリ身体を解してもらいました。年明けまで休みになりますが、院長先生はじめスタッフの皆様。来年もよろし...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。昨日のダメージが思った以上に大きくて階段を降りるのも一苦労。今日は仕事が休みで良かったと本当に思いました。愚息と愛妻を職場まで送ったら「彩の森公園」に行ってリハビリラン。HRMを装着してスタート前の心拍数を確認すると68／mΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！。久しぶりに見る心拍数です。しかし、いくらスタート前の心拍数が低めでも、走り始めると身体のアチコチが痛くてペースが上がりま...
久し振りの10Kmは疲れたので簡単にm(__)m。今日は久し振りのマラソン大会「川内杯栗橋関所マラソン」に参加してきました。昨日の記事に書いた通り心拍数：140～150／mで走りましたが無事に時間内完走はできたのでしょうか？。振り返りたいと思いますUP前の心拍数は70／m中盤をウロウロ。調子は良くも悪くもない感じです。しかし、復路では冷たく強烈に吹く北風をモロに受ける寒いコンディションでした。目標タイム...
明日は「栗橋関所ﾏﾗｿﾝ」なので簡単にm(__)m。明日は久喜市栗橋地区（旧栗橋町）で行われる「栗橋関所マラソン」を走ります。2020年1月の「ふじみ野市」ロードレース大会」以来のマラソン大会に参加です。初めから練習不足なのはわかっているので、明日はHRMを装着して心拍数を管理しながら走りたいと思います。設定心拍数は140～150／mを予定しています。レースと言うよりはトレーニングの色合いが濃い感じです。実...
とっても疲れているのでチョ～簡単にm(__)m。今週末は数年に一度と言われている寒波が日本列島を覆うみたいです。本格的に寒くなる前に街道練習へ行きます。今日のコースは自宅～成木センターコース。古くからの読者の皆様はバンブーの定番コースとしてご存知だと思いますが、ここ数年間は脚が遠のいている状態でした。無事に成木センターに到着。すでに脚はプルプルしています。写真を撮ったら急いで来た道を戻ります。気温が上が...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は愛妻と愚息を職場まで送ったら「彩の森公園」に行ってラントレ。設定心拍数と走る距離はいつもの117～130／m＆ランニングコースBを5周。スタート前の心拍数を確認すると、昨日までの高い心拍数だったのが嘘のような74／m～77／mを推移していました。「今日は調子が良いのかも」と思いながらスタート。1周目の1Km地点でのタイムが8分46秒。昨日までの1K...
体調を崩したみたいなので簡単にm(__)m。どうも体調を崩したみたいです。今月に入って何度目でしょうか？喉は痛いし鼻〇が止まりません。暑いお風呂（柚子湯）に入って身体を温めて布団に入りながら日記を書いています。どうも今年は少し動くと風邪をひいては治りの繰り返しの様な気がします。治る日にちも年々長くなってきているので確実に加齢は進んでいると実感しています。アァ～嫌だ嫌だ。それでも今日の分の大掃除が終わって...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は午前中に「彩の森公園」で走っただけ。昼間は暖かかったのでモッタイなかったですが、家の大掃除や年賀状を書く事ができたので良しとしたいと考えています。明日も大掃除をするので午前中にランをやって、午後にローラーか街道練習をやりたいですね。それにしても掃除を始めるとお終いにするタイミングがつかめなくて苦労します。特別「きれい好き」ではないのですが、少しづつ...
本日、無事に本年の本業務が終了しました。明日からは冬期自由出勤期間に入ります。今のところ出社してやる仕事は無いので、上手く行けば新年8日まで休みになると良いなと考えています。それでも、急に勤め先やグループ会社で仕事が入る可能性もあるので、グループ全体が休みになる12月29日までは遠くに出かけたりすることはできないので、いつ連絡が来ても大丈夫なように地元で過ごしたいと思います。今日は14時00分に脱...
今日は「山の教室」の教室があったので簡単に。まだ、金曜日の事を引きずっているのか？昨日は11時30分過ぎまで寝れず、今日は3時前に目が覚めてしまい寝る事ができなくなり8時00分にあきる野市上養沢地区に車を走らせました。餅つき大会を行ったので身体が痛いです（笑）。明日に疲れを残さないためにも早く寝たいと思います。...
