簡単！フライパン一つで作る簡単かぼちゃグラタン

 こんにちわ(*´▽｀*) ふう美です。札幌からお届けしまーす ちょっとでも寒い日が来るといよいよか？いよいよなのか？と冬が来るのかと身構えてしまう今日この頃…

だし香るさつまいもご飯

こんにちわ(*´▽｀*) ふう美です。札幌からお届けしまーす 朝晩は冷えますが日中は暑い日もあったりして秋を楽しめる毎日(*´▽｀*) 紅葉見に行きたいけど定…

簡単！かぼちゃのマヨチーズ焼きと由仁ガーデンのコキア

 こんにちわ(*´▽｀*) ふう美です。札幌からお届けしまーす 10月初めてです。今月もよろしくお願い致します。 今日は冷えましたね～くつろいでいると（寝転ん…

【簡単！柔らか♪ジューシー節約レシピ】豚こま切れ肉!ざく切りハンバーグ

こんにちわ(*´▽｀*) ふう美です。札幌からお届けしまーす☆ 雨が上がるたび空が高くなっているような気がして気温が下がるたび心の中でgood-byeサマーっ…

トマトがメインディッシュに！トマトの豚肉巻きとろとろチーズ

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ ふう美です。札幌からお届けしまーす☆ 9月になりましたね☆今月も( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸお願いします朝晩涼しいというか・・寒い時…

【糖質1.05gカロリーは114㎉糖質オフおかず】我が家の作り置き料理 手羽元甘辛照り照り煮

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ ふう美です。札幌からお届けしまーす☆今日も快晴！気分がいいです☆ 気が付いたら8月も終わりに近づいてますね全然ブログを更新できなか…

あと1品！エリンギとピーマンの甘辛炒め全部食べても糖質が6.9gカロリーは71.5㎉

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ ふう美です。札幌からお届けしまーす☆ 先日手稲にある卸売りスーパーに行ってきました。野菜のお値段が少し安くなっていて沢山買い込んで…

【糖質1.18gカロリーは103㎉節約おかず】油揚げチーズ入り肉詰め焼きと、ダダ星人キーホルダー

 (✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ ふう美です。札幌からお届けしまーす☆ ここ数日過ごしやすいですね♪風が涼しい～こんな感じで夏を過ごしても全然いい！と、さえ思って…

簡単！麺つゆで作るピリ辛生姜浅漬け

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ ふう美です。札幌からお届けしまーす☆ わかりますわかります二言目には 暑いですよね・・・あんなに雪に対して誹謗中傷したってのにいま…

簡単やみつき！麺つゆと塩昆布でつくる胡瓜の浅漬け

 簡単やみつき！麺つゆと塩昆布でつくる胡瓜の浅漬け(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ ふう美です。札幌からお届けしまーす☆ 昨日も今日も外で立ってると私このまま溶けち…

【糖質オフスイーツ】おからマフィンアスパラ＆ウインナー

 コストコマフィンカップとおからマフィンアスパラ＆ウインナー  (✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ ふう美です。札幌からお届けしまーす☆ 7月になりましたね！今月もよ…

【糖質オフ＆節約おかず】えのきとエリンギのバターソテー

   【糖質オフ＆節約おかず】えのきとエリンギのバターソテーこんにちわふう美です札幌からお送りします☆ 先日の暑さからいきなり気温がガクガクっと下がるし雨はザ…

糖質は5.8gカロリー92㎉ おからマフィンクリームチーズ＆ドライブルーベリー

    おからマフィンクリームチーズ＆ドライブルーベリーこんにちわふう美です北海道札幌からお伝えしていまーす☆ 6月もラスト1週間切りましたね毎日毎日なんだか…

【糖質オフスイーツ】インスタントコーヒーで作る飲むコーヒーゼリー

 気が付くと6月初めての投稿！びっくり（照）今月も半分過ぎてしまったなあ・・・ 今日は飲むコーヒーゼリーを作った時の記録です。すっごい簡単！目をつぶっていても…

【糖質オフおかず】椎茸のマヨチーズバター焼き全部食べても糖質2・5gカロリー210㎉

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ふう美です☆ 椎茸好きなので時々作っているおかずをご紹介します 全部食べても糖質2・5gカロリー210㎉(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ 糖質ダ…

