一日断食 回復食

一日断食の回復食といえば、 やはり「お粥」。 あとは、お粥に加えて消化に良いものを数品つけておくのが 一般的なようです。 たとえば、 蕎麦、豆腐、梅干し、ほうれん草、ひじき… いろいろありますね。 一日断食の場合、回復食を摂る期間は1日だけでいいそうです。 なので、あまり深く考えずに、脂っこいものを避けておけば十分だと思います また、カフェインや砂糖、動物性のタンパク質を持つもの…た…

ヨーグルト断食 効果

ヨーグルトには、いろんな体にいい栄養が入ってます。 タンパク質とか各ビタミン、カルシウム、 あと、なんといっても乳酸菌でしょうか。 ヨーグルトの健康への良さは語り切れません。 でそんな感じにとっても体にいいんですが、 これで断食をすると、そりゃあもう体が健康的になるわけです。 ネットの口コミによると、 肌が綺麗になる なんだか体が軽くなった 前よりイライラしなくなった 便秘が治った…

ファスティング 断食 方法

ファスティング（断食）の方法を簡単に説明します。 ファスティングのやり方っていってもいろいろあるんですが、 最近の主流はプチ断食ってやつです。 これは一ヶ月に1回だけファスティングする方法です。 （※）回数はメソッドによって違います。 ◇一般的なやり方の説明 ファスティングする期間は2日。 2日間、体に負担のかけないものだけを食べます。 つまり油っぽいものは控えるってことです。 …

ゆる断食ダイエット方法

ゆる断食という新しいダイエットの方法があります。 これは極めて簡単な減量方法で、 女性は一日につき500kcal、男性は一日600kcalまでの食事制限を行います。 で、何を食べるのかというと、油っぽいもの以外です。 上記のカロリー制限をしようとすると自然にそうなります。 油っぽいものはちょっと食べただけで、500〜600kcalは行っちゃいますからね(^_^;) タンパク質や野菜などの低カロリーで栄養価のあるも…

一日 断食 効果

短期間の断食が流行っています。 一日だけの断食をプチ断食っていうらしいんですが、 たったの一日でもけっこう効果があるそうです。 3日で1.3kg痩せた、一ヶ月で10痩せたなんて声も聴きます。 具体的な効果は、様々ですが一般的には次の効能が期待されるようです。 ・新陳代謝が良くなる ・脂肪が燃えやすくなる ・便秘解消 ・体の免疫力が増す ・体が元気になる ・体から毒素が抜ける etc. つま…

食べる断食道場

食べる断食道場ってのがあるじゃないですか。 若玄米っていう、お米を使ったアレです。 ちょっと気になったんで調べてみたんですが、 あれは十日間同じヘルシー食事が平気な人には 向いてるダイエット法だと思うんです。 ネイバーまとめに若玄米ダイエットの内容が書いてありました。 これ http://matome.naver.jp/odai/2139477809329194801 簡単に説明すると ・10日間7号食を食べる。次に回復食を…

プチ断食のやり方 ヨーグルト

やり方を簡単に説明します。 今回はヨーグルト使用です。 月に1回だけ行います。 使う日数は2日間。土日で続けてやります。 ◇一日目 三食全てヨーグルト150gと、豆乳or野菜ジュースで済ます。 （※）豆乳と野菜ジュースは200〜400ml飲む。 ◇ニ日目 朝昼を一日目と同じメニューで済ませる↑。 夜はおかゆを茶碗一杯と味噌汁（←具は入れちゃダメ）を飲む。 ◇コツ コツは一日2lの炭酸水を、…

肌断食 日焼け止め

肌断食では、基本的に日焼け止めは塗りません。 塗らなかったら、紫外線で皮膚の細胞が傷つくんじゃない？ と思うかもしれませんが、 むしろ日焼け止めのほうが細胞を傷つける、 という考えのようです。 なので、断食している間は、帽子が友達になります。 あと、日傘とか日光を防いでくれるもの。 そういえば、唯一許されている日焼け止めがありました。 ワセリンベースの日焼け止めです。 なんでもワ…

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