明日は「山の教室」があるので簡単にm(__)m。昨日の反省をしていたら寝たのが3時過ぎΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！。全く寝る事ができませんでした。そして今日の朝は5時台には目を覚ませていましたが、とにかく寒かったので布団から出る事ができずグダグダしていました。ようやく布団から出て1Fリビングに行ったのが7時過ぎ。廊下や階段は冷えて冷たかったですが、愛妻が部屋を暖めてくれていたので助かります。朝食後は愛妻と愚息を「狭山ヶ丘...
本日、バンブーの初動確認不足で職場の仲間に迷惑をかけてしまいましたm(__)m。幸い大事には至らなかったので仲間の皆に助けてもらいました。上司からは「今以上に始業前点検を念入りにやるように」と言われただけでした。本当なら「馬鹿者！！」と怒鳴られた方が良かったのです。今後は同じ失敗をしないように注意したいですね。お客様には月曜日に心からお詫びをしたいと思っています。自分自身を戒めるためにブログに書き残すこ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。ここ数日間悩まされていた鼻〇もようやく峠を超えたようでティシュ鼻栓の御世話にならないで過ごす事ができました。昨日、ガッツリ食べて、しっかり寝たのが良かったのかもしれません。仕事が終ったら「彩の森公園」でラントレ。帰宅途中の道路が混んでいたので、公園に到着した時は駐車場閉門時間60分前。いつもの心拍数で走っていたらノルマの5周はクリアー出来ません。なので、...
体調が悪いので短文です。申し訳ございません。ここ数日間止まることなく垂れてくる鼻〇。風邪をひいたのか？それともアレルギー？など色々と考えて、薬を飲んだり栄養を取ったりしていましたが、全く止まる気配すらありません。そして今日は一日中強い眠気に襲われて困りました。特に仕事が終り帰り道では耐えられなくなりコンビニの駐車場に車を停めて仮眠をする始末。なので今日はトレをしないで早く寝たいと思います。鼻〇の量...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日はとってもとっても寒い一日でした>゜))))彡ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。午前中には雪交じりの雨が降ってきてビックリΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！。これから本格的な冬の到来して寒さが本格的になると外でのバイクやランが億劫になるので寒さに負けない様にシッカリ食べて寝ないとですね。仕事が終ったら「彩の森公園」でラントレ。雨は上がりましたが寒い。なので、ジャージの下には暖ったかインナー上下を着て走り...
寝る時間が大幅に過ぎているので簡単にm(__)m。仕事が終ったら「五日市ファインプラザ」に向かいます。昼過ぎから急に鼻〇が大量に垂れてきたのでティッシュペーパーで鼻栓を作り穴に詰めて何とかしのぎました。なので入館時間になるまで後部座席で毛布に包まり(-_-)zzz。今日は風が強く気温も低めだったこともありプールを利用する方が少ないので遠慮なくUターンコースを使わせてもらいました。しかし人数制限をしているとはいえ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は昨日に引き続き12月とは思えないくらい暖かい日でしたね(´▽｀*)。こんな日にバイクに跨らず街道にも行かずローラーすらやらないトレイアスリートなんているのでしょうか？・・・・はい！！ここにいますよ。バンブーいぐりんが(爆)。この分で行くと11月よりもバイクに乗った距離より短くなるのは確実です。ヤバイよヤバイよ状態。昼飯を食べると強烈な眠気に襲われてしまい...
昨日、次の日が休みと言う嬉しさと公式TVサイト（無料）で再放映された「花より男子」を見ていたらハマってしまい気が付いたら3時前になってしまいましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！。すぐに布団をかぶって寝ようと思いましたが、興奮した脳ミソが落ち着くには時間がかかってしまい寝る事ができません(T_T)。しばらく何も考えないようにしていましたが、いつ眠りに着いたのか全くわかりませんでした。そして目が覚めたのが8時30分過ぎ。今日...
寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m☓3。今日はお客様向けの月1イベントがあったので10時15分ころ静かに脱社。せっかく早く脱社できたので気分的には「泳いで帰ろうかな」と思い、車に乗り込んだら「五日市ファインプラザ」に予約をしようと電話をしましたが「午前中の部は10時30分～11時30分でお終いです」と言われたので泳ぐのはやめました。そのまま地元に帰り「彩の森公園」でラントレ。到着したのは11時5...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は仕事が終ったら「彩の森公園」でラントレ。年末が近づくにつれて夕方の交通量が徐々に増えて来ました。今日も普段の時間に脱社しましたが、いつもより30分以上も時間がかかってしまいました(T_T)。駐車場の閉門時間60分前に「彩の森公園」に到着。閉門までの時間を逆算するとランニングコースBを5周走るのが精一杯な感じです。HRMを装着してスタート。設定心拍数は普...
寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m×3。今日は一日中雨が降り寒い一日でしたね。昨日、出なかった鼻〇とクシャミが一日中止まらなかったので大変でした。業務が終わった後はグループ会社にイベントの備品を運んだら、職場で飼っている青魚が入っている水槽（120Cm）のポンプが壊れてしまったので、武蔵村山市にある「熱帯魚センター」に行ってポンプを買ってきました。自宅に帰宅しても雨は降り続いていました。なので今日...
寝る時間が迫っているので簡単にm(__)m☓2。昨日のブログで「トレをした次の日は体調を崩します」と書きましたが、多少の鼻〇は出ましたがクシャミなどはなく何とか乗り切る事ができました。良かったです。体調を崩す事が多くなってから軽く夕食を食べるようにしました。この時期は特に鍋物が食卓に上がる事が多いので、〆のオジヤやうどんを野菜の栄養素がタップリ入った鍋汁と一緒に摂るのは体調面を考えると有りだと思います。...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は仕事が終ったら「五日市ファインプラザ」に向かいます。道路も比較的流れていたので17時00分ジャストに到着しました。入館まで50分ほど時間があるので後部座席で毛布に包まって(-_-)zzz。個々の時間を有効活用できればトレの量（特にラン）を増やす事ができるのですけどね・・・・・。現在、利用者の人数を制限(上限20名)しているので、とても泳ぎやすい環境を提供して...
昨日の0時前。強烈な悪寒と鼻〇で目が覚めました。布団は2枚シッカリかけているのに寒気が収まりません（謎）。鼻にティシュで栓をして頭が隠れるくらいまで布団に潜りましたが寝る事ができませんでした。何とか眠りにつけましたが、目が覚めたのが7時00分過ぎ。悪寒は無くなりましたが鼻〇はダラダラと流れて来ます。夜中には出なかったクシャミが止まりません。なので今日は車にガソリンを入れに行ったくらいで、外には出ず...
久し振りに動いたのでチョ～簡単にm(__)m。今日は北風が吹かなくて昼間は12月とは思えない暖かさでしたね。でも、朝一の気温は低くて布団からなかなか出る事ができませんでした。何とか意を決して布団から出たら1Fリビングに降りたら鉄アレイトレと腹筋&背筋を開始。筋トレを終えたら朝飯を摂って愛妻と愚息を「狭山ヶ丘はり灸接骨院」に送っていきました。施術が終わったら愚息は「西武ライオンズファン感謝デー」に行くので...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m。今日は比較的早く仕事が終りました。「普段通りの交通量なら彩の森公園ではしれるな～」と気分よく車を走らせました。第1の難所「左入橋交差点」は普段通りの交通量。特にストレスもなく通過する事ができました。第2の難所「堂方上～小荷田」。多少、交通量は増えて来ましたがストレスなく通過。ここまで予想の範囲内での通過時間だったので「彩の森公園」でラントレができる可能性...
寝る時間が過ぎているのでチョ～簡単にm(__)m。今日はお客様向けのイベントで『餅つき大会』を行いました。食べるお餅は機械で蒸したモチ米をゴロンゴロンと回して作りますが、お客様向けには臼と杵を使ってコネコネからペッタンコペッタンコしてお餅を作りました。バンブーはひたすらモチ米をコネて叩きを腰・背中・腕がパンパンになるまで何臼もやったので、とってもとっても疲れましたwwww。それでも普段見る事ができない餅...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(__)m。今日から12月なんですが・・・・昼間は12月とは思えないくらい暖かい日でした。明日は、また寒くなるみたいなので体調を崩さないように気をつけないとイケナイですね。今日は取引会社に商品の引き取りに行くので、いつもの脱社時間より1時間以上早く職場を出る事ができました（嬉）。時間が早いからか道路も空いていて順調に地元に帰ってきました。このまま自宅に帰ると外に出る...