【糖質オフスイーツ】おからで作るミルクレープ！1切れ糖質1.5gカロリー131㎉食べても太らない

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ふう美です☆ おからで作るミルクレープを作ってみました。生地が破れやすいのでそーっと焼くのがポイントです(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ1切れ糖…

【糖質オフスイーツ】おからマフィンクリームチーズ＆ドライブルーベリー

(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ふう美です☆ おからマフィンクリームチーズ＆ドライブルーベリーを作りました1個あたり糖質5.8gカロリー92㎉です。  初めてドライ…

【糖質オフスイーツ】豆乳パンナコッタ+キウイソース糖質7gカロリー229㎉！

 豆乳パンナコッタ+キウイソースを作りました全部食べても糖質7gカロリー229㎉です。    色々なお料理やスイーツを作ってきましたがこのようにグラスにフルー…

【糖質オフスイーツ】豆乳ココアプリン糖質2.6gカロリー51㎉！食べても太らないプリン！！

豆乳ココアプリンを作りました 全部食べても糖質3・7g糖質2.6gカロリー51㎉なのです。  あんまりにも糖質もカロリーも低すぎるので正直 自分でも疑ってしま…

【糖質オフスイーツ】おからの匂いがしないフワフワおから蒸しパン

 おからの匂いがしないフワフワおから蒸しパン を作りました 全部食べても糖質3・7gです！ しかも ふ～わふわに出来上がりました。 おからパウダーは糖質が低い…

カツとキャベツのおにぎらず♪

カツとキャベツのおにぎらず♪本日も・・・正直・・・握っていませんが、今日のおにぎりにしちゃった（照）(*・ﾉ3・*) ｺｯｿﾘカツがしっかりカツってます（ﾅﾆ…

ネバネバが美味しい！納豆と大葉のおにぎらず

納豆と大葉のおにぎらず本日も・・・正直・・・握っていませんが、今日のおにぎりにしちゃった（照）(*・ﾉ3・*) ｺｯｿﾘおにぎらずブームにあやかりたい今日この…

ちまたでひっそり噂のおにぎらず♪シャケマヨといり卵のおにぎらず

シャケマヨといり卵のおにぎらず正直・・・握っていませんが、今日のおにぎりにしちゃった（笑）忙しい朝に大変便利なのです～（＊´∀｀＊）お弁当箱にもいれやすいし考…

粒ウニおにぎり

粒ウニ〔材料・作り方〕◎粒ウニ・・・小さじ1粒ウニをご飯の中に入れ握ったり握ったご飯の上にのせたりする。私的評価 ★★★★★ ウニ好きなので・・・★5つ（笑…

シャケマヨおにぎり

シャケマヨおにぎり〔材料・作り方〕シャケフレーク・・・大さじ2マヨネーズ・・・小さじ1～2お醤油・・・少々①シャケフレークとマヨネーズを器に入れ混ぜる②1～2…

から揚げマヨペッパー

から揚げマヨペッパー〔材料・作り方〕鶏のから揚げ（市販品でよい）・・・1個マヨネーズ・・・小さじ1ブラックペッパー・・・少々①から揚げを小さ目に切る（食べやす…

海苔ワサビおにぎり

海苔ワサビおにぎり〔材料・作り方〕海苔の佃煮・・・大さじ1チューブのワサビ・・・1㎝①海苔の佃煮とワサビを器に入れてワサビと海苔を丁寧に混ぜる②ご飯の中に入れ…

ツナマヨおにぎり

ツナマヨおにぎりどどどーん！と登場！〔材料・作り方〕ツナ缶詰・・・1缶塩コショウ・・・少々マヨネーズ・・・大さじ1～2①ツナは油を切って器に入れる②油を切った…