眠りに関する知識①

睡眠とは私たちにとって必要不可欠なものです。 その睡眠についての様々な知識を書き出して見ました 【睡眠の知識】 ◆寝すぎると余計に眠くなる 必要以上の睡眠を取ると、少しずつ眠りが浅くなっていきます。やがて睡眠のリズムが狂い、いつでも眠気が 付きまとう様になってしまいます。 …

いま注目度ナンバーワン！ 快眠グッズ 「オキロー」

めざましテレビなど様々なメディアで紹介されている今、注目度NO.1の快眠グッズ 「オキロー OKIRO」 このオキローは光で起きる目覚まし時計です 毎朝ストレスなく起きられ、光で起きることにより昼間に活動的になれます

睡眠不足は病のもと？！

にほんブログ村 睡眠は疲労回復のためと言われていますが、筋肉の疲労は眠らなくても体を横にしているだけでも、ある程度は回復するものです。 しか…

他にもいろいろ、眠りにつく方法

今回は今までに紹介した方法にプラスαとしまして、ご紹介します。 まずは心地よく眠るために、やってはいけない事を紹介↓ ・昼寝をしない（15分以内ならOK） ・ずっと室内にこもりきりで太陽の光を浴びない ・1日中、体を動かさない ・寝る時間、起きる時間が毎日バラバラで不規則 以上のような事は眠りにくく、眠れたとしても質の低い眠りになってしまいます。 当てはまる方は少しずつ…

体をリラックスさせて眠る

にほんブログ村 精神が安定していないと眠りにくくなりますが、体も同様です。 体が緊張状態であったり、こわばったりしていると眠れません。 体も…

おすすめ！睡眠アプリ

皆さんは睡眠に役立つアプリをご存知でしょうか？ この睡眠アプリは眠りにつきやすくなる音楽が入っていたり、思わず眠くなる単調なゲームが出来たりするアプリです さらに睡眠の質を上げ、より深い眠りに付くことが出来る音楽なども入っていたりします

体を温めて眠りを誘う

にほんブログ村 人が眠るときには、体の奥の体温が下がる仕組みになっています。 この体温が眠る前から低くなっていると、眠りにくくなってしまいます…

必見！！眠りやすくなるツボ

なんと指で押すだけで眠くなるツボがあります！ その効果としては、ツボを押して血流を良くし、心地良い刺激が気持ちをリラックスさせて眠気を誘うという効果があります♪ 眠りを誘うツボはこちら↓ ・百会（ひゃくえ）…頭頂部の、鼻の延長線と左右の耳を繋いだ線の交わる場所にあります。 頭頂部の押すと柔らかくなっている部分です。 ・安眠（あんみん）…耳の後部の骨の下の部分にあります。鎖骨から耳…

羊を数えて眠くなる？

にほんブログ村 昔から、よく頭の中で羊を数えていると眠れると言われていました。 …ですが、それを実践して眠れた人は果たして何人いるのでしょう…

眠る前にリラックスするには…脳に刺激を与えない

脳に強い刺激を与えると、リラックスした状態が解かれてしまいます。 通常の生活で脳に刺激を与えるものは以下のモノがあります↓ ・TVやパソコン、スマートフォンなどから出る光 ・部屋の明かり（寝る1時間前くらいは、なるべく暗くしましょう） ・コーヒーや紅茶に含まれているカフェイン ・アルコール（眠りやすくなる方も居ますが、質の低い眠りになってしまいます） ・仕事や勉強など頭を使うこ…

眠れなくても大丈夫という気持ち

にほんブログ村 まず眠りに一番重要になってくるのは「リラックス」するという事が大事です。 眠りたくても眠れない…早く眠らなく…

はじめに

ご覧いただき、ありがとうございます。 このブログでは、「眠りたいのに眠れない」という人知れず孤独な夜に一人、睡眠と戦っている方へ…捧げるものです。 私もこのような孤独で、一人不安な夜を経験してきました。 少しでもこのブログを見て、孤独で不安な夜を過ごしている方を救えたら幸いです。 これから少しずつアップして行きますので、よろしくお願いいたします。