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寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。先ほど街道練習から帰ってきました。3時30分に目が覚めたので、4時00分に街道練習に出ようと思いましたが、空は薄暗くて街道練習に行くには交通事故などのリスクが高いと思い5時00分まで出発を遅らせました。バイクの準備を終えて「瑞穂農芸高校坂コース」を走ります。朝が早かったので車の量も少なかったので、とても走りやすかったです。BMC号ほどのスピード維持はで...
おはようございます。ただ今の時刻：7時33分先ほど街道練習から帰ってきました。3時30分に目が覚めたので、4時00分に街道練習に出ようと思いましたが、空は薄暗くて街道練習に行くには交通事故などのリスクが高いと思い5時00分まで出発を遅らせました。この続きは本日のブログをお読みくださいm(_ _)m。昨日の記事ですm(_ _)m。本日、無事に今期の仕事が終わりました。14時30分頃に脱社できましたが、圏央道内回り...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いよいよ明日が終われば夏期自由出勤期間になります。今日は今季最後の8時間労働でした。明日は14時には脱社できると思うので、最後の最後にやらかさないように、気を引き締めていきたいと思います。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。今日も暑かったからでしょうか？今日もたくさんの方々がプールを利用していました。案の定、Uターンコースも多くの方が泳...
特にネタもないのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は早く脱社できました。その時間帯の八王子市は雨も降っていなかったので「地元に戻ったらローラーをやろう」と思いながら帰宅の途につきました。しかし、都県境近くになると雲行きが怪しくなり、埼玉県に入ったらバケツをひっくり返したような雨が降ってきました。もう、この時点で完全に心が折れました。と言う事で、今日はノートレになりました。明日はスイムトレを予定しているの...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は朝から雨が強く降ったり弱く降ったりを繰り返す一日でした。夜になって雨は止みましたが、明日も不安定な一日みたいなので、雨はともかく雷が鳴らない事を祈るばかりです。今日は月一恒例の身体メンテナンスデー。まずは仕事が終わったら、職場の近くにある整形外科でヒアルロン酸を両膝に注射をしました。これで膝の油差しは完了。1ヶ月は持つでしょう。注射が終わったら「...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。このところ追い込む練習ができていないので、今日こそは50m（50秒サークル）×10本をクリアーしたいと思ってプールに入館しました。しかし、最近になって見かけるようになった平泳ぎスイマーの方が入館していましたが、甲の原体育館プールは壁から5m以外であれば追い抜きOKなので、追いついたら抜かせばいいと...
今日は早寝をするのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は5時30分に自宅を出て「所沢通信基地」に向けてBMC号のクランクを回します。行きはUPがてら少し遠回りをして現地に向かいました。今日の目標は、前回の20Kmより長い距離をAVE：30Km／h以上キープすること。6時台だと気温が上がっていないので気持ち良くクランクを回せます。今回は走行距離：22Km。AVEは32．4Km。何とか目標を達成する事ができま...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は缶ビール：500ml缶×2本＆缶チューハイ：350ml缶×2本を呑んだら見事に撃沈。それでも眠たい目をこすりながら何とか記事を書き終わってホッとした瞬間。PCの画面が真黒になりました。記事を保存するボタンをクリックしないまま、電源をOFFにしてしまったようで、せっかく書いた記事が一瞬でオジャン（死語）になってしまいました。完全に心は折れて再投稿をす...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日も蒸し暑かったですね。この時期の室内プールは気持が良いですが、利用者様が増えるので泳ぎ辛くなる時期でもあります。案の定、バンブーが入館した時には、Uターンコースに4名のスイマーが待機している状態。こんな状態では、他のスイマーの方々に迷惑がかかってしまうので、インターバル等のスピード系の練習はできなきません。しばらくは他のスイマーと同じペースで泳ぎ続...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今週の月～木曜日までは退勤時間が変則になっていて、普段の水曜日なら16時00分前には退勤できていましたが、今週は20分ほど退勤時間が遅くなってしまいました。幸い車が流れていたので自宅には17時30分前に到着できました。この時期の空は、まだ明るいのでローラーを開始。心拍数：120～130／mで管理しながら30分間回します。30分間で17．6Km回した後に...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、自宅に寄って愛妻と愚息を車に乗せ「彩の森公園」に向かいます。公園に着いた時刻は18時30分。公園駐車場の閉門時間まで30分もなかったのでチョ～時短トレ。ランニングコースB（一部工事中）を心拍数：120～130／mで管理しながら2周＋200m走ったあとに、流し：100m＋歩き：100mを3セット。その後、流し200m＋歩き：200...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったらスイムトレ。毎月第1月曜日は八王子市に3ヵ所ある市民プール全てが休館日になっています。なので久しぶりに「あきる野市民プール」で泳ぐ事にしました。本日のスイムトレUP：500m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本～スカーリング＋コンビ：50m×4本～スクーター＋コンビ：50m×4本～10分間休憩～インターバル：50m×7本（50秒サークル）...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は3時50分に目が覚めたので、4時台に街道練習に行こうと思っていましたが、昨日の夜に降った大雨の影響で道路がセミウエット状態だったので街道練習は中止にしました。1Fリビングでグダグダしていましたが、5時を少し回った頃に、強烈な眠気に襲われて(-_-)ﾟzzz…。気がついたら8時00分を過ぎていました。完全に二度寝です。やっちまいました（大泣）。その後は、気温...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今、バンブーの住む埼玉県南西部は凄い雨が降っています。明日は久しぶりに早朝街道練習をしたいと思っていたので、早く雨が上がってほしいと願うばかりです。昨日の話m(_ _)m。昨日は仕事で納得できない事があって、トレーニングをやる気になれないくらい頭に血が上っていました。身体に悪いと分っていてもヤケ酒を煽って早々撃沈でした。そして今日m(_ _)m。今日はイベントが開催...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。このところ毎日お疲れモードのバンブーです。今日も仕事でクタクタになりながらも「甲の原体育館プール」でスイムトレ。そろそろ体調を崩しそうな感じがしているので、栄養と睡眠をシッカリ摂っていきたいと思います。本日のスイムトレUP：500mスイム～インターバル：50m×6本（1分10秒サークル／45秒以内）～イージー：100m～インターバル：50m×6本（1分0...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。昨日は午後から天気が悪くなり、強めの雷雨が降りました。バンブーが自宅に到着する頃には、雨も上がっていましたが、遠くの空には雷の光がピカピカ。ラントレを予定していましたが、もしもの事があると嫌なのでノートレにしました。そして今日今日も昼過ぎから空の様子が変わり、山の方角には、今にも雨が降り出しそうな真黒な雲が広がっていました。耳をすませば遠くの空からゴロ...
明日は朝から忙しいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日はとにかく疲れていました。朝の目覚めも悪く身体もダルい。昨日のトレがキャパオーバーだったのが影響したと思います。それでも仕事が終わったら「甲の原体育館プール」でスイムトレ。本日のスイムトレUP：1000mスイム（17分05秒）～イージー：100m～蹴伸びK＋コンビ：50m×2本～スカーリング＋コンビ：50m×2本～スクーター＋コンビ：50m×2本～OKス...
とにかく疲れ果てたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は4時00分に起きて4時30分にはBMC号に乗って街道練習に出発。コースは久しぶりに「瑞穂農芸高坂コース」。しかし、朝一の身体は動かない動かないwww。身体が動き始めるまではジッと我慢のオッサンです。トライアスロン用のバイクシューズを履きましたが、ロード用のバイクシューズと感覚が違うので一苦労。なかなかスピードに乗せる事ができませんでした。色々と苦労...
今日は仕事でしたが9時45分に終わったので、多摩湖チャレンジランに参加している愚息を迎えに狭山公園に向かいます。しかし、八王子市・昭島市・武蔵村山市のメイン道路全てが渋滞していたので、愚息を待たせてしまいましたが何とか合流できました。今日は昼間の気温が強烈に高かったので、昼メシを食べた後に予定していたラントレOR街道練習は中止。日が傾き始めた17時00分過ぎにローラーを開始。風が吹いていたので気持...
明日は仕事があるのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら圏央道高尾I．.Cから入って地元に向かいます。そろそろ生活習慣病の薬が少なくなってきたので、病院に行って診察を受けて処方箋をもらわないといけません。本来なら週末の土・日に行けば良いのですが、せっかく長時間のトレーニングができるのに勿体ないので、平日の仕事終わりに行く事にしました。ほぼ飛び込み状態でしたが病院に入れて良かったです。無事に診...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。来週の月曜日に大嫌いな人間ドックがあって、〇ン〇（自主規制）を提出しないとイケナイので、早起きをしたら街道練習には行かず、大量の水分を摂りながら筋トレを開始。何とか無事に一日目の〇ン〇（自主規制）をゲットできました。もう一回ゲットしないとイケナイので憂鬱ですね。先週、退院した義母の様子を見に武蔵村山市に向かいます。久しぶりの親子水入らずに入るのも悪いの...
おはようございますm(_ _)m。昨日は無事に仕事が〆られた安堵でバタンQ（死語）でした。気がついたらPCの画面が・・・・・・っっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっh( ﾟДﾟ)ｷｬｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧ!!!!! ビックリしちゃったよ～来週の水曜日までは個人的な仕事以外...
今日はネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。梅雨が明けましたねぇ＼(^o^)／今日は仕事が終わったら埼玉県比企郡吉見町に向かいます。陸上クラブで滝汗を流した愚息と合流したら自宅に向けた車を走らせます。この暑さの中で練習頑張ったぞ愚息。と言うわけで、今日のトレは上半身と体幹を鍛える筋トレのみで終了。昨日のスイムトレを頑張った影響で、首・肩・肩甲骨回りがダルかったので丁度良い休養になったと思います。いよいよ明...
寝る時間が過ぎているのでホント簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。本日のスイムトレUP：300m～蹴伸びK＋コンビ：50m×4本（60秒サークル）～流し：100m（1分36秒）～スカーリング＋コンビ：50m×4本（1分05秒サークル）～流し：150m（2分28秒）～スクーター＋コンビ：50m×4本（1分05秒サークル）～流し：200m：3分18秒～OKスイム各種：50m...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、職場から近い整形外科に行き、ヒアルロン酸注射を両膝に入れてきました。これで8月末くらいまで持つと思うので、夏期自由出勤期間は思い切り身体を動かせると思います。ヒアルロン酸注射を受けた日は、跳んだり跳ねたりができないので、自宅に帰ったらトレーニングチューブと鉄アレイで上半身の筋トレをして終了。後は寝る前にカエル脚腹筋と背筋をやりた...
昨日は15日に開催する「埼玉県トライアスロン連合主催3種目練習会」に参加しようと思い早寝。お陰で3時30分に目が覚めました。さすがに早すぎると思い二度寝をしようと目を閉じましたが・・・・全く寝る事ができません。家を出る予定の時間は5時30分。約1時間ほどグダグダしていましたが、布団から出て出発の準備を開始。トライウェアーをスイムバックに入れたり、タイヤにエアーを入れたり、3本ローラーを出したりして...
今日も早寝をするのでチョ～簡単にm(_ _)m。いよいよ今週の土曜日から始まる夏期自由出勤期間。今日は予行練習として3時30分に起床。バイクの準備をして4時00分に街道練習に出発。まだ、薄暗いですが問題なく走るだけの明るさはあるのでOK。久しぶりに瑞穂農芸高校坂コースを走ります。まだ、起床してから1時間も経っていないのでペダルを回す脚が重い・重い。瑞穂農芸高校坂を20Km／h以上で登りたかったのですが、...
喉痛＆鼻〇が止まらないので簡単にm(_ _)m。今日は駐車場開門時間に合わせて「彩の森公園」でラントレ。心拍数：128～138／mで管理しながら60分。ランニングコースB（1050m）を6周＋200m走って終了。アキレス腱が痛くならなくて良かった。自宅に戻り気温が上がらないうちにローラー台。心拍数：128～138／mで30Km。これが終わったらDOWN：2Km回してローラー台トレ終了。この時点で体中から...
明日は早起きをしたいのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は1日中良い感じで雨が降り続きました。まだ、梅雨が明けていないので仕方が無いと言えば仕方が無いのですが、雨が降るとトレーニングの選択肢が狭まるので困りますね。今日は仕事が終わったら高速道路帰宅。三連休前という事で高速道路もプチ渋滞が断続的に発生したので、何時もの高速道路帰宅と比べると遅めの帰宅になってしまいました。自宅に到着した頃に愚息も帰宅。お互...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に向かいます。まだ、17時前なのに道路はノロノロ状態。結局プールには17時05分に到着。急いで着替えてスイムトレをスタート本日のスイムトレUP：1500mスイム～インターバル：50m×6本（50秒サークル）～DOWN：200m 計：2000m長めの距離を泳いだ後にシッカリと刺激を入れるトレーニングを入れます。先ずは5...
今日は特にネタが無いのでチョ～簡単にm(_ _)m。マロニエトライアスロンが終わって3日がたち、いよいよ明日からトレーニングを開始します。明日は木曜日なのでスイムトレを「甲の原体育館プール」でやろうと考えています。レース前はスピードを磨くためにレース時より速いペースで短い距離を泳いでいました。またここで、ベース構築期の様に「長い距離を泳ぐ」と言うトレをやるのは勿体ないので・・・・(」ﾟﾛﾟ)｣ スピードを維持...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。マロニエトライアスロン大会に初参戦してきましたが、とても良い大会だったと思います。もし「来年も参戦しますか？」と聞かれたら「是非、参加したいです」と答えるくらい良い雰囲気の中レースを楽しむ事ができました。特に楽しめたのは、公園内を走るランコースとスイムが終わってからバイクのトランジェションに向かう時にある階段。このコースを考えた人はド〇の人でしょう。苦...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。いやぁ～レースのダメージは無いと思っていましたがヤッパリ来ましたよ筋肉痛。特に下半身。でも、酷い筋肉痛では無く動くと「痛いなぁ～」と言うくらいです。なので今日は筋トレのみ。ズゥ～～～～～と大会名を伏せて記事を書いてきましたが、本日、発表されたリザルトの話をするのに大会名を出さないのは無理があるので、ここで発表したいと思います。(」ﾟﾛﾟ)｣ 第28回マロニエ...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は去年の「前橋トライアスロンフェスタ」以来のトライアスロンレースに参加してきました。結論から言うとスイム：自分なりに攻めの泳ぎができたバイク：自分なりに思い切り回す事ができたラン：大撃沈でした(T-T)簡単に表せば、こんな感じだと思います。まだ、正式な記録（リザルト）が出ていないので、何を書いて良いかわからないのが現状です。今は疲れた・・・・その一言です...
明日はレース。今日は早寝をするので簡単に。今日は強烈な暑さのなか仕事がありました。昼間だけで約16000歩以上歩いたのでクタクタです。それでも仕事が終わったら「甲の原体育館プール」に寄って最終調整をしました。本日のスイムトレUP：750mスイム（13分41秒）～イージースイム：250m～OKスイム各種：50m×4本（1分10秒サークル）～流し：100m（1分35秒）～流し：150m（2分22秒）～...
今日はヤケに疲れたのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、どこにも寄らずに自宅に直行。自宅に到着したらローラー台を開始。今日も10Kmの刺激入れ。前回は45Km／h以上だったので、今日はAVE：50Km／h以上を目指します。10Kmのタイムが11分50秒。前回より早くペダルを回せている感覚があったので新記録は嬉しいですね。本日の修行バイク ローラー台 13Km（ーーーー）日本ブログ村ラン...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら、陸上クラブで練習をしている愚息を迎えに比企郡吉見町に向けて車を走らせます。今日は暑かったので、練習はきつかったみたいです。タイトルに「テーパリング4日目」と書いていますが、正直ネタが無いので「当初のアテが外れた」と言うタイトルで書こうとしていた記事を簡単に書くことにします。例年ですと7月7日は雨が降る確率が高いので、レース当日の...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら愛妻に連絡をします。ここ数日、愛妻の実家では色々とバタバタしていて、愛妻は仕事が終わったら武蔵村山市にある実家に向かうという日々を過ごしていました。ようやく昨日になって全ての手続きや片付けが終わり、義両親もホッとした様子。という事で、最終的な手続きをプロの方と行うと言うので、迎えに行こうと車を武蔵村山市に向けて走らせていた時に携帯...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は仕事が終わったら比企郡吉見町で陸上クラブで練習している愚息を迎えに行きました。練習会場に到着したと同時に練習も終了したので良かったです。高速＆一般道ともに流れていたので、順調に帰る事ができましたが、今日の仕事が思いのほか疲れたのでノートレにしました。まあ、小さいお客様と思い切り遊べたのでマッ良いか。明日はスイムトレを予定しています。750mを良い...
寝る時間が迫っているのでチョ～簡単にm(_ _)m。今日は軽く泳いでから帰宅しようと思っていましたが、何時も利用している「甲の原体育館プール」は第一月曜日が休館になっているのでスイムトレは中止。仕方がないので、自宅に帰ってローラー台を開始。今日は昼過ぎまで雨が降っていた関係でチョ～蒸し暑い。こんな日は蚊の猛攻をうけるのですが、女性と言えば蚊くらいしか寄ってこないバンブーなので半分ニヤケ顔でペダルを回しま